„8: Nauka”, Odnajdowanie siły w Panu. Odporność emocjonalna (2020)
„8: Nauka”, Odnajdowanie siły w Panu. Odporność emocjonalna
Nauka — maksymalny czas: 60 minut
1. Relacje są ważne
Do przeczytania:
Kiedy rozwijamy pełne miłości relacje z innymi ludźmi, nasze fizyczne, emocjonalne i duchowe zdrowie zostaje wzmocnione. Ojciec Niebieski pragnie, abyśmy kochali Go i otaczających nas ludzi. Nasza rodzina i przyjaciele kochają nas i mogą zapewnić wsparcie, zachętę i szczere opinie, których potrzebujemy, aby z powodzeniem radzić sobie z wyzwaniami życia. Przeciwnik chce odizolować nas od innych osób i chce, abyśmy czuli się pozbawieni błogosławieństw wynikających z relacji międzyludzkich.
„Prorok Józef Smith nauczał, że ‘przyjaźń jest jedną z wielkich, podstawowych zasad „mormonizmu”’ [Teachings of Presidents of the Church: Joseph Smith (2007), str. 463]. Ta myśl powinna inspirować i motywować nas wszystkich, ponieważ uważam, że przyjaźń jest fundamentalną potrzebą naszego świata. Myślę, że w nas wszystkich tkwi ogromne pragnienie przyjaźni, głęboka tęsknota za satysfakcją i bezpieczeństwem, jakie mogą dać bliskie i trwałe relacje” (Marlin K. Jensen, „Friendship: A Gospel Principle” [Przyjaźń: Zasada ewangelii], Ensign, maj 1999, str. 64).
Do omówienia:
Jakie korzyści wynikają dla was z bliskich i pełnych miłości relacji?
2. Budowanie relacji
Do przeczytania:
Budując relacje, musimy podjąć inicjatywę wyciągnięcia ręki do bliźnich i okazania tolerancji w przypadku różnic. Możemy budować relacje dzięki „małym i prostym” środkom (Ks. Almy 37:6). Poświęcenie czasu na tworzenie jakościowych relacji ma większe znaczenie niż ich ilość. Odkryjemy, że odczuwamy większą radość w życiu, kiedy rozwijamy bliskie relacje z kilkoma zaufanymi osobami, zamiast nawiązywać wiele powierzchownych relacji. Nie ma nic złego w tym, że mamy wielu przyjaciół, ale nie powinniśmy zakładać, że posiadanie większej liczby przyjaciół oznacza szczęście.
Przeczytaj poniższą listę dodatkowych sposobów tworzenia i budowania relacji z innymi ludźmi.
Szczerze interesuj się innymi ludźmi. Dowiedz się, co uwielbiają i co sprawia im radość. Nie musisz podzielać ich zainteresowań, ale może cię obchodzić to, czym się interesują.
Uśmiechaj się. Szczęście nie zależy od tego, co dzieje się wokół ciebie, ale od tego, jak reagujesz na okoliczności. Uśmiech nic nie kosztuje i może być wspaniałym sposobem, by inni czuli się lepiej.
Zapamiętuj imiona ludzi. Imię osoby jest dla niej najważniejszym dźwiękiem, bez względu na to, czy zdaje sobie z tego sprawę, czy nie. Nauczenie się czyjegoś imienia może sprawić, że ta osoba poczuje się ceniona i ważna.
Bądź dobrym słuchaczem. Zachęcaj inne osoby, aby mówiły o sobie. Ludzie czują się doceniani, gdy ktoś ich słucha. Najprostszym sposobem na to, aby ktoś chciał z tobą porozmawiać, jest stanie się dobrym słuchaczem. Aby być dobrym słuchaczem, musisz szczerze interesować się tym, co inni ludzie mają do powiedzenia.
Staraj się szczerze, by inni ludzie poczuli się ważni. Złotą zasadą jest traktowanie innych ludzi w taki sposób, w jaki sam chciałbyś być traktowany. Ludzie lubią czuć się ważni — gdy to, co mówią lub robią, ma znaczenie dla innych osób. Możesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby ludzie poczuli się ważni, stosując podane tutaj pomysły.
Do przeczytania:
„Ta relacja [z innymi ludźmi] tworzy się za każdym razem, gdy z kimś przebywamy — poprzez wrażliwość na potrzeby innych, służbę im, dzielenie się czasem i umiejętnościami. Byłem poruszony przykładem pewnej siostry, która zmagała się z wyzwaniami swego wieku i choroby, ale postanowiła, że choć nie może zrobić wiele, może jednak być słuchaczem. Każdego tygodnia szukała ludzi, którzy zdawali się być strapieni lub zniechęceni i poświęcała im czas, słuchając ich. Była wielkim błogosławieństwem dla tak wielu ludzi” (Dieter F. Uchtdorf, „O tym, co najważniejsze”, Liahona, listopad 2010, str. 22).
Do rozważenia:
Pomyśl o osobie, z którą możesz zbudować silniejszą relację. Zastanów się nad pomysłami z początku tej części i radą Prezydenta Uchtdorfa. Następnie zapisz, w jaki sposób możesz możesz zastosować to, czego się dowiedziałeś, aby zbudować relację z tą osobą.
3. Bądź wyrozumiały i nie osądzaj
Do przeczytania:
Każdy osądza sytuacje i ludzi, łącznie z postępowaniem członków rodziny. Prezydent Uchtdorf wyjaśnił: „Gdy czujemy się zranieni, źli lub pełni zawiści, łatwo przychodzi nam osądzać innych ludzi, często przypisując ich działaniom złe pobudki. Robimy to, by usprawiedliwić własne uczucie urazy” („Miłosierny dostąpi miłosierdzia”, Liahona, maj 2012, str. 70). Jednak w Księdze Mormona czytamy: „I teraz, moi bracia, ze względu na to, że wiecie, jakim światłem macie rozsądzać, które to światło jest światłością Chrystusa, uważajcie, abyście nie rozsądzili źle; albowiem takim sądem, jakim sądzicie, sami będziecie osądzeni” (Ks. Moroniego 7:18).
