Învață

„8. Învață”, Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională (2020)

„8. Învață”, Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională

Învață – durată maximă: 60 de minute

1. Relațiile sunt importante

Citește.

Pe măsură ce dezvoltăm relații pline de dragoste cu alții, sănătatea noastră fizică, emoțională și spirituală este întărită. Tatăl Ceresc dorește ca noi să-L iubim pe El și pe cei din jurul nostru. Familia și prietenii noștri ne iubesc și ne pot oferi sprijinul, încurajarea și sugestiile sincere de care avem nevoie pentru a face față cu succes încercărilor vieții. Dușmanul dorește să ne izoleze de alții și dorește ca noi să ne simțim privați de binecuvântările care rezultă din relații.

„Profetul Joseph Smith ne-a învățat că «prietenia este unul dintre principiile fundamentale ale „mormonismului”» [Învățături ale președinților Bisericii: Joseph Smith (2007), p. 489]. Acest gând trebuie să ne inspire și să ne motiveze pe toți, deoarece simt că prietenia este o nevoie fundamentală a lumii noastre. Cred că, în fiecare dintre noi, există o dorință profundă de prietenie, o aspirație profundă pentru satisfacția și siguranța pe care le pot oferi relațiile apropiate și trainice” (Marlin K. Jensen, „Friendship: A Gospel Principle”, Ensign, mai 1999, p. 64).

Discută.

Ce beneficii ai observat în urma relațiilor apropiate și pline de dragoste?

2. Să clădim relații

Citește.

Când clădim relații, trebuie să luăm inițiativa de a-i ajuta pe alții și să fim toleranți față de diferențe. Putem clădi relații prin mijloace „mici și simple” (Alma 37:6). Faptul de a vă face timp pentru a dezvolta relații de calitate contează mai mult decât cantitatea. Vom descoperi că vom avea mai multă bucurie în viață pe măsură ce dezvoltăm relații apropiate cu câțiva oameni în care avem încredere și nu multe relații superficiale. Nu este nimic rău în a avea mulți prieteni, dar nu trebuie să presupunem că faptul de a avea mai mulți prieteni înseamnă fericire.

Citește lista de mai jos cu moduri suplimentare de a dezvolta și clădi relații cu alții.

Devino sincer interesat de alți oameni. Învață ce iubesc sau de ce se bucură ceilalți oameni. Nu trebuie să aveți aceleași interese, dar poți învăța să îți pese de ceea ce sunt ei interesați.

Zâmbește. Fericirea nu depinde de ceea ce se întâmplă în jurul tău, ci de modul în care reacționezi în circumstanțele tale. Zâmbetele sunt oferite gratuit și pot fi un mod minunat de a-i face pe alții să se simtă mai bine.

Adu-ți aminte numele oamenilor. Numele unei persoane este cel mai important sunet pentru ea, indiferent dacă persoana își dă seama sau nu. Faptul de a învăța numele cuiva poate ajuta acea persoană să se simtă prețuită și importantă.

Fii un bun ascultător. Încurajează-i pe alții să vorbească despre ei înșiși. Oamenii se simt apreciați când cineva îi ascultă. Cel mai simplu mod ca cineva să-și dorească să vorbească cu tine este să devii un bun ascultător. Pentru a fi un bun ascultător, trebuie să îți pese cu adevărat de ceea ce au alții de spus.

Încearcă cu sinceritate să-i faci pe alții să se simtă importanți. Regula de aur este să-i tratezi pe alți oameni cum ai dori să fii tratat. Oamenilor le place să se simtă importanți – cum ar fi ca ceea ce spun sau fac să conteze pentru alții. Poți face tot ce poți pentru a ajuta oamenii să se simtă importanți exersând ideile enumerate aici.

Citește:

„Clădim această relație cu [alții,] pe rând – fiind sensibili la nevoile altora, slujindu-le și oferindu-le din timpul și talentele noastre. Am fost profund impresionat de o soră care era împovărată cu problemele vârstei și ale bolii, dar a decis că, deși nu putea face multe, putea să asculte. Și astfel, în fiecare săptămână ea căuta oameni care păreau tulburați sau descurajați și petrecea timp cu ei, ascultându-i. Ce binecuvântare a fost ea în viețile atât de multor oameni” (Dieter F. Uchtdorf, „Despre lucrurile care contează cel mai mult”, Liahona, nov. 2010, p. 22).

