Învață

„7. Învață”, Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională (2020)

„7. Învață”, Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională

Învață – durată maximă: 60 de minute

1. Nivele de dependență

Citește.

Libertatea de a alege este un dar divin de la Tatăl Ceresc. Dușmanul dorește să ne distragă și să ne limiteze capacitatea de a face alegeri bune. Un mod prin care face acest lucru îl reprezintă dependențele. O persoană poate deveni dependentă de multe tipuri diferite de comportamente sau substanțe. Acestea includ, dar nu se limitează la alcool, droguri ilegale, pornografie, sex, tutun, mâncare, tehnică și jocuri de noroc.

Discută.

Cum ai defini termenul dependență?

Activitate (10 minute)

Pasul 1. Unii oameni pot crede că sunt dependenți când, de fapt, nu sunt. Alții ar putea simți că nu este nimic în neregulă, chiar dacă sunt prinși într-un comportament care creează dependență. Ca grup, citiți cele trei niveluri de comportamente compulsive și cele care creează dependență de mai jos (adaptat după Dallin H. Oaks, „Eliberarea din capcana pornografiei”, Liahona, oct. 2015, p. 32-37). Rețineți că aceste niveluri sunt valabile pentru cât de des se implică cineva în tiparul de comportamente compulsive sau cele care creează dependență. Aceasta înseamnă, de exemplu, că aceste niveluri nu se aplică unui tipar precum cel de a mânca normal sau sănătos, dar sunt valabile pentru tiparul de a mânca prea mult.

Expunerea. Acest nivel este cel în care cineva se implică într-un comportament sau folosește o substanță fie din greșeală, fie doar pentru a o încerca. Este important să observăm că un comportament accidental sau folosirea accidentală a unei substanțe este considerată o greșeală, ceea ce necesită corectare mai degrabă decât pocăință.
Implicarea ocazională. Deși este posibil să nu se întâmple zilnic sau chiar atât de des, pericolul oricărei implicări intenționate este acela că întotdeauna invită la mai mult. Oricât de ocazională sau rară ar fi acțiunea, acest lucru va mări, în mod inevitabil, dorința de a folosi substanța sau de a se implica în acel comportament.
Implicarea intensă. Implicarea intenționată frecventă poate duce la un obicei, care este un tipar de comportament care devine dificil de controlat și aproape automat. Implicându-se din obișnuință, persoanele au nevoie de mai multe moduri de a avea aceeași reacție pentru a satisface imboldul sau pofta.

Pasul 2. Ca grup, citiți citatul de mai jos al președintelui Oaks și, apoi, discutați întrebările care urmează.

„Dacă acel comportament este incorect clasificat ca dependență, persoana respectivă poate crede că și-a pierdut libertatea de a alege și capacitatea de a birui problema. Acest lucru poate îngreuna hotărârea de ne reveni și a ne pocăi. Pe de altă parte, faptul de a înțelege mai bine profunzimea unei probleme – că s-ar putea să nu fie atât de adânc înrădăcinată sau extremă precum ne temem – poate oferi speranță și o capacitate mărită de a exercita libertatea de a alege pentru a nu mai continua și a ne pocăi” („Eliberarea din capcana pornografiei”, p. 34-35).

Cum poate fi dăunător să etichetezi un comportament ca fiind o dependență când nu este una?

Cum ar putea fi dăunător dacă ai crede că nu ești dependent când, de fapt, ești?

2. Dependența este atât o încercare spirituală, cât și una fizică

Citește.

Comportamentele compulsive și cele care creează dependență nu sunt doar o încercare spirituală, ci și una fizică. Vârstnicul M. Russell Ballard ne-a învățat: „Cercetătorii ne spun că există un mecanism în creierul nostru numit centrul plăcerii [vedeți National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior – The Science of Addiction (2010), p. 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Când acesta este activat prin intermediul anumitor droguri sau comportamente, el domină partea creierului nostru care guvernează controlul, raționamentul, logica și principiile noastre morale. Acest lucru îl face pe cel dependent să renunțe le ceea ce știe că este bine” („O, acel plan șiret al celui rău”, Liahona, nov. 2010, p. 108). Deși poate că facem tot ce este necesar pentru a ne vindeca spiritual de o dependență, vindecarea poate fi încă necesară pentru trupul nostru, în mod special pentru creierul nostru. Pe măsură ce lucrăm la comportamentele noastre care creează dependență, creierul nostru se poate schimba și vindeca.

Predicați Evanghelia Mea oferă un exemplu în acest sens descriind încercările pe care le au noii convertiți, dar acest sfat este valabil pentru toți cei care sunt implicați într-o dependență: „Pocăința poate implica un proces emoțional și fizic… Astfel, atât pocăința, cât și vindecarea pot dura o vreme… Poate că botezul și confirmarea nu vor îndepărta complet impulsurile emoționale și fizice care sunt strâns legate de aceste comportamente. Chiar dacă o persoană poate avea unele succese inițiale, pentru a se pocăi și vindeca în totalitate poate avea nevoie de vindecare emoțională suplimentară” [Predicați Evanghelia Mea: un ghid pentru slujirea misionară (2018), p. 189].

