หกวิธีทำให้รู้สึกดีขึ้น

ลองทำบางอย่างต่อไปนี้เมื่อท่านรู้สึกไม่มีความสุข ระบายสีหน้าคนที่ตรงกับความรู้สึกของท่าน หรือวาดหน้าคนใหม่ จากนั้นให้ระบายสีความคิดเห็นที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น

• ฉันรู้สึกโกรธ!

• ฉันรู้สึกกลัวมาก

• ฉันรู้สึกเศร้า

• ฉันรู้สึกกังวล

• ฉันรู้สึก __________

• หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ให้ร่างกายผ่อนคลาย

• เขียนบันทึกส่วนตัวหรือระบายสีภาพความรู้สึกของท่าน

• พยายามทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว

• พูดคุยกับบางคนว่าท่านรู้สึกอย่างไร

• หวังดีกับตนเอง พยายามคิดเรื่องดีๆ เกี่ยวกับตนเอง

• กล่าวคำสวดอ้อนวอนและอ่านพระคัมภีร์สักสองสามข้อ พระผู้เป็นเจ้าทรงรักท่าน ไม่ว่ากรณีใด!