Tanulás – legfeljebb 60 perc

1. A szenvedélybetegség szintjei

Olvasás:

Az önrendelkezés isteni ajándék Mennyei Atyától. Az ellenség el akarja vonni a figyelmünket, és korlátozni akarja azon képességünket, hogy jó döntéseket tudjunk hozni. Ezt többek között szenvedélybetegségeken keresztül teszi meg. Sok különböző típusú viselkedés vagy szer tehet minket függővé. Ide tartozik többek között az alkohol, az illegális kábítószerek, a pornográfia, a szex, a dohány, az étel, a technika és a szerencsejáték.

Rövidfilm:

Nézd meg a What Is Addiction? [Mi az a függőség?] című rövidfilmet [1:31], mely elérhető az srs.ChurchofJesusChrist.org/videos oldalon.

Beszélgetés:

Hogyan határozod meg a szenvedélybetegség kifejezést?

Gyakorlás (10 perc)

1. lépés: Némelyek esetleg úgy gondolják, hogy függővé váltak, amikor valójában nem. Mások esetleg úgy érzik, hogy nincs semmi gond, bár egy függő viselkedés csapdájába estek. Csoportként olvassátok át a lenti, függő és kényszeres viselkedések három szintjét (átvéve innen: Dallin H. Oaks: Kiszabadulni a pornográfia csapdájából. Liahóna, 2015. okt. 32–37.). Ne feledjétek, hogy ezek a szintek arra vonatkoznak, milyen gyakran követi valaki a függőséget okozó vagy kényszeres viselkedésmintát. Ezt azt jelenti, hogy ezek a szintek nem vonatkoznak például egy normális vagy egészséges étkezési mintára, azonban vonatkoznak a túlzásba vitt evés mintájára.

• Kitettség. Ez az a szint, ahol valaki véletlenül vagy csak kipróbálás céljából részt vesz egy viselkedésben vagy használ egy szert. Fontos megjegyezni, hogy a véletlen viselkedés vagy szerhasználat hibának számít, amelyet helyre kell hozni, de kevésbé igényel bűnbánatot.

• Alkalmi használat. Ha nem is naponta, vagy nem is olyan gyakran történik, a szándékos használat veszélye az, hogy még gyakoribb használatra csábít. Nem számít, mennyire alkalmi vagy ritka a tevékenység, elkerülhetetlenül növeli az adott szer használatának vagy az adott viselkedésben való részvételnek a vágyát.

• Rendszeres használat. A gyakori, szándékos használat szokássá válhat, ami egy olyan viselkedésminta, amelyet nehéz irányítani és majdhogynem automatikussá válik. A rendszeres használat során az egyén úgy érzi, hogy a kényszer vagy vágy kielégítésre egyre több módot kell találnia ugyanazon hatás eléréséhez.

2. lépés: Csoportként olvassátok el az alábbi idézetet Oaks elnöktől, majd beszéljétek meg az utána következő kérdéseket.

„Ha a viselkedés tévesen van szenvedélybetegségnek minősítve, a használó úgy gondolhatja, hogy elveszítette a gondjai legyőzéséhez szükséges önrendelkezést és képességet. Ez pedig meggyengítheti a felépülést és bűnbánatot célzó eltökéltséget. Másfelől viszont a gond mértékének világosabb megértése – például az, hogy az előzetes félelmekhez képest esetleg nem is annyira rögzült vagy szélsőséges – reményt nyújthat, és megnövekedett képességet az önrendelkezés alkalmazására az abbahagyás és a bűnbánat céljából” (Kiszabadulni a pornográfia csapdájából, 34–35.).

Miért lehet káros szenvedélybetegségnek nevezni egy olyan viselkedést, ami nem az?

Miért lehet káros úgy gondolni, hogy nem vagy függő, amikor valójában az vagy?

2. A szenvedélybetegség egyszerre lelki és testi kihívás

Olvasás:

A függőséget okozó és a kényszeres viselkedések nem csupán lelki, hanem testi kihívást is jelentenek. M. Russell Ballard elder azt tanította: „A kutatók szerint az agyunkban található egy úgynevezett gyönyörközpont [lásd National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior—The Science of Addiction (2010), 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Ha ezt aktiválják bizonyos drogok vagy viselkedések, akkor felülkerekedik az agy azon részén, mely az akaraterőnket, ítélőképességünket, logikánkat és erkölcsünket irányítja. Ezért a függő ember hátat fordít annak, amiről tudja, hogy helyes” (Ó milyen ravasz a gonosznak terve!. Liahóna, 2010. nov. 108.). Lehet, hogy mindent megteszünk, ami a szenvedélybetegségből való lelki felgyógyuláshoz szükséges, azonban a testünknek, azon belül pedig az agyunknak szintén szüksége lehet gyógyulásra. Amikor dolgozunk a függőséget okozó viselkedésünkön, az agyunk meg tud változni és meg tud gyógyulni.

