Самостоятельность
Изучите

«10: Изучите», Эмоциональная устойчивость для развития самостоятельности (2020)

«10: Изучите», Эмоциональная устойчивость для развития самостоятельности

Изучите – максимальное время: 60 минут

1. Осознание нашего прогресса

Прочитайте:

С силой Господней и благодаря Его милости мы можем быть благословлены возможностью совершить, претерпеть и преодолеть все. За последние несколько недель мы обрели силу в Господе и научились многим навыкам для улучшения нашей эмоциональной устойчивости.

Обсудите:

Поделитесь с группой некоторыми мыслями, которые вы записали в задании выше. Что прошло хорошо?

С какими трудностями вы столкнулись на пути к изменениям, и как вам удалось справиться с этими трудностями?

2. Учиться на своих неудачах

Прочитайте:

Неудачи – это нормальное явление, с которым можно столкнуться на пути к любым изменениям. Неудачи могут научить вас двигаться вперед. При столкновении с неудачей лучше сосредоточиться на улучшении, а не на достижении совершенства. Старейшина Ким Б. Кларк учил: «Никто из нас не совершенен. Иногда мы застреваем на ровном месте. Иногда отвлекаемся или разочаровываемся. Спотыкаемся. Но если мы будем обращаться к Иисусу Христу с кающимся сердцем, Он будет нас поднимать, очищать от греха, прощать и исцелять наши сердца. Он терпелив и добр; Его искупительная любовь никогда не заканчивается и никогда не угасает» («Обращайтесь к Иисусу Христу», Лиахона, май 2019 г., стр. 56.).

Обращаясь к Спасителю в моменты неудач, вы можете научиться смотреть на мир с точки зрения прогресса, а не достижения совершенства. Один из способов справиться с неудачами – сравнить их с поездкой. Представьте, что вы едете в соседний город. По дороге туда у вашей машины лопается колесо. Вы начнете поездку с самого начала, чтобы заменить колесо? Нет. Вы найдете способ справиться с этой ситуацией на месте и продолжите путь. Точно так же, когда вы сталкиваетесь с неудачей, вам может показаться, что весь ваш прогресс потерян и нужно начинать заново, но это не так. Вы можете найти способы решения проблемы там, где вы находитесь, и продолжить двигаться вперед. Кроме того, неудачи могут даже показать вам те аспекты, которые необходимо улучшить.

Обсудите:

Чему вас научили неудачи?

3. Успешное преодоление трудностей

Прочитайте:

В земной жизни мы должны научиться жить с трудностями и страданиями. Мы можем желать избавиться от эмоциональных проблем и стремиться к достижению совершенства, но даже прилагая максимальные усилия, мы не сможем оставить эмоциональные трудности позади. Но не стоит отчаиваться. Мы должны научиться жить с этими трудностями, продолжая двигаться вперед с верой. Так мы сможем ощутить покой и стать более устойчивыми.

Старейшина Дитер Ф. Ухтдорф учил: «Вот что важно понять: терпение – это не пассивная покорность и неспособность действовать из-за наших страхов. Терпение – это активное ожидание и претерпевание. Это упорство, мобилизация всех наших сил – труда, надежды и веры; стойкое перенесение трудностей, даже ценой отсрочки желаний нашего сердца. Терпение – это не просто претерпевание; это – преодоление!» («Пребудьте в терпении», Лиахона, май 2010 г., стр 57.)

Посмотрите:

«Что бы ни случилось, не вешай нос» на странице srs.ChurchofJesusChrist.org/videos [3:31].

Обсудите:

Какой совет из этого видеосюжета вы можете использовать в своей жизни?

4. Постановка личных целей

Прочитайте:

На протяжении этого курса вы учились навыкам, которые помогут вам изменить свою жизнь. Вы ставили цели, работали над их достижением и сообщали о своем прогрессе, чтобы тренировать эти навыки. Президент M. Рассел Баллард учил: «Ставьте краткосрочные цели, которых вы сможете достичь. Эти цели должны быть хорошо сбалансированными – не слишком завышенные и не слишком заниженные, их должно быть не слишком много и не слишком мало. Запишите свои реальные цели и работайте над их достижением в порядке их значимости. Молитесь об обретении Божественного руководства при выборе своих целей» («Keeping Life’s Demands in Balance», Ensign, May 1987, 14.).

Президент Хибер Дж. Грант часто говорил: «То, над чем мы упорно трудимся, становится проще для нас не потому, что изменяется природа вещей, а потому, что возрастает наша способность справляться с ними» (автор и источник неизвестны).

Прочитайте:

«Делом всей нашей жизни должно стать не опережение других, а продвижение по сравнению со своим прежним уровнем. Побить свой собственный рекорд, затмить вчерашний день сегодняшним, перенести испытания так хорошо, как мы и не мечтали, отдавать так, как мы никогда еще не отдавали, делать свое дело с большей энергией и с лучшим качеством, чем когда-либо прежде, – вот наша истинная цель» (Thomas S. Monson, «The Lighthouse of the Lord: A Message to the Youth of the Church», Ensign, Feb. 2001, 5).

