Урок 190 – Физическое и эмоциональное здоровье

Как наладить здоровые отношения

Создание прочных связей с семьей и друзьями

Небесный Отец хочет, чтобы мы любили Его и окружающих. Развивая тесные связи с семьей и друзьями, мы можем быть благословлены необходимым утешением, силой и поддержкой как в спокойные, так и в трудные времена. Этот урок может помочь студентам искать помощи Господа в установлении отношений, которые будут способствовать их общему здоровью и благополучию.

Возможные варианты учебных заданий

Что важнее всего?

Вы можете предложить студентам записать на доске то, что, по их ощущениям, важнее всего в жизни.

Покажите следующее высказывание и предложите одному из студентов прочитать его.

Президент Дитер Ф. Ухтдорф, в то время член Первого Президентства, говорил следующее о самом главном:

О самом главном

If life and its rushed pace and many stresses have made it difficult for you to feel like rejoicing, then perhaps now is a good time to refocus on what matters most.

Обращаясь к нашему Небесному Отцу и ища Его мудрости по поводу самого главного, мы снова и снова убеждаемся в важности четырех ключевых видов отношений: с нашим Богом, с нашими близкими, с нашими собратьями и с самими собой. (Дитер Ф. Ухтдорф, «О самом главном», Лиахона, ноябрь 2010 г., стр. 21)

• Что вы узнаете из высказывания президента Ухтдорфа?

Предложите студентам обвести в кружок фразы, записанные на доске, которые показывают, что наши отношения с Богом и другими людьми относятся к тому, что важнее всего в жизни. При необходимости добавьте к списку на доске фразу «наши отношения с Богом и другими людьми».

Объясните, что этот урок будет посвящен нашим отношениям с другими людьми. Предложите студентам подумать о некоторых примерах своих нынешних отношений и о том, приближают ли эти отношения их к Богу и дают ли им силу и поддержку, в которых они нуждаются в своей жизни. Они также могут поразмышлять о том, каковы желания Господа относительно укрепления ваших существующих отношений или развития новых.

Наши отношения

Раздайте материал под названием «Примеры значимых отношений в истории Церкви и Учении и Заветах» и предложите студентам найти подтверждение следующей истины: Один из способов, посредством которого Бог может благословлять нашу жизнь и укреплять нашу веру, – это плодотворные отношения с другими людьми. (При желании вы можете записать эту истину на доске.)

Подумайте о том, как помочь студентам использовать этот раздаточный материал. Один из способов – это разделить их на группы по три человека и поручить каждому члену группы изучить один из примеров в раздаточном материале. Когда студенты закончат изучение своего примера, призовите их по очереди поделиться с группой тем, что они узнали о том, как Бог может благословить нас через наши отношения с другими людьми.

Примеры значимых отношений в истории Церкви и Учении и Заветах

Пример 1

После посещения холма Кумора в сентябре 1823 года Джозеф Смит подробно рассказал своей семье о своем опыте и посещениях Ангелом Моронием. Джозеф продолжал делиться своим опытом и видениями с самыми близкими людьми. Вспоминая об этих священных встречах, мать Пророка, Люси Мак Смит, записала следующее:

Каждый вечер мы собирали наших детей вместе. Я полагаю, что мы, как семья, представляли собой уникальное зрелище, когда-либо виданное на Земле: отец, мать, сыновья и дочери сидели в кругу и затаив дыхание внимали религиозным учениям юноши…

Чувства сладчайшего единения и счастья наполняли наш дом. Наш мир не нарушали ни ссоры, ни разногласия, и среди нас царствовал покой (Люси Мак Смит, цит. по Учения Президентов Церкви: Джозеф Смит [2007], стр. 533–535).

• Что в этой истории о семье Смитов впечатлило вас больше всего?

• Как любовь, которую Джозеф ощущал дома, могла помочь ему выполнить свое важное призвание?

• Что вы узнаете из этого примера о том, как Бог может благословить вас, или как вы можете помочь другим людям получить благословения через плодотворные отношения?

Пример 2

Живя в Наву, штат Иллинойс, Джозеф Смит размышлял о преимуществах плодотворных отношений:

Если во время притеснений я окажусь в окружении своих братьев и друзей, то сочту это благословение одним из самых великих в этом мире. (Учения Президентов Церкви: Джозеф Смит, стр. 511)

• Как семья и друзья могут помочь нам в трудные времена?

• Каким еще образом семья и друзья могут благословлять нашу жизнь?

Пример 3

Прочитайте Учение и Заветы 108:7 и посмотрите, какой совет Господь дал Лайману Шерману, члену Кворума Семидесяти.

• Почему иногда может быть трудно следовать этому совету?

• Вспомните моменты, когда вы ощущали, что ваше общение с другим человеком укрепило или вдохновило вас.

Предложите студентам поделиться с классом тем, что они узнали, и тем, как Бог может благословить нас через наши отношения.

• Что вы узнали о ценности развития плодотворных отношений с другими людьми в своей жизни?

