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학습한다

“10: 학습한다”, 『주 안에서 힘을 찾음: 정서적 회복 탄력성』(2020)

“10: 학습한다”, 『주 안에서 힘을 찾음: 정서적 회복 탄력성』

학습한다—최대 소요 시간: 60분

1. 우리의 발전을 인식한다

읽는다:

주님의 힘 안에서 그리고 그분의 은혜를 통해 우리는 모든 것을 해내고, 견디고, 극복할 수 있는 축복을 받을 수 있다. 지난 몇 주 동안 우리는 주 안에서 힘을 찾고 정서적 회복 탄력성을 기르기 위한 여러 기술을 배웠다.

토론한다:

위의 활동에서 적은 여러분의 생각을 그룹과 함께 나눈다. 잘된 점은 무엇인가?

변화하려고 노력하던 중에 겪었던 어려움은 무엇이었으며, 여러분은 그런 어려움 속에서 어떻게 발전할 수 있었는가?

2. 우리의 실패로부터 배운다

읽는다:

실패는 삶의 정상적인 부분이며, 변화를 위한 노력에 당연히 동반되는 것이다. 실패는 여러분이 계속해서 발전할 수 있는 방법을 알려준다. 실패를 경험할 때면 완벽함이 아닌 개선점에 초점을 맞추는 것이 도움이 된다. 킴 비 클라크 장로는 이렇게 가르쳤다. “우리 중 완벽한 사람은 없습니다. 가끔 우리는 정체되기도 하고 마음이 흐트러지거나 용기를 잃기도 하며 실수하기도 합니다. 하지만 우리가 회개하는 마음으로 예수 그리스도를 바라본다면, 그분은 우리를 들어 올려 주시고 죄를 씻어 주시며 용서하여 주시고 우리의 마음을 치유해 주실 것입니다. 그분은 오래 참으시며 친절하십니다. 그분의 구속하시는 사랑은 결코 끝나지 않으며 결코 시들지 않습니다.”(“예수 그리스도를 바라보라,” 『리아호나』, 2019년 5월호, 56쪽)

경전은 이렇게 가르친다. “의인은 고난이 많으나 여호와께서 그의 모든 고난에서 건지시는도다.”(시편 34:19)

실패를 경험할 때 구주께 의지한다면 완벽함이 아닌 발전의 관점을 키울 수 있다. 실패를 극복하는 한 가지 방법은 실패를 여행에 비유하는 것이다. 예를 들어, 여러분이 가까운 도시로 여행하고 있다고 상상해보자. 가는 길에 타이어에 펑크가 나고 말았다. 여러분은 타이어를 고치기 위해 여정을 처음부터 다시 시작하는가? 그렇지 않다. 여러분은 여러분이 있는 곳에서 문제를 해결할 방법을 찾고 여정을 계속해 나갈 것이다. 그와 비슷하게, 실패를 경험할 때 여러분은 모든 발전이 사라져 버렸으며 처음부터 다시 시작해야 한다고 느낄 수 있다. 그렇지만 사실은 그렇지 않다. 여러분은 바로 그 위치에서 문제를 해결할 방법을 찾고 앞으로 나아가면 된다. 게다가 실패는 오히려 여러분이 어느 분야를 더 발전시켜야 하는지를 알려줄 수 있다.

토론한다:

여러분은 자신의 실패를 통해 무엇을 배웠는가?

3. 어려움을 잘 견딘다

읽는다:

현세에서 우리는 어려움이나 고통과 함께 살아가는 방법을 배워야 한다. 우리는 정서적으로 어려움 없는 삶을 살기를 열망하며 완벽해지려고 노력할지도 모른다. 하지만 최선을 다하더라도 감정적으로 힘든 증상이 계속되기도 한다. 그렇지만 포기할 필요는 없다. 우리는 신앙으로 앞으로 나아가며 그런 어려움과 함께 살아가는 방법을 배워야 한다. 그렇게 하면 우리가 화평을 느끼고 회복력을 높이는 데 도움이 될 것이다.