Обсудите:

Каким образом постановка целей является частью плана Бога для нас?

5. Искать помощи у Спасителя

Прочитайте:

Брат Тэд Р. Каллистер учил следующему в отношении Господа:

«Искупление Спасителя дает нам жизнь в обмен на смерть, ‘вместо пепла – украшение’, исцеление – в обмен на боль и совершенство – в обмен на слабость. Искупление – это Небесный антидот от препон и неприятностей этого мира.

Во время заключительной недели Своего земного служения Спаситель сказал: ‘В мире будете иметь скорбь; но мужайтесь, Я победил мир’ [от Иоанна 16:33]. Благодаря тому, что Спаситель совершил Искупление, никакая внешняя сила, никакое событие или никакой человек – ни грех, ни смерть, ни развод – не в состоянии помешать нам достичь возвышения при условии соблюдения Божьих заповедей. Заручившись этим знанием, мы можем продвигаться вперед с мужеством и абсолютной уверенностью в том, что Бог с нами в этом Небесном устремлении» («Искупление Иисуса Христа», Лиахона, май 2019 г., стр 87).

Господь хочет утешить и поддержать нас. Он обещал: «Будь смирен; и Господь Бог твой поведет тебя за руку и даст тебе ответ на молитвы твои» (Учение и Заветы 112:10). Ниже приведены несколько способов, с помощью которых вы можете обратиться к Божественной помощи:

  • Прощайте себя и других.

  • Молитесь с верой, смирением и благодарностью.

  • Насыщайтесь Священными Писаниями и учениями живущих Пророков.

  • Посещайте храм.

  • Помните день субботний и соблюдайте его в святости.

  • Принимайте причастие и всегда помните о Спасителе.

  • Осознайте, что важной частью получения откровения является наличие вопросов и умение их задавать.

  • Помните, что Спаситель хочет помочь вам в достижении ваших целей.

Обсудите:

Что еще можно сделать, чтобы обратиться за помощью к Господу?

6. Искать поддержки от других людей

Прочитайте:

Бог не хочет, чтобы мы проходили через испытания в одиночестве. Но зачастую Он помогает нам в наших нуждах через других людей. Бог приводил и продолжит приводить в нашу жизнь людей, которые будут помогать нам и поддерживать во время испытаний. Вы можете обратиться за помощью к:

  • семье и друзьям;

  • церковным руководителям, а также сестрам-служительницам и братьям-служителям;

  • общественным ресурсам;

  • специалистам.

Обсудите:

Как другие люди помогли вам во время прохождения курса?

Обращение за профессиональной помощью

Прочитайте:

Может быть сложно определить, следует ли вам обратиться за профессиональной помощью. Следующие ситуации являются предупреждающими сигналами, которые могут указывать на необходимость получения профессиональной помощи.

  • Вы страдаете от постоянного чувства непреодолимого гнева, печали, страха, эмоциональной боли или безнадежности. Вы никак не можете справиться с этими чувствами, и они приводят к психическому и физическому истощению.

  • Иногда эти чувства затихают, однако вы испытываете их уже на протяжении многих месяцев.

  • Вы чувствуете себя нетрудоспособным в физическом плане, наблюдаете у себя нарушения аппетита и сна.

  • Вы испытываете неконтролируемое чувство беспокойства и тревоги.

  • Вас посещают мысли о нанесении вреда себе или другим людям.

  • Нарушена ваша способность действовать в рамках обычного распорядка дня, что снижает продуктивность.

Если вы столкнулись с некоторыми из этих предупреждающих сигналов и обеспокоены своим здоровьем, обратитесь к специалисту в области здравоохранения или к человеку, которому доверяете.

Примечание: Дополнительную информацию о выборе подходящего для вас специалиста в области здравоохранения можно найти в разделе «Ресурсы» в конце этой главы.

7. Заключение

Прочитайте:

Поздравляем с завершением этого курса! Многое из того, что мы обсудили, невозможно выполнить за 10 недель. Тем не менее, может быть, вам удалось развить некоторые привычки, которые помогут вам достичь большей эмоциональной устойчивости. Регулярно перечитывайте главы из этой рабочей тетради, чтобы не забывать об этих привычках и навыках и продолжать развивать их.

Обсудите:

По желанию вы можете рассказать группе о своем опыте прохождения этого курса. Вы можете поделиться наиболее полезными навыками, которыми вы овладели, своим духовным опытом и изменениями, а также благословениями, полученными от Господа во время прохождения этого курса.

Прочитайте:

По окончанию курса некоторые группы решают продолжать встречаться, но делать это реже. Некоторые находят полезным регулярное совместное обучение, оказание поддержки друг другу и работу по преодолению трудностей. Другие обмениваются текстовыми сообщениями или общаются в социальных сетях, чтобы регулярно воодушевлять друг друга и делиться вдохновляющими статьями, видеосюжетами и другими материалами.

Обсудите:

В группе обсудите, хотите ли вы продолжать поддерживать контакт друг с другом. Если да, то каким образом вы хотели бы это делать?