A Prédikáljátok evangéliumomat példát hoz erre, amikor leírja az új megtértek előtt álló kihívásokat, azonban ez a tanács mindenkire vonatkozik, aki szenvedélybetegséggel küzd: „A bűnbánatnak része lehet egy érzelmi vagy fizikai folyamat is. […] Ezért mind a bűnbánat, mind pedig a helyrehozatal időt vehet idénybe. […] A keresztelés és a konfirmáció… nem szünteti meg az összes lelki és testi vágyat, amelyek együtt járnak ezekkel a viselkedésekkel. Noha kezdetben sikert érhet el valaki, további érzelmi gyógyulásra lehet szükség a teljes bűnbánathoz és helyrehozatalhoz” (Prédikáljátok evangéliumomat! Útmutató a misszionáriusi szolgálathoz [2006], 188.).

Rövidfilm:

Nézd meg a Why Is It So Hard to Quit? [Miért olyan nehéz abbahagyni?] című rövidfilmet [2:01], mely elérhető az srs.ChurchofJesusChrist.org/videos oldalon.

Beszélgetés:

Miért fontos megérteni, hogy a szenvedélybetegség testi és érzelmi kihívás is?

3. Megtenni a saját részed

Olvasás:

Bár előfordul, hogy a felépülés folyamata nehéz, a szentírások azt a reményt tárják elénk, hogy mindent meg tudunk tenni Krisztuson keresztül, aki megerősít (lásd Filippibeliek 4:13). Íme néhány alapvető tantétel, amely a segítségedre lehet abban, hogy az Úr segítségével felépülj egy függőséget okozó viselkedésből vagy szokásból.

• Imádkozz segítségért! Istentől mindig kérheted az Ő segítségét. Ő melletted áll és válaszolni fog az imádra.

• Lelj reményre! Tudd, hogy a Szabadító meg tud téged gyógyítani, ha megteszed a saját részed.

• Légy őszinte! A szenvedélybetegség felerősödik, ha titokban tartják, az őszinteség azonban meggyengíti.

• Lépj kapcsolatba másokkal! A kapcsolatok ki tudnak elégíteni olyan igényeket, amelyeket a függőség gyakran csak ellensúlyoz.

• Készíts tervet! Imádságos lélekkel gondold át, milyen változtatásokat kell véghez vinned, kerüld a nehéz helyzeteket, és tanulj a hibáidból. Gondolj Morónira és arra, hogy hány védelmi vonalat építtetett a népével a lámániták ellen (lásd Alma 49).

• Legyél felelősségre vonható! Kérj segítséget valakitől, akiben megbízol, készíts vele egy tervet az utókövetésre, és rendszeresen tekintsétek át a fejlődésedet.

• Kérj támogatást! Nem kell egyedül csinálnod. Beszélj a családoddal, a püspököddel, a vezetőiddel vagy a barátaiddal.

• Ne feledd, hogy Isten gyermeke vagy! Ne a függőséged alapján határozd meg magad. Legyél könyörületes önmagaddal és másokkal.

• Ne add fel! Még ha vissza is esel, nincs eltékozolt erőfeszítés. A gyógyulás időbe telik. Légy türelmes magaddal.

További ötletekért lásd a 2. fejezet Egészséges gondolati minták című szakaszát.

Olvasás:

Vannak olyan egyének, akiknek esetleg komolyabb lépéseket kell tenniük a gyógyulásért. Ide tartozik az, hogy orvos segítségét kérik, részt vesznek egy 12 lépéses függőségből való felépülési gyűlésen, együttműködnek egy terapeutával vagy részt vesznek egy kezelésen, illetve ezen megközelítésmódok valamilyen kombinációja.

Rövidfilm:

Nézd meg a What Is Addiction Recovery? [Mi az a függőségből való felépülés?] című rövidfilmet [2:08], mely elérhető az srs.ChurchofJesusChrist.org/videos oldalon.

Gyakorlás (5 perc)

1. lépés: Egy társsal beszéljétek meg, hogyan segíthetnek valakinek a fenti készségek változtatni magán.

2. lépés: Csoportként osszátok meg egymással a válaszaitokat.

Tipp:

További tudnivalókért néz át további egyházi forrásokat, például a lentieket.

• AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org

• AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org

• Az Evangéliumi könyvtár alkalmazás Segítség az élet kihívásaihoz szakaszában található Függőség menüpont.

4. Szenvedélybetegséggel küszködők támogatása

Olvasás:

Akik függőséget okozó viselkedéssel vagy szokással küszködnek, a körülöttük lévők támogatására és segítségére szorulnak. Ha valaki segítségért fordul hozzád, köszönd meg neki, hogy elég bátor volt ahhoz,, hogy őszinte legyen veled, és gondosan hallgasd meg, amit mond. Imádkozz azért, hogy uralkodni tudj az érzelmeiden, például a dühödön, a megbántottságodon vagy a nehezteléseden. Mondd meg az illetőnek, hogy szereted és segíteni szeretnél. Buzdítsd az egyént arra, hogy dolgozzon együtt az egyházi vezetőkkel és másokkal, akik segítséget tudnak nyújtani.

Ha úgy gondolod, hogy egy szerettednek segítségre van szüksége, de még nem nyílt meg neked, akkor mondd el neki, hogy aggódsz. Fejezd ki a szereteted, oszd meg az aggodalmaidat, és beszélj neki arról, hogy segíteni szeretnél. Még ha el is utasítja a segítséged felajánlását, továbbra is légy vele szeretetteljes és ne add fel.

Lehetséges, hogy miközben a szeretted gyógyulni próbál, csalódottságot és reménytelenséget érez. Buzdíthatod és támogatást nyújthatsz azzal, hogy elismered, mennyit fejlődött, és bizonyságot teszel arról, hogy még mindig van remény, illetve az Úr szereti őt.

Olvasás:

Támogathatod a szerettedet azzal, hogy megerősíted az arra irányuló erőfeszítéseit, hogy Krisztushoz jöjjön és meggyógyuljon. Bizonyos esetekben a segítséged nagyon is hasznos, akár életmentő is lehet. Oda kell figyelned azonban arra, hogy ne támogasd a szerettedet rossz döntések meghozatalában, vagy tedd te lehetővé számára a bűn elkövetését. Ha abba a csapdába esel, hogy folyamatosan kimented a szerettedet, akkor azzal hátráltathatod a felépülését, és késleltetheted azt, hogy a szeretted az Úrhoz forduljon segítségért. Mindenki más helyzetben van, és előfordulhat, hogy más-más reakcióra van szükség az esetében. Imádkozz a Lélekért, hogy mutasson utat neked, és érdemes lehet segítséget kérned olyanoktól, akiknek van már tapasztalatuk vagy szakértői a témának.

Az egyértelmű határok és a szabályok segíthetnek a szenvedélybetegséggel küzdő személynek átevickélni a felépülés folyamatán. Egy érintett személy – például szülő vagy házastárs –, meghúzhatja és világosan kommunikálhatja a határokat, szabályokat hozhat, és felelősségre vonhatja a szerettét a döntéseiért, mert a következmények átélése fokozottan arra késztetheti a szerettedet, hogy meggyógyuljon. Ezeknek a cselekedeteknek nem az a céljuk, hogy irányítsd a szeretted vagy barátod, hanem az, hogy a minimumra csökkentsd a döntései negatív hatását a te és azon más szeretteid életében, akik körülveszik.

Gyakorlás (10 perc)

1. lépés: A csoporttal közösen olvassátok el az alábbi élethelyzetet.

László és Zsuzsa már 18 éve házasok és mindketten megtértek az egyházhoz. Mielőtt csatlakoztak volna az egyházhoz, László alkalmanként ivott, volt néhány olyan időszak, amikor elég sokat, azonban már sok éve józan. Egy nap Zsuzsa azon kapja Lászlót, hogy sört iszik. A férfi tagadja, hogy küszködik ezzel, lekicsinyli az eset jelentőségét, és megígéri, hogy abbahagyja. Zsuzsa úgy érzi, hogy a férje nem őszinte vele, de ejti a témát, és kényelmetlennek érzi, hogy beszéljen vele erről. László már sok éve tevékenyen tölti be az apa és a férj szerepét, azonban minél többet iszik, annál inkább eltávolodik a családjától. László titkon szeretné abbahagyni, de a legjobb erőfeszítései ellenére is egyre romlik a helyzet. Zsuzsának nem meri elmondani az igazságot, és a püspökével sem beszélt még erről.

2. lépés: Beszéljétek meg a csoporttal, hogy milyen reakciói lehetnek Zsuzsának. Mely reakciók lennének hasznosak? Mely reakciók lennének kevésbé hasznosak?

