Hvordan taler jeg med mine børn ommentalt helbred?

Billede

image of child with storm clouds in their mind

Illustrationer: David Green

Fem måder at indlede en samtale på

Ubehagelige følelser er en del af livet. Det er i orden at føle sig vred, ked af det eller bekymret nogle gange. Disse følelser betyder ikke altid, at man har gjort noget forkert.
I ved, hvordan lægen hjælper en, hvis man har brækket et ben? Der er også mennesker, der hjælper folk med svære tanker og følelser. Vi bør bede om hjælp, når vi har brug for det.
Fejltrin er en del af måden, vi lærer og vokser på her på jorden. Ingen er fuldkomne! Vor himmelske Fader elsker os, selv når vi får rodet os ud i noget forkert. Han ønsker, at vi alle bliver ved med at prøve.
Visse aktiviteter som at trække vejret dybt, tale med nogen, dyrke sport eller tegne – kan være en hjælp, når man føler sig oprevet. Vi bør ikke gøre noget, der volder skade på dyr, os selv eller andre mennesker.
Sommetider føler folk sig oprørte eller bekymrede over noget, og det går ikke bare over. Nogle mennesker har andre problemer med, hvordan deres sind fungerer. Det er ikke deres skyld. Vi bør være venlige og hjælpsomme og behandle dem, som Jesus Kristus ville.

Taletips

Det er vigtigt at spørge ind til jeres børns tanker og følelser, og så høre ordentligt efter. Spørgsmålene kan være: Hvad har du gået og tænkt på her på det sidste? Er der noget, der ændrer sig i dit liv? Har du følt noget nyt eller anderledes for nylig? Har du spørgsmål, som du gerne vil tale med nogen om?
Jeres børns spørgsmål er vigtige. De kan hjælpe jer til at vide, hvad jeres børn er rede til at lære om. I stedet for bare at dumpe alt, I ved om et emne, på et barn på en gang, så besvar spørgsmålet med helt grundlæggende information. Det lader dem selv reagere. Hvis de ikke har flere opfølgende spørgsmål, er den grundlæggende information måske nok lige nu. Hvis de har flere spørgsmål, er de måske klar til flere detaljer.
Undgå diskussioner med jeres børn om, hvad de fortæller, at de føler, selvom de følelser ikke matcher, hvordan I opfatter situationen.
Sommetider er det lettere at skrive end at tale. Hvis samtalen ikke glider glat, så prøv at lade jeres barn skrive eller tegne, hvad de føler.

Forslag til aktiviteter

Til yngre børn, tegn ansigter for at afspejle forskellige følelser og hjælp jeres barn med at sætte ord på følelser.
Brainstorm med jeres børn om, hvilke ting de kan lave, når de føler sig oprørte.
Tænk på nogle, der er kede af det eller kæmper med noget. Hvad kan jeres familie gøre for at vise dem kærlighed?
Læs og tal om historier i Liahona, hvor medlemmer af Kirken har oplevet at få deres tro prøvet.

Jeg har brug for hjælp!

Hvis I føler, at jeres barns følelser og adfærd er helt ude af kontrol eller deres mentale helbred er i fare, så tag kontakt til en professionel psykolog eller terapeut. (Der kommer en artikel nedenfor med råd til den proces). Jeres biskop kan sætte jer i kontakt med Familietjenesten eller andre ressourcer i jeres område. Desuden er der på mentalhealth.ChurchofJesusChrist.org en liste over gratis krisehjælp og andre ressourcer. I er elskede, og I er ikke alene!