Урок 184: Фізичне та емоційне здоров’я

Турбота про фізичне тіло

Дотримання законів фізичного здоров’я

Наше фізичне тіло — це неймовірний дар люблячого Небесного Батька. Ми шануємо цей дар, роблячи мудрий вибір у турботі про своє тіло. Цей урок може допомогти студентам виявляти вдячність Небесному Батькові та Ісусу Христу за турботу про їхнє фізичне тіло.

Можливі навчальні завдання

Фізичне тіло

Примітка: важливо пам’ятати, що для декого зі студентів тема цього уроку може бути незручною. Турбота про своє фізичне тіло є особливо складною для людей, які мають розлади харчової поведінки, інвалідність, тяжкі захворювання тощо.

Допоможіть студентам підготуватися до сприйняття теми уроку, запропонувавши їм розповісти про те, який тиск люди відчувають, і як вони ставляться до своєї зовнішності. Один зі способів зробити це — написати на дошці слова “Фізичне тіло” та запропонувати студентам поділитися своїми думками з приводу наведених далі запитань.

• Який тиск від інших люди можуть відчувати з приводу свого тіла?

• Як люди можуть ставитися до свого тіла?

  Запропонуйте студентам відповісти на наведені далі запитання у щоденнику для навчання.

• Як ви ставитеся до свого тіла? Чому?

• Наскільки добре, на вашу думку, ви дбаєте про своє тіло? Чому?

Під час роботи на уроці шукайте натхнення від Святого Духа, щоб дізнатися, як ви можете дбати про своє фізичне тіло.

Істина від Господа про наше тіло

Прочитайте перший абзац розділу “Ваше тіло — священне” у “Заради зміцнення молоді: Путівник з прийняття рішень” ([2022], с. 23).

• На що ви звернули особливу увагу?

  Під час відповідей студентів записуйте на дошці всі істини, які вони згадують. Ви можете попросити студентів пояснити, чому вони вважають цю істину важливою для сучасних підлітків.

  Якщо студенти самі цього не згадають, додайте до списку на дошці таку істину: ваше тіло є дивовижним даром Небесного Батька.

• Як знання того, що наше тіло є даром Небесного Батька, впливає на наше ставлення до нього?

• Як знання цієї істини впливає на те, як ми дбаємо про своє тіло?

Щоб допомогти студентам зрозуміти цей принцип і те, як дбати про дар свого фізичного тіла, ви можете розділити роздатковий матеріал “Турбота про своє фізичне тіло” між чотирма навчальними пунктами. Можна об’єднати студентів у невеликі групи, які по черзі виконуватимуть кожне навчальне завдання. Ви можете роздати студентам по аркушу паперу, який залишається на кожному пункті, щоб вони могли виконати письмову частину завдання наприкінці кожного розділу. Після цього студенти можуть прочитати, що писали інші групи, і додавати свої записи

Турбота про фізичне тіло

Образ нашого тіла

• Як думка інших людей може вплинути на те, як ми ставимося до свого тіла?

• Чим істини, які Господь хоче донести до нас з Буття 1:26–27 та 1 Коринтянам 6:19–20, відрізняються від того, що можуть думати про нас інші люди?

Опрацюйте подані нижче поради, які Господь дав через Президента Рассела М. Нельсона та старійшину Джеффрі Р. Холланда, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, звертаючи увагу на те, що може допомогти нам у формуванні образу нашого тіла.

“Щоразу, дивлячись у дзеркало, дивіться на своє тіло як на ваш храм. Ця істина — якщо відновлювати її з подякою щодня — може позитивно вплинути на ваші рішення щодо того, як ви будете піклуватися про своє тіло та як будете його використовувати. А ті рішення вплинуть на вашу долю” (Рассел М. Нельсон, “Рішення для вічності”, Ліягона, лист. 2013, с. 107).

“Я благаю вас… бути кращої про себе думки, зокрема про свою фігуру і стиль, і не так сильно прагнути бути схожими на когось. Усі ми різні. Хтось високий, хтось низький. Є гладенькі і худенькі. І майже кожен колись хоче бути кимось, ким не є! Але, як сказала одна порадниця дівчині-підлітку: “Ти не можеш жити і перейматися тим, що світ дивиться на тебе. Коли ти даси поглядам людей оволодіти твоєю свідомістю, то позбудешся власної сили… Ключ до впевненості — завжди слухати внутрішню себе — [справжню себе]”. І в царстві Божому ви дійсно “дорожчі за перли” [Приповісті 3:15]” (Джеффрі Р. Холланд, “Молодим жінкам”, Ліягона, лист. 2005, с. 29).

