Lær – Maksimal varighet: 60 minutter

1. Hva vil det si å være følelsesmessig robust?

Les:

For å bli som Frelseren må alle møte utfordringer og vanskeligheter i dette livet. Å lykkes i å takle livets utfordringer, krever tro på Jesus Kristus og å være følelsesmessig robust. Følelsesmessig robusthet er:

• Evnen til å tilpasse seg følelsesmessige utfordringer med mot og tro med Jesus Kristus i sentrum.

• Å hjelpe deg selv og andre så godt du kan.

• Å søke ytterligere hjelp når det er behov for det.

Dette kurset har til hensikt å styrke deg åndelig og lære deg noen grunnleggende ferdigheter for å takle livets utfordringer og skuffelser. Du vil også lære av andre gruppemedlemmers erfaringer og hjelp.

Overvei:

Spør deg selv: Hvorfor ønsker du å være mer følelsesmessig robust? Skriv svaret ditt nedenfor.

2. Å akseptere utfordringer som en del av Guds plan for oss

Les:

Som vår ånds Fader er Gud fullkommen, har all makt og vet alt. Han elsker hver enkelt av oss, og vår fremgang er hans gjerning og herlighet. Hans plan for oss er å vokse og forandre oss til vi blir ham lik. Han lar oss bli utfordret, og hvis vi responderer i tro, vil Herren styrke oss og hjelpe oss å vokse for å bli ham mer lik. Å være følelsesmessig robust hjelper oss å være tålmodige og vokse etter disse utfordringene.

“Ingen smerte vi lider, ingen prøvelse vi opplever, er bortkastet. Det bidrar til vår utdannelse, til å utvikle egenskaper som tålmodighet, tro, viljestyrke og ydmykhet. Alt vi lider og alt vi gjennomgår, spesielt når vi holder ut i tålmodighet, bygger opp vår karakter, lutrer vårt hjerte, utvider vår sjel, og gjør oss mildere og kjærligere … og det er gjennom sorg og lidelse, slit og prøvelser vi oppnår den utdannelse vi kom hit for å få” (Eldste Orson F. Whitney som sitert i Spencer W. Kimball, Faith Precedes the Miracle [1972], 98).

Se på:

“He Is Building a Palace” [Han bygger et slott], tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [1:19].

Drøft:

Hvordan har utfordrende opplevelser hjulpet deg å vokse i livet ditt?

3. Bruk handlefriheten til å handle ansvarlig

Les:

Selv når det skjer vonde ting rundt oss, får vi fortsatt velge hvordan vi skal respondere. Å ta ansvar for hvordan vi reagerer, selv når vi møter utfordringer, gir fred og kraft.

“Som sønner og døtre av vår himmelske Fader, har vi blitt velsignet med handlefrihetens gave, evnen til å kunne handle på egenhånd og etter fritt valg. Utrustet med handlefrihet er du og jeg den aktive, og vi skal primært virke og ikke bare bli påvirket. Å tro at noen eller noe kan tvinge oss til å føle oss fornærmet, sint, såret eller bitter, reduserer vår moralske handlefrihet og gjør oss til objekter å påvirke. Som handlefrie personer har imidlertid dere og jeg makt til å handle og til å velge hvordan vi vil reagere” (David A. Bednar, “Og det er ikke noe anstøt for dem”, Liahona, nov. 2006, 90).

Utfordringer eller uventede endringer kan virke urettferdige. Vi kan bli fristet til å reagere på måter som er uproduktive og ikke Kristus-lignende:

• Klandre andre

• Komme med unnskyldninger

• Gjøre opprør

• Klage

• Finne feil

• Tvile

• Gi opp

• Utsette

• Bli sint

• Hengi deg til selvmedlidenhet

• La frykt råde

• Rettferdiggjøre seg selv

Å bli følelsesmessig robust innebærer å gjenkjenne disse reaksjonene i oss selv og bruke vår handlefrihet til å velge en mer passende reaksjon.

AKTIVITET (5 minutter)

Gå gjennom hver situasjon nedenfor sammen med en partner. Bruk listen i forrige avsnitt til å tenke på noen av de uproduktive reaksjonene som ville gjelde for hver situasjon. Drøft hvordan vi blir fristet til å reagere og hvordan vi kan “handle på egenhånd og ikke bli påvirket” (2 Nephi 2:26).