Discută.

De ce este important să înțelegem că dependența este atât o încercare fizică, cât și una emoțională?

3. A-ți face partea

Citește.

Deși procesul de recuperare poate fi dificil, scripturile dau speranță că „pot totul în Hristos, care mă întărește” (Filipeni 4:13). Mai jos sunt câteva principii generale care te pot ajuta, cu ajutorul Domnului, să te recuperezi în urma unui comportament sau obicei care creează dependență.

Roagă-te pentru ajutor. Poți întotdeauna să-I ceri lui Dumnezeu ajutorul Său. El este acolo și îți va răspunde la rugăciune.
Găsește speranță. Să știi că Salvatorul te poate vindeca dacă îți faci partea.
Fii cinstit. Dependența capătă putere prin secrete, dar este slăbită de onestitate.
Ține legătura cu alții. Legăturile pot împlini nevoi pe care dependența le umbrește.
Fă un plan. Ai în vedere, rugându-te, schimbările pe care trebuie să le faci, evită situațiile dificile și învăță din greșelile tale. Gândește-te la Moroni și la numeroasele straturi de protecție împotriva lamaniților pe care i-a pus pe cei din poporul său să le construiască (vezi Alma 49).
Fii responsabil. Cere ajutor cuiva în care ai încredere, fă un plan de urmărire a progresului împreună cu persoana ta de încredere și verifică-ți cu regularitate progresul.
Obține sprijin. Nu trebuie să faci aceasta singur. Vorbește cu membrii familiei tale, episcopul, conducătorii sau prietenii tăi.
Adu-ți aminte că ești un copil al lui Dumnezeu. Nu te defini prin prisma dependenței tale. Ai compasiune față de tine și alții.
Nu renunța. Chiar dacă greșești, niciun efort nu este irosit. Este nevoie de timp pentru a te vindeca. Ai răbdare cu propria persoană.

Pentru idei suplimentare, vezi capitolul 2, „Tipare de gândire sănătoasă”.

Citește.

Este posibil ca unele persoane să trebuiască să facă pași mai însemnați pentru a se vindeca. Aceasta include faptul de a cere ajutorul unui doctor, a participa la o adunare de recuperare a consumatorului dependent în 12 pași, a lucra cu un terapeut sau a folosi un program de tratament sau o combinație de abordări.

Sfat.

Pentru mai multe informații, vezi resurse suplimentare ale Bisericii, cum ar fi cele de mai jos.

AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org;
AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org;
„Dependență” din secțiunea „Ajutor pentru viață” a aplicației Biblioteca Evangheliei

4. Să-i sprijinim pe cei care se luptă cu dependența

Citește.

Persoanele care se luptă cu un comportament sau obicei care creează dependență au nevoie de sprijin și ajutor din partea celor din jurul lor. Dacă cineva îți cere ajutorul, mulțumește-i pentru curajul de a fi sincer cu tine și ascultă cu atenție ceea ce spune. Roagă-te să primești ajutor pentru a-ți controla sentimentele, cum ar fi mânia, durerea sau resentimentul. Spune-i persoanei că o iubești și că dorești să o ajuți. Încurajează persoana să lucreze cu respectivii conducători ai Bisericii și alții care pot ajuta.

Dacă ești de părere că o persoană pe care o iubești are nevoie de ajutor, dar aceasta nu s-a deschis înaintea ta, spune-i despre îngrijorarea ta. Exprimă-ți dragostea, împărtășește-ți îngrijorările și spune-i despre dorința ta de a ajuta. Chiar dacă persoana respinge oferta ta de ajutor, continuă să îți arăți dragoste și nu renunța.

Pe măsură ce persoana dragă încearcă să se vindece, ea se poate simți descurajată și fără speranță. Poți oferi încurajare și sprijin recunoscând progresul pe care îl face persoana dragă, precum și depunând mărturie că încă mai există speranță și că Domnul o iubește.

Citește.

Poți sprijini persoana dragă întărindu-i eforturile de a veni la Hristos și a se vindeca. În unele cazuri, ajutorul tău poate fi foarte benefic și chiar îi poate salva viața. Totuși, trebuie să ai grijă să nu-l ajuți pe cel drag să facă alegeri greșite sau să păcătuiască. Dacă vei cădea în capcana de a-l salva în mod constant pe cel drag, i-ai putea împiedica recuperarea și îi poți întârzia îndreptarea către Domnul pentru ajutor. Situația fiecăruia este diferită și poate fi nevoie de un răspuns diferit. Roagă-te ca Spiritul să te îndrume și ai în vedere să îi rogi pe alții cu experiență sau cunoștințe să te ajute.

Structura și regulile pot ajuta pe cineva care se confruntă cu dependența să treacă prin procesul de recuperare. O persoană implicată – un părinte sau un soț/o soție, de exemplu – poate stabili și comunica clar limite și reguli și-l poate face răspunzător pentru alegerile sale pe cel drag, pentru că faptul de a suferi consecințe îi poate oferi celui drag o motivație sporită de a se vindeca. Aceste acțiuni nu sunt făcute pentru a-l controla pe cel drag ție sau pe prietenul tău, ci pentru a minimaliza impactul negativ al alegerilor sale în viața ta și a altor persoane dragi din jurul său.

