“8: Lær”, Finn styrke i Herren: Bli følelsesmessig robust (2020)
“8: Lær”, Finn styrke i Herren: Bli følelsesmessig robust
Lær – Maksimal varighet: 60 minutter
1. Relasjoner er viktig
Les:
Når vi utvikler kjærlige relasjoner til andre, blir vår fysiske, følelsesmessige og åndelige helse styrket. Vår himmelske Fader ønsker at vi skal ha kjærlighet til ham og til dem som er rundt oss. Vår familie og våre venner er glad i oss og kan gi den støtte, oppmuntring og ærlige tilbakemelding vi trenger for å takle livets utfordringer. Djevelen ønsker å isolere oss fra andre og ønsker at vi skal føle oss fratatt velsignelsene som kommer gjennom relasjoner.
“Profeten Joseph Smith underviste: ‘Vennskap er et av de store fundamentale prinsippene i “mormonismen”’ [Læresetninger fra Kirkens presidenter – Joseph Smith (2007), 457]. Denne tanken burde inspirere og motivere oss alle, for jeg tror at vennskap er et av de fundamentale behov i vår verden. Jeg tror vi alle har en dyp lengsel etter vennskap, en sterk og inderlig lengsel etter den tilfredsstillelse og trygghet som bare nære og varige forbindelser kan gi” (Marlin K. Jensen, “Vennskap, et prinsipp i evangeliet”, Lys over Norge, juli 1999, 74).
Drøft:
Hvilke fordeler har du sett av nære og kjærlige relasjoner?
2. Utvikle relasjoner
Les:
Når vi utvikler relasjoner, må vi ta initiativet for å nå ut til andre og være tolerante overfor forskjeller. Vi kan utvikle relasjoner ved hjelp av “små og enkle” midler (Alma 37:6). Å ta seg tid til å skape kvalitetsrelasjoner er viktigere enn antallet. Vi vil oppdage at vi får mer glede i livet når vi utvikler nære relasjoner til noen få mennesker vi stoler på, fremfor å ha mange overfladiske relasjoner. Det er ikke noe galt i å ha mange venner, men vi skulle ikke anta at flere venner gjør oss mer lykkelig.
Les listen nedenfor over flere måter å skape og utvikle relasjoner med andre på.
Bli oppriktig interessert i andre mennesker. Lær hva andre liker eller har glede av. Du trenger ikke å ha de samme interessene, men du kan lære å bry deg om hva de er interessert i.
Smil. Lykke avhenger ikke av hva som skjer rundt deg, men snarere av hvordan du responderer på dine omstendigheter. Et smil er helt gratis, og kan være en fin måte å få andre til å føle seg bedre på.
Husk hva andre heter. En persons navn er den viktigste lyden for ham eller henne, enten vedkommende er klar over det eller ikke. Å lære en annens navn kan hjelpe vedkommende å føle seg verdsatt og viktig.
Vær en god lytter. Oppfordre andre til å snakke om seg selv. Folk føler seg verdsatt når noen lytter til dem. Den enkleste måten å få noen til å ønske å snakke med deg på, er å bli en god lytter. For å være en god lytter må du virkelig bry deg om hva andre har å si.
Prøv oppriktig å få andre til å føle seg viktige. Den gylne regelen er å behandle andre slik du ønsker å bli behandlet. Folk liker å føle seg viktige – som om det de sier eller gjør betyr noe for andre. Du kan gjøre ditt beste for å hjelpe folk å føle seg viktige ved å øve på forslagene som er oppført her.
Les:
“Vi utvikler dette forholdet én person om gangen – ved å være oppmerksomme på andres behov, hjelpe dem og gi av vår tid og våre talenter. Jeg ble dypt imponert over en søster som var nedtynget av alder og sykdom, men som bestemte seg for at selv om hun ikke kunne gjøre så mye, så kunne hun lytte. Hver uke så hun derfor etter mennesker som virket bekymret eller motløse, og hun tilbrakte tid med dem og lyttet. Hun ble til stor velsignelse for mange mennesker” (Dieter F. Uchtdorf, “Det som betyr mest”, Liahona, nov. 2010, 22).
Overvei:
Tenk på noen du kan utvikle en sterkere relasjon til. Overvei forslagene tidligere i denne delen og rådene i president Uchtdorfs ord, og skriv ned hvordan du kan anvende det du lærer for å bygge opp denne relasjonen.
3. Vær forståelsesfull og ikke dømmende
Les:
Alle dømmer situasjoner og mennesker, herunder familiemedlemmers handlinger. President Uchtdorf forklarte: “Når vi føler oss såret, sinte eller misunnelige, er det ganske lett å dømme andre mennesker, og ofte tilskrive deres handlinger mørke motiver for å rettferdiggjøre vår egen bitterhet.” (“De barmhjertige skal finne barmhjertighet”, Liahona, mai 2012, 70). Men Mormons bok fastslår: “Og nå, mine brødre, ettersom dere kjenner det lys dere kan dømme ved, nemlig Kristi lys, se til at dere ikke dømmer feilaktig, for med den samme dom som dere dømmer, skal dere også bli dømt” (Moroni 7:18).
