8: Tanulás. Erőre lelni az Úrban: Érzelmi ellenállóképesség (2020)
8: Tanulás Erőre lelni az Úrban: Érzelmi ellenállóképesség
Tanulás – legfeljebb 60 perc
1. A kapcsolatok fontosak
Olvasás:
Amikor szerető kapcsolatokat alakítunk ki másokkal, megerősödik a testi, az érzelmi és a lelki egészségünk. Mennyei Atya azt akarja, hogy szeressük Őt és a körülöttünk lévőket. A családunk és a barátaink szeretnek minket, és megadhatják nekünk az ahhoz szükséges támogatást, buzdítást és őszinte visszajelzést, hogy sikeresen kezeljük az élet kihívásait. Az ellenség el akar különíteni minket másoktól, és azt akarja, hogy a kapcsolatokból eredő áldásoktól megfosztottnak érezzük magunkat.
„Joseph Smith próféta azt tanította, hogy »a barátság a ’mormonizmus’ egyik nagyszerű alapvető tantétele« [Az egyház elnökeinek tanításai: Joseph Smith (2007). 486.]. Ennek a gondolatnak mindannyiunkat illene megihletnie és ösztönöznie, mert úgy érzem, hogy a barátság alapvető szükséglet a világunkban. Úgy gondolom, mindannyiunkban van egy mélyreható vágyakozás a barátság iránt, egy mély sóvárgás azon elégedettség és biztonság iránt, melyet a szoros és tartós kapcsolatok képesek nyújtani” (vö. Marlin K. Jensen: Barátság: egy evangéliumi alapelv. Liahóna, 1999. júl. 74.).
Beszélgetés:
A közeli és szeretetteljes kapcsolatok mely előnyeit tapasztaltad már meg?
2. Kapcsolatok kialakítása
Olvasás:
Kapcsolatok kialakításánál először nekünk kell kinyújtanunk a kezünket mások felé, és elnézőnek lenni a különbözőségekkel. Ki tudunk alakítani kapcsolatokat „kis és egyszerű” (Alma 37:6) módokon. A minőségi kapcsolatok kialakítására szánt idő fontosabb a mennyiségnél. Rá fogunk jönni, hogy ha közeli kapcsolatokat alakítunk ki néhány olyan emberrel, akikben megbízunk, az több örömöt ad nekünk az életben, mintha sok felszínes kapcsolatunk lenne. Semmi gond nincs azzal, ha valakinek sok a barátja, de ne feltételezzük, hogy a több barát egyenlő a boldogsággal.
Olvasd el az alábbi felsorolást arról, hogy még milyen módokon alakíthatunk ki kapcsolatokat másokkal.
Érdeklődj őszintén mások iránt. Tudd meg, mit szeretnek és élveznek mások. Nem kell egyeznie az érdeklődési körötöknek, de megtanulhatsz törődni azzal, ami érdekli őket.
Mosolyogj! A boldogság nem attól függ, hogy mi történik körülötted, hanem attól, hogy miként reagálsz a körülményeidre. Mosolyogni semmibe nem kerül, és nagyszerű módja lehet annak, hogy felvidíts másokat.
Jegyezd meg az emberek nevét. Az ember neve a legfontosabb hangsor számára, akár tisztában van vele, akár nem. A másik nevének a megtanulása segíthet éreztetni vele azt, hogy értékelik és fontos.
Legyél jó hallgatóság. Buzdíts másokat, hogy beszéljenek magukról. Az emberek, amikor valaki meghallgatja őket, érzik, hogy értékelik őket. Legkönnyebben úgy érheted el, hogy valaki beszélni akarjon veled, ha jó hallgatósággá válsz. Ahhoz, hogy jó hallgatóság legyél, őszintén törődnöd kell mások mondandójával.
Próbáld meg őszintén éreztetni másokkal azt, hogy fontosak. Az aranyszabály az, hogy úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak. Az emberek szeretik fontosnak érezni magukat – azt érezni, hogy számít másoknak az, amit mondanak vagy tesznek. Az itt felsorolt ötletek megvalósításával minden tőled telhetőt megtehetsz azért, hogy segíts másoknak fontosnak érezni magukat.
Olvasás:
„A baráti kapcsolatot egyesével építjük úgy, hogy odafigyelünk a másik szükségleteire, valamint időnket és tehetségeinket felajánlva szolgáljuk őket. Nagyon mély hatást gyakorolt rám az a nőtestvér, aki az életkora és a betegsége miatti hatalmas terhei ellenére elhatározta, hogy bár nem sokat tud tenni, de figyelni azt még tud. Így tehát minden héten figyelte azokat az embereket, akik elcsüggedtnek vagy gondterheltnek tűntek, hogy aztán időt szakítson rájuk, és meghallgassa őket. Micsoda áldást jelentett az emberek életében!” (Dieter F. Uchtdorf: Dolgok, melyek a leginkább számítanak. Liahóna, 2010. nov. 22.).
Elmélkedés:
Gondolj valakire, akivel erősebb kapcsolatot tudnál kialakítani. Gondold át az e szakaszban korábban felsorolt ötleteket, valamint az Uchtdorf elnök szavaiban rejlő tanácsot, majd írd le, hogyan tudnád alkalmazni a tanultakat ennek a kapcsolatnak a kialakításánál.
