Bizuirea pe forțele proprii
Învață

„9. Învață”, Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională (2020)

„9. Învață”, Să găsim tărie în Domnul – Rezistență emoțională

Învață – durată maximă: 60 de minute

1. Să păstorim asemenea Salvatorului

Citește.

Domnul ne-a cerut să-i păstorim pe cei din jurul nostru. Povestea lui Alma și a lui Amulec este instructivă. Alma și-a dat seama că Amulec suferea cu adevărat din punct de vedere emoțional și l-a luat [personal] „la casa lui și l-a alinat în suferințele sale și l-a întărit în Domnul” (Alma 15:18).

Cugetă.

Cum te-au ajutat oamenii să fii „întărit în Domnul”?

Discută.

Care sunt modurile în care îi putem întări pe alții în Domnul?

2. Mituri despre a-i ajuta pe alții

Citește.

Există mai multe mituri frecvente în care s-ar putea să crezi când îi ajuți pe alții. În timp ce citești următoarele mituri, evaluează dacă te-ai simțit vreodată în unul dintre aceste moduri.

Mitul nr. 1.

Sunt 100% responsabil de faptul că trebuie să le ofer altora ajutorul de care au nevoie.

Realitatea.

Salvatorul este singurul vindecător adevărat al sufletelor, dar puteți face parte dintr-o comunitate vindecătoare pentru a-i binecuvânta pe alții. Vei face parte din această comunitate vindecătoare pe măsură ce îți oferi punctele forte și perspectiva unice și dai ajutor când poți.

Mitul nr. 2.

Trebuie să fiu expert în rezolvarea problemelor altora.

Realitatea.

Chiar și consilierii de specialitate cred că rolul lor este doar de a ajuta o persoană să facă propriile schimbări, și nu să ofere un manual de instrucțiuni. Rolul tău este să iubești și să păstorești oamenii și Salvatorul va face vindecarea.

Mitul nr. 3.

Există rezolvări rapide la problemele vieții.

Realitatea.

Cultura noastră este una bazată pe satisfacție imediată și soluții rapide sunt promise pentru aproape orice. Dar rareori există rezolvări rapide la problemele vieții. Trecerea prin schimbare este un proces și durează aproape întotdeauna mai mult decât crezi că va dura. Schimbarea adevărată este un proces de perfecționare prin care tu sau cei dragi ție trebuie să treceți.

Mitul nr. 4.

Nu știu ce să spun, așadar este mai bine să nu spun nimic.

Realitatea.

Vestea bună este că, adesea, nu trebuie să spui prea multe. Cel mai mare dar pe care îl poți oferi altora este să arăți interes față de ei, să adresezi întrebări, să asculți cu dragoste și să-i ajuți să se simtă în siguranță împărtășindu-ți lucruri.

Mitul nr. 5.

Dacă ajut, ei vor deveni întotdeauna dependenți de mine.

Realitatea.

Pe măsură ce slujești, poți stabili limite sănătoase pentru a te asigura că ai grijă de tine și de familia ta. Domnul te poate îndruma, astfel încât să slujești în moduri care întăresc bizuirea pe forțele proprii a celeilalte persoane. Nu subestima niciodată puterea pe care faptele mici și simple de dragoste o pot avea în viața oamenilor și nu te teme să investești timp și dragoste în cineva.

Discută.

Discută cu un partener unul dintre aceste mituri cu care s-ar putea să te confrunți și cum îl poți birui.

3. Reacționează în mod corespunzător față de alții

Citește.

Indiferent de cele mai bune intenții ale tale, este ușor să spui lucruri care nu sunt foarte utile în timp ce încerci să ajuți pe cineva în momente dificile. Dar acest lucru nu trebuie să te sperie și să te determine să nu mai continui să încerci să fii de ajutor. Dumnezeu dorește să-i iubești și să-i ajuți pe copiii Săi. Fii sensibil la sentimentele celor pe care încerci să-i ajuți, având grijă să nu spui sau să nu faci nimic care le minimalizează durerea și dificultatea.

Discută.

Care sunt alte expresii despre care ai auzit că sunt sau nu utile?

4. Recunoașterea sentimentelor altora

Citește.

Sora Reyna I. Aburto ne-a învățat: „Chiar dacă nu știm să ne raportăm la ceea ce trăiesc alții, faptul de a le spune că înțelegem că durerea lor este reală poate fi un prim pas important în găsirea înțelegerii și vindecării” („Nori sau senin, Doamne, rămâi cu mine!”, Liahona, nov. 2019, p. 58). A recunoaște sentimentele oamenilor înseamnă, mai întâi, a le accepta sentimentele și, apoi, a le înțelege.

Mai jos sunt pașii pentru a te ajuta să recunoști sentimentele cuiva care se confruntă cu o încercare.

  1. Ascultă. Fii prezent și ascultă cu atenție ce îți spune persoana respectivă. Nu fi defensiv dacă ai contribuit la problema persoanei.

  2. Încearcă să înțelegi. S-ar putea să fie nevoie să adresezi întrebări pline de compasiune pentru a înțelege mai bine ce simte această persoană. Fă tot ce poți pentru a înțelege motivația persoanei.

  3. Acceptă sentimentele persoanei. Nu încerca să schimbi persoana sau să spui că se înșală pentru că se simte astfel. În timp ce faci acest lucru, ai grijă să nu încurajezi tipare de gândire nesănătoasă sau dăunătoare.