• Чого ви навчилися з цих висловлювань?

Запишіть, що, на вашу думку, хотів би Господь, щоб ви сказали людині, якій важко позитивно ставитися до свого тіла.

Сон

Прочитайте Учення і Завіти 88:124 і знайдіть, чого Господь навчав про сон.

• Чому, на вашу думку, сон є важливим?

Брак сну може спричиняти до серйозних проблеми зі здоров’ям. Більшість експертів рекомендують підліткам спати уночі від 8 до 10 годин (див. National Sleep Foundation, “How Much Sleep Do You Really Need?,” Oct. 1, 2020, thensf.org). Брак сну може призводити до того, що людина буде втомленою, погано функціонуватиме та буде вразливою до проблем фізичного та психічного здоров’я. Відчуття втоми може робити нас більш сприйнятливими до спокус.

• Як звички, що стосуються сну, впливають на ваше життя?

• Як здорові звички, що стосуються сну, поліпшують нашу здатність служити Господові?

Обговоріть у своїй групі поради, які ви хотіли б дати людині, яка хоче поліпшити свої звички, що стосуються сну, або те, до кого ви б порекомендували їй звернутися по пораду. Запишіть свої думки на наданому аркуші паперу.

Фізичні вправи та активний спосіб життя

Бездіяльність означає марнування свого часу, лінощі або уникання роботи. Прочитайте один або обидва зі вказаних віршів і знайдіть, що Господь відчуває, коли його діти віддаються бездіяльності: Учення і Завіти 42:42; 60:13; 75:3.

• Чому, на вашу думку, Господь хоче, щоб ми були активними і старанно працювали, а не марнували часу?

• Як Господь благословив вас, коли ви намагались бути активними і працьовитими?

• Як фізичні вправи та активний спосіб життя поліпшують ваше психічне здоров’я? Як це може допомогти нам служити Господові?

Запишіть вашу пораду підлітку, який бажає поліпшити рівень своєї фізичної активності.

Звички здорового харчування

Прочитайте вказані вірші, знайдіть пораду Спасителя щодо здорового харчування: Учення і Завіти 59:16–20; 89:10–16.

• Як харчові звички впливають на наше життя?

Обговоріть, що може заважати здоровому харчуванню. Розкажіть, як ми можемо, звернувшись по допомогу до Господа, долати ці перешкоди.

• Які довгострокові переваги має дотримання порад Спасителя щодо правильного харчування в молодості?

Працюючи у групі, складіть три списки: “Уникаємо”, “Час від часу” та “Здорова їжа”. Працюючи разом, виберіть поширені продукти, з якими ви стикаєтеся щодня. Обговоріть, до якої категорії можна віднести ці продукти.

Після того, як студенти попрацюють по черзі на навчальних пунктах, попросіть їх поділитися тим, чого вони навчилися, та будь-якими занепокоєннями, які у них могли виникнути. Наведені нижче запитання можуть бути корисними.

• Чому може бути складно розвивати здорові звички і належним чином дбати про своє тіло?

• Як, на вашу думку, нам може допомогти розуміння того, що наше тіло — це дар Бога?

• Як Господь допоміг вам або комусь із ваших знайомих розвивати здорові звички?

Попросіть клас поділитися істинами чи досвідом, які можуть допомогти у подоланні проблем або занепокоєнь, згаданих студентами.

На завершення уроку попросіть студентів записати у щоденниках для навчання, що, на їхню думку, Господь бажає, щоб вони робили, аби краще дбати про своє тіло.

Додаткові джерела

З якою метою нам було дано фізичне тіло?

Президент Рассел М. Нельсон, який працював кардіохірургом, навчав:

“Чим довше я живу, тим більше знань здобуваю. Ті знання допомагають мені зрозуміти, що дар нашого фізичного тіла — це надзвичайне диво. Унікальне тіло дане кожному з нас нашим люблячим Небесним Батьком. Він створив його як скинію для нашого духу, щоб допомогти кожному з нас досягнути кінцевої мети свого сотворіння. Наше тіло дає можливість кожному жити за великим планом спасіння, який Він створив для всіх Своїх дорогоцінних дітей. Він хоче, щоб ми згодом стали більш подібними до Нього і повернулися, щоб жити з Ним. Те велике благословення не було б можливим, якби ми спочатку не отримали фізичне тіло у цьому випробувальному стані” (Рассел М. Нельсон, “Ваше тіло: дивовижний дар, який слід плекати”, Ліягона, серп. 2019, с. 2).

