Aprender

“7: Aprender”, Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional, 2021

“7: Aprender”, Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional

Aprender — Tempo máximo: 60 minutos

1. Níveis de dependência

Leia:

O arbítrio é uma dádiva do Pai Celestial. O adversário quer nos distrair e limitar nossa capacidade de fazer boas escolhas. Uma das maneiras como ele faz isso é por meio da dependência química. Um indivíduo pode se tornar dependente de diversos tipos de comportamento ou substâncias. Entre eles estão o álcool, as drogas ilícitas, a pornografia, o sexo, o tabaco, a comida, a tecnologia e os jogos de azar.

Debata:

Como você definiria a palavra dependência?

Atividade (10 minutos)

Passo 1: Algumas pessoas podem achar que são dependentes de algo quando na realidade não são. Já outras podem achar que não há nada de errado com elas, embora estejam presas em um comportamento que leva à dependência. Leiam em grupo os três níveis de comportamentos que levam à dependência e à compulsão (adaptado de Dallin H. Oaks, “Recuperar-se da armadilha da pornografia”, A Liahona, outubro de 2015, p. 50). Tenha em mente que esses níveis se aplicam à frequência com a qual alguém se envolve no padrão de dependência ou de compulsão. Por exemplo, esses níveis não se aplicam quando alguém se alimenta de maneira normal ou saudável, mas, sim, a um padrão de comer exageradamente.

Exposição. Este nível é quando alguém se envolve em um comportamento ou usa uma substância por acidente ou apenas para experimentá-lo. É importante observar que, se o comportamento ou uso de uma substância ocorrer por acidente, isso será considerado um engano e exigirá correção e não arrependimento.
Uso ocasional. Embora possa não acontecer diariamente ou mesmo com tanta frequência, o perigo de qualquer uso intencional é que sempre atrai mais. Não importa o quanto casual ou infrequente seja a ação, ela inevitavelmente aumentará o desejo de usar a substância ou se envolver no comportamento.
Uso intenso. O uso intencional recorrente pode levar a um hábito, que é um padrão de comportamento que se torna difícil de controlar e é quase automático. Com o uso habitual, os indivíduos sentem cada vez mais necessidade de sentir as mesmas sensações a fim de satisfazer o desejo ou a vontade.

Passo 2: Em grupo, leiam a seguinte citação do presidente Oaks e debatam as perguntas a seguir.

“Se a conduta for incorretamente classificada como vício, o usuário pode achar que perdeu o arbítrio e a capacidade de superar o problema. Isso pode enfraquecer a determinação de recuperar-se e de arrepender-se. Por outro lado, um entendimento mais claro da profundidade do problema — que talvez não esteja tão enraizado ou seja tão extremo quanto se temia — pode proporcionar esperança e maior capacidade de exercer o arbítrio para abandonar o uso e arrepender-se” (“Recuperar-se da armadilha da pornografia”, p. 53).

Por que é nocivo rotular um comportamento como uma dependência quando não é?

Quão nocivo seria se você pensasse que não é dependente quando de fato é?

2. A dependência é um problema espiritual e físico

Leia:

Comportamentos que levam à dependência e à compulsão não são só um problema espiritual, mas físico também. O élder M. Russell Ballard ensinou: “Os pesquisadores dizem que existe um mecanismo em nosso cérebro chamado de ‘centro de prazer’ (ver National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior—The Science of Addiction, 2010, p. 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf). Quando ativado por certas drogas ou ações, ele se sobrepõe à parte de nosso cérebro que governa a força de vontade, o discernimento, a lógica e a moral. Isso leva o viciado a abandonar aquilo que sabe ser certo” (“Quão astuto é o plano do maligno”, A Liahona, novembro de 2010, p. 108). Embora possamos estar fazendo tudo o que é necessário para nos curar espiritualmente, a cura ainda pode ser necessária para nosso corpo, especificamente o cérebro. À medida que trabalhamos em nossos comportamentos viciosos, nosso cérebro pode mudar e curar.

O manual Pregar Meu Evangelho fornece um exemplo disso descrevendo desafios para os novos conversos: “O arrependimento pode envolver um processo emocional e físico. (…) Assim, tanto o arrependimento quanto a recuperação podem levar um tempo considerável. (…) Porém, o batismo e a confirmação talvez não eliminem inteiramente os desejos emocionais e físicos que acompanham esses comportamentos. Mesmo que a pessoa tenha algum sucesso a princípio, será necessária uma cura emocional maior para que ela se arrependa plenamente e se recupere” (Pregar Meu Evangelho: Guia para o Serviço Missionário, 2018, pp. 197–198).

