Önellátás
Tanulás

10: Tanulás. Erőre lelni az Úrban: Érzelmi ellenállóképesség (2020)

10: Tanulás. Erőre lelni az Úrban: Érzelmi ellenállóképesség

Tanulás – Legfeljebb 60 perc

1. A fejlődésünk elismerése

Olvasás:

Az Úr erejével és az Ő kegyelme által megáldathatunk azzal, hogy mindent meg tudjunk tenni, el tudjunk viselni és le tudjunk győzni. Az elmúlt hetekben erőre leltünk az Úrban, és sok olyan készséget megtanultunk, amelyek fejlesztik az érzelmi ellenállóképességünket.

Beszélgetés:

Ossz meg a csoporttal néhány olyan gondolatot, amelyet a fenti gyakorlás során leírtál. Mi ment jól?

Milyen kihívásokkal szembesültél a változásra irányuló erőfeszítéseid során, és hogyan vetted ezeket az akadályokat?

2. Tanulni a számunkra kedvezőtlen fordulatokból

Olvasás:

A kedvezőtlen fordulatok hozzátartoznak az élethez, és minden változásra irányuló erőfeszítésnél számíthatunk rájuk. A kedvezőtlen fordulatok megtaníthatnak téged arra, hogy miként haladj tovább előre. Amikor kedvezőtlen fordulatokkal szembesülsz, hasznos, ha a fejlődésre összpontosítasz, nem pedig a tökéletességre. Kim B. Clark elder azt tanította: „Egyikünk sem tökéletes. Néha elakadunk. Elkalandozik a figyelmünk vagy elcsüggedünk. Megbotlunk. Ha azonban bűnbánó szívvel Jézus Krisztusra tekintünk, Ő felemel minket, megtisztít a bűntől, megbocsát nekünk, és meggyógyítja a szívünket. Ő türelmes és kedves; az Ő megváltó szeretete soha véget nem ér és el nem fogy” (Tekintsetek Jézus Krisztusra! Liahóna, 2019. máj. 56.).

A szentírások azt tanítják: „Sok baja van az igaznak, de valamennyiből kimenti az Úr” (Zsoltárok 34:20).

Ha a Szabadítóhoz fordulsz, amikor kedvezőtlen fordulatokat tapasztalsz, akkor képes leszel kialakítani egy olyan látásmódot, mely a haladásra, nem pedig a tökéletességre összpontosít. Kezelheted úgy is a kedvezőtlen fordulatokat, hogy egy utazásként tekintesz rájuk. Képzeld el például azt, hogy a szomszéd városba utazol. Útközben defektet kapsz. Úgy indulsz neki az útnak az elejétől fogva, hogy meg kell majd javítanod a gumit? Nem. Ott találsz módot a megjavítására, ahol vagy, aztán haladsz tovább az utadon. Hasonlóképpen, amikor kedvezőtlen fordulatok érnek, úgy tűnhet számodra, hogy minden haladásodat felülírják és elölről kell kezdened, de ez nem igaz. Módot találhatsz a gond megoldására ott, ahol vagy, aztán továbbmehetsz. A kedvezőtlen fordulatok emellett még azt is meg tudják mutatni neked, hogy miben kell fejlődnöd.

Beszélgetés:

Te mit tanultál a téged érő kedvezőtlen fordulatokból?

3. Jól kitartani a kihívásainkban

Olvasás:

A halandóságban meg kell tanulnunk együtt élni a kihívásokkal és a próbatételekkel. Lehet, hogy nagyon szeretnénk mentesek lenni az érzelmi kihívásoktól és tökéletességre törekedni, de még a legjobb erőfeszítéseink ellenére is maradnak tünetei az érzelmi kihívásoknak. Azonban nem kell feladnunk! Meg kell tanulnunk együtt élni ezekkel a kihívásokkal, miközben hittel haladunk előre. Ennek a megtétele segíteni fog nekünk békességet érezni és ellenállóbbnak lenni.

