Вивчення

“7: Вивчення”, Знаходити силу в Господі: Емоційна витривалість (2020)

“7: Вивчення”, Знаходити силу в Господі: Емоційна витривалість

Вивчення—максимальний час: 60 хвилин

1. Рівні залежності

Прочитайте:

Свобода вибору—це божественний дар від Небесного Батька. Противник хоче привести нас у сум’яття і обмежити нашу здатність робити правильний вибір. Один зі способів, як він це робить,—через залежності. Хтось може набути згубні звички, які стосуються різних видів поведінки або речовин. Зокрема це можуть бути алкоголь, наркотики, порнографія, секс, тютюн, їжа, технології та азартні ігри, але ними це не обмежується.

Обговоріть:

Яке б ви дали визначення словам згубна звичка, залежність?

Вправа (10 хвилин)

Крок 1:Деякі люди можуть думати, що вони мають залежність, хоча насправді це не так. Інші можуть відчувати, що все гаразд, навіть якщо вони потрапили в пастку адиктивної поведінки. Прочитайте групою про три рівні адиктивної і нав’язливої поведінки (адаптовано з Даллін Х. Оукс, “Як вибратися з пастки порнографії”, Ліягона, жовт. 2015, с. 32‒37). Майте на увазі, що ці рівні стосуються того, як часто у когось трапляється така адиктивна чи нав’язлива модель поведінки. Це означає, наприклад, що ці рівні не стосуються чогось на кшталт нормального чи здорового режиму харчування, але вони стосуються звички переїдання.

Спроби вживання. На цьому рівні людина виконує якісь дії або вживає речовину випадково чи просто для того, щоб спробувати. Важливо відзначити, що випадкові дії або вживання психоактивних речовин вважаються помилкою, яка вимагає радше виправлення, ніж каяття.
Нерегулярне вживання. Хоча це може відбуватися не щодня або навіть не часто, небезпека будь-якого навмисного вживання чи дій полягає в тому, що це завжди схиляє йти далі. Незалежно від того, наскільки випадковою чи не частою є ця дія, вона неминуче посилить бажання вживати цю речовину або вдаватися до певних вчинків.
Інтенсивне вживання. Часте навмисне вживання може призвести до звички, що являє собою модель поведінки, яку важко контролювати та яка стає майже автоматичною. Коли люди набувають цієї згубної звички, то вони відчувають потребу знайти більше способів отримати ту ж реакцію, щоб задовольнити свій потяг чи бажання.

Крок 2: Групою прочитайте наведену далі цитату президента Оукса, а потім обговоріть запитання після неї.

“Якщо поведінку буде неправильно класифіковано як залежність, залежна людина може вважати, що втратила свободу волі та здатність подолати проблему. Це може послабити рішучість зцілитися та покаятися. З іншого боку, маючи чіткіше розуміння глибини проблеми—те, що вона може бути не настільки закоренілою чи серйозною, як здавалося,—може давати надію та збільшувати здатність виявляти свободу волі, щоб зупинитися та покаятися” (“Як вибратися з пастки порнографії”, с. 34–35).

Наскільки може бути шкідливим позначати якусь поведінку як залежність, коли це не так?

Наскільки може бути шкідливою думка про те, що ви не маєте залежності, хоча насправді маєте?

2. Залежність є і духовною, і фізичною проблемою

Прочитайте:

Адиктивна і нав’язлива поведінка є не лише духовною, але й фізичною проблемою. Старійшина М. Рассел Баллард навчав: “Дослідники зазначають, що в нашому мозку є механізм, який називають центром задоволення [див. National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior—The Science of Addiction (2010), 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Збуджуючись під впливом певних речовин чи поведінки, він бере верх над тією частиною нашого мозку, яка управляє нашою силою волі, розсудливістю, логікою та моральністю. Через це залежна особа нехтує тим, що, як вона знає, є правильним” (“О який же підступний план Злого”, Ліягона, лист. 2010, с. 108). Хоча ми можемо робити все необхідне, щоб духовно зцілитися від залежності, зцілення для нашого тіла все ще може бути необхідним, зокрема для нашого мозку. Коли ми працюємо над поведінкою, яку викликає наша залежність, наш мозок може змінюватися та зцілюватися.

