„Hogyan segíthetek a levertnek vagy depressziósnak tűnő barátaimon?”

Hívd el őket magaddal

Hívd meg őket szórakoztató közös programokra. Ne veszítsd el a lelkesedésedet, ha valaki nem úgy reagál, ahogy szeretnéd. Néha már maga a meghívás is – vagy akár csak az a tudat, hogy jól esne neked a társaságuk – elég ahhoz, hogy feldobja a hangulatukat.

Alyssa F., 16 éves, USA, Washington

Légy megnyugtató

Amikor bármelyik barátom maga alatt van, nem veszem félvállról a problémáját, hanem segítek könnyíteni a nehézségein. Megpróbálok megnyugtató és szeretetteljes lenni vele. Lehetőséget adok neki arra, hogy kibeszélje magából a bosszúságait.

Angbo K., 18 éves, Elefántcsontpart

Ne hagyd magad!

A legjobban úgy tudsz segíteni rajtuk – és magadon is –, ha nyílt lapokkal játszol. Beszélj arról, hogy neked mi ad örömet. Ha neked magadnak is küszködnöd kell azért, hogy boldog maradj, akkor mondd meg nekik, hogy számíthatnak rád – de igenis foglalkozz magaddal. Jobb az, ha legalább te jól vagy, mintha téged is beszippant.

Kira W., 16 éves, USA, Kansas

Nézd a jó dolgokat

A depressziósnak tűnő barátaid között is megőrizheted a pozitív hozzáállást, ha olyan pozitív dolgokra gondolsz, amelyeket megtapasztaltál vagy hamarosan meg fogsz tapasztalni az életben. Egyszerűen csak idézz fel olyan dolgokat, amelyeket értékelni szoktál, például vicces élményeket.

Luke P., 14 éves, USA, Új-Mexikó

Emlékeztesd őket a jóra

Amikor egy barátom depressziós, megpróbálok valami olyasmiről beszélgetni vele, ami érdekli, hogy ezáltal eszébe jusson néhány jó dolog a napjából vagy az életéből. Néha még megnevettetni is megpróbálom, vagy megdicsérem, hogy jól érezze magát, néha pedig megkérem, hogy tegyen meg valami fontosat, csak hogy tudja, van célja.

Carson D., 15 éves, USA, Texas