Dieter F. Uchtdorf elnök ezt tanította: „Mindez egy igen fontos gondolatot rejt: a türelem nem tétlen beletörődést jelent, és nem is a cselekvésnek a félelmeinkből fakadó elmulasztását. A türelem tevékeny várakozást és kitartást jelent. Azt jelenti, hogy kitartunk valami mellett, és minden tőlünk telhetőt megteszünk – munkálkodva, reménykedve és hitet gyakorolva; bátran viselve a nehézségeket, még akkor is, ha szívünk vágyait el kell halasztanunk. A türelem nem puszta kitartás, hanem állhatatos kitartás!” (vö. Legyetek türelemmel! Liahóna, 2010. máj. 57.).

Rövidfilm:

Nézd meg a Jöjjön, aminek jönnie kell, és szeresd azt! című rövidfilmet [3:31], mely elérhető az srs.ChurchofJesusChrist.org/videos oldalon.

2:3

Beszélgetés:

A rövidfilm mely tanácsait tudod a saját életedre vonatkoztatni?

4. Személyes változást hozó célok kitűzése

Olvasás:

A tanfolyam során olyan készségeket tanultál, amelyek segítenek neked változásokat elérni az életedben. A készségek gyakorlására irányuló célokat tűztél ki, dolgoztál ezeken és beszámoltál róluk. M. Russell Ballard elnök azt tanította: „…tűzzetek ki elérhető rövid távú célokat. Jól kiegyensúlyozott célokat tűzzetek ki – se túl sokat, se túl keveset, se túl nagyratörőket, se túl visszafogottakat. Írjátok le az elérhető céljaitokat, és a fontosságuk szerint haladva dolgozzatok a megvalósításukon. Imádkozzatok isteni útmutatásért a céljaitok kitűzésében” (“Keeping Life’s Demands in Balance,” Ensign, May 1987, 14).

Heber J. Grant elnök gyakran mondogatta ezt: „Ha kitartunk valami mellett, a megtétele könnyebbé válik számunkra; nem azért, mert magának a dolognak a természete megváltozik, hanem mert a cselekvésre való erőnk növekszik” (ismeretlen szerző és forrás).

Olvasás:

„Ebben az életben nem az a dolgunk, hogy mások elé kerüljünk, hanem az, hogy saját magunknál jobbak legyünk. A valódi cél a saját rekordunk megdöntése, a tegnapjaink meghaladása a mával; a próbatételeink annál is méltóságteljesebb elviselése, amiről valaha is álmodtunk volna, hogy képesek vagyunk rá; hogy úgy adjunk, mint még soha; hogy minden eddiginél nagyobb erővel és jobb befejezéssel végezzük a munkánkat” (Thomas S. Monson, “The Lighthouse of the Lord: A Message to the Youth of the Church,” Ensign, Feb. 2001, 5).

Beszélgetés:

Hogyan képezi részét Isten ránk vonatkozó tervének a célok kitűzése?

5. Segítség kérése a Szabadítón keresztül

Olvasás:

Tad R. Callister elder ezt tanította az Úr követéséről:

„…a Szabadító engesztelése életet ad nekünk a halál helyett, »ékességet a hamu helyett«, gyógyulást a fájdalom helyett, és tökéletességet a gyengeség helyett. Ez jelenti a menny ellenszerét e világ akadályaira és küzdelmeire.

A halandóságban eltöltött utolsó hetében a Szabadító ezt mondta: »E világon nyomorúságtok lészen; de bízzatok; én [le]győztem a világot« [János 16:33]. Mivel a Szabadító véghezvitte az engesztelését, nincs semmiféle külső hatás vagy esemény vagy személy – nincs olyan bűn vagy halál vagy válás –, amely meggátolhatná a felmagasztosulásunk elnyerését, feltéve, ha betartjuk Isten parancsolatait. Ezzel a tudattal törekedhetünk előre vidám szívvel és azzal a teljes bizonyossággal, hogy Isten velünk van ebben a mennyei törekvésben” (Jézus Krisztus engesztelése. Liahóna, 2019. máj. 87.).

Az Úr vigasztalni és támogatni kíván bennünket. Azt ígérte: „Legyél alázatos; és az Úr, a te Istened kezednél fogva vezet majd téged, és választ ad néked az imáidra” (Tan és szövetségek 112:10). Íme néhány mód, ahogy isteni segítséget kérhetsz:

  • Bocsáss meg magadnak és másoknak.