Проповідуйте Мою євангелію наводить приклад цього, описуючи труднощі для новонавернених, але ця порада стосується будь-кого, хто має залежність: “Покаяння є і психологічним, і фізичним процесом. … Отже, і покаяння, і відновлення вимагає часу. … Хрищення і конфірмація можуть не позбавити людину повністю психологічних і фізичних спонукань, що супроводжували їхнє життя. Хоча людина може спочатку досягти певного успіху, для повного покаяння і відновлення може знадобитися подальше психологічне зцілення” (Проповідуйте Мою євангелію: Путівник для місіонерського служіння [2004], с. 201).

Обговоріть:

Чому важливо розуміти, що залежність є як фізичною, так і емоційною проблемою?

3. Виконуйте свою частину

Прочитайте:

Хоча процес відновлення може бути важким, Писання дають надію, що “я все можу в Тім, Хто мене підкріпляє, в Ісусі Христі” (Филип’янам 4:13). Нижче наведено деякі загальні принципи, які можуть допомогти вам зцілитися, з Господньою допомогою, від адиктивної поведінки або звички.

Моліться про допомогу. Ви можете завжди попросити Бога про Його допомогу. Він готовий відповісти на вашу молитву.
Знайдіть надію. Знайте, що Спаситель може зцілити вас, коли ви виконуєте свою роль.
Будьте чесними. Залежність зміцнюється в секретності, але слабшає завдяки чесності.
Спілкуйтеся з іншими. Спілкування може задовольнити потреби, які залежність часто відсуває на другий план.
Складіть план. З молитвою обдумайте зміни, які вам потрібно зробити, уникайте складних ситуацій і вчіться на своїх помилках. Подумайте про Моронія та багато ліній захисту від ламанійців, які він звелів побудувати своїм людям (див. Алма 49).
Будьте відповідальними. Зверніться по допомогу до людини, якій довіряєте, складіть з нею план подальших дій та регулярно переглядайте свій прогрес.
Отримуйте підтримку. Вам не треба робити це самотужки. Поговоріть зі своєю сім’єю, єпископом, провідниками або друзями.
Пам’ятайте, що ви—дитина Бога. Не характеризуйте себе своєю залежністю. Майте співчуття до себе та інших.
Не здавайтеся. Навіть якщо ви оступилися, зусилля не витрачені марно. Для зцілення потрібен час. Будьте терплячими з собою.

Додаткові ідеї див. у розділі 2, “Моделі здорового мислення”.

Прочитайте:

Деяким людям, можливо, потрібно вжити більш суттєвих заходів для зцілення. Це включає звернення по допомогу до лікаря, відвідування зборів “12 кроків з подолання залежності”, роботу з психотерапевтом чи за програмою лікування або комбінацію підходів.

Підказка:

Щоб отримати більше інформації, перегляньте додаткові Церковні матеріали, як-от ті, що вказані далі.

AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org
AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org
“Згубна звичка” в розділі “Допомога для життя” в додатку “Євангельська бібліотека”

4. Підтримуйте тих, хто бореться із залежністю

Прочитайте:

Люди, які борються із залежністю або згубною звичкою, потребують підтримки та допомоги оточуючих. Якщо хтось звертається до вас по допомогу, подякуйте цій людині за сміливість бути чесною з вами, і уважно вислухайте її. Моліться про допомогу у стримуванні ваших емоцій, таких як гнів, образа чи обурення. Скажіть людині, що ви любите її і хочете допомогти. Заохочуйте людину співпрацювати з церковними провідниками та іншими людьми, які можуть допомогти.

Якщо ви вважаєте, що близька вам людина, потребує допомоги, але не щира з вами, розкажіть цій людині про своє занепокоєння. Висловіть любов, поділіться своїм занепокоєнням та скажіть про своє бажання допомогти. Навіть якщо людина відхиляє вашу пропозицію допомоги, продовжуйте проявляти свою любов і не здавайтеся.

Коли близька вам людина намагається зцілитися, вона може занепасти духом і відчувати безнадію. Ви можете підбадьорювати та підтримувати її, вказуючи на прогрес, а також свідчити, що надія є і Господь любить її.

