Bài Học 189—Sức Khỏe Thể Chất và Cảm Xúc

Được Toàn Thiện trong Chúa Giê Su Ky Tô

Một Tiến Trình để Trở Nên Giống Như Đấng Cứu Rỗi Hơn

Đấng Cứu Rỗi, Chúa Giê Su Ky Tô

Nhiều áp lực và kỳ vọng trong cuộc sống có thể khiến chúng ta phải vật lộn với tính cầu toàn hoặc lầm tưởng rằng chúng ta cần tự mình trở nên hoàn hảo. Nhờ sự hy sinh lớn lao của Đấng Cứu Rỗi, chúng ta có thể “được toàn thiện trong Ngài” (Mô Rô Ni 10:32). Bài này có thể giúp học viên nhận ra những suy nghĩ sai lầm liên quan đến tính cầu toàn và có thể giúp các em tìm đến Chúa.

Các Sinh Hoạt Học Tập Có Thể Thực Hiện

Chủ nghĩa cầu toàn

Có thể đưa ra một số suy nghĩ sau đây lên bảng và cho cả lớp cùng đọc. Đừng ngại điều chỉnh hoặc đổi chúng thành những suy nghĩ cầu toàn khác phù hợp hơn với học viên của anh chị em.

• “Tôi không chắc mình có bao giờ đủ tốt không.”

• “Tôi không giỏi việc này bằng cô ấy. Tôi còn không biết tại sao tôi phải cố gắng.”

• “Tôi cảm thấy mình cần giả vờ hạnh phúc hơn và làm tốt hơn con người hiện tại của mình.”

Để xem ví dụ về những suy nghĩ như vậy, có thể cho xem video “Self-Compassion” (2:58) từ phút 0:00 đến 0:53.

Mời học viên trả lời các câu hỏi sau đây theo cặp.

• Các em cảm thấy những suy nghĩ thế này phổ biến thế nào?

• Tại sao người ta có thể cảm thấy bị cám dỗ để suy nghĩ theo hướng này?

Anh chị em nên giải thích rằng những câu này có thể xem là các ví dụ về lối suy nghĩ cầu toàn. Anh chị em có thể viết lên bảng tính cầu toàn và mời học viên viết những lời mô tả xung quanh nó.

Cân nhắc trưng ra lời phát biểu sau đây. Khuyến khích học viên tìm kiếm thêm những hiểu biết sâu sắc và bổ sung lên bảng.

Anh Cả Vern P. Stanfill thuộc Nhóm Túc Số Thầy Bảy Mươi đã giải thích:

Anh Cả Vern P. Stanfill

[Tính] cầu toàn đòi hỏi một tiêu chuẩn bất khả thi, tự áp đặt cho bản thân để so sánh mình với những người khác. Điều này gây ra mặc cảm tội lỗi cùng nỗi lo lắng, và có thể khiến chúng ta muốn rút lui và tự cô lập [bản thân]. (Vern P. Stanfill, “Mùa Gặt Không Toàn Thiện”, Liahona, tháng Năm năm 2023, trang 113)

Để giúp học viên đánh giá được tính cầu toàn trong cuộc sống của mình và cách khắc phục nó, anh chị em có thể trưng ra những câu hỏi sau đây và mời học viên suy ngẫm cách trả lời.

Hãy nghĩ xem các em có thể dễ mắc vào những suy nghĩ cầu toàn như thế nào. Các em nên ghi lại câu trả lời cho những câu hỏi sau vào nhật ký học tập của mình.

• Các em có thể đặt ra cho bản thân những tiêu chuẩn phi thực tế nào?

• Các em so sánh bản thân với người khác theo những cách không lành mạnh như thế nào?

• Các em có thể tìm đến Chúa bằng cách nào để giải quyết lối suy nghĩ này?

Khuyến khích học viên tìm kiếm sự mặc khải từ Cha Thiên Thượng qua Đức Thánh Linh khi nghiên cứu những cách các em có thể tìm đến Đấng Cứu Rỗi để khắc phục lối suy nghĩ cầu toàn.

Được toàn thiện trong Chúa Giê Su Ky Tô

Anh Cả Vern P. Stanfill đã chia sẻ điều chúng ta có thể tập trung vào để khắc phục lối suy nghĩ cầu toàn:

Anh Cả Vern P. Stanfill

Hãy nhớ rằng [tính] cầu toàn không đồng nghĩa với việc trở nên toàn thiện trong Đấng Ky Tô.