3. Légy megértő és ne ítélkezz
Olvasás:
Mindenki megítél adott helyzeteket és embereket, köztük a családtagjai tetteit is. Uchtdorf elnök így magyarázta ezt: „Amikor megbántottak, dühösek vagy irigyek vagyunk, nagyon könnyű megítélni másokat, gyakorta sötét indítékokat tulajdonítva tetteiknek, hogy igazoljuk saját haragos érzéseinket” (Az irgalmasok irgalmasságot nyernek. Liahóna, 2012. máj. 70.). A Mormon könyvében azonban ez áll: „…tekintettel arra, hogy megismertétek a világosságot, mely által ítéljetek, mely világosság Krisztus világossága, vigyázzatok, hogy ne ítéljetek helytelenül; mert ugyanazon ítélettel ítéltettek majd meg, amellyel ti is ítéltek” (Moróni 7:18).
Beszélgetés:
Milyen hatással van a boldogságunkra az, ha megértőek vagyunk és kevésbé ítélkezünk?
Olvasás:
Képzeld el, hogy látsz egy szülőt, akinek négy kisgyermeke van. A gyerekek hangosak, és bosszantanak téged és a körülöttük lévőket. Úgy tűnik, a szülő nincs is ennek tudatában, valami elvonja a figyelmét, és fogalma sincs, milyen hatással van a gyerekek viselkedése a körülöttük lévőkre. Egy idő után a szülő durván rászól a gyerekekre, hogy maradjanak csöndben.
Beszélgetés:
A csoporttal közösen beszéljétek meg, mi lenne egy ítélkező reakció. Mondjatok könyörületes magyarázatokat arra, hogy esetleg miért viselkedhet így a szülő. Mit tehetsz azért, hogy megértőbb legyél és kevésbé ítélkezz?
4. Használj én-közléseket
Olvasás:
A kapcsolatok természetes részét képezik a nézeteltérések és a különbözőségek. Ez történhet eltérő értékek, vélemények, meglátások, motivációk, vágyak vagy elképzelések miatt is. Ha megtanulod egészségesen kezelni ezeket a különbözőségeket, az segíthet megerősíteni a másokhoz fűződő kapcsolataidat, és fejlesztheti benned az együttérzést és a türelmet. Az egészséges konfliktuskezelés jellemzően akkor valószínű, amikor az egyének azt érzik, hogy biztonságban vannak és értékelik őket. Bár a különbözőségek természetesek, nem kell viszálykodáshoz vezetniük. A gondot az okozza, ha viszály lesz a konfliktusból.
Személyes különbözőségek esetén nem mindig könnyű egyértelműen kifejteni az álláspontodat anélkül, hogy fokoznád a konfliktust. Az én-közlések használata segíthet oly módon leszögezni az aggodalmaidat, érzéseidet és igényeidet, amelyet könnyebb meghallgatnia és megértenie annak, aki hallgatja. Az én-közlés a saját érzéseidre és tapasztalataidra összpontosít, nem pedig arra, ahogyan a másik tetteit vagy hiányosságait látod.
Az én-közlés első része megnevezi az érzéseidet, ami elengedhetetlen egy konfliktus vagy nézeteltérés kezelésénél. Segít csillapítani a védekezést kiváltó érzéseket, és megkönnyíti egymás meghallgatását. Olvasd el az alábbi példákat arra, hogy miként lehet te-közlésből én-közlést alkotni.
|
Te-közlések példái |
Én-közlések példái |
|---|---|
Te-közlések példái „Te soha senkit nem hallgatsz meg, és valójában most sem hallgatsz meg engem.” | Én-közlések példái „Csalódottnak érzem magam, amikor úgy gondolom, hogy nem értenek meg. Ha a szemembe nézel, az segít nekem azt érezni, hogy törődsz velem.” |
Te-közlések példái „Annyira tapintatlan és figyelmetlen volt tőled az, hogy lemaradtál a vacsoráról és nem telefonáltál.” | Én-közlések példái „Elhanyagoltnak érzem magam, amikor úgy maradsz le a vacsoráról, hogy nem telefonálsz. Amiatt is aggódom ilyenkor, hogy valami történt veled.” |
Beszélgetés:
Mi a különbség a te-közlések és az én-közlések között?
Olvasás:
Amikor időt fordítasz arra, hogy közöld valakivel az érzéseidet, lehet, hogy azt feltételezed, hogy a másik személy feladatává válik a vágyaid beteljesítése. Azonban még ha közlöd is másokkal az érzéseidet, te maradsz felelős az érzéseidért és vágyaidért. Amikor az én-közlésed nem hozza meg a kívánt eredményeket, szeretetteljesen cselekedve létrehozhatod a kívánt eredményt anélkül, hogy megbántódnál.
5. Legyél jószívű
Olvasás:
„Bármilyen gonddal néz is szembe a családotok, bármit is kell megtennetek ezek megoldásához, a megoldás kezdete és vége is a jószívűség, Krisztus tiszta szeretete. E szeretet nélkül még a látszólag tökéletes családok is küszködnek, vele viszont még a hatalmas kihívásokkal rendelkező családok is sikerre jutnak” (Dieter F. Uchtdorf: A megmentők dicséretére. Liahóna, 2016. máj. 80.).
Rövidfilm:
Nézd meg az Enduring Love [Kitartó szeretet] című rövidfilmet [4:16], mely elérhető az srs.ChurchofJesusChrist.org/videos oldalon.
Elmélkedés:
Kit ismersz, akinek jól esne a jószívűséged? Miért?
Olvasás:
Az Úr A család: Kiáltvány a világhoz című sugalmazott dokumentumban tanácsokat ad nekünk a kapcsolatok kialakításával kapcsolatban. Azt tanítja, hogy a sikeres kapcsolatok „a hit, az ima, a bűnbánat, a megbocsátás, a tisztelet, a szeretet, az együttérzés, a munka és a tartalmas szabadidős tevékenységek tantételeire épülnek, és azok által tartatnak fenn” (A család: Kiáltvány a világhoz. ChurchofJesusChrist.org).