«Урок 188 – Как справиться с грустью и депрессией: Небесный Отец и Его Сын, Иисус Христос, могут помочь нам преодолеть эмоциональные трудности в жизни», Учение и Заветы. Руководство для учителя семинарии (2025)
«Как справиться с грустью и депрессией», Учение и Заветы. Руководство для учителя семинарии
Урок 188: Физическое и эмоциональное здоровье
Как справиться с грустью и депрессией
Небесный Отец и Его Сын, Иисус Христос, могут помочь нам преодолеть эмоциональные трудности в жизни
Спаситель обещал, что в Нем мы сможем в полной мере обрести радость (см. Учение и Заветы 101:36). Однако моменты грусти и разочарования – это нормальная часть нашего земного опыта. Иногда мы можем испытывать более сильные чувства безнадежности и депрессии. Небесный Отец и Иисус Христос предоставили нам ресурсы, чтобы помочь продвигаться вперед с верой во времена эмоциональных трудностей. Этот урок может помочь студентам понять, как они могут получить помощь, когда испытывают грусть и депрессию.
Возможные варианты учебных заданий
Эмоции подобны морским волнам
Примечание: Возможно, вам будет полезно узнать, что вам не нужно быть экспертом в этой теме, чтобы проводить этот урок. Молитесь о наставлении Святого Духа, следуйте указаниям в материалах и доверяйте своим студентам. Если студенты задают вопросы, а вы не знаете, как ответить на них, или если они рассказывают о личных трудностях, с которыми сталкиваются, предложите им обратиться за помощью к Господу, своим родителям, церковным руководителям и специалистам в области психического здоровья.
Чтобы начать, покажите изображение или видеосюжет с морскими волнами. Поделитесь следующим абзацем или кратко перескажите его.
Представьте, что вы стоите на пляже и наблюдаете за океанскими волнами. Волны подобны нашим чувствам. Некоторые волны мягко плещутся у ваших ног, когда вы стоите или идете вдоль берега. В других случаях вы можете находиться глубже в воде, и волны могут ударить вас сильнее или даже неожиданно, заставив вас потерять равновесие. Иногда большие волны могут обрушиться на вас с силой, возможно, одна за другой. Вам может быть трудно удержаться на ногах, вы можете захлебнуться или у вас может перехватить дыхание.
Поразмышляйте над тем, как эта метафора может быть применима к таким эмоциональным трудностям, как грусть, уныние и депрессия.
Чтобы помочь студентам оценить свое понимание этой темы, вы можете предложить студентам рассмотреть некоторые из следующих утверждений.
С молитвой поразмышляйте над следующими утверждениями. Запишите в своей рабочей тетради, насколько каждое утверждение применимо к вам (используя ответы «да», «в основном», «отчасти» и «совсем нет»).
-
Я понимаю разницу между грустью, разочарованием и депрессией.
-
Я знаю признаки депрессии.
-
Я знаю, куда обратиться за помощью, если испытываю депрессию.
-
Я понимаю, как Небесный Отец и Иисус Христос могут помочь мне, когда я испытываю грусть или депрессию.
Грусть и депрессия
Помогите студентам понять, что грусть и разочарование – это трудные, но необходимые составляющие нашего роста. Они подобны небольшим волнам. Это естественная реакция на жизненные испытания и неудачи. Объясните, что депрессия – это больше, чем просто грусть. Депрессия постоянно негативно влияет на мысли, чувства и поступки человека (как большие волны). К симптомам депрессии относятся постоянная грусть, отчаяние, чувство бесполезности, упадок сил, потеря интереса к ранее приносившим радость занятиям, чувство, что являешься обузой для окружающих, и мысли о смерти и самоубийстве. Кроме того, когда кто-то находится в депрессии, он может чувствовать, что ему что-то мешает распознавать влияние Духа. (См. «Понимание грусти и депрессии», Обретение силы в Господе: эмоциональная устойчивость [2021], стр. 75.)
Думая о собственной жизни, поразмышляйте над тем, какие волны могут описать ваше текущее эмоциональное состояние.
В ходе сегодняшнего урока с молитвой ищите побуждения Духа, которые помогут вам и тем, кого вы знаете, когда вы испытываете грусть и депрессию.
