«8: Изучите», Эмоциональная устойчивость для развития самостоятельности (2020)
«8: Изучите», Эмоциональная устойчивость для развития самостоятельности
Изучите – максимальное время: 60 минут
1. Отношения имеют важное значение
Прочитайте:
По мере развития теплых отношений с другими людьми укрепляется наше физическое, эмоциональное и духовное здоровье. Небесный Отец хочет, чтобы мы любили Его и окружающих. Наша семья и друзья любят нас и могут оказать нам поддержку, воодушевить и высказать честное мнение, необходимое нам для успешного решения жизненных проблем. Искуситель хочет изолировать нас от других людей и хочет, чтобы мы чувствовали себя лишенными благословений, которые даруют нам отношения.
«Пророк Джозеф Смит учил, что ‘дружба – это один из великих основополагающих принципов ‘мормонизма’’ [Учения Президентов Церкви: Джозеф Смит (2007), стр. 509]. Эта мысль должна вдохновлять всех нас и быть побудительной силой, поскольку, по моим ощущениям, дружба – одна из главнейших потребностей нашего мира. Думаю, все мы испытываем огромную потребность в дружбе, глубокую потребность в удовлетворении и ощущении безопасности, которые может нам дать только крепкая и многолетняя дружба» (Marlin K. Jensen, «Friendship: A Gospel Principle», Ensign, May 1999, 64).
Обсудите:
Какое положительное влияние оказали на вас близкие и теплые отношения?
2. Как наладить отношения
Прочитайте:
При налаживании отношений мы должны проявлять инициативу и быть терпимыми к различиям. Мы можем налаживать отношения с помощью «малых и простых» дел (Алма 37:6). Налаживание прочных отношений имеет бо́льшее значение, чем их количество. Мы увидим, что получаем больше радости от жизни, когда развиваем близкие отношения с несколькими людьми, которым доверяем, чем от большого количества поверхностных отношений. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь много друзей, но не следует думать, что чем больше у нас друзей, тем мы счастливее.
Прочитайте приведенный ниже список дополнительных способов налаживания и выстраивания отношений с другими людьми.
Искренне интересуйтесь другими людьми. Узнайте, что их радует и что они любят. Ваши интересы необязательно должны совпадать, но вы можете научиться проявлять заинтересованность к интересам других людей.
Улыбайтесь. Счастье зависит не от того, что происходит вокруг вас, а от того, как вы реагируете на свои обстоятельства. Улыбка вам ничего не стоит, а это отличный способ поднять настроение другому человеку.
Запоминайте имена людей. Независимо от того, осознает человек или нет, имя — это самый важный звук для него или для нее. Если вы запомните имя человека, он будет чувствовать себя значимым и важным.
Умейте внимательно слушать. Вдохновляйте людей говорить больше о себе. Люди чувствуют, что их ценят, когда их слушают. Самый простой способ побудить кого-то на разговор — это стать хорошим слушателем. Чтобы быть хорошим слушателем, вы должны быть искренне заинтересованы тем, что говорят другие люди.
Искренне дайте понять, что считаете человека важным. Золотое правило гласит: поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы поступали с вами. Людям нравится чувствовать, что они важны, – то, что они говорят или делают имеет значение для других. Вы можете постараться помочь людям почувствовать свою значимость, применяя перечисленные здесь идеи.
Прочитайте:
«Мы строим их сначала с одним, потом с другим человеком, проявляя чуткость к их нуждам, служа им, отдавая им свое время и таланты. Меня глубоко поразила одна сестра, обремененная проблемами возраста и болезнями, которая решила, что, хотя она и не способна на многое, она может выслушивать. Поэтому каждую неделю она заботилась о людях, которые выглядели обеспокоенными или павшими духом, и проводила с ними время, выслушивая их. Каким благословением она стала в жизни очень многих людей!» (Дитер Ф. Ухтдорф, «О самом главном», Лиахона, ноябрь 2010 г., стр. 22)
Обдумайте:
Подумайте о ком-то, с кем вы можете наладить более крепкие отношения. Подумайте об идеях, которые были высказаны в этом разделе, и о словах президента Ухтдорфа и запишите, как вы можете применить полученные знания для налаживания этих отношений.
3. Будьте понимающим человеком и не осуждающим других
Прочитайте:
Каждый выносит суждения о ситуациях и людях, включая действия членов семьи. Президент Ухтдорф объяснил: «Под влиянием обиды, ненависти или зависти очень легко судить других людей, зачастую приписывая их поступкам темные мотивы, пытаясь тем самым оправдать наше собственное негодование» («Милостивые пожинают милость», Лиахона, май 2012 г., стр. 70). Но Книга Мормона гласит: «Видя, что вы знаете тот свет, которым вы можете судить, а этот свет есть свет Христов, смотрите, чтобы не судили вы неправильно; ибо тем же судом, которым вы судите, будете и вы судимы» (Мороний 7:18).
