Як я підтримую дитину, яка має депресію?

Хезер Нельсон, дипломований клінічний соціальний працівник і Дерек Уілліс Хегі, Служба сім’ї

Як ви можете допомогти, коли ваша дитина занепадає духом?

Час від часу кожен відчуває сум або пригніченість. Ви, батьки, можете помічати зміни в поведінці дитини, але повною мірою не розуміти причин. У цій статті зазначено, на що слід звертати увагу і як надавати допомогу своїй дитині.

Виявлення потенційних проблем

Якщо понад два тижні ваша дитина більше ніж завжди дратівлива або сумна, ви можете поставити собі запитання, чи не переживає вона депресію. У дітей та підлітків депресія може проявлятися не так, як у дорослих. Ось симптоми, які можуть вказувати на те, що ваша дитина почувається пригніченою або має депресію:

Значні зміни в поведінці.
Оцінки у школі різко погіршуються, наприклад, від 12 до 2.
Змінюється коло друзів; часто в ньому починають з’являтися друзі, які не справляють позитивний вплив.
Нудьга.
Втрата інтересу до заходів.
Зміна режиму сну: дитина спить надто багато або надто мало.
Неспроможність зосередитися.
Втома.
Байдуже ставлення до майбутнього.
Скарги на болі за відсутності конкретних причин.
Висловлювання чи думки про смерть або самогубство.
Зміни у харчуванні.

Коли дитина впадає в депресію, батьки можуть думати, що це їхня вина або вони зробили щось не так. Пам’ятайте, що чиїсь дії не завжди є причиною початку депресії, і її не можливо припинити, просто сказавши дитині не бути депресивною. Часто депресія у дітей починається через пригніченість. Вам, батькам, слід робити все можливе, аби зберігати спокій і зосередитися на тому, щоб вислухати і виявити співчуття. Ви можете емоційно підтримувати дитину і терпляче навчати вмінню справлятися з труднощами, що допоможе в приборканні сильних емоцій.

Як допомагати своїй дитині

Зміцнюйте узи батьки-дитина

Якщо ви помітили якісь із зазначених вище симптомів, допоможіть дитині відчути, що її підтримують і люблять. Знаходьте способи покращення стосунків з дитиною. Це може допомогти вашій дитині краще справлятися зі стресовими ситуаціями. Серед способів зміцнення стосунків між батьками і дитиною є такі:

Проводити час віч-на-віч.
Говорити і слухати.
Запевняти дитину, що все покращиться.
Хвалити.
Вказувати на сильні сторони.
Виявляти любов.
Служити своїй дитині.

Звертайтеся за підтримкою до інших людей

Хоча надання допомоги вашій дитині—це ваша відповідальність, не намагайтеся робити це самотужки. Старійшина Джеффрі Р. Холланд, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, сказав: “Якби у вас був апендицит, Бог очікував би, що ви попросите благословення священства і знайдете найкращих лікарів для надання медичної допомоги. Це стосується і психічних розладів. Наш Небесний Батько сподівається, що ми скористаємося всіма чудовими дарами, які Він надав у цьому славетному розподілі”¹.

Звертайтеся у молитві по допомогу до Небесного Батька, а також шукайте підтримки у сім’ї, друзів, провідників Церкви (зокрема провідників Ааронового священства або Товариства молодих жінок) та, можливо, професійного психотерапевта². Якщо ви вирішили звернутися по допомогу до фахівця, обирайте психотерапевта, який має досвід роботи з дітьми і може зрозуміти, що вас турбує в поведінці дитини. Важливо, щоб ви активно долучалися до лікування вашої дитини і, у багатьох випадках, відвідували сеанси терапії разом.

Лікар вашої дитини—це ще одне джерело, до якого ви можете звертатися по допомогу. Лікар може прописати ліки, якщо необхідно справлятися із симптомами депресії.

Зробіть життя більш структурованим

Важливо, щоб ваша дитина мала режим дня. Якщо дитина знає, чого і коли очікувати, вона зможе відчувати більшу стабільність і їй краще вдаватиметься пристосовуватися до подій життя. Ось кілька способів того, як зробити день або тиждень вашої дитини більш структурованим:

Прийміть рішення регулярно лягати спати у визначений час.
Кожного дня вставайте з ліжка в один і той самий час.
Діліться з дітьми розпорядком дня.
Обмежуйте час, проведений біля екрану.
Будьте фізично активні—вам допоможуть сімейні прогулянки.
Разом зростайте духовно. Це включає регулярне вивчення євангелії та сімейні молитви.
Всією сім’єю кожного дня сідайте за обідній стіл.

Заохочуйте свою дитину брати участь у таких сімейних заходах, як спільні ігри або перегляд фільму. Корисно також показувати приклад того, як справлятися з емоціями, і пояснювати дитині, що вона може приділяти час турботі про свій емоційний стан. Ви можете робити вправи або провести заходи, спрямовані на розвиток усвідомлення своїх почуттів, разом з дитиною чи всією сім’єю.

Пам’ятайте, що депресія може бути спадковою, і, допомагаючи своїй дитині справлятися з депресією, ви самі можете занепадати духом, коли долаєте особисті труднощі. Помітивши у себе симптоми депресії, важливо, щоб ви справлялися з ними, а якщо починає з’являтися сильна пригніченість, звертайтеся по допомогу до фахівців. Якщо ви не дбаєте про себе, то вам буде набагато важче допомагати своїй дитині долати її труднощі.