• Как построение и укрепление отношений с другими людьми может повлиять на наши отношения с Богом, а также на наше здоровье и благополучие в целом?

Налаживание отношений

При желании вы можете уделить время обсуждению навыков налаживания отношений. Вы можете предоставить каждому студенту пустую полоску бумаги. Призовите их написать по крайней мере одну вещь, которая может помочь кому-то развить или укрепить отношения с другим человеком. Соберите полоски бумаги и зачитайте некоторые из них классу. При необходимости поделитесь всеми или некоторыми из следующих идей со студентами.

• Ищите общие интересы.

• Узнавайте и используйте имена людей.

• Улыбайтесь.

• Внимательно слушайте, пока другие говорят.

• Делайте искренние комплименты и хвалите людей.

• Избегайте осуждения или поиска ошибок.

• Проявляйте подлинный интерес.

• Молитесь о людях, называя их по имени.

• Ищите милосердие.

• Будьте терпеливы.

• Ищите возможности служить.

Предоставьте студентам время в классе, чтобы они могли отточить некоторые из этих навыков выстраивания отношений. Следующий пример может оказаться полезным, если студенты не очень хорошо знают друг друга по именам. Если ваши студенты уже знают имена друг друга, вы можете выбрать другой навык для практики.

Определение: Объясните, что использование имен людей – это полезный навык для выстраивания здоровых отношений. Объясните, что Господь называет нас нашими именами (см. Бытие 35:10; от Луки 19:5; Енос 1:5; Джозеф Смит – История 1:17). Можно спросить студентов, что они чувствуют, когда окружающие знают их имена и называют их по имени.

Модель действий: Скажите студентам, что они должны узнать имена друг друга и начать обращаться друг к другу по имени. Объясните, что один из способов запомнить имена людей – это записать их и повторить. По очереди называйте студентов по имени и предложите записывать имена людей, которые они не знали.

Спросите студентов, что мешает им запоминать имена людей и как они могут преодолеть эти препятствия.

Практика: Дайте студентам несколько минут, чтобы они могли просмотреть имена, которые записали. Затем позвольте им попрактиковаться. Можно разбить их на пары и посмотреть, могут ли они вместе назвать по именам всех в классе. Спросите, может ли кто-то назвать имена всех присутствующих, и если кто-то может, предложите ему сделать это. Чтобы усложнить задачу, предложите студентам пересесть на другие места, а затем поинтересуйтесь, могут ли студенты теперь назвать всех присутствующих по именам.

Если позволяет время, выберите дополнительный навык. Например, предложите студентам найти то, что у них общего с другими. Они могут поработать с кем-то, с кем обычно не работают, и задавать друг другу вопросы, чтобы найти общие интересы. Затем они могут выбрать других напарников, чтобы продолжить практиковаться. (Чтобы объединить оба навыка, предложите студентам в процессе называть друг друга по имени.)

Применение к себе

Вы можете свидетельствовать о любви Небесного Отца и Иисуса Христа к каждому студенту. Свидетельствуйте о том, что Бог может благословлять их и давать им силу через плодотворные отношения, которые они стремятся развивать и выстраивать. Вы также можете привести пример того, как отношения послужили благословением и дали вам силу в жизни.

Предложите студентам искать руководства Святого Духа, чтобы сделать следующее:

Подумайте о том, как Господь может помочь вам укрепить существующие отношения или выстроить новые. Опираясь на то, что вы сегодня узнали, составьте план, чтобы укрепить свою связь с этим человеком. Укажите, как вы будете обращаться к Господу за помощью в этом процессе.

Дополнительные материалы

Как я могу наладить здоровые отношения с другими людьми?

В разделе «Изучите» главы 8 пособия Обретение силы в Господе: эмоциональная устойчивость (2021) содержатся идеи и предложения по укреплению отношений.

Видеосюжет «Непреходящая любовь» (4:16) иллюстрирует важное значение милосердия и терпения в наших семейных отношениях.

Выражение любви

Watch how this couple demonstrates pure love and service in their marriage—even though they have to endure debilitating physical adversity.

Статья «Налаживать плодотворные отношения» из августовского номера журнала Лиахона за 2018 год (стр. 6–9) подчеркивает практические способы выстраивания более прочных связей с людьми в вашей жизни.

Статьи «Пример Спасителя: как находить друзей» и «Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other» из декабрьского номера журналов Лиахона и Ensign за 2019 год (стр. 74–79) помогают укреплять отношения с другими людьми и бороться с одиночеством.

Президент Дитер Ф. Ухтдорф, служивший в Первом Президентстве, объяснил:

О самом главном

If life and its rushed pace and many stresses have made it difficult for you to feel like rejoicing, then perhaps now is a good time to refocus on what matters most.