Cugetă.

Gândește-te la cineva cu care poți clădi o relație mai puternică. Ai în vedere ideile de mai sus din această secțiune și sfatul din cuvântarea președintelui Uchtdorf și scrie moduri în care poți pune în practică ceea ce înveți pentru a clădi această relație.

3. Fii înțelegător și nu judeca

Citește.

Toată lumea judecă situații și oameni, inclusiv acțiunile membrilor familiei. Președintele Uchtdorf a explicat: „Când ne simțim răniți, mânioși sau invidioși este foarte ușor să judecăm pe alții, adesea decidem că acțiunile lor au scopuri întunecate pentru a ne justifica propriile sentimente de ranchiună” („Cei milostivi obțin milă”, Liahona, mai 2012, p. 70). În Cartea lui Mormon, citim: „Văzând că voi cunoașteți lumina prin care să judecați, care lumină este lumina lui Hristos, vedeți să nu judecați greșit; căci cu aceeași judecată cu care voi judecați, voi, de asemenea, veți fi judecați” (Moroni 7:18).

Discută.

Cum ne este influențată fericirea de faptul de a fi înțelegători și de a judeca mai puțin?

Activitate (5 minute)

Pasul 1. Când suntem ispitiți să judecăm sau să criticăm, ne putem aduce aminte de exemplul de compasiune al Salvatorului față de alții. „Când întâlnești o persoană, comportă-te cu ea de parcă ar avea probleme grave și vei proceda corespunzător în mai bine de jumătate dintre situații” (Henry B. Eyring, „Încercați, încercați, încercați”, Liahona, nov 2018, p. 90).

Pasul 2. Mai jos sunt câteva gânduri care ne pot ajuta să fim mai înțelegători atunci când suntem ispitiți să judecăm. Ca grup, citiți, pe rând, declarațiile de mai jos și discutați orice gânduri aveți.

„Și ei sunt copii ai lui Dumnezeu.”
„Probabil că fac tot ce pot.”
„Nu le cunosc situația.”
„Poate că trec printr-o încercare mare.”
„Asemănările dintre noi sunt mai mari decât diferențele.”
„Nu știu totul.”
„Toți au puncte forte și slăbiciuni.”
„Salvatorul îi iubește la fel de mult cum mă iubește pe mine.”

Pasul 3. Ca grup, discutați alte gânduri care vă ajută când sunteți ispitiți să-i judecații pe alții.

Citește.

Imaginează-ți că vezi un părinte cu patru copii mici. Copiii sunt gălăgioși și te supără pe tine și pe cei din jurul lor. Părintele pare să fie neatent și distras, nedându-și seama de cât de mult îi afectează comportamentul copiilor pe cei din jurul lor. După un timp, părintele le vorbește aspru copiilor, spunându-le să tacă.

Discută.

Ca grup, discutați cum ar fi un răspuns plin de judecată. Vino cu explicații pline de compasiune despre motivul pentru care părintele ar putea acționa în acest fel. Ce poți face pentru a fi mai înțelegător și să judeci mai puțin?

4. Comunică folosind mesajele de tipul „eu”

Citește.

Neînțelegerile și diferențele față de alții sunt o parte firească a relațiilor. Acest lucru se poate întâmpla din cauza diferențelor în ceea ce privește valorile, opiniile, percepțiile, motivațiile, dorințele și ideile. Faptul de a învăța să abordezi aceste diferențe într-un mod sănătos îți poate întări relațiile cu alții și te poate ajuta să dezvolți empatie și răbdare. Există mai multe șanse ca rezolvarea sănătoasă a conflictelor să aibă loc atunci când persoanele se simt în siguranță și prețuite. Deși diferențele sunt normale, ele nu trebuie să ducă la ceartă. Cearta din timpul unui conflict este cea care cauzează o problemă.