  4. Exprimă compasiune. Exprimă că îți pasă de ceea ce simte persoana respectivă. Chiar dacă nu poți înțelege situația sau cauza sentimentului, poți recunoaște sentimentele persoanei spunând lucruri precum: „Te simți nerespectat [sau anxios, deznădăjduit, fără valoare, mânios și așa mai departe]. Este greu să te simți astfel.”

  5. Arată dragoste. Spune-i acestei persoane că îți pasă de ea și că ești încrezător în capacitatea ei de a rezolva sau birui problema.

Citește.

Iată un exemplu despre cum ai putea recunoaște sentimentele cuiva care trece printr-o perioadă grea.

Jill este o mamă singură al cărei fiu a murit recent din cauza unei supradoze de droguri. Locuiește singură și nu are membri ai familiei în apropiere. Maria a venit să vorbească cu ea și s-o întrebe ce mai face. Maria a fost ispitită s-o întrerupă pe Jill, dar nu a făcut-o. Ea doar a ascultat. Când a simțit că este potrivit, a adresat întrebări precum: „Cum te simți acum?” și „Care este cel mai greu lucru pentru tine?”. În loc să spună „Cel puțin acum este cu Dumnezeu”, ea a înțeles că lui Jill îi este, pur și simplu, dor de fiul ei. Maria a hotărât să-și exprime empatia spunând: „Îmi dau seama că îți este atât de dor de el, iar inima mea se frânge văzându-te”. Apoi, a dat dovadă de dragoste stând și plângând împreună cu ea.

Sfat.

Site-ul Bisericii despre păstorire include mai multe idei care te pot ajuta să înțelegi cum să dai dovadă de compasiune. Vezi ministering.ChurchofJesusChrist.org.

5. Să cinstim libertatea de a alege a altora

Citește.

Tatăl Ceresc a oferit fiecăruia darul libertății de a alege și oamenii sunt responsabili pentru propriile alegeri, indiferent de ajutorul pe care îl oferi. Când îi ajuți pe alții, adu-ți aminte că nu ești responsabil pentru rezolvarea problemelor lor sau controlarea alegerilor pe care le fac. Este important să stabilești propriile limite sănătoase când îi ajuți pe alții.

Salvatorul dorește să respecți libertatea de a alege a celor dragi, dar aceasta nu înseamnă neapărat să fii pasiv. Caută Spiritul pentru a te ajuta să înțelegi cum le poți sluji altora în moduri care le respectă libertatea de a alege și care nu-i fac pe alții să se simtă neauziți.

Mai jos, găsești idei de lucruri pe care le poți face pe lângă faptul de a recunoaște sentimente și a asculta.

  • Postește și roagă-te pentru ei.

  • Consacră timpul tău în templu pentru ei.

  • Caută ajutor și sfaturi profesionale.

  • Cercetează despre sănătatea emoțională.

  • Trimite mesaje de încurajare sau împărtășește mesaje amuzante pentru a-i face să zâmbească.

  • Caută binecuvântări ale preoției și sfaturi.

  • Alătură-te unui grup de sprijin pentru familie și prieteni.

  • Fii la dispoziția lor în timp ce menții limite sănătoase.

  • Slujește-le în moduri în care cer să li se slujească sau sunt de acord să li se slujească – moduri care nu le încalcă libertatea de a alege sau îi fac să se simtă neauziți.

Discută.

Împărtășește o experiență înălțătoare în care ai fost întărit sau în care le-ai oferit tărie altora.

6. Să îndurăm cu răbdare cu alții

Citește.

Îngrijirea celor dragi poate fi grea și copleșitoare. Pe măsură ce cauți să îi îngrijești pe cei aflați la nevoie, încearcă să fii înțelegător și să eviți să judeci. Poți să urmezi sfatul din scripturi și să „[te rogi] la Tatăl cu toată puterea inimii, pentru ca [tu] să [fii plin] de dragostea Lui”, care este caritate sau dragostea lui Hristos (Moroni 7:48).

Dacă ai pe cineva drag care are probleme de sănătate emoțională, este posibil să fii, deseori, atât de concentrat asupra faptului de a avea grijă de acea persoană, încât să uiți să ai grijă de tine. Există ajutor și sprijin pentru tine. Grupurile de sprijin pot ajuta membrii familiei să învețe despre probleme de sănătate, modalități de a ajuta și strategii de a face față simptomelor. Cere ajutor prietenilor de încredere și specialiștilor din domeniul sănătății pentru tine și cei dragi ție. Sprijinul familiei și al prietenilor poate avea un impact pozitiv asupra tratamentului în cazul unor probleme grave de natură socială și emoțională.

Vârstnicul Jeffrey R. Holland ne-a sfătuit: „Pe cei care se îngrijesc de alții îi sfătuiesc să nu-și distrugă sănătatea proprie când îi ajută pe alții să fie sănătoși. În toate aceste lucruri, fiți înțelepți. Nu alergați mai repede decât vă stă în putere [Mosia 4:27]. Indiferent de ce puteți sau nu puteți oferi, cu siguranță puteți oferi rugăciunile dumneavoastră și puteți oferi «dragoste sinceră» [Doctrină și legăminte 121:41]” („Ca un vas sfărâmat”, Liahona, nov. 2013, p. 41).

Discută.

Ce te-a ajutat să menții un echilibru între a avea grijă de alții și a avea grijă de tine?

Tipărește