‘Les 188 – Met verdriet en depressie omgaan: Met de hulp van onze hemelse Vader en zijn Zoon, Jezus Christus, kunnen we de emotionele uitdagingen van het leven overwinnen’, Leer en Verbonden – boek voor de seminarieleerkracht (2025)
‘Met verdriet en depressie omgaan’, Leer en Verbonden – boek voor de seminarieleerkracht
Les 188: Lichamelijke en emotionele gezondheid
Met verdriet en depressie omgaan
Met de hulp van onze hemelse Vader en zijn Zoon, Jezus Christus, kunnen we de emotionele uitdagingen van het leven overwinnen
De Heiland heeft beloofd dat we in Hem een volheid van vreugde kunnen hebben (zie Leer en Verbonden 101:36). Maar momenten van verdriet en ontmoediging zijn normaal in ons leven. Soms voelen we ons zwaar hopeloos en depressief. Onze hemelse Vader en Jezus Christus hebben ons middelen gegeven om in tijden van emotionele problemen in geloof voorwaarts te gaan. Deze les kan de cursisten helpen begrijpen hoe ze hulp kunnen krijgen als ze verdriet hebben en depressief zijn.
Mogelijke leeractiviteiten
Emoties zijn als de golven van de zee
NB Het kan nuttig zijn om te beseffen dat u geen deskundige op dit gebied hoeft te zijn om deze les te geven. Bid om de leiding van de Heilige Geest, volg het materiaal en vertrouw op uw cursisten. Als de cursisten vragen stellen die u niet kunt beantwoorden, of als ze over persoonlijke problemen praten, laat ze dan om hulp vragen aan de Heer, hun ouders, kerkleiders en professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Laat om te beginnen een afbeelding of video van de golven van de zee zien. Lees het volgende citaat voor of geef er een samenvatting van.
Stel je voor dat je op het strand staat en naar de golven kijkt. De golven zijn als je gevoelens. Sommige golven klotsen zachtjes tegen je voeten als je in het water staat of erdoorheen waadt. Op andere momenten ben je misschien dieper in het water, en kunnen de golven je sterker of zelfs onverwachts raken, waardoor je je evenwicht verliest. Soms kunnen grote golven je met kracht raken, en misschien wel de ene na de andere. Je kunt moeite hebben om vaste voet te krijgen, je kunt je in het water verslikken en je kunt moeite met ademhalen hebben.
Neem even de tijd om je af te vragen hoe deze metafoor op emotionele moeilijkheden zoals verdriet, ontmoediging en depressie kan worden toegepast.
Om de cursisten hun begrip van dit onderwerp te laten evalueren, kunt u ze enkele van de volgende stellingen ter overweging geven.
Denk met een gebed in het hart over de volgende stellingen na. Noteer in je dagboek hoeveel elke stelling op jou van toepassing is (gebruik de antwoorden ‘volledig’, ‘voornamelijk’, ‘een beetje’ of ‘helemaal niet’).
-
Ik begrijp het verschil tussen verdriet, ontmoediging en depressie.
-
Ik ken de symptomen van depressie.
-
Ik weet waar ik hulp kan krijgen als ik depressief ben.
-
Ik weet dat onze hemelse Vader en Jezus Christus mij kunnen helpen als ik verdrietig of depressief ben.
Verdriet en depressie
Zorg ervoor dat de cursisten begrijpen dat verdriet en ontmoediging wel moeilijk zijn, maar dat ze essentiële elementen in onze groei zijn. Ze zijn als kleine golven, normale reacties op de uitdagingen en teleurstellingen van het leven. Leg uit dat depressie meer is dan alleen maar droefheid. Depressie beïnvloedt consequent en negatief hoe iemand denkt, voelt en handelt (zoals grote golven). Symptomen van depressie zijn aanhoudende droefheid, wanhoop, gevoelens van waardeloosheid, gebrek aan energie, verlies van interesse in activiteiten die voorheen leuk waren, denken dat je een last voor de mensen om je heen bent, en gedachten aan dood en zelfmoord. En sommige mensen die depressief zijn, voelen zich misschien belemmerd om de Geest te herkennen. (Zie ‘Verdriet en depressie begrijpen’, in Kracht opdoen in de Heer: emotionele veerkracht [2021], 75.)
Denk over je eigen leven na en bedenk wat voor golven je huidige emotionele toestand kunnen beschrijven.
Streef bij je studie van vandaag onder gebed naar de ingevingen van de Geest om jou en mensen die je kent die verdrietig en depressief zijn, te helpen.