Când apar diferențe personale, este posibil să ai dificultăți în a-ți comunica clar opinia fără a mări conflictul. Folosirea mesajelor de tipul „eu” te poate ajuta să-ți expui îngrijorările, sentimentele și nevoile într-un mod care este mai ușor de auzit și înțeles de ascultător. Un mesaj de tipul „eu” se concentrează asupra sentimentelor și experiențelor tale și nu asupra perspectivei tale despre ceea ce cealaltă persoană a făcut sau nu a reușit să facă.

Prima parte a unui mesaj de tipul „Eu” identifică și exprimă propriile sentimente, care sunt esențiale pentru rezolvarea conflictelor sau neînțelegerilor. Te ajută să reduci sentimentele de apărare și să vă ascultați unii pe alții mai ușor. Citește exemplele de mai jos despre cum să transformi o remarcă de tipul „Tu” într-un mesaj de tipul „Eu”.

Exemple de mesaje de tipul „tu”	Exemple de mesaje de tipul „eu”
Exemple de mesaje de tipul „tu” „Nu asculți niciodată pe nimeni și nu mă asculți cu adevărat pe mine acum.”	Exemple de mesaje de tipul „eu” „Mă simt descurajat când nu cred că sunt înțeles. Faptul de a păstra contactul vizual mă ajută să simt că îți pasă.”
Exemple de mesaje de tipul „tu” „Ești atât de lipsit de considerație și nepăsător pentru că lipsești de la cină și nu suni.”	Exemple de mesaje de tipul „eu” „Mă simt neglijat când lipsești de la cină fără să suni. Mă îngrijorează, de asemenea, că este posibil să ți se fi întâmplat ceva.”

Discută.

Care sunt diferențele dintre mesajele de tipul „tu” și cele de tipul „eu”?

Activitate (5 minute)

Mesaje de tipul „tu”	Mesaje de tipul „eu”
Mesaje de tipul „tu”	Mesaje de tipul „eu”
Mesaje de tipul „tu”	Mesaje de tipul „eu”

Pasul 1. Pe cont propriu, gândește-te la câteva dintre mesajele negative de tipul „tu” pe care le-ai putea spune când ești supărat pe o altă persoană. Scrie câteva dintre ele în prima coloană a tabelului.

Pasul 2. În a doua coloană, scrie mesaje de tipul „eu” pentru a reformula mesajele negative de tipul „tu” și a le face mai pozitive.

Pasul 3. Fă echipă cu o altă persoană și, dacă te simți confortabil să faci acest lucru, împărtășește ce ai scris. Discută de ce ar fi mai eficient mesajul de tipul „Eu”

Citește.

Când îți faci timp să-ți comunici sentimentele cuiva, ai putea presupune că este responsabilitatea celeilalte persoane să-ți îndeplinească dorințele. Dar, chiar și atunci când le comunici altora sentimentele tale, sentimentele și dorințele tale sunt tot responsabilitatea ta. Când mesajul tău de tipul „Eu” nu produce rezultatul dorit, poți acționa cu dragoste pentru a obține rezultatul pe care îl dorești în loc să te umpli de resentimente.

5. Fii caritabil

Citește:

„Indiferent de problemele cu care se confruntă familia dumneavoastră, indiferent de ceea ce trebuie să faceți pentru a le rezolva, începutul și sfârșitul soluției este caritatea, dragostea pură a lui Hristos. Fără această dragoste, chiar și familiile aparent perfecte se chinuie. Cu aceasta, chiar și familiile greu încercate reușesc” (Dieter F. Uchtdorf, „Să-i lăudăm pe cei care salvează”, Liahona, mai 2016, p. 80).

Cugetă.

Cunoști pe cineva căruia i-ar putea fi de folos caritatea ta? De ce?

Citește.

Domnul ne-a dat sfaturi despre dezvoltarea relațiilor prin inspiratul document „Familia: o declarație oficială către lume”. Acesta ne învață că relațiile reușite sunt „stabilite și menținute pe principiile credinței, rugăciunii, pocăinței, iertării, respectului, dragostei, milei, muncii și ale activităților de recreere sănătoase” („Familia: o declarație oficială către lume”, ChurchofJesusChrist.org).