디이터 에프 우흐트도르프 장로는 이렇게 가르쳤다. “여기서 중요한 점은 인내란 수동적인 체념이 아니며, 두려움 때문에 행동하지 못하는 것도 아니라는 점입니다. 인내는 적극적으로 기다리고 견디는 일입니다. 무언가를 고수하면서 우리가 할 수 있는 모든 일을 다하는 것, 즉 노력하고, 희망하고, 신앙을 행사하고, 어려움을 용기로 감내하며, 우리의 마음속 바람이 지연될 때에도 굴하지 않는 것입니다. 인내는 그저 버티는 것이 아니라 훌륭하게 견디는 것입니다!” (“계속 인내하십시오”, 『리아호나』, 2010년 5월호, 57쪽)

시청한다:

“어떤 일이 닥쳐오든 그것을 사랑하십시오”[3:31]를 시청한다. 동영상은 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos에서 찾을 수 있다.

3:31

토론한다:

동영상에서 배운 것 중에 여러분의 삶에 적용할 수 있는 권고는 무엇인가?

4. 개인적인 변화를 위한 목표를 세운다

읽는다:

이 과정에 참여하면서 여러분은 삶에서 변화를 일으키는 데 도움이 되는 기술을 배웠다. 그 기술을 연습하기 위해 여러분은 목표를 세우고, 실행하고, 보고했다. 엠 러셀 밸라드 회장은 이렇게 가르쳤다. “여러분이 달성할 수 있는 단기 목표를 정하십시오. 균형이 잘 잡힌 목표를 정하십시오. 너무 많아도, 너무 적어도 안 되고, 목표가 너무 높거나 너무 낮아도 안 됩니다. 달성할 수 있는 목표를 기록하고 중요성에 따라 그러한 목표를 달성하려고 노력하십시오. 우리는 목표를 설정할 때 하나님의 인도하심을 얻기 위해 간구해야 합니다”(“인생의 요구 사항을 처리하는 데 균형을 유지함”, 『성도의 벗』, 1987년 7월호, 15쪽).

히버 제이 그랜트 회장은 종종 이렇게 말했다. “우리가 어떤 일을 꾸준히 계속하면 그 일은 점차 쉬워집니다. 그 일의 본질이 변한 것이 아니라, 그 일을 하는 우리의 능력이 자란 것입니다.”(작자 및 출처 미상)

읽는다:

“인생에서 우리가 해야 할 일은 다른 사람보다 앞서 가는 것이 아니라 어제의 우리 자신보다 나아지는 것입니다. 우리 자신의 기록을 깨는 것, 오늘을 어제보다 훌륭하게 사는 것, 할 수 있다고 여겼던 것보다 더욱 아름답게 시련을 견디는 것, 그렇게 주어 본 적이 없을 정도로 주는 것, 보다 더 힘차게 일하고 더 훌륭하게 마무리하는 것, 이러한 것들이 진정한 목표입니다.”(토마스 에스 몬슨, “주님의 등대: 교회의 젊은이들에게 주는 메시지,” 『리아호나』, 2001년 5월호, 6쪽)

토론한다:

목표를 세우는 것이 어떻게 우리를 위한 하나님의 계획의 일부가 되는가?

5. 구주를 통해 도움을 구한다

읽는다:

테드 알 콜리스터 장로는 주님에 관해 다음과 같이 가르쳤다.

“구주의 속죄는 우리에게 죽음 대신 삶을 주며, ‘화관을 주어 그 재를 대신하며’, 상처 대신 치유를, 약함 대신 온전함을 줍니다. 이것은 이 세상의 방해물과 어려움을 해결할 하늘로부터 온 방책입니다.

구주께서는 그분의 필멸의 삶 마지막 주에 이렇게 말씀하셨습니다. ‘세상에서는 너희가 환난을 당하나 담대하라 내가 세상을 이기었노라.’(요한복음 16:33) 구주께서 속죄를 이루셨기에, 우리가 하나님의 계명을 지키기만 한다면, 그 어떤 외부적인 힘이나 사건, 또는 사람도, 그 어떤 죄나 죽음, 이혼도 우리가 승영을 이루는 것을 방해할 수 없습니다. 그런 지식이 있다면 우리는 기쁜 마음으로, 또한 본향을 향한 이 여정에서 하나님께서 우리와 함께하신다는 확고한 믿음을 가지고 앞으로 나아갈 수 있습니다.”(“예수 그리스도의 속죄”, 『리아호나』, 2019년 5월호, 87쪽)

주님께서는 우리를 위안하시고 지원하시기를 바라신다. 그분은 이렇게 약속하셨다. “너는 겸손하라. 그리하면 주 네 하나님이 손을 잡고 너를 인도할 것이요, 네 기도에 대한 응답을 네게 주리라.”(교리와 성약 112:10) 다음은 여러분이 거룩한 도움을 구할 수 있는 몇 가지 방법이다.