Jesaja 61:1–3 beschrijft veel manieren waarop de Heiland ons kan helpen. Lees deze verzen en zoek zinsneden op die volgens jou van toepassing zijn om iemand te helpen die verdrietig of depressief is. Het woord ‘Mij’ in deze verzen verwijst naar Jezus Christus, de Messias.
-
Welke woorden of zinsneden spraken je het meest aan? Wat heb je ontdekt dat iemand kan helpen die verdrietig of depressief is?
De cursisten kunnen het vermogen van de Heiland noemen om de gebrokenen van hart te helpen, te troosten en op te beuren, evenals zij die gevangen zijn of zich gevangen voelen, die treuren, en die een benauwde geest hebben.
Als de cursisten de kans hebben gehad om iets te vertellen, laat u het volgende citaat van zuster Reyna I. Aburto zien. Met behulp van haar citaat kunnen de cursisten inzien hoe ze verlichting kunnen vinden.
Zuster Reyna I. Aburto, voormalig tweede raadgeefster in het algemeen ZHV-presidium, heeft gezegd:
In voor- en tegenspoed, Heer, blijf bij mij.
Zuster Aburto getuigt dat de Heiland al Gods kinderen kan helpen om psychische en lichamelijke zwakheden te doorstaan.
Net als alle andere delen van het lichaam zijn de hersenen gevoelig voor ziekte, beschadiging of een verkeerde samenstelling van chemische stoffen. Als ons verstand lijdt, is het gepast om de hulp van God in te roepen, van mensen in onze omgeving, en van hulpverleners in de medische en geestelijke gezondheidszorg. […]
Het is normaal om af en toe verdrietig of bezorgd te zijn. Verdriet en angst zijn natuurlijke menselijke emoties. Maar als we voortdurend verdrietig zijn en als we door onze pijn de liefde van onze hemelse Vader en zijn Zoon en de invloed van de Heilige Geest niet meer kunnen voelen, lijden we misschien aan een depressie, angst of een andere psychische aandoening. (Reyna I. Aburto, ‘In voor- en tegenspoed, Heer, blijf bij mij’, Liahona, november 2019, 57.)
-
Welke beginselen kunnen wij van zuster Aburto leren?
Zorg ervoor dat de cursisten begrijpen dat als we psychisch lijden, we hulp van God, mensen om ons heen en zorgverleners in de medische en geestelijke gezondheidszorg moeten zoeken.
Vraag God, anderen en zorgverleners om hulp
Om de cursisten meer begrip van dit beginsel bij te brengen, laat u ze een vel papier in drieën vouwen om een brochure te maken. In de brochure kunnen ze noteren wat ze hebben geleerd over het inroepen van hulp als ze verdrietig of depressief zijn. Dat kan nu of in de toekomst nuttig zijn voor hen of voor iemand van wie ze houden. De cursisten kunnen de drie secties ‘Hulp van God inroepen’, ‘Hulp van anderen inroepen’ en ‘Professionele hulp inroepen’ noemen. Geef ze vervolgens de hand-out met de titel ‘Hulp inroepen’. De cursisten kunnen individueel of in groepjes werken en hun antwoorden op de vragen op de hand-out in hun brochure noteren.
Hulp inroepen
Hulp van God inroepen
Onze hemelse Vader heeft goddelijke hulp beloofd zodat we alle aardse moeilijkheden kunnen doorstaan. Hij heeft veel verschillende manieren beloofd waarop Hij kan helpen. Als we zijn hulp niet herkennen, is het belangrijk om de moed niet op te geven. Blijf zoeken. Hij is er.
-
Wat weet je over onze hemelse Vader en Jezus Christus waardoor je het vertrouwen krijgt dat Zij met verdriet en depressie kunnen helpen?
Lees Jakob 2:8; Alma 26:27–28; Leer en Verbonden 6:36; 136:29. Zoek naar manieren waarop we de hulp van de Heer kunnen inroepen als we verdrietig of depressief zijn.
-
Wat moeten we volgens deze verzen doen als we verdrietig of depressief zijn?
-
Op welke andere manieren kunnen we de hulp van onze hemelse Vader en Jezus Christus inroepen?
Als het niet te persoonlijk is, vertel dan over een ervaring waarbij u de hulp van onze hemelse Vader en Jezus Christus hebt ingeroepen.
Hulp van anderen inroepen
President Spencer W. Kimball heeft gezegd:
God ziet ons en waakt over ons. Maar Hij komt meestal door een ander aan onze behoeften tegemoet. (Leringen van kerkpresidenten: Spencer W. Kimball [2006], 92.)
Als we verdrietig of depressief zijn, kunnen we in de verleiding komen om ons terug te trekken of ons van anderen te isoleren. Als we dat doen, kunnen we de hulp die onze hemelse Vader ons stuurt niet zien. Contact opnemen met anderen kan inhouden dat je met ouders, vertrouwde familieleden of kerkleiders praat.