Activitate (10 minute)

Pasul 1. Ca grup, citește scenariul de mai jos.

Jorge și Juanita sunt căsătoriți de 18 ani și sunt convertiți în Biserică. Înainte de a se alătura Bisericii, Jorge bea din când în când, având anumite perioade în care bea mai mult, dar nu a mai băut de mulți ani. Într-o zi, Juanita îl prinde pe Jorge bând o bere. El neagă că are o problemă, minimalizează situația și promite să renunțe. Juanita simte că nu este sincer cu ea, dar renunță la subiect și se simte stânjenită să-i vorbească despre aceasta. Timp de mulți ani, Jorge a fost un tată și un soț activ, dar a început să se îndepărteze de familia sa pe măsură ce a început să bea din ce în ce mai mult. În secret, Jorge dorește să se oprească, dar, în pofida celor mai mari eforturi ale sale, situația se înrăutățește. Îi este teamă să-i spună Juanitei adevărul și nu a discutat nimic cu episcopul său.

Pasul 2. Discută cu membrii grupului ce răspunsuri ar putea avea Juanita. Care dintre răspunsuri sunt utile? Care dintre răspunsuri sunt mai puțin utile?

5. Soț/Soție, membri ai familiei și prieteni

Citește.

Poate fi devastator când cineva află că o persoană dragă are probleme cu un comportament compulsiv sau unul care creează dependență. Este posibil ca această persoană să se învinovățească în mod greșit, să fie mânioasă sau să se îngrijoreze că nu există speranță. Un soț sau o soție, un membru al familiei sau un prieten are nevoie de puterea vindecătoare a Salvatorului la fel de mult ca persoana sa dragă care este prinsă într-un comportament compulsiv sau cele care creează dependență.

Mai jos sunt câteva sugestii pentru soțul/soția, membrii familiei și prietenii cuiva care se luptă cu dependența.

Aceasta nu este doar problema persoanei tale dragi. Nu este corect, dar te afectează și pe tine. Dă-I poverile tale Domnului și caută vindecare pentru tine însuți.
Roagă-te pentru ajutor și îndrumare. Caută-L pe Domnul. Stai în preajma oamenilor care te iubesc.
Nu ai provocat dependența, nu o poți controla și nu o poți repara. Aceasta este provocarea persoanei tale dragi.
Obține sprijin. Vorbește cu alții în care ai încredere și te simți în siguranță. Nu trebuie să suferi în tăcere.

Sfat.

Pentru mai multe informații, vezi Spouse and family support groups (Grupuri de sprijinire a soțului/soției și familiei) sau participă la întâlnirile unui grup de sprijin a soțului/soției și familiei (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Coordonator.

Alegeți una dintre prezentările video de mai jos pentru a le viziona ca grup.

Cugetă.

Ce ai învățat din prezentarea video care te-ar putea ajuta?

6. Prevenirea dependenței

Citește.

Cele mai multe dintre dependențe pot fi prevenite dacă te înțelegi bine pe tine și lucrurile care te pot ademeni să ai comportamente care creează dependență. Pentru mulți oameni, tiparele care creează dependență încep adesea la sfârșitul anilor de adolescență. Principiile din tabelul de mai jos pot ajuta la prevenirea dependenței.

Principiu	Descriere
Principiu 1. Educația	Descriere Educă-te cu privire la lucrurile care creează dependență și la ce îi face dependența unei persoane. Cunoașterea modului în care dependența îți poate influența trupul, mintea și spiritul poate fi o piedică utilă.
Principiu 2. Moderația	Descriere Profeții, de-a lungul timpului, ne-au învățat despre importanța moderației. Faptul de a stabili limite asupra comportamentului tău și de a hotărî ce vei face și ce nu vei face te poate proteja de la a cădea în dependență.
Principiu 3. Legăturile	Descriere Faptul de a avea o legătură puternică cu Salvatorul și cu alți oameni poate fi un factor protector major în evitarea comportamentelor care creează dependență. Oamenii buni din viața ta te pot ajuta să simți dragostea lui Dumnezeu și să fii mai rezistent.
Principiu 4. Transparența	Descriere Faptul de a fi cinstit cu cineva cu privire la acțiunile tale te poate ajuta să eviți comportamentele care adesea au legătură cu dependența, inclusiv minciuna, înșelăciunea și justificarea. Fiind transparent este mai greu să prindă rădăcini comportamentele care creează dependență.
Principiu 5. Supravegherea	Descriere Pentru părinți, faptul de a ști cine sunt prietenii copiilor tăi, a ști activitățile la care participă și a stabili reguli clare îi pot proteja împotriva dependenței. Poartă, cu regularitate, conversații cu copiii tăi despre aceste subiecte.

Cugetă.

Gândește-te la tine sau la cineva de care îți pasă. Pe care dintre principiile din prezentarea video și din tabel ai dori să le implementezi în această relație? Ai în vedere împărtășirea planului tău partenerului tău de acțiune.