Старійшина Д. Тодд Крістофферсон, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, пояснював:

“Життя, що посвячується, з повагою сприймає незрівнянний дар — фізичне тіло людини, божественно створене на образ Самого Бога. Основною метою земного існування є те, що кожний дух повинен отримати тіло і в цій скинії з плоті навчитись користуватися моральним вибором… У цьому занепалому світі життя деяких людей буде болісно коротким, деякі тіла будуть потворними, враженими хворобами або ледь спроможними підтримувати в собі життя, та все ж життя буде достатньо довгим для кожного духа і кожне тіло буде воскрешеним” (Д. Тодд Крістофферсон, “Роздуми про життя, що посвячується”, Ліягона, лист. 2010, с. 17).

Чи існує зв’язок між фізичним здоров’ям та іншими аспектами мого життя?

Старійшина Адріан Очоа, сімдесятник, пояснив:

“Життя може бути складним, й іноді у нас виникають страхи, депресія, нам бракує самоповаги. Однак пам’ятайте, що фізичні вправи і старанна праця допомагають бути позитивно налаштованими, що добре впливає як на фізичне, так і на психоемоційне здоров’я. Піклування про тіло також благословляє ваш розум і допомагає пам’ятати, що ви — дитя Бога і можете бути впевнені й щасливі. Наші емоційна, фізична та духовна сторони взаємопов’язані” (Адріан Очоа, “Будь сильним, будь здоровим, будь розумним”, Ліягона, жовт. 2013, с. 42).

Єпископ Джеральд Коссе з Верховного єпископату сказав:

“Звички стосовно вашого особистого благополуччя, які ви формуєте зараз, впливатимуть на вас і в матеріальному, і в духовному плані упродовж усього вашого життя. Ви не маєте зосереджуватися на слідуванні марним тенденціям світу. Йдеться не просто про те, щоб скинути трохи жиру тут чи там, і не про те, щоб підняти ще десять кілограмів, щоб виглядати таким м’язистим, як ваш сусід по кімнаті! Мета в тому, щоб почуватися краще і знайти рівновагу між тлінним і духовним. Це дасть вам найкращі шанси на міцне здоров’я упродовж всього життя, що, своєю чергою, даватиме вам радість і впевненість у ваших земних можливостях та краще усвідомлення свого вічного потенціалу” (Gérald Caussé, “Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness” [Brigham Young University devotional, Oct. 13, 2020] 5, speeches.byu.edu).

Додаткові навчальні завдання

Хто ми є і якою є наша доля?

Щоб допомогти студентам зрозуміти, як вічна перспектива їхньої божественної сутності може допомогти їм із формуванням образу власного тіла, ви можете показати відео “Наша справжня ідентичність” (3:39). Старійшина Дітер Ф. Ухтдорф, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, поділився історією про гидке каченя, яка допомагає нам зрозуміти, ким ми насправді є, особливо в очах нашого Небесного Батька. (Це відео також використовується на уроці “Божественна сутність і мета”.)

Особиста гігієна

Може бути корисним обговорити з класом питання особистої гігієни, пам’ятаючи про те, що не в усіх регіонах світу діють однакові норми щодо засобів гігієни або є однаковий доступ до них. Якщо ви виберете це завдання, ви можете попросити студентів прочитати Учення і Завіти 42:41 і знайти слова Господа про чистоту. Один зі способів дбати про дивовижний дар нашого тіла — це дотримуватися правил особистої гігієни.

Попросіть студентів подумати та оцінити за шкалою від 1 (рідко) до 5 (часто), наскільки добре вони дбають про особисту гігієну. В особисту гігієну може входити таке:

• регулярно миєте руки водою з милом;

• щодня чистите зуби щіткою і ниткою;

• регулярно приймаєте ванну та миєте волосся;

• регулярно перете свій одяг.

Запропонуйте студентам уявити, що їх попросили організувати стенд особистої гігієни або презентацію для церковного заходу. Попросіть їх обговорити благословення особистої гігієни і те, як вона може допомагати нам виявляти вдячність до Небесного Батька.