5. Házastárs, családtagok és barátok

Olvasás:

Lesújtó lehet az, amikor valaki megtudja, hogy a szerette kényszeres vagy függőséget okozó viselkedéssel küszködik. Lehet, hogy az illető tévesen magát vádolja, dühbe gurul, vagy azon aggódik, hogy nincs remény. A házastársnak, családtagnak vagy barátnak éppen úgy szüksége van a Szabadító gyógyító hatalmára, ahogyan a kényszeres vagy függőséget okozó viselkedésbe vagy szokásba ragadt szerettének.

Az alábbiakban található pár javaslat szenvedélybetegséggel küzdő személyek házastársai, családtagjai vagy barátai számára:

1. Ez nem csupán a szeretted gondja. Nem igazságos, de rád is hatással van. Add át a terheid az Úrnak, és keresd a saját gyógyulásod is.

2. Imádkozz segítségért és útmutatásért. Keresd az Urat. Legyél olyanok társaságában, akik szeretnek.

3. Nem te okoztad a szenvedélybetegséget, nem tudod irányítani, és nem tudod helyrehozni. Ez annak a kihívása, akit szeretsz.

4. Kérj támogatást. Beszélj másokkal, akikben megbízol és akikkel biztonságban érzed magad. Nem kell csendben szenvedned.

Tipp:

További tudnivalókért lásd a Házastársi és családi támogatási kalauzt vagy vegyél részt egy házastársi és családi támogatási csoportban (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Moderátor

Válaszd ki az alábbi rövidfilmek egyikét, amelyet megnéztek a csoporttal.

Rövidfilm:

Nézd meg a What I Know Now: Spouses [Amit most már tudok: Házastársak] című rövidfilmet [3:52], mely elérhető az srs.ChurchofJesusChrist.org/videos oldalon.

Másik lehetőség:

A What I Know Now: Parents [Amit most már tudok: Szülők] című rövidfilm [3:55], mely elérhető az srs.ChurchofJesusChrist.org/videos oldalon.

Elmélkedés:

Mit tudtál meg a rövidfilmből, ami segíthet neked?

6. A szenvedélybetegség megelőzése

Olvasás:

A legtöbb szenvedélybetegség megelőzhető, ha jól ismered magad és azokat a dolgokat, amelyek függőséget okozó viselkedésre csábíthatnak. Sokak számára a függőséget okozó minták a serdülőkori éveik végén kezdődnek. Az alábbi táblázatban található alapelvek segíthetnek megelőzni a szenvedélybetegséget.

Alapelv	Leírás
Alapelv 1. Tájékozódás	Leírás Tájékozódj arról, hogy milyen dolgok okoznak függőséget és mit művel a függőség az emberrel. El tud rettenteni, ha tudod, milyen hatással lehet a szenvedélybetegség a testedre, az elmédre és a lelkedre.
Alapelv 2. Mérsékletesség	Leírás A próféták mindig is tanítottak a mértékletesség fontosságáról. Ha felállítasz viselkedési szabályokat, és előre eldöntöd, hogy mi az, amit megteszel, és mi az, amit nem, az megvédhet attól, hogy függőségbe ess.
Alapelv 3. Kapcsolódás	Leírás Ha erős a kapcsolatod a Szabadítóval és másokkal, az nagyon is védeni tud téged abban, hogy elkerüld a függőséget okozó viselkedéseket. Az életedben jelen lévő jó emberek segíthetnek neked érezni Isten szeretetét és ellenállóbbnak lenni.
Alapelv 4. Átlátszóság	Leírás Ha őszinte vagy valakivel, ami a tetteidet illeti, az segíthet neked elkerülni a szenvedélybetegséghez gyakran társuló viselkedéseket, például a hazudozást, a megtévesztést és a kimagyarázást. A nyíltság megnehezíti a függőséget okozó viselkedésformák rögzülését.
Alapelv 5. Figyelemmel kísérés	Leírás Ha a szülők tudják, hogy kik a gyermekeik barátai, milyen tevékenységekben vesznek részt a gyermekeik, valamint egyértelmű szabályokat állítanak fel, akkor az védelmet nyújthat a szenvedélybetegséggel szemben. Rendszeresen beszélgess a gyermekeiddel ezekről a témákról.

Rövidfilm:

Nézd meg az Adolescent Addiction [Serdülőkori szenvedélybetegség] című rövidfilmet [2:18], mely elérhető az srs.ChurchofJesusChrist.org/videos oldalon.

Elmélkedés:

Gondolj magadra vagy valakire, akivel törődsz. A rövidfilm vagy a táblázat melyik alapelvét szeretnéd alkalmazni ebben a kapcsolatban? Fontold meg a terved megosztását a cselekvőtársaddal.