  • 자기 자신과 다른 사람을 용서한다.

  • 신앙, 겸손, 감사로 기도한다.

  • 경전과 살아 있는 선지자들의 말씀을 흡족히 취한다.

  • 성전에 참석한다.

  • 안식일을 기억하여 거룩히 지킨다.

  • 성찬을 취하고 항상 구주를 기억한다.

  • 의문을 가지고 질문하는 것이 계시를 받는 것의 중요한 일부임을 이해한다.

  • 구주께서는 여러분이 목표를 이루도록 돕길 원하신다는 것을 기억한다.

토론한다:

이 과정에 참여하는 동안 주님 안에서 어떻게 힘을 얻었는가?

6. 다른 이들로부터 도움을 구한다

읽는다:

하나님께서는 우리가 홀로 어려움을 헤쳐나가기를 바라시지는 않는다. 많은 경우 그분은 다른 사람을 통해서 우리의 필요 사항을 충족시켜 주신다. 하나님은 우리가 시련을 겪는 동안 우리를 돕고 지원해 줄 사람들을 우리 삶에 보내 주셨고, 또 보내 주실 것이다. 우리가 도움을 구할 수 있는 곳은 다음과 같다.

  • 가족과 신뢰하는 친구

  • 교회 지도자와 형제 성역자 또는 자매 성역자

  • 지역 사회 내 자원

  • 전문적인 도움

토론한다:

이 과정에 참여하는 동안 다른 사람들은 어떻게 여러분을 도왔는가?

전문가의 도움을 구한다

읽는다:

전문가의 도움을 받아야 하는지의 여부를 결정하는 것은 쉽지 않다. 다음의 상황은 전문가의 도움이 필요할지도 모른다는 가능성을 경고하는 징후들이다.

  • 계속해서 극도의 분노, 슬픔, 두려움, 감정적 고통, 절망감을 느낀다. 어떤 일을 하든지 그런 감정이 계속해서 느껴지며 그 감정이 신체적으로나 정신적으로 여러분을 약화시킨다.

  • 특정 감정은 때때로 나타났다가 사라지지만, 그 문제는 여러 달 동안 계속 이어진다.

  • 신체적으로 무기력함을 느끼고, 식욕과 수면 패턴에 변화가 생겼다.

  • 통제할 수 없는 걱정과 불안을 느낀다.

  • 자기 자신 또는 다른 누군가에게 해를 입히고 싶은 생각이 든다.

  • 일상생활을 해 나가는 능력에 악영향을 받으며 이로 인해 생산성이 떨어진다.

여러분이 이와 같은 경고의 징후를 겪고 있으며, 건강이 우려된다면 전문 의료인이나 신뢰할 만한 사람과 상담한다.

제언: 알맞은 의료 전문가를 선택하는 것에 관한 추가 정보는 이 과의 마지막에 있는 자원 섹션에서 확인할 수 있다.

7. 결론

읽는다:

본 과정을 완료한 것을 축하한다! 이 과정에서 다루었던 많은 것들은 10주 만에 해낼 수 있는 것이 아니다. 그러나 여러분은 정서적 회복 탄력성을 기르고 발전시키는 데 도움이 되는 습관을 형성했을 것이다. 이 워크북의 과들을 자주 복습하여 그런 원리와 기술을 기억하고 연습한다.

토론한다:

그룹 구성원들과 함께 이 과정에 참여하는 동안 겪은 경험을 자발적으로 나눈다. 여러분이 배운 기술 중 가장 유용했던 것이나 영적인 경험, 여러분이 어떻게 변화했는지, 또는 이 과정에 참여하는 동안 주님께서 어떻게 여러분을 축복하셨는지를 나누어도 좋다.

읽는다:

이 과정을 완료하고 나서 어떤 그룹은 자주는 아니더라도 계속 함께 모이기도 한다. 어떤 사람들은 꾸준히 함께 배우고, 서로에게 도움을 주며, 어려움을 극복해 나가는 것을 중요하게 여긴다. 다른 사람들은 문자 메시지나 소셜 미디어를 활용하여 주기적으로 격려나 마음을 고양시키는 기사, 동영상, 또는 기타 콘텐츠를 함께 나누기도 한다.

토론한다:

그룹 구성원들과 함께 서로 계속 연락을 이어갈지 의논한다. 만일 그렇다면, 어떤 방법을 활용하고 싶은가?