Do omówienia:
W jaki sposób bycie wyrozumiałym i mniej osądzającym wpływa na nasze szczęście?
Do przeczytania:
Wyobraź sobie, że widzisz rodzica z czwórką małych dzieci. Dzieci są głośne i denerwują ciebie oraz otaczające je osoby. Wydaje się, że rodzic jest nieświadomy i rozkojarzony, nie zauważając, jak bardzo zachowanie dzieci wpływa na ludzi wokół nich. Po jakimś czasie rodzic ten szorstko zwraca się do dzieci, mówiąc im, by były cicho.
Do omówienia:
Na forum grupy przedyskutujcie, jakiej można się spodziewać reakcji względem tego rodzica. Następnie podajcie pełne współczucia wyjaśnienia, dlaczego ten rodzic mógł zachować się w taki sposób. Co możecie zrobić, aby być bardziej wyrozumiali i mniej osądzający?
4. Komunikaty „ja”
Do przeczytania:
Nieporozumienia i różnice pomiędzy ludźmi są naturalną częścią relacji. Może chodzić o różnice wartości, opinii, postrzegania spraw, motywacji, pragnień i pomysłów. Uczenie się, jak w zdrowy sposób reagować na te różnice, wzmocni twoje relacje z innymi ludźmi i ułatwi ci odczuwanie większej empatii i cierpliwości. Zdrowe rozwiązywanie konfliktów ma miejsce wtedy, gdy osoby czują się bezpieczne i cenione. Choć różnice to coś normalnego, nie muszą prowadzić do sporów. To właśnie spór podczas konfliktu wywołuje problem.
Kiedy napotkacie na osobiste różnice, możesz mieć trudności z jasnym przedstawianiem swojego stanowiska bez eskalacji konfliktu. Używanie komunikatów „ja” może pomóc ci określić twoje obawy, uczucia i potrzeby w taki sposób, który jest łatwiejszy do usłyszenia i zrozumienia przez słuchacza. Komunikat „ja” skupia się na twoich uczuciach i doświadczeniach, a nie na twoim oglądzie tego, co druga osoba zrobiła lub co jej się nie udało.
Pierwsza część komunikatu „ja” określa i wyraża twoje uczucia, co jest kluczowe w rozwiązywaniu konfliktów lub nieporozumień. Pomaga zmniejszyć wrażenie zachowania defensywnego i ułatwia wzajemne słuchanie. Przeczytaj poniższe przykłady tego, jak zmienić komunikat „ty” na komunikat „ja”.
|
Przykłady komunikatów „ty” |
Przykłady komunikatów „ja” |
|---|---|
Przykłady komunikatów „ty” „Ty nigdy nikogo nie słuchasz i tak naprawdę nie słuchasz mnie teraz”. | Przykłady komunikatów „ja” „Czuję zniechęcenie, kiedy wydaje mi się, że nie jestem zrozumiany. Utrzymywanie kontaktu wzrokowego pomaga mi poczuć, że ci na mnie zależy”. |
Przykłady komunikatów „ty” „Ty jesteś tak nierozważny i bezmyślny, że przegapiłeś obiad i nie dzwonisz”. | Przykłady komunikatów „ja” „Czuję się zaniedbywany, kiedy opuszczasz obiad i nawet do mnie nie zadzwonisz. Martwiłem się też, że coś mogło się z tobą stać”. |
Do omówienia:
Jakie są różnice pomiędzy komunikatami typu „ty” i „ja”?
Do przeczytania:
Kiedy poświęcasz czas na przedstawienie komuś swoich uczuć, możesz założyć, że obowiązkiem drugiej osoby jest spełnienie twoich pragnień. Jednak nawet kiedy mówisz o swoich uczuciach innym osobom, twoje uczucia i pragnienia nadal są czymś, za co ty jesteś odpowiedzialny. Kiedy twój komunikat „ja” nie przynosi pożądanego rezultatu, możesz dążyć do osiągnięcia zamierzonego celu w duchu miłości, zamiast się obrażać.
5. Bycie miłosiernym
Do przeczytania:
„Bez względu na to, z jakimi problemami zmaga się wasza rodzina, bez względu na to, co musicie zrobić, by je rozwiązać — początkiem i końcem rozwiązania jest prawdziwa miłość, czysta miłość Chrystusa. Bez tej miłości nawet pozornie doskonałe rodziny walczą ze sobą. Z tą miłością nawet rodziny z wielkimi wyzwaniami odnoszą sukces” (Dieter F. Uchtdorf, „Chwaląc tych, którzy niosą ocalenie”, Liahona, maj 2016, str. 79).
Do obejrzenia:
Film pt. „Enduring Love” [Trwała miłość], dostępny na stronie https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [4:16].
Do rozważenia:
Kto ze znanych ci osób mógłby odnieść korzyść dzięki okazanemu przez ciebie miłosierdziu? Dlaczego?
Do przeczytania:
W natchnionym dokumencie pt. „Rodzina. Proklamacja dla świata” Pan udzielił nam rad na temat budowania relacji. Czytamy w nim, że udane relacje „powstają i trwają w oparciu o zasady wiary, modlitwy, pokuty, przebaczenia, szacunku, miłości, współczucia, pracy i zdrowej rekreacji” („Rodzina. Proklamacja dla świata”, strona internetowa ChurchofJesusChrist.org).