Việc trở nên toàn thiện trong Đấng Ky Tô là … một tiến trình—được Đức Thánh Linh hướng dẫn một cách trìu mến—để trở nên giống như Đấng Cứu Rỗi hơn. Những tiêu chuẩn được Cha Thiên Thượng nhân từ và toàn tri đặt ra và được xác định rõ ràng trong các giao ước mà chúng ta được mời gọi để sống theo. Điều đó làm nhẹ gánh nặng về sự mặc cảm tội lỗi và cảm giác thiếu sót, luôn nhấn mạnh chúng ta là ai trong ánh mắt của Thượng Đế. (Vern P. Stanfill, “Mùa Gặt Không Toàn Thiện”, Liahona, tháng Năm năm 2023, trang 113)

• Các em thấy điều gì có ý nghĩa trong lời phát biểu này?

Nếu học viên không chủ động chia sẻ, thì có thể mời các em tóm lược ý nghĩa của việc trở nên toàn thiện trong Đấng Ky Tô. Bằng cách sử dụng lời của học viên, hãy viết lên bảng một nguyên tắc như sau: Việc trở nên toàn thiện trong Chúa Giê Su Ky Tô là một tiến trình—được Đức Thánh Linh yêu thương hướng dẫn—để trở nên giống như Đấng Cứu Rỗi hơn. Có thể viết lên bảng Trở nên toàn thiện trong Đấng Ky Tô bên cạnh tính cầu toàn.

Khi đến thăm những dân cư châu Mỹ cổ xưa, Đấng Cứu Rỗi đã tái khẳng định rằng việc trở nên hoàn hảo là điều mà Ngài và Cha Ngài mong muốn cho tất cả chúng ta. Hãy đọc 3 Nê Phi 12:48 (xin xem thêm Ma Thi Ơ 5:48), tìm kiếm điều mà Đấng Cứu Rỗi đã phán.

Một số người có thể gặp khó khăn với những suy nghĩ cầu toàn khi họ đọc câu này.

• Những lời phát biểu của Anh Cả Stanfill có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn điều mà Đấng Cứu Rỗi đang giảng dạy trong câu này như thế nào?

• Điều này có thể giúp chúng ta tìm đến Chúa như thế nào khi gặp khó khăn với lối suy nghĩ cầu toàn?

Trở nên giống như Đấng Cứu Rỗi hơn

Để giúp học viên hiểu rõ hơn nguyên tắc này, anh chị em có thể phát cho các em tài liệu “Trở Nên Toàn Thiện trong Chúa Giê Su Ky Tô.”

Học viên có thể nghiên cứu các phần tham khảo thánh thư và những lời phát biểu theo nhóm nhỏ, mỗi người chọn ra một hoặc hai lời phát biểu và các phần tham khảo thánh thư. Hoặc anh chị em có thể giao cho mỗi nhóm tìm hiểu một lời phát biểu và phần tham khảo thánh thư.

Trở Nên Toàn Thiện trong Chúa Giê Su Ky Tô

Hãy đọc các phần tham khảo thánh thư sau đây. Hãy tìm những cụm từ giúp các em thêm tin tưởng rằng Đấng Cứu Rỗi có thể giúp chúng ta khắc phục những điểm chưa hoàn hảo của mình và trở nên giống như Ngài hơn. Các em có thể ghi lại danh sách những điều các em tìm thấy trong nhật ký học tập hoặc ở mặt sau tài liệu phát tay này.

• Giáo Lý và Giao Ước 76:40–42

• Ê The 12:27

• Mô Rô Ni 10:32–33

Hãy đọc những lời phát biểu sau đây. Hãy tìm điều chúng ta có thể làm để khắc phục lối suy nghĩ cầu toàn và tập trung vào việc trở nên tốt đẹp hơn qua Chúa Giê Su Ky Tô. Các em có thể đánh dấu những cụm từ nổi bật đối với mình.

Anh Cả Dieter F. Uchtdorf thuộc Nhóm Túc Số Mười Hai Vị Sứ Đồ đã dạy về những điều Chúa kỳ vọng và không kỳ vọng nơi chúng ta:

Chủ Tịch Dieter F. Uchtdorf

Thượng Đế không cần những người hoàn hảo. Ngài tìm kiếm những người sẽ dâng “tấm lòng thành và tâm hồn đầy thiện chí” của mình [Giáo Lý và Giao Ước 64:34], và Ngài sẽ làm cho họ “toàn thiện trong Đấng Ky Tô” [Mô Rô Ni 10:32–33]. (Dieter F. Uchtdorf, “Five Messages That All of God’s Children Need to Hear” [buổi họp đặc biệt devotional tại trường Brigham Young University, ngày 17 tháng Tám năm 2021], trang 3, speeches.byu.edu)