Прочитайте:

Ви можете підтримувати близьку вам людину, сприяючи її зусиллям прийти до Христа та зцілитися. У деяких випадках ваша допомога може бути дуже корисною і навіть врятувати життя. Однак ви повинні бути обережними і не підтримувати близьку вам людину у її неправильному виборі, або не давати їй можливості вчинити гріх. Якщо ви потрапили в пастку того, що постійно рятуєте свою близьку людину, цим ви можете перешкоджати її одужанню та затримувати ту мить, коли близька вам людина звернеться до Господа по допомогу. Ситуація в кожного різна і може вимагати різної реакції. Моліться, аби Дух скеровував вас, і подумайте про те, щоб попросити про допомогу інших людей, які мають досвід чи знання.

Системність та правила можуть допомогти людині, яка має справу із залежністю, пройти процес одужання. Причетна особа—наприклад, один з батьків чи подружжя—може встановити та чітко окреслити межі, запровадити правила та вимагати від близької людини відповідальності за її вибір, оскільки усвідомлення наслідків може дати близькій вам людині більшу мотивацію до зцілення. Ці дії робляться не для того, щоб контролювати близьку вам людину чи друга, а для того, щоб мінімізувати негативний вплив її вибору на ваше життя та життя інших близьких людей, які оточують її.

Вправа (10 хвилин)

Крок 1: Групою прочитайте наступну навчальну ситуацію.

Віктор та Людмила одружені 18 років і були навернені до Церкви. До того як приєднатися до Церкви, Віктор час від часу випивав, кілька разів у нього були запої, але протягом багатьох років він стримувався. Одного разу Людмила застає Віктора за пивом. Він заперечує, що у нього є проблема, каже, що все гаразд, та обіцяє кинути. Людмила відчуває, що він нечесний з нею, але вона опускає цю тему, їй незручно говорити з ним про це. Протягом багатьох років Віктор активно виконував роль батька і чоловіка, але він дистанціювався від своєї сім’ї, почавши більше пити. В душі Віктор хоче зупинитися, але, незважаючи на всі його зусилля, ситуація погіршується. Він боїться сказати Людмилі правду і нічого не обговорює зі своїм єпископом.

Крок 2: Обговоріть з групою, яка реакція може бути у Людмили. Яка реакція допоможе? Яка реакція менш корисна?

5. Подружжя, члени сімʼї та друзі

Прочитайте:

Коли дізнаєшся, що близька тобі людина бореться з поведінкою, викликаною адиктивною або навʼязливою поведінкою, це може приголомшувати. Ця людина може помилково звинувачувати себе, сердитися або переживати, що надії немає. Подружжя, член сім’ї чи друг потребують цілющої сили Спасителя так само, як і їхні близькі, у яких виникла залежність, навʼязлива поведінка або згубна звичка.

Нижче наведено кілька порад для подружжя, членів родини та друзів людини, яка бореться із залежністю:

Це проблема не лише вашої близької людини. Це несправедливо, але це також впливає на вас. Покладіть свої тягарі на Господа і шукайте зцілення для себе.
Моліться про допомогу і скерування. Шукайте Господа. Будьте поруч з людьми, які вас люблять.
Ви не спричинили залежність, ви не можете її контролювати і не можете її виправити. Це проблема близької вам людини.
Отримуйте підтримку. Спілкуйтеся з тими, кому довіряєте і з ким почуваєтеся в безпеці. Ви не повинні страждати мовчки.

Підказка:

Для докладнішої інформації див. Spouse and Family Support Guide (Путівник з підтримки подружжя і сім’ї) або відвідайте групу підтримки подружжя і сім’ї (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Координатор

Виберіть одне з відео нижче, щоб переглянути групою.

Поміркуйте:

Чого ви навчилися з відео, що може вам допомогти?

6. Як запобігти появі залежності

Прочитайте:

Більшості згубних звичок можна запобігти, якщо ви добре розумієте себе та речі, які можуть втягнути вас у залежність. У багатьох людей звикання часто починається в пізньому підлітковому віці. Принципи в наведеній далі таблиці можуть допомогти запобігти появі згубