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학습한다

“7: 학습한다”, 『주 안에서 힘을 찾음: 정서적 회복 탄력성』(2020)

“7: 학습한다”, 『주 안에서 힘을 찾음: 정서적 회복 탄력성』

학습한다—최대 소요 시간: 60분

1. 중독의 단계

읽는다:

선택의지는 하나님 아버지께서 주신 성스러운 은사이다. 대적은 우리의 주의를 분산시키고, 좋은 선택을 할 수 있는 우리의 능력에 한계를 주고 싶어 한다. 그렇게 하기 위해 대적이 선택한 한 가지 계략은 바로 중독이다. 인간은 여러 가지 유형의 행동과 물질에 중독될 수 있다. 그 대표적인 예는 술, 불법적인 마약, 외설물, 성관계, 담배, 음식, 디지털 기기 및 첨단 기술, 도박 등이 있으며, 그 외에도 많은 것이 있다.

시청한다:

“중독이란 무엇인가?”[1:31]를 시청한다. 동영상은 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos에서 찾을 수 있다.

토론한다:

여러분은 중독을 어떻게 정의하겠는가?

2. 중독은 영적이고도 신체적인 문제이다

읽는다:

중독적이고 통제할 수 없는 행동은 영적인 문제일 뿐만 아니라 신체적 문제이기도 하다. 엠 러셀 밸라드 장로는 이렇게 가르쳤다. “연구자들은 뇌 안에 있는 쾌감중추에서 한 가지 기제가 일어난다고 말합니다.[see National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior—The Science of Addiction (2010), 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf] 쾌감중추가 특정한 약물이나 행위로 활성화되면 이 중추는 의지력, 판단력, 논리력, 도덕성을 관장하는 뇌를 지배합니다. 이것은 중독에 빠진 사람이 옳다고 아는 것을 포기하게 만듭니다.”(“오 악한 자의 저 간교한 계획이여”, 『리아호나』, 2010년 11월호, 108쪽) 중독으로부터 영적으로 치유되기 위해 필요한 모든 조치를 취함과 동시에, 우리의 신체, 특히 우리의 뇌 역시 치유될 필요가 있을 수 있다. 중독적인 행동을 극복하려 노력한다면 우리의 뇌 역시 변화하고 치유될 수 있다.

『나의 복음을 전파하라』에는 이러한 예가 새로운 개종자들에게 일어나는 어려움으로 묘사되어 나온다. 하지만 다음 조언은 중독에 빠진 모든 사람에게 적용된다. “회개에는 정서적이고 [신체적인] 과정이 포함될 수 있다. … 그처럼 회개와 회복은 모두 상당한 시간이 걸린다. … 침례와 확인은 이러한 행동에 따르는 정서적이고 신체적인 충동을 완전히 없애지 못할 수도 있다. 처음에는 일부 성공을 거둘 수 있다 해도, 완전히 회개하고 회복하기 위해서는 추가로 정서적인 치유가 필요할 수도 있다.”(『나의 복음을 전파하라: 선교 사업 지도서』[2018], 189쪽)

시청한다:

“왜 이렇게 끊기가 어려울까?”[2:01]를 시청한다. 동영상은 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos에서 찾을 수 있다.

토론한다:

중독이 정서적인 문제인 동시에 신체적인 문제임을 이해하는 것은 왜 중요할까?

3. 여러분의 역할을 다한다

읽는다:

회복 과정은 어려울 수 있다. 그러나 경전은 우리에게 “내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있”다는 희망을 준다.(빌립보서 4:13) 다음은 주님의 도움과 함께 중독적인 행동이나 습관으로부터 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 방법들이다.

  • 기도로 도움을 간구한다. 여러분은 항상 주님께 도움을 구할 수 있다. 그분은 여러분 곁에 계시며 여러분의 기도에 응답하실 것이다.

  • 희망을 찾는다. 여러분이 해야 할 몫을 다할 때 구주께서 여러분을 치유하실 수 있음을 인식한다.

  • 솔직해진다. 중독은 숨기려 할 때 힘을 얻고, 솔직하게 드러낼 때 그 힘을 잃는다.

  • 사람들과 교류한다. 사람들과의 교류는 빈번히 중독으로 상쇄하던 욕구를 채워 줄 수 있다.

  • 계획을 세운다. 기도하는 마음으로 어떤 변화가 필요한지 숙고하고, 어려운 상황을 피하며, 실수로부터 배운다. 모로나이와 그가 레이맨인을 대적하여 만든 여러 겹의 방어막을 생각해 본다.(앨마서 49장 참조)

  • 설명하고 보고한다. 믿을 만한 이에게 도움을 구하고, 믿을 만한 이와 함께 이후에 계속해서 확인할 수 있는 계획을 세우고, 여러분의 발전 상황을 정기적으로 확인한다.

  • 도움을 받는다. 여러분은 이 일을 혼자서 할 필요가 없다. 여러분의 가족, 감독, 지도자, 친구들과 함께 이야기한다.

  • 자신이 하나님의 자녀임을 기억한다. 중독으로 자신을 규정하지 않도록 한다. 자신과 타인에 대한 연민을 갖는다.

  • 포기하지 않는다. 실수를 하게 되더라도 그간의 노력이 헛된 것은 아니다. 치유에는 시간이 걸린다. 스스로에게 인내하도록 한다.

더 많은 아이디어를 찾으려면 제2과 “건강한 사고 패턴”을 참고한다.

읽는다:

어떤 사람들은 치유를 위해 더 심도 있는 단계를 거쳐야 할 것이다. 그러한 단계에는 의사에게 도움을 요청하거나, 12단계 중독 회복 모임에 참석하는 것, 치료 전문가와 협력하거나 치료 프로그램에 참여하는 것, 또는 여러 접근법을 조합한 것 등이 있다.

시청한다:

“중독 회복이란 무엇인가?”[2:08]를 시청한다. 동영상은 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos에서 찾을 수 있다.

제언:

더 많은 정보를 찾고 싶다면 아래와 같은 교회 자원을 추가로 살펴본다.

4. 중독으로 어려움을 겪고 있는 이들을 돕는다

읽는다:

중독적인 행동이나 습관 때문에 어려움을 겪고 있는 이들은 주위 사람들의 지지와 도움이 필요하다. 누군가가 여러분에게 도움을 요청한다면, 솔직하게 말할 용기를 내 준 것에 감사를 표하고 그 사람이 하는 말을 잘 듣는다. 여러분이 분노나 상처, 악의와 같은 감정을 통제할 수 있도록 기도한다. 또한 그 사람에게 사랑한다고 말하면서 돕고 싶다고 말해 준다. 교회 지도자나 도울 수 있는 이들과 함께 노력해 나가도록 그 사람을 격려한다.

만약 여러분이 사랑하는 누군가에게 도움이 필요하다고 생각하는데 정작 그 사람이 마음을 터놓지 않는다면, 그 사람에게 여러분이 걱정하고 있다고 말해 준다. 여러분의 사랑을 표현하고 여러분이 걱정하는 바를 말한 후 돕고 싶다고 말한다. 비록 상대방이 여러분의 도움을 거절하더라도 계속해서 사랑을 보이고 포기하지 말아야 한다.

여러분이 사랑하는 누군가가 치유되려고 노력할 때, 그 사람은 때로 낙담하고 절망할 것이다. 여러분은 사랑하는 사람의 발전을 인정해 주면서, 여전히 희망은 있으며 주님께서 그를 사랑하신다는 것을 간증하여 격려와 지지를 보일 수 있다.

읽는다:

여러분은 사랑하는 이들이 그리스도께로 나아와 치유되고자 노력할 때 그들의 노력을 강화하여 그들을 도울 수 있다. 어떤 경우 여러분의 도움은 매우 유익하고 심지어 인생을 구할 수도 있다. 그러나 그들의 잘못된 선택을 지지하거나 죄를 저지르는 것을 허용하지 않도록 주의를 기울여야 한다. 만약 여러분이 반복해서 사랑하는 사람들을 구해 주어야 하는 함정에 빠진다면, 여러분은 그들의 회복에 방해가 되거나 그들이 주님의 도움을 구하는 일을 지연시킬 수도 있다. 각자의 상황이 모두 다르기 때문에 사람마다 다른 대응 방안이 필요하다. 영의 인도를 간구하고, 유경험자나 전문가의 의견을 구하는 것도 좋은 방법이다.

규칙과 규율은 중독 회복 과정을 거치고 있는 사람에게 도움이 될 수 있다. 부모나 배우자 등 도움을 주는 사람은 명확한 경계를 설정하고, 그것을 분명하게 전달하며, 규칙을 정하고, 여러분이 사랑하는 이들이 자신의 선택에 대한 책임을 지게 해야 한다. 자신의 행동에 대한 대가를 치르게 될 때, 그들은 치유되고자 하는 동기가 더 커질 수 있다. 이러한 행동은 여러분이 사랑하는 사람이나 친구를 통제하려는 것이 아니라 오히려 그들의 선택이 여러분의 삶과 그들 주변의 사랑하는 사람들의 삶에 미치는 부정적인 영향을 최소화하기 위한 것이다.