Chủ Tịch Russell M. Nelson đã giải thích điều chúng ta có thể làm khi nhìn thấy những khuyết điểm của mình:

Chủ Tịch Russell M. Nelson

Chúng ta hãy làm hết sức mình và cố gắng cải thiện mỗi ngày. Khi những khuyết điểm xuất hiện, chúng ta có thể tiếp tục cố gắng sửa đổi chúng. Chúng ta có thể tha thứ nhiều hơn cho những khuyết điểm của bản thân và của những người mà chúng ta yêu mến. (Russell M. Nelson, “Perfection Pending”, Ensign, tháng Mười Một năm 1995, trang 88)

Sau khi học viên nghiên cứu xong, hãy mời các em chia sẻ với nhóm của mình điều các em đã học hỏi được. Giúp các em thảo luận xem những câu thánh thư và lời phát biểu này liên quan thế nào tới các em.

Thảo luận về những cụm từ các em đã tìm thấy trong những câu thánh thư hoặc lời phát biểu này mà:

• Đã giúp đỡ các em trong quá khứ khi các em cảm thấy bản thân không đáp ứng được những kỳ vọng.

• Khiến các em có thắc mắc.

• Khiến các em muốn áp dụng vào cuộc sống của mình.

Thay thế tính cầu toàn bằng việc trở nên toàn thiện trong Chúa Giê Su Ky Tô

Kỹ năng sau đây có thể giúp chúng ta sửa đổi lối suy nghĩ cầu toàn và tập trung vào việc nỗ lực để trở nên tốt hơn qua Chúa Giê Su Ky Tô.

Xác định: Hãy chắc rằng học viên hiểu rõ kỹ năng sau. Có thể viết các câu hỏi lên bảng.

Khi các em nhận ra một suy nghĩ cầu toàn, hãy tự hỏi mình những câu sau:

• Đấng Cứu Rỗi sẽ muốn tôi nhìn nhận bản thân với lòng trắc ẩn và sự kiên nhẫn như thế nào?

• Thay vì cố gắng tự làm mọi việc, làm sao tôi có thể thừa nhận và trông cậy vào Đấng Cứu Rỗi cùng quyền năng của Ngài để giúp đỡ tôi?

Làm mẫu: Chọn ra một ý nghĩ cầu toàn từ phần đầu bài học, chẳng hạn như “Tôi không giỏi việc này như cô ấy. Tôi còn không biết tại sao tôi phải cố gắng.” Ghi nhớ suy nghĩ này và hỏi học viên câu đầu tiên (“Đấng Cứu Rỗi sẽ muốn tôi nhìn nhận bản thân với lòng trắc ẩn và sự kiên nhẫn như thế nào?”). Để nghe một số câu trả lời có thể xảy ra, hãy xem phần còn lại của video “Self-Compassion” (2:58) từ phút 0:54 đến 2:58.

Học viên có thể chia sẻ một số điều sau đây: Chúa không so sánh sự tiến triển của chúng ta với những người khác. Chúng ta có thể kiên nhẫn với bản thân mình nếu không tiến bộ nhanh như người khác và nhận ra rằng những người khác có khó khăn của riêng họ. Chúng ta có thể nhận ra rằng hầu hết những sự tiến triển đều diễn ra dần dần. Chúng ta có thể tìm kiếm những sự thúc giục của Thánh Linh để tìm đến Chúa và biết rằng chúng ta sẽ tiến triển trong kỳ định của Chúa.

Đặt ra câu hỏi thứ hai ở trên (“Thay vì cố gắng tự làm mọi việc, làm sao tôi có thể thừa nhận và trông cậy vào Đấng Cứu Rỗi cùng quyền năng của Ngài để giúp đỡ tôi?”). Học viên có thể chia sẻ rằng khi chúng ta hối cải và tìm đến Đấng Cứu Rỗi, thì Ngài sẽ dùng quyền năng để thanh tẩy chúng ta khỏi tội lỗi, giúp chúng ta cải thiện và trở nên giống như Ngài. Ngài mời gọi chúng ta tập trung vào Ngài để được giúp đỡ, chứ không phải những người khác. Chúng ta có thể cố gắng noi theo tấm gương của Đấng Cứu Rỗi và cầu nguyện rằng Cha Thiên Thượng sẽ ban phước cho các nỗ lực của chúng ta. Chúng ta thành tâm tìm kiếm bằng chứng về sự giúp đỡ của Ngài và những khía cạnh cho thấy sự cải thiện của chúng ta.

Thực hành: Mời học viên thực hiện sinh hoạt sau đây theo cặp, và đảm bảo rằng mỗi học viên đều có cơ hội thực hành.