Debata:

Por que é importante entender que a dependência é tanto um problema físico quanto emocional?

3. Fazer sua parte

Leia:

Mesmo que o processo de recuperação seja difícil, as escrituras trazem esperança: “Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece” (Filipenses 4:13). Veja a seguir alguns princípios gerais que podem ser úteis, com a ajuda do Senhor, para superar esses comportamentos ou hábitos viciantes.

Ore pedindo ajuda. Você sempre pode pedir a ajuda de Deus. Ele está pronto para responder suas orações.
Encontre esperança. Saiba que o Salvador pode curá-lo quando você faz sua parte.
Seja honesto. A dependência ganha força no segredo, mas é enfraquecida pela honestidade.
Conecte-se com as pessoas. Estar em contato com outras pessoas pode preencher as necessidades que a dependência geralmente compensa.
Tenha um plano. Em espírito de oração, considere as mudanças que precisam ser feitas, evite situações difíceis e aprenda com seus erros. Pense em Morôni e nas muitas camadas de proteção contra os lamanitas que ele orientou seu povo a construir (ver Alma 49).
Seja responsável. Peça ajuda de alguém em quem você confia, faça um plano de acompanhamento e verifique regularmente seu progresso.
Procure ajuda. Você não precisa fazer isso sozinho. Fale com sua família, seu bispo, seus líderes ou amigos.
Lembre-se de que você é um filho de Deus. Não se defina com base em sua dependência. Tenha compaixão de si mesmo e de outras pessoas.
Não desista. Mesmo que escorregue, nenhum esforço é desperdiçado. A cura demanda tempo. Seja paciente consigo mesmo.

Veja o capítulo 2: “Padrões de pensamentos saudáveis” para mais ideias.

Leia:

Alguns indivíduos podem precisar de passos mais significativos para se curar. Isso inclui pedir ajuda a um médico, participar de um grupo de recuperação de dependências em 12 passos, fazer terapia ou seguir um programa de tratamento ou uma combinação de abordagens.

Dica:

Para obter mais informações, verifique os recursos adicionais da Igreja.

AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org
AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org
“Vício” na seção “Ajuda para a vida” da Biblioteca do Evangelho.

4. Apoiar as pessoas que sofrem com a dependência

Leia:

Aqueles que sofrem com um comportamento ou hábito compulsivo precisam de apoio e ajuda das pessoas a seu redor. Se alguém procurar sua ajuda, agradeça por ter tido a coragem de ser honesto com você e ouça atentamente o que a pessoa tem a dizer. Ore por ajuda para manter suas emoções sob controle, como a raiva, a dor ou o ressentimento. Diga à pessoa que você a ama e quer ajudar. Incentive-a a conversar com os líderes da Igreja e outras pessoas que possam ajudá-la.

Se você acredita que alguém a quem você ama precisa de ajuda, mas não se abriu com você, fale com a pessoa sobre sua preocupação. Diga que você a ama, expresse suas preocupações e fale que deseja ajudar. Mesmo que a pessoa não aceite sua ajuda, continue a demonstrar seu amor e não desista dela.

À medida que seu ente querido buscar a cura, ele pode se sentir desestimulado e sem esperança. Você pode incentivá-lo e apoiá-lo, reconhecendo o progresso que ele está fazendo e afirmando que ainda há esperança e que o Senhor o ama.

Leia:

Você pode ajudar seu ente querido reforçando os esforços dele para vir a Cristo e se recuperar. Em alguns casos, sua ajuda pode ser muito benéfica e até mesmo salvar uma vida. No entanto, é necessário ter cuidado para não o apoiar em suas escolhas erradas ou permitir que cometa pecados. Se cair na armadilha de resgatá-lo constantemente, você poderá dificultar a recuperação e fazer com que demore para pedir ajuda ao Senhor. A situação de cada pessoa é diferente e pode exigir uma resposta diferente. Ore para receber a orientação do Espírito e peça a ajuda de pessoas com experiência ou conhecimento.

Estrutura e regras podem ajudar alguém que está enfrentando uma dependência a passar pelo processo de recuperação. Alguém que esteja ciente da situação — um pai, uma mãe ou um cônjuge, por exemplo — pode estabelecer e comunicar claramente os limites, colocar regras e responsabilizar a pessoa por suas escolhas. Enfrentar as consequências pode proporcionar mais motivação para a cura. Essas ações não são tomadas para controlar seu familiar ou amigo, mas para minimizar o impacto negativo das escolhas dele em sua vida e na vida de outros entes queridos ao seu redor.