5. 배우자와 가족 구성원

읽는다:

자신이 사랑하는 사람이 통제할 수 없거나 중독적인 행동으로 어려움을 겪고 있다는 사실을 알게 되면 큰 충격을 받을 수 있다. 자신의 탓이 아님에도 자책할 수도 있고, 화를 내거나, 희망이 없다고 걱정할 수도 있다. 배우자, 가족 구성원, 친구 역시 통제할 수 없거나 중독적인 행동 또는 습관에 빠진 그들의 사랑하는 사람만큼이나 구주의 치유 권능이 필요하다.

중독으로 어려움을 겪는 사람의 배우자나 가족 구성원 및 친구를 위한 몇 가지 제안이 아래에 나와 있다.

  1. 이것은 여러분이 사랑하는 사람만의 문제가 아니다. 불공평하게도 그 일은 여러분에게도 영향을 미친다. 여러분은 자신의 짐을 주님께 맡기고 여러분을 위한 치유를 추구해야 한다.

  2. 기도로 도움과 인도를 간구한다. 주님을 찾는다. 여러분을 사랑하는 사람들 곁에 있는다.

  3. 중독을 야기한 것은 여러분이 아니며, 여러분이 통제할 수 있거나 고칠 수 있는 문제가 아니다. 그것은 여러분이 사랑하는 그 사람이 해결해야 할 문제이다.

  4. 도움을 받는다. 믿을 수 있고 안전하다고 느끼는 다른 사람에게 이야기한다. 침묵 속에서 고통받아야 할 필요는 없다.

제언:

더 많은 정보를 얻고 싶다면 『배우자 및 가족 지원 안내서』를 참고하거나 배우자 및 가족 지원 그룹에 참여한다.(AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families)

진행자

그룹 구성원들과 함께 아래의 동영상 중 하나를 시청한다.

시청한다:

“이제 내가 아는 것: 배우자”[3:52]를 시청한다. 동영상은 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos에서 찾을 수 있다.

또는

“이제 내가 아는 것: 부모”[3:55]를 시청한다. 동영상은 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos에서 찾을 수 있다.

숙고한다:

동영상에서 배운 것 중 여러분에게 도움이 되는 것은 무엇인가?

6. 중독을 예방한다

읽는다:

자기 자신에 대해서 잘 이해하고, 중독적인 행동에 빠지도록 유혹하는 것이 무엇인지 잘 알고 있으면 거의 모든 중독을 예방할 수 있다. 많은 경우, 중독에 빠지는 패턴은 보통 십 대 후반에 나타난다. 다음 원리들이 중독을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

원리

설명

원리

1. 교육

설명

어떤 것에 중독성이 있으며 중독이 사람에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 배운다. 중독이 신체, 정신, 영에 어떤 영향을 미치는지 아는 것은 유용한 예방책이 될 수 있다.

원리

2. 절제

설명

오랜 시간 동안 선지자들은 절제의 중요성을 가르쳤다. 행동에 한계를 설정하고 무엇을 할 것인지, 그리고 무엇을 하지 않을 것인지를 결정하면 중독으로부터 자신을 보호할 수 있다.

원리

3. 유대

설명

구주 및 사람들과 강한 유대를 맺는 것은 중독적인 행동을 피하기 위한 주된 방어 요소가 될 수 있다. 주위에 선한 사람들이 있으면 하나님의 사랑을 느끼고 회복 탄력성을 기르는 데 도움이 된다.

원리

4. 정직

설명

누군가에게 여러분의 행동에 대해 솔직하게 이야기하는 것은 보통 중독에 수반되는 거짓말, 기만, 자기 합리화를 피하는 데 도움이 된다. 정직한 사람에게는 중독적인 행동이 뿌리 내리기가 힘들다.

원리

5. 관찰

설명

자녀의 친구가 누구인지, 자녀가 어떤 활동에 참여하는지 알고 명확한 규칙을 정하는 부모는 자녀를 중독으로부터 보호할 수 있다. 이 주제에 대해 자녀와 정기적으로 대화한다.

시청한다:

“청소년기의 중독”[2:18]을 시청한다. 동영상은 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos에서 찾을 수 있다.

숙고한다:

여러분 자신 또는 여러분이 소중하게 여기는 누군가를 생각한다. 비디오와 표에서 언급한 원리 중 어떤 것을 그 관계에 적용하고 싶은가? 활동 파트너에게 여러분의 계획을 이야기해 주어도 좋을 것이다.