Noem twee of drie dingen die iemand die het moeilijk heeft, kan doen om anderen de helpende hand te reiken of anderen hem of haar te laten helpen.
Als het niet te persoonlijk is, vertel dan over een keer dat een familielid of vriend(in) u in tijden van verdriet of depressie heeft geholpen.
Professionele hulp inroepen
Een belangrijke hulpbron die we kunnen raadplegen, is de wijsheid van betrouwbare hulpverleners in de medische en geestelijke gezondheidszorg. Denk aan de eerder genoemde vergelijking van verdriet en depressie met golven. Als we verdrietig zijn (met kleine golven te maken hebben), moeten we de leiding van de Heilige Geest volgen om te weten wanneer we professionele hulp moeten inroepen. Maar als we depressief zijn of zelfmoordneigingen hebben (met grote golven te maken hebben), is het essentieel om professionele hulp in te roepen.
Lees dit citaat van ouderling Jeffrey R. Holland van het Quorum der Twaalf Apostelen en zoek op wat onze hemelse Vader ons heeft gegeven om ons in moeilijke tijden te helpen:
Win advies in van achtenswaardige mensen die ervoor zijn opgeleid, deskundig zijn en goede normen hebben. Wees eerlijk tegenover hen over uw voorgeschiedenis en waar u mee kampt. Overweeg de adviezen die zij geven en de oplossingen die zij aandragen. Bid erover en neem uw verantwoordelijkheid. Als je een blindedarmontsteking had, zou God van je verwachten dat je om een priesterschapszegen vraagt en de beste medische zorg krijgt die er maar is. En dat geldt ook voor emotionele stoornissen. Onze Vader in de hemel verwacht van ons dat we alle geweldige gaven gebruiken waarvan Hij ons in deze heerlijke bedeling heeft voorzien. (Jeffrey R. Holland, ‘Als een gebroken kruik’, Liahona, november 2013, 41.)
Noteer in je brochure een deel van het citaat van ouderling Holland dat voor jou belangrijk was.
-
Waarom denk je dat het belangrijk is dat iemand professionele hulp inroept als hij of zij depressief is?
Vraag de cursisten waar ze professionele hulp kunnen vinden. Bijvoorbeeld: met een begeleider op school, een ouder of een betrouwbare kerkleider praten om een geschikte zorgverlener te vinden. U kunt de cursisten vragen om de hulplijn of website voor zelfmoordpreventie in uw gebied op te zoeken (zie suicide.ChurchofJesusChrist.org voor hulplijnen en hulpbronnen). Ze kunnen die gegevens in hun brochure noteren. De cursisten kunnen de pagina met zelfmoordpreventie op de website van de kerk als bladwijzer op een elektronisch apparaat opslaan.
Informatiebronnen om over zelfmoord te praten staan op suicide.ChurchofJesusChrist.org en in ‘Aanvullende leeractiviteiten’ in deze les.
Wie depressief zijn, hebben misschien het gevoel dat ze een last voor anderen en zelfs voor de Heer zijn. Herinner de cursisten aan de volmaakte liefde, het geduld en de macht van de Heer, en dat Hij ons wil helpen om onze lasten te dragen. U kunt de cursisten er liefdevol aan herinneren dat er altijd hoop is voor iemand die depressief is of zelfmoordneigingen heeft.
Herhalen wat je hebt geleerd
Laat de cursisten bespreken waarom het bij verdriet en depressie belangrijk is om de hulp van God, anderen en professionele zorgverleners in te roepen. Enkele cursisten kunnen vertellen wat ze vandaag geleerd en gevoeld hebben, als dat niet te persoonlijk is.
Moedig de cursisten aan om bij het voltooien van het volgende open te staan voor de Heilige Geest.
Noteer het volgende in je studiedagboek of je brochure:
-
Hoe je de hulp van de Heer zou inroepen als je verdrietig of depressief was (zoals Schriftteksten lezen of naar gewijde muziek luisteren)
-
Hoe je de hulp van anderen zou inroepen als je verdrietig of depressief was
-
Hoe je iemand zou helpen die verdrietig of depressief was
-
Wat je zou zeggen tegen iemand die het moeilijk heeft en zich afvraagt of hij of zij professionele hulp nodig heeft
Herinner de cursisten eraan dat onze hemelse Vader en Jezus Christus ‘alle tranen van [onze] ogen [zullen] afwissen’ (Openbaring 21:4) en ons ‘in de armen van [zijn] liefde’ zullen sluiten (Leer en Verbonden 6:20).