Situasjon	Uproduktive reaksjoner	Måter å handle ansvarlig på (2 Nephi 2:26)
Situasjon Eksempel Du ble ikke valgt til en jobb du virkelig ønsket deg.	Uproduktive reaksjoner Blir sint og klandrer andre. Tviler på dine evner. Mister håpet om at du vil finne en god jobb og slutter å prøve.	Måter å handle ansvarlig på (2 Nephi 2:26) Ber om tilbakemelding fra andre. Finner nye ferdigheter du kan lære eller ting som vil gi deg mer erfaring. Søker på andre jobber.
Situasjon Noen du bryr deg om feilvurderte deg eller gjorde deg forlegen.	Uproduktive reaksjoner	Måter å handle ansvarlig på (2 Nephi 2:26)
Situasjon Du gjorde en feil som såret en annen.	Uproduktive reaksjoner	Måter å handle ansvarlig på (2 Nephi 2:26)
Situasjon Noen var uærlig mot deg, og du tapte penger.	Uproduktive reaksjoner	Måter å handle ansvarlig på (2 Nephi 2:26)
Situasjon Du har en sykdom som begrenser din evne til å gjøre ting du kunne gjøre tidligere.	Uproduktive reaksjoner	Måter å handle ansvarlig på (2 Nephi 2:26)

Drøft:

Når har du brukt din handlefrihet til å handle ansvarlig? Hvordan hjalp den deg?

Se på:

“Mountains to Climb”, [Fjell å bestige], tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [5:05].

Drøft:

Til tross for sine utfordringer, hva gjorde personene i videoen for å la Herren hjelpe dem?

Les:

“Å ha tro på Jesus Kristus er å stole på at han på grunn av sitt sonoffer vil rette opp i all urettferdighet, gjenopprette alt som er tapt og reparere alt som er sønderknust, også hjerter. Han vil ordne opp i alle ting uten å utelate noen detaljer” (Lynn G. Robbins, “Vær 100 prosent ansvarlig” [andakt ved Brigham Young University, 22. aug. 2017], speeches.byu.edu).

Drøft:

Hvordan kan tro på Jesus Kristus hjelpe oss å utholde utfordringer på en god måte?

4. Forandringens velsignelser

Les:

“En eller annen gang har vi alle hørt en eller annen form for det kjente ordtaket: ‘Intet er så konstant som forandring’. Gjennom hele livet må vi takle forandringer. Noen er velkomne, andre ikke. Noen forandringer inntrer plutselig, som at en kjær uventet dør, en uforutsett sykdom, tap av en eiendel vi verdsetter. Men de fleste endringene inntreffer stille og langsomt” (Thomas S. Monson, “Gled deg over reisen”, Liahona, nov. 2008, 84).

Herren forsikrer oss om at hvis vi ydmyker oss for ham, kan han hjelpe oss å forandre oss til det bedre. “Og hvis menneskene kommer til meg, vil jeg vise dem deres svakhet. Jeg gir menneskene svakhet så de kan være ydmyke, og min nåde er tilstrekkelig for alle mennesker som ydmyker seg for meg, for hvis de ydmyker seg for meg og har tro på meg, da vil jeg la det svake bli til styrke for dem” (Ether 12:27).

AKTIVITET (5 minutter)

Hver uke skal vi lære nye ferdigheter for å hjelpe oss å “handle på egenhånd og ikke bli påvirket” (2 Nephi 2:26). Overvei noe du ønsker å forbedre. Hvis du har en forandring i tankene, kan du bruke feltet nedenfor til å skrive ned dine ideer og inntrykk. Hvis ikke kan du vende tilbake hit og skrive ned tankene og følelsene dine her når du gjennomgår emnene i denne håndboken. Du vil sannsynligvis oppdage underveis hvordan du ønsker å forandre deg.

Noe jeg ønsker å forandre:

Hvordan kan livet mitt bli annerledes når jeg gjør denne forandringen?

5. Daglig uttrykk for takknemlighet

Les:

Under disse gruppemøtene vil en av forpliktelsene dine hver uke innbefatte å skrive ned minst én ting du er takknemlig for hver dag. Å uttrykke takknemlighet betyr ikke at du fornekter eller ignorerer følelser av smerte eller motløshet. Det betyr at du anerkjenner velsignelsene vår himmelske Fader har gitt deg. Det kan for eksempel være når noen var snill mot deg eller når du satte pris på noe du så, luktet, hørte, rørte ved eller smakte.

Se på:

“Grateful in Any Circumstance” [Takknemlig i enhver omstendighet], tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [1:06].

Drøft:

Når har takknemlighet hjulpet deg eller andre å oppleve lykke?