В Исаия 61:1–3 описывается множество способов, которыми Спаситель может помочь нам. Прочитайте эти стихи и найдите фразы, которые, по вашему мнению, можно применить, чтобы помочь тому, кто испытывает грусть или депрессию. Слова «Мне» и «Меня» в этих стихах относятся к Иисусу Христу, Мессии.
-
Какие слова или фразы имели для вас наибольшее значение? Что из того, что вы узнали, могло бы помочь человеку, который борется с грустью или депрессией?
Студенты могут упомянуть способность Спасителя помогать, утешать и воодушевлять сокрушенных сердцем, тех, кто находится или чувствует себя в плену, тех, кто скорбит, и тех, кто испытывает уныние.
Предоставьте студентам возможность поделиться своими мыслями, а затем покажите следующее высказывание сестры Рейны И. Абурто. Ее высказывание может помочь студентам понять, что они могут делать, чтобы искать избавления.
Сестра Рейна И. Абурто, бывшая вторая советница в Генеральном президентстве Общества милосердия, учила:
Ночью и днем, Господь, со мной пребудь!
Сестра Абурто свидетельствует о том, что Спаситель может помогать всем Божьим детям преодолевать душевные и физические недуги.
Как и любая другая часть тела, мозг подвержен болезням, повреждениям и сбоям на химическом уровне. Когда наш разум страдает, будет правильно искать помощи от Бога, от тех, кто нас окружает, и от специалистов в области физического и психического здоровья…
Совершенно нормально время от времени грустить или беспокоиться. Печаль и тревога – это естественные человеческие эмоции. Однако если мы постоянно грустим и если боль блокирует нашу способность ощущать любовь Небесного Отца и Его Сына и влияние Святого Духа, тогда, возможно, мы страдаем от депрессии, тревожности или другого эмоционального расстройства. (Рейна И. Абурто, «Ночью и днем, Господь, со мной пребудь!», Лиахона, ноябрь 2019 г., стр. 57)
-
Какие истины мы можем почерпнуть из послания сестры Абурто?
Помогите студентам осознать истину о том, что, когда наш разум страдает, мы должны искать помощи у Бога, у тех, кто нас окружает, и у специалистов в области физического и психического здоровья.
Ищите помощи у Бога, других людей и профессионалов
Чтобы помочь студентам лучше понять этот принцип, предложите им сложить лист бумаги втрое, чтобы сделать брошюру. В этой брошюре они могут записать, что они узнали о том, как искать помощи в моменты грусти и депрессии. Это может быть полезно сейчас или в будущем для них или близкого человека. Студенты могут озаглавить три раздела: «Искать помощи у Бога», «Искать помощи у других людей», «Искать помощи у профессионалов». Затем раздайте материал «Обращайтесь за помощью». Студенты могут работать самостоятельно или в небольших группах и записывать свои ответы на вопросы из раздаточного материала в своих брошюрах.
Обращайтесь за помощью
Искать помощи у Бога
Небесный Отец обещал нам Божественную помощь, чтобы мы могли справляться с любыми земными испытаниями. Он обещал, что Его помощь придет из разных источников. Если мы не видим Его помощь в каком-то одном аспекте, важно не сдаваться. Продолжайте искать. Он рядом.
-
Что из того, что вы знаете о Небесном Отце и Иисусе Христе, вселяет в вас уверенность в том, что Они могут помочь вам справиться с печалью и депрессией?
См. Иаков 2:8; Алма 26:27–28; Учение и Заветы 6:36; 136:29. Ищите способы искать помощи Господа, когда мы испытываем грусть или депрессию.
-
Что эти стихи учат нас делать, когда мы испытываем грусть или депрессию?
-
Каким еще образом мы можем искать помощи у Небесного Отца и Иисуса Христа?
Если это не носит слишком личный характер, поделитесь своим опытом обращения за помощью к Небесному Отцу и Иисусу Христу.
Искать помощи у других людей
Президент Спенсер В. Кимбалл учил:
Бог действительно видит нас и наблюдает за нами. Но, как правило, Он помогает нам в наших нуждах через других людей. (Учения Президентов Церкви: Спенсер В. Кимбалл [2006], стр. 97)
Когда мы испытываем грусть или депрессию, у нас может возникнуть искушение замкнуться в себе или отгородиться от других людей. Это может ограничить нашу способность видеть помощь, которую посылает нам Небесный Отец. Обращение к другим людям может включать в себя общение с родителями, членами семьи, которым вы доверяете, или церковными руководителями.