Мы строим их сначала с одним, потом с другим человеком, проявляя чуткость к их нуждам, служа им, отдавая им свое время и таланты. Меня глубоко поразила одна сестра, обремененная проблемами возраста и болезнями, которая решила, что, хотя она и не способна на многое, она может выслушивать. Поэтому каждую неделю она заботилась о людях, которые выглядели обеспокоенными или павшими духом, и проводила с ними время, выслушивая их. Каким благословением она стала в жизни очень многих людей! (Дитер Ф. Ухтдорф, «О самом главном», Лиахона, ноябрь 2010 г., стр. 22)

Как я могу проявлять больше милосердия к окружающим?

Президент Генри Б. Айринг, член Первого Президентства, учил:

Стараться, стараться, стараться

Президент Айринг учит, что Спаситель поддержит нас в наших страданиях, и мы возьмем Его имя на себя, молясь о Его любви и делясь ею с окружающими.

Много лет назад я был первым советником президента округа на востоке Соединенных Штатов Америки. Не раз, пока мы ехали в наши небольшие приходы, он говорил мне: «Хал, когда ты встречаешь кого-то, обращайся с ним, как если бы у него были серьезные проблемы, и ты будешь прав в более чем половине случаев». Он был не только прав, но, как я узнал за прошедшие годы, его оценка была даже несколько занижена. (Генри Б. Айринг, «Стараться, стараться, стараться», Лиахона, ноябрь 2018 г., стр. 90).

Дополнительные учебные задания

Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson

President Russell M. Nelson urged youth assembled in the visitors’ center in Palmyra to be a better example in family relationships by making themselves more pleasant to be around.

Избегайте осуждения

Один из способов укрепить отношения состоит в том, чтобы избегать осуждения. Если студентам было бы полезно отточить навыки, которые помогут им избегать осуждения, рассмотрите следующее упражнение:

Разделите студентов на небольшие группы и призовите их подумать о заблуждениях или суждениях, которые подростки могут вынести о других. Попросите студентов не обращаться к конкретным людям, которых они знают, или ситуациям, о которых им может быть известно. Покажите следующие высказывания и предложите каждой группе обсудить, как одно или несколько из этих утверждений могут помочь подросткам преодолеть искушение судить окружающих.

• «Они также сыновья или дочери Небесного Отца».

• «Этот человек, вероятно, старается как может».

• «Они могут проходить через то, о чем я не знаю».

• «У нас больше сходства, чем различий».

• «У каждого есть сильные и слабые стороны».

• «Спаситель любит их и желает им всего наилучшего».

Когда студенты обсудят эти утверждения, можно задать им примерно такие вопросы:

• Как стремление избегать искушения судить окружающих может помочь нам стать более похожими на Иисуса Христа?

• Как позитивное отношение к другим людям и избегание осуждения могут укрепить наши отношения?

Разрешение конфликтов: общение с помощью «Я-высказываний»

Если студентам будет полезно узнать о здоровом разрешении конфликтов, можно показать или обобщить следующую информацию:

Различия и расхождения во мнениях с другими людьми являются естественной частью отношений. Это может произойти из-за различий в ценностях, мнениях, восприятии, мотивах, желаниях и идеях. Если научиться решать проблемы, связанные с этими различиями здоровым образом, это укрепит ваши отношения с другими людьми…

При возникновении разногласий вам может быть сложно четко выразить свою позицию, при этом не обостряя конфликт. С помощью «Я-высказываний» вы можете заявить о своих беспокойствах, чувствах и потребностях таким образом, чтобы слушателю было легче услышать и понять. «Я-высказывания» фокусируются на ваших собственных чувствах и переживаниях, а не на вашем видении того, что сделал или не сделал другой человек.

Первая часть «Я-высказывания» определяет и выражает ваши собственные чувства, что имеет решающее значение для разрешения конфликтов или разногласий. Это помогает снизить напряжение, и вам становится легче слушать друг друга. (Обретение силы в Господе: эмоциональная устойчивость [2021], стр. 136)

Чтобы проиллюстрировать этот принцип, вы можете поделиться следующими примерами или предложить студентам придумать свои:

Примеры «Ты-высказываний»	Примеры «Я-высказываний»
«Вы никогда не слушаете и не пытаетесь понять меня».	«Я не чувствую, что меня слушают или понимают».
«Вы никогда не вкладываете никаких мыслей или чувств в свои подарки или жесты».	«Я чувствую себя неважным и забытым».

Разбейте студентов на пары и дайте следующее задание:

• Шаг 1. Решите, кто будет напарником 1, а кто напарником 2. Сначала напарник 1 назовет несколько распространенных «Ты-высказываний», которые он или она слышал(-а). Партнер 2 ответит, перефразировав эти «Ты-высказывания» в «Я-высказывания».

• Шаг 2. Поменяйте напарников 1 и 2 и повторите шаг 1.

• Шаг 3. Вместе подумайте о некоторых исполненных любви действиях, которые следует предпринять, если «Я-высказывание» не было воспринято ожидаемым образом.

В заключение предложите студентам поделиться тем, что они узнали в рамках этого задания, и тем, как они могут использовать некоторые из этих навыков, общаясь со своими друзьями и членами семьи.