  • Imádkozz hittel, alázattal és hálával.

  • Lakmározz a szentírásokon és az élő próféták tanításain.

  • Látogasd a templomot.

  • Emlékezz meg a sabbat napjáról és szenteld meg.

  • Vegyél az úrvacsorából és mindig emlékezz a Szabadítóra.

  • Ismerd fel, hogy a kérdések megléte és feltevése fontos részét képezi a kinyilatkoztatás elnyerésének.

  • Ne feledd, hogy a Szabadító segíteni akar neked a céljaidban!

Beszélgetés:

Hogyan erősödtél meg az Úrban a tanfolyam során?

6. Segítség kérése másoktól

Olvasás:

Isten nem akarja, hogy egyedül vergődjünk át a próbatételeinken. Gyakran egy másik ember által elégíti ki a szükségleteinket. Isten olyan embereket helyez az életünkbe, akik segítenek nekünk és támogatnak minket a próbatételeink idején. Hová fordulhatunk segítségért?

  • Családtagokhoz és olyan barátokhoz, akikben megbízunk.

  • Egyházi vezetőkhöz, valamint szolgálattevő nővérekhez és fivérekhez.

  • Közösségi forrásokhoz.

  • Szakértő segítséghez.

Beszélgetés:

Hogyan segítettek neked mások a tanfolyam során?

Szakértői segítség kérése

Olvasás

Nehéz felismerni, hogy kérjük-e szakértő segítségét vagy sem. Az alábbi helyzetek olyan figyelmeztető jelzések, amelyek arra utalhatnak, hogy szakértői segítségére van szükség.

  • Tartósan nyomaszt a harag, a szomorúság, a félelem, az érzelmi fájdalom vagy a reménytelenség érzése. Nem számít, mit teszel, ezek az érzések megmaradnak és gyakran mentálisan és fizikailag is legyengítenek.

  • Bár időnként jönnek-mennek ezek az érzések, a gondok hosszú hónapokon keresztül megmaradnak.

  • Fizikailag cselekvőképtelennek érzed magad, megváltozik az étvágyad és az alvási szokásaid.

  • Nem tudsz uralkodni az aggodalmadon és a szorongásodon.

  • Azt fontolgatod, hogy kárt teszel magadban vagy másokban.

  • Nem tudod ellátni a mindennapi feladataidat, és csak korlátozottan tudsz teljesíteni.

Ha e figyelmeztető jelzések némelyike fennáll nálad, és aggódsz az egészséged miatt, akkor beszélj egy egészségügyi szakemberrel vagy valakivel, akiben megbízol.

Megjegyzés: A számodra megfelelő egészségügyi szakember kiválasztására vonatkozó tudnivalókat az e fejezet végén található Források részben találsz.

7. Összegzés

Olvasás:

Gratulálunk a tanfolyam elvégzéséhez! Az eddig megbeszéltek között sok olyan dolog van, amelyeket nem lehet megvalósítani 10 hét alatt. Szert tehettél viszont olyan szokásokra, amelyek segíthetnek neked a fokozott érzelmi ellenállóképesség irányába haladni. Gyakran nézd át ennek a munkafüzetnek a fejezeteit, és gyakorold ezeket a tantételeket és készségeket.

Beszélgetés:

A csoportban önként osszátok meg a tanfolyam során szerzett tapasztalataitokat. Elmondhatod, melyik az általad megtanult leghasznosabb készség, milyen lelki élményekben volt részed, miben változtál, illetve hogyan áldott meg az Úr a tanfolyam során.

Olvasás:

A tanfolyam elvégzését követően vannak olyan csoportok, amelyek úgy döntenek, hogy kevésbé gyakran, de továbbra is találkoznak. Vannak, akik értékesnek találják a következetes közös tanulást, egymás támogatását, valamint a kihívások legyőzésére tett erőfeszítéseket. Mások szöveges üzenetek vagy a közösségi média használatával buzdítják egymást rendszeresen, és osztanak meg felemelő cikkeket, rövidfilmeket és egyéb tartalmakat.

Beszélgetés:

Csoportként beszéljétek meg, szeretnétek-e kapcsolatban maradni egymással. Ha igen, akkor hogyan szeretnétek megtenni ezt?