Nganong Gibati Ko og Kabalaka?

Alt text

Mga paghulagway pinaagi ni Toby Newsome

Usa ka bahin sa imong utok gitawag og amygdala. Ang trabaho niini mao ang pagpanalipod kanimo. Apan usahay nagtrabaho kini pag-ayo. Makasulti kini sa imong utok nga adunay kakuyaw, bisan kon ikaw luwas. Kana makapahimo nga mobati og kabalaka. Kon ikaw mobati niining paagiha, mahimo kang makat-on sa pagtabang sa imong utok nga mopokus ug mokalma. Sulayi ang mga lakang sa ubos.

Pag-ihap gikan sa taas padulong sa ubos aron Mokalma

Alt text

• Ginhawa og 5 ka hinay nga gininhawa.

• Pag-ihap og hinay hangtod sa 4 matag higayon nga ikaw mopagawas sa gininhawa [breath out].

• Hinganli ang 3 ka mga butang nga imong madungog, mahikap, ug makita.

• Hinganli ang 2 ka mga pagbati nga imong gibati.

• Pakigsulti sa 1 ka hamtong mahitungod sa imong mga gibati.