Chọn ra một trong các ví dụ về suy nghĩ cầu toàn từ phần đầu bài học. Ghi nhớ suy nghĩ này và trả lời các câu hỏi trên.

Sau khi đã cho học viên có đủ thời gian, hãy mời vài cặp chia sẻ những gì các em học được từ bài thực hành. Một số em có thể nhận thấy rằng việc mời Đấng Cứu Rỗi vào trong suy nghĩ giúp các em cảm nhận được tình yêu thương và lòng kiên nhẫn của Ngài.

Khuyến khích học viên suy ngẫm về cách các em có thể áp dụng những kỹ năng này vào cuộc sống của mình. Mời các em hành động theo những ấn tượng mà các em có thể đã nhận được khi tìm kiếm sự giúp đỡ của Đấng Cứu Rỗi.

Anh chị em có thể kết thúc lớp học bằng cách làm chứng về các phước lành sẽ đến khi chúng ta không ngừng nỗ lực để trở nên giống như Chúa Giê Su Ky Tô.

Những Nguồn Tài Liệu Bổ Sung

3 Nê Phi 12:48 (xin xem thêm Ma Thi Ơ 5:48). “Được toàn hảo” có nghĩa là gì?

Chủ Tịch Russell M. Nelson đã chia sẻ:

Chủ Tịch Russell M. Nelson

Trong Ma Thi Ơ 5:48, từ trọn vẹn được dịch ra từ tiếng Hy Lạp teleios, có nghĩa là “hoàn thiện.” Teleios là một tính từ bắt nguồn từ danh từ telos, có nghĩa là “kết thúc.” Nguyên mẫu của từ này là teleiono, có nghĩa là “đến được một mục tiêu xa, được phát triển trọn vẹn, hoàn thành, hoặc làm xong”. Xin lưu ý rằng từ này không ngụ ý đến việc “không còn lỗi lầm nữa”; nó mang nghĩa là “đạt được một mục tiêu xa.” (Russell M. Nelson, “Perfection Pending”, Ensign, tháng Mười Một năm 1995, trang 86)

Anh Cả Jeffrey R. Holland thuộc Nhóm Túc Số Mười Hai Vị Sứ Đồ đã dạy:

Anh Cả Jeffrey R. Holland

Mỗi người chúng ta [đều] mong muốn một cuộc sống giống như Đấng Ky Tô nhiều hơn là việc chúng ta thành công để sống cuộc sống ấy. Nếu thừa nhận điều đó một cách trung thực và cố gắng để cải thiện, [thì] chúng ta không phải là kẻ đạo đức giả; chúng ta là con người. … Nếu chúng ta kiên trì, thì ở một nơi nào đó trong thời vĩnh cửu, sự tôi luyện của chúng ta sẽ được hoàn tất và đầy đủ—chính là ý nghĩa của từ hoàn hảo trong Kinh Tân Ước. (Jeffrey R. Holland, “Thế Thì Cuối Cùng—Các Ngươi Hãy Nên Trọn Vẹn”, Liahona, tháng Mười Một năm 2017, trang 42)

Làm sao có thể trở nên hoàn hảo?

Chủ Tịch Russell M. Nelson đã giải thích:

Chủ Tịch Russell M. Nelson

Chúng ta không cần phải mất tinh thần nếu các nỗ lực sốt sắng hướng tới sự hoàn hảo của chúng ta hiện giờ có vẻ quá cam go và vô tận. Sự hoàn hảo sẽ đến. Sự hoàn hảo chỉ có thể đến một cách trọn vẹn sau Sự Phục Sinh và chỉ qua Chúa mà thôi. Sự hoàn hảo chờ đợi tất cả những người yêu mến Ngài và tuân giữ các lệnh truyền của Ngài. (Russell M. Nelson, “Perfection Pending”, Ensign, tháng Mười Một năm 1995, trang 88)

Xin xem thêm “Được Hoàn Hảo Trong Ngài”, từ phút 7:00 đến 7:57, của Anh Cả Paul V. Johnson thuộc Nhóm Túc Số Thầy Bảy Mươi.

Tính cầu toàn là gì?