Обсудите:
Как понимание и стремление не осуждать влияют на наше счастье?
Прочитайте:
Представьте, что вы видите родителя с четырьмя маленькими детьми. Дети шумят, чем беспокоят вас и окружающих. Родитель, кажется, этого не понимает и отвлечен, не осознавая, насколько поведение детей мешает окружающим. Спустя некоторое время родитель грубо просит детей замолчать.
Обсудите:
Работая в группе, обсудите осуждающую реакцию на эту ситуацию. Придумайте сочувственные объяснения такого поведения родителя. Что вы могли бы сделать, чтобы быть более понимающим и менее склонным к осуждению?
4. Общайтесь с помощью «Я-высказываний»
Прочитайте:
Различия и расхождения во мнениях с другими людьми являются естественной частью отношений. Это может произойти из-за различий в ценностях, мнениях, восприятии, мотивах, желаниях и идеях. Если научиться решать проблемы, связанные с этими различиями здоровым образом, это укрепит ваши отношения с другими людьми и поможет развить сочувствие и терпение. Здоровое урегулирование конфликтов может произойти, когда люди чувствуют себя в безопасности и осознают свою ценность. Несмотря на то, что различия — это нормальное явление, они не должны приводить к ссорам. Проблема возникает из-за ссор во время конфликта.
При возникновении разногласий вам может быть сложно четко выразить свою позицию, при этом не обостряя конфликт. С помощью «Я-высказываний» вы можете заявить о своих беспокойствах, чувствах и потребностях таким образом, чтобы слушателю было легче услышать и понять. «Я-высказывания» фокусируются на ваших собственных чувствах и переживаниях, а не на вашем видении того, что сделал или не сделал другой человек.
Первая часть «Я-высказывания» определяет и выражает ваши собственные чувства, что имеет решающее значение для разрешения конфликтов или разногласий. Это помогает снизить напряжение, и вам становится легче слушать друг друга. Прочтите приведенные ниже примеры того, как превратить «Ты-высказывание» в «Я-высказывание».
|
Примеры «Ты-высказываний» |
Примеры «Я-высказываний» |
|---|---|
Примеры «Ты-высказываний» «Ты никогда никого не слушаешь, и ты даже сейчас меня не слушаешь». | Примеры «Я-высказываний» «Я расстраиваюсь, когда вижу, что меня не понимают. Когда ты смотришь мне в глаза, мне кажется, что тебе не все равно». |
Примеры «Ты-высказываний» «Ты равнодушный и легкомысленный! Как ты мог пропустить ужин и не позвонить?» | Примеры «Я-высказываний» «Я чувствую пренебрежение к себе, когда ты пропускаешь ужин, не позвонив. Еще я волнуюсь, что с тобой что-то могло случиться». |
Обсудите:
В чем разница между «Ты-высказываниями» и «Я-высказываниями»?
Прочитайте:
Когда вы находите время, чтобы поделиться с кем-то своими чувствами, вы можете подумать, что ответственность за выполнение ваших желаний лежит на другом человеке. Но даже когда вы делитесь чувствами с другим человеком, ваши чувства и желания все же являются вашей ответственностью. Когда ваше «Я-высказывание» не приносит ожидаемого, вы можете действовать с любовью, чтобы добиться желаемого результата, вместо того, чтобы обижаться.
5. Будьте доброжелательны
Прочитайте:
«С какими бы проблемами ни сталкивалась ваша семья, что бы вам ни приходилось делать, чтобы решить их, начало и конец этого решения есть милосердие, чистая любовь Христова. Без этой любви даже семьи, кажущиеся идеальными, испытывают трудности. С этой любовью даже семьи с серьезными проблемами добиваются успеха» (Дитер Ф. Ухтдорф, «Хвала спасающим», Лиахона, май 2016 г., стр. 80).
Посмотрите:
«Enduring Love» на странице srs.ChurchofJesusChrist.org/videos [4:16].
Обдумайте:
На кого из ваших знакомых может положительно повлиять ваша доброжелательность? Почему?
Прочитайте:
Господь дал нам совет по развитию отношений через вдохновенный документ «Семья. Воззвание к миру». Там говорится, что успешные отношения «основаны и укрепляются верой, молитвой, покаянием, прощением, уважением, любовью, состраданием, трудолюбием, а также полноценным отдыхом» («Семья. Воззвание к миру», ChurchofJesusChrist.org).