Drøft:
Hvordan påvirker det å være forståelsesfull og mindre dømmende vår lykke?
Les:
Tenk deg at du ser en forelder med fire små barn. Barna er høylytte og irriterer deg og dem som er rundt dem. Forelderen ser ut til å være uoppmerksom og distrahert, uvitende om hvor mye barnas adferd påvirker dem som er rundt dem. Etter en stund snakker forelderen strengt til barna og ber dem om å være stille.
Drøft:
Snakk sammen som gruppe om hva en fordømmende reaksjon ville være. Kom opp med medfølende forklaringer på hvorfor forelderen kan handle på denne måten. Hva kan du gjøre for å være mer forståelsesfull og mindre dømmende?
4. Kommuniser med “Jeg”-budskap
Les:
Uoverensstemmelser med andre og annerledeshet er en naturlig del av relasjoner. Dette kan skje på grunn av forskjeller i verdier, meninger, oppfatninger, motiver, ønsker og ideer. Å lære å takle disse forskjellene på en sunn måte kan styrke din relasjon til andre og hjelpe deg å utvikle empati og tålmodighet. Sunn konfliktløsning vil mest sannsynlig finne sted når enkeltpersoner føler seg trygge og verdsatte. Selv om det er normalt med forskjeller, behøver de ikke føre til stridigheter. Det er stridigheter under en konflikt som forårsaker et problem.
Når personlige forskjeller oppstår, kan du ha problemer med å kommunisere tydelig fra din side uten å eskalere konflikten. Å bruke “jeg”-budskap kan hjelpe deg å uttrykke dine bekymringer, følelser og behov på en måte som er lettere for lytteren å høre og forstå. Et “jeg”-budskap fokuserer på dine egne følelser og erfaringer fremfor ditt perspektiv på hva den andre personen har gjort eller unnlatt å gjøre.
Den første delen av et “jeg”-budskap identifiserer og uttrykker dine egne følelser, noe som er avgjørende for å takle konflikter eller uenighet. Det bidrar til å redusere defensive følelser og gjør det lettere å lytte til hverandre. Les eksemplene nedenfor på hvordan du kan omformulere en “du”-bemerkning til et “jeg”-budskap.
|
Eksempler på “du”-budskap |
Eksempler på “jeg”-budskap |
|---|---|
Eksempler på “du”-budskap “Du hører aldri på noen, og du hører egentlig ikke på meg nå.” | Eksempler på “jeg”-budskap “Jeg føler meg motløs når jeg ikke tror jeg blir forstått. Å holde øyekontakt hjelper meg å føle at du bryr deg.” |
Eksempler på “du”-budskap “Du er så hensynsløs og tankeløs fordi du kom for sent til middagen og ikke ringte.” | Eksempler på “jeg”-budskap “Jeg føler meg forsømt når du kommer for sent til middag uten å ringe. Jeg er også bekymret for at det kan ha skjedd deg noe.” |
Drøft:
Hva er forskjellene mellom “du”- og “jeg”-budskapene?
Les:
Når du tar deg tid til å formidle dine følelser til noen, vil du kanskje anta at det er den andre personens ansvar å følge opp dine ønsker. Men selv når du formidler dine følelser til andre, er dine følelser og ønsker fortsatt ditt ansvar. Når ditt “jeg”-budskap ikke gir det ønskede resultatet, kan du handle kjærlig for å skape det resultatet du ønsker istedenfor å bli bitter.
5. Vær nestekjærlig
Les:
“Uansett hvilke problemer deres familie står overfor, og uansett hva dere må gjøre for å løse dem, er begynnelsen og slutten på løsningen nestekjærlighet, Kristi rene kjærlighet. Uten denne kjærlighet kan selv tilsynelatende fullkomne familier streve. Med den lykkes til og med familier med store utfordringer” (Dieter F. Uchtdorf, “Ros til dem som bevarer”, Liahona, mai 2016, 80).
Se på:
“Enduring Love” [Varig kjærlighet], tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [4:16].
Overvei:
Hvem kjenner du som kan ha nytte av din nestekjærlighet? Hvorfor?
Les:
Herren har gitt oss råd om å utvikle relasjoner gjennom det inspirerte dokumentet “Familien – en erklæring til verden”. Den underviser at gode relasjoner “opprettes og opprettholdes når de bygger på prinsippene tro, bønn, omvendelse, tilgivelse, respekt, kjærlighet, medfølelse, arbeid og sunne aktiviteter” (“Familien – en erklæring til verden”, ChurchofJesusChrist.org).