Frågor och svar

”Min vän verkar vara mycket deprimerad och jag är rädd att hon till och med funderar på självmord. Vad ska jag göra?”

Prata så fort som möjligt med din väns föräldrar och andra vuxna som kan vara till hjälp, till exempel en läkare, en terapeut eller en prästadömsledare.
Fortsätt vara en god vän genom att tillbringa tid tillsammans med henne och att lyssna.
Låt din vän veta att hon är betydelsefull, att du bryr dig om henne, och att hon, med hjälp, kan komma att må bättre.

Liahona

Din vän har ett allvarligt problem som du inte kan hantera på egen hand. Förutom Herrens hjälp behöver din vän professionell hjälp, vilket kan innefatta terapi och medicinering.

De som upplever en depression känner att allt är hopplöst och känner sig hjälplösa. Därför tvekar de ofta att söka hjälp. Även om din vän har sagt att du inte ska tala om det för någon så kan det vara något av det bästa du kan göra för henne. Tala åtminstone med hennes föräldrar. Du kan också få råd från en läkare, en skolkurator eller från din biskop eller grenspresident. Det är särskilt viktigt att du berättar för dem om hennes problem om hon har pratat om självmord.

Fortsätt att vara hennes vän när hon får hjälp. Människor som går igenom en depression tror ofta att de inte betyder något. Låt därför din vän veta att du bryr dig om henne, och påminn henne om alla andra som bryr sig om henne. Berätta uppriktigt vad du uppskattar hos henne. Be henne att följa med dig på roliga och upplyftande aktiviteter. Tjänande är särskilt bra eftersom det kan få henne att fokusera på andra, och fysisk aktivitet kan få henne på bättre humör. Be om vägledning för att få veta vad som är bäst för henne.

Din vän kanske känner sig deprimerad för att hon tror att hennes liv inte har något syfte. Men vår himmelske Fader har en särskild plan för var och en av oss. Han sände oss hit för att känna glädje, övervinna svårigheter och uppfylla ett syfte. Du kan bära detta vittnesbörd för din vän och inge henne hopp om att hon kommer att glädjas åt livet med tiden, och med rätt hjälp.

Säg till henne att det är normalt att ha en del bekymmer. President Boyd K Packer, tillförordnad president för de tolv apostlarnas kvorum, sade: ”Det är meningen att livet ska vara en utmaning. Att ibland känna sig ängslig, modfälld, besviken och till och med lite misslyckad är helt normalt … Det finns ett stort ändamål med vår kamp i livet.”¹ Men det är inte normalt att älta problem till den grad att vi förlorar vårt perspektiv. Det bästa är att ta sig igenom dem och försöka blir starkare på grund av dem.

Påminn också din vän om att hon kan få hjälp från många håll. Depression är ett symtom på mental eller känslomässig ohälsa. Precis som hon skulle gå till en läkare och behandlas för en fysisk sjukdom, kan hon prata med en professionell terapeut som kan hjälpa henne förstå depressionens natur och lära henne att klara av den. Oavsett om hon är medlem i kyrkan eller inte kan hon få andlig hjälp. Hon kan be, få en prästadömsvälsignelse och få tröst genom att läsa skrifterna. Vittna för henne att Herren älskar henne och kan välsigna henne med frid. (Se Joh 14:27.)

Läsarna

Jag skulle hjälpa henne inse att hennes liv är värdefullt, inte bara för mig som hennes vän, utan också för vår Fader i himlen, genom att tillbringa tid tillsammans med henne. Jag skulle också hjälpa henne upptäcka andra sätt att lindra depressionen genom att uppmuntra henne att vara med på ungdomsaktiviteter. På så sätt kan hon få andra vänner. Slutligen skulle jag be vår himmelske Fader att hjälpa henne.

Ryan S, 17 år, Filippinerna

Nu har du möjlighet att vara till hjälp. I stället för att oroa dig för henne alltför mycket kan du bara prata med henne och vara en god lyssnare. Jag är tacksam för mina vänner i kyrkan som alltid kärleksfullt samlades runt mig när jag kände mig deprimerad, frustrerad, arg eller ledsen. Jag vet att jag är älskad för de finns alltid där för att lyssna. För det mesta kändes situationen lättare och jag kände mig bättre till mods när jag hade pratat igenom det hela. Var alltså till stöd och uppmuntran och hjälp henne återfå sitt självförtroende. Be också vår himmelske Fader att välsigna henne med större tro och glädje.

Yue-Min L, 16 år, Taiwan

Säg att du ser en underbar framtid för henne, och berätta hur mycket hennes himmelske Fader älskar henne och att han har en plan förberedd för henne. Han gav henne arbete att utföra innan hon föddes till det här livet, och att det är hon som måste göra det och uppfylla hans vilja. Det finns så många själar som väntar på att få höra om evangeliet av henne och känna hennes varma kärlek till dem. Jag skulle särskilt tala om för henne att hon är en av Guds älskade döttrar.

Elizabeth B, 20 år, Andhrapradesh, Indien

Om du tror att hon faktiskt kan ta sitt liv så be någon om hjälp, till exempel biskopen, grenspresidenten eller någon annan pålitlig vuxen. Berätta sedan för din vän att hennes familj, vänner och hennes himmelske Fader bryr sig om henne. Be vår himmelske Fader om att hon ska få känna den kärleken, och be om vägledning så att du kan hjälpa henne. Du kan också prata med henne och låta henne veta att du alltid finns där för att lyssna, och inbjud henne till upplyftande aktiviteter som får henne att tänka på annat än sin depression.

Olivia C, 19 år, Ontario, Canada

Det första du bör göra är att berätta om det för någon. Prata med en vuxen som du känner och litar på. Han eller hon kan hjälpa dig veta vad du bör göra. Du kan också hjälpa din vän. Ibland är det bäst att bara lyssna. Var inte den som pratar. Människor vill bara att någon lyssnar på dem.

Alexandra M, 17 år, Quebec, Canada

Jag har varit deprimerad så jag kan ge dig råd utifrån min egen upplevelse. Låt din vän veta att du alltid finns där att prata med, och låt henne veta att du inte dömer henne. Säg att hon betyder mycket för dig. Att ha en rumskamrat som lyssnade på mig och var villig att hjälpa mig hade störst betydelse för mig. Prästadömsvälsignelser var också till hjälp.

Anonym

Besök din vän och ta med henne ut på något roligt så att hon känner sig glad och accepterad i din vänskapskrets. Be också för henne och ibland kan du be och läsa skrifterna med henne. Gå på kyrkans möten och aktiviteter med henne. Låt henne veta hur mycket hon betyder för dig och för vår Fader i himlen. Uppmuntra henne att hålla sig i form, både andligen och fysiskt.

Grace A, 20 år, Ghana

Svaren är avsedda att ge hjälp och perspektiv, inte som uttalanden om kyrkans lära.

Jag har själv kämpat med depressionens tärande inverkan. Men jag har lärt mig av egen erfarenhet, och jag lär mig av dem jag träffar, att vi aldrig lämnas ensamma. Vi överges aldrig. Det finns en källa med godhet, styrka och tillförsikt inom oss, och när vi lyssnar med förtröstan, byggs vi upp. Vi blir helade. Vi inte bara överlever, vi lär oss att älska livet.”

Kathleen H Hughes, första rådgivare i Hjälpföreningens generalpresidentskap, ”Välsignad av levande vatten”, Liahona, maj 2003, s 13–14.