Anh Cả Gerrit W. Gong thuộc Nhóm Túc Số Mười Hai Vị Sứ Đồ đã giải thích:

Anh Cả Gerrit W. Gong

Việc hiểu sai ý nghĩa của việc trở nên hoàn hảo có thể dẫn đến tính cầu toàn—một thái độ hoặc hành vi khiến cho mong muốn đáng quý là trở nên tốt đẹp biến thành một kỳ vọng không thực tế là phải trở nên hoàn hảo ngay lập tức. Tính cầu toàn đôi khi nảy sinh từ cảm giác rằng chỉ những người hoàn hảo mới xứng đáng được yêu thương hoặc chúng ta không xứng đáng được hạnh phúc trừ khi chúng ta hoàn hảo. (Gerrit W. Gong, “Becoming Perfect in Christ”, Ensign, tháng Bảy năm 2014, trang 17)

Những Sinh Hoạt Học Tập Bổ Sung

So sánh và thi đua

Một nguyên nhân có thể dẫn đến suy nghĩ cầu toàn là khao khát so sánh bản thân với người khác. Học viên có thể có lợi ích khi được học hỏi về những khác biệt giữa việc so sánh bản thân với việc thi đua. Có thể cho học viên xem lời phát biểu sau đây của Anh Cả Vern P. Stanfill thuộc Nhóm Túc Số Thầy Bảy Mươi:

Anh Cả Vern Stanfill

Tôi đã học được … rằng giống như [tính] cầu toàn không đồng nghĩa với việc được toàn thiện trong Đấng Ky Tô, việc tự so sánh mình không đồng nghĩa với việc [thi đua với nhau]. Khi chúng ta so sánh mình với người khác thì chỉ có hai kết quả mà thôi. Hoặc là chúng ta sẽ nhận thấy mình tốt hơn người khác và bắt đầu phê phán và chỉ trích họ, hoặc là chúng ta sẽ nhận thấy mình kém hơn người khác và trở nên lo lắng, tự chỉ trích, và nản lòng. Việc so sánh mình với người khác thì hiếm khi hữu ích, không mang tính gây dựng, và thỉnh thoảng hết sức thảm đạm. Quả thực, những sự so sánh này có thể hủy hoại phần thuộc linh, ngăn cản chúng ta khỏi việc tiếp nhận sự giúp đỡ thuộc linh mà chúng ta cần. Trong khi đó, việc [thi đua, bắt chước] theo những người chúng ta tôn trọng mà thể hiện những thuộc tính giống như Đấng Ky Tô có thể là bổ ích, gây dựng, và có thể giúp chúng ta trở thành những môn đồ tốt hơn của Chúa Giê Su Ky Tô. (Vern P. Stanfill, “Mùa Gặt Không Toàn Thiện”, Liahona, tháng Năm năm 2023, trang 115)

Anh chị em có thể thảo luận về những câu hỏi như sau:

• Tại sao chúng ta nên tìm cách tránh so sánh bản thân bản thân với người khác?

• Tại sao chúng ta nên tìm cách thi đua và bắt chước theo những người thể hiện các thuộc tính giống như Đấng Ky Tô?

• Điều gì đã giúp các em tránh khỏi cám dỗ so sánh bản thân mình với người khác?

Các tình huống

Để giúp học viên nhận ra những lối suy nghĩ liên quan đến tính cầu toàn và sau đó tập thay thế chúng bằng những cách giúp chúng ta tìm đến Đấng Ky Tô, anh chị em có thể yêu cầu học viên nghĩ ra các tình huống. Chia học viên thành nhóm và yêu cầu các em nghĩ ra một tình huống thực tế có một số yếu tố của lối suy nghĩ cầu toàn. Các nhóm có thể trao đổi tình huống của mình. Các em có thể giải quyết tình huống đó bằng cách chia sẻ điều mình sẽ nói nhằm khuyến khích nhân vật trong tình huống tìm đến Đấng Ky Tô để có thể được toàn thiện trong Ngài.

Tùy chọn về video

Trong “Perfectionism: Will I Ever Be Good Enough?”, Olivia mô tả kinh nghiệm của mình với tính cầu toàn. Khi học viên xem video này, các em có thể nhận ra những biểu hiện của tính cầu toàn và ảnh hưởng của nó đến Olivia. Các em cũng có thể nhận ra cách chị ấy đề cập đến tính cầu toàn. Anh chị em cũng có thể sử dụng ba phút năm giây đầu tiên của video làm cách thay thế để bắt đầu bài học. Sau đó, anh chị em có thể cho xem phần còn lại của video vào cuối buổi học.

Học viên có thể có lợi khi xem “Được Xứng Đáng Không Có Nghĩa Là Không Có Khuyết Điểm” từ phút 3:34 đến 7:03. Trong video này, Anh Bradley R. Wilcox thuộc Chủ Tịch Đoàn Trung Ương Hội Thiếu Niên kể lại một câu chuyện về Damon và việc tìm đến Thượng Đế đã cho phép em ấy vượt qua những cảm nghĩ khi vấp ngã như thế nào.

Trở Nên Toàn Thiện trong Chúa Giê Su Ky Tô