Atividade (10 minutos)

Passo 1: Em grupo, leiam a seguinte situação.

Jorge e Juanita estão casados há 18 anos e são conversos da Igreja. Antes de se unir à Igreja, Jorge bebia ocasionalmente, com alguns períodos de excesso, mas ele tem se mantido sóbrio há muitos anos. Um dia, Juanita vê Jorge bebendo uma cerveja. Ele nega ter um problema, minimiza a situação e promete parar. Juanita sente que ele não está sendo honesto com ela, mas deixa o assunto de lado e não se sente à vontade para falar com ele sobre isso. Jorge sempre foi um pai e marido ativo, mas ele vem se distanciando cada vez mais da família desde que seu consumo de álcool aumentou. No fundo, Jorge quer parar, mas, apesar de todos os seus esforços, a situação está piorando. Ele tem medo de contar a verdade a Juanita e não conversou sobre isso com o bispo.

Passo 2: Em grupo, debatam as reações que Juanita poderia ter. Que reações são úteis? Que reações não são úteis?

5. Cônjuge, membros da família e amigos

Leia:

Pode ser devastador saber que um familiar ou amigo está sofrendo com um comportamento compulsivo ou de dependência. Essa pessoa pode erroneamente se culpar, ficar com raiva ou achar que não há esperança. Um cônjuge, um membro da família ou um amigo precisa do poder de cura do Salvador tanto quanto a pessoa que foi pega em um comportamento ou hábito compulsivo.

Estas são algumas sugestões para o cônjuge, os membros da família e os amigos de alguém que está sofrendo com uma dependência:

Esse problema não é apenas de seu familiar ou amigo. Não é justo, mas afeta você também. Entregue o fardo ao Senhor e busque a cura para si mesmo.
Ore pedindo ajuda e orientação. Busque o Senhor. Cerque-se de pessoas que amam você.
Você não causou a dependência, você não pode controlá-la nem a consertar. Esse é um desafio de seu familiar ou amigo.
Procure ajuda. Converse com pessoas em quem você confia e que o façam se sentir seguro. Você não precisa sofrer em silêncio.

Dica:

Para obter mais informações veja o Guia de Apoio à Família e ao Cônjuge ou participe de um grupo de apoio à família e ao cônjuge (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Facilitador

Escolha um dos vídeos a seguir para assistir com o grupo.

Pondere:

O que você aprendeu no vídeo que poderia ajudá-lo?

6. Prevenir a dependência

Leia:

A maioria dos vícios pode ser prevenida se você tem um bom conhecimento de si mesmo e das coisas que poderiam despertar comportamentos que levam à dependência. Para muitas pessoas, as dependências começam no final da adolescência. Os princípios a seguir podem ajudar a prevenir a dependência.

Princípio	Descrição
Princípio 1. Educação	Descrição Eduque-se em relação ao que pode causar dependência e ao que ela faz a uma pessoa. Saber como a dependência pode afetar o corpo, a mente e o espírito pode ser um impedimento útil.
Princípio 2. Moderação	Descrição Ao longo do tempo, os profetas ensinaram a importância da moderação. Estabelecer limites para seu comportamento e decidir o que você fará ou deixará de fazer pode ser uma proteção contra a dependência.
Princípio 3. Conexão	Descrição Manter conexões sólidas com o Salvador e com outras pessoas pode ser um fator de proteção importante para evitar comportamentos de dependência. As pessoas boas que fazem parte de sua vida podem ajudar você a sentir o amor de Deus e a ser mais resiliente.
Princípio 4. Transparência	Descrição Ser honesto com alguém sobre suas ações pode ajudar a evitar comportamentos frequentemente associados à dependência, inclusive mentir, enganar e justificar. Ser transparente dificulta o desenvolvimento de comportamentos de dependência.
Princípio 5. Monitoramento	Descrição Para os pais, saber quem são os amigos de seus filhos, conhecer as atividades das quais eles participam e estabelecer regras claras pode protegê-los das dependências. Converse regularmente com seus filhos sobre esses assuntos.

Pondere:

Pense em si mesmo ou em alguém com quem você se preocupa. Quais dos princípios do vídeo e do gráfico você gostaria de incorporar nesse relacionamento? Considere mostrar seu plano para seu parceiro de ação.