Перечислите две или три вещи, которые мог бы сделать тот, кто испытывает трудности, чтобы помочь другим или позволить другим помочь ему самому.
Если это не носит слишком личный характер, расскажите о случае, когда член семьи или друг помогал вам во времена грусти или депрессии.
Искать помощи у профессионалов
Один из важных источников помощи, к которому мы можем обратиться, – это мудрость надежных специалистов в сфере медицины и психического здоровья. Подумайте о сделанном ранее сравнении грусти и депрессии с океанскими волнами. Когда нам грустно (сталкиваемся с небольшими волнами), мы должны следовать руководству Святого Духа, чтобы понимать, когда следует обратиться за профессиональной помощью. Однако, если мы испытываем депрессию или склонны к суициду (сталкиваемся с большими волнами), критически важно обратиться за профессиональной помощью.
Прочитайте следующее высказывание старейшины Джеффри Р. Холланда, члена Кворума Двенадцати Апостолов, и найдите, что Небесный Отец уготовил, чтобы помочь нам, когда мы боремся с трудностями:
Ищите совета у авторитетных дипломированных специалистов с профессиональными навыками и правильными ценностями. Будьте с ними честны в отношении своей истории и трудностей. С молитвой и ответственностью рассмотрите данные ими советы и предложенные варианты решения. Если у вас аппендицит, Бог ожидает, что вы будете искать возможности получить благословение священства и воспользуетесь лучшей доступной медицинской помощью. То же самое справедливо и в отношении эмоционального расстройства. Наш Отец на Небесах ожидает, что мы будем использовать все чудесные дары, которые Он преподнес нам в этом славном устроении. (Джеффри Р. Холланд, «Как сосуд разбитый», Лиахона, ноябрь 2013 г., стр. 41)
Запишите в своей брошюре часть высказывания старейшины Холланда, которая имеет для вас особое значение.
-
Как вы думаете, почему человеку важно обращаться к профессионалам, когда он находится в депрессии?
Помогите студентам узнать, куда они могут обратиться за профессиональной помощью. Идеи могут быть простыми, например, разговор со школьным психологом, родителем или церковным руководителем, которому вы доверяете, чтобы они могли помочь вам найти подходящего специалиста. Вы можете предложить студентам найти телефон доверия или веб-сайт по предотвращению самоубийств в вашем регионе (см. линии доверия и ресурсы на странице suicide.ChurchofJesusChrist.org). Они могут записать эти ресурсы в своей брошюре. Студенты могут сделать закладку на странице предотвращения самоубийств на веб-сайте Церкви на электронном устройстве.
Материалы о том, как говорить о самоубийстве, можно найти на странице suicide.ChurchofJesusChrist.org и в разделе «Дополнительные учебные задания» этого урока.
Некоторые люди, борющиеся с депрессией, могут считать, что являются слишком большой обузой для других и даже для Господа. Напомните студентам о совершенной любви, терпении и силе Господа в их жизни и о том, что Он желает помочь нам нести наши бремена. Вы можете с любовью напомнить студентам, что у любого, кто испытывает депрессию или у кого возникают мысли о самоубийстве, всегда есть надежда.
Вспомните, что вы узнали
Предложите студентам обсудить, почему, сталкиваясь с грустью и депрессией, важно искать помощи у Бога, других людей и профессионалов. Несколько студентов могут поделиться тем, что они узнали и почувствовали сегодня, если эти мысли не носят слишком личный характер.
Предложите студентам искать руководства Святого Духа, выполняя следующее задание.
Напишите в рабочей тетради или в своей брошюре следующее:
-
Что бы вы сделали, чтобы искать помощь Господа, когда испытываете печаль или депрессию (это могут быть отрывки из Священных Писаний, которые вы прочитали, или духовная музыка, которая вселяет в вас надежду)
-
Что бы вы сделали, чтобы обратиться к другим людям, когда испытываете грусть или депрессию
-
Что вы можете сделать, чтобы помочь человеку, который испытывает печаль или депрессию
-
Что вы могли бы сказать человеку, который испытывает трудности и задается вопросом, стоит ли ему или ей обратиться к специалисту по психическому здоровью
Вы можете напомнить студентам, что Небесный Отец и Иисус Христос могут «[отереть] всякую слезу с очей [наших]» (Откровение 21:4) и «заключ[ить] [нас] в объятия любви [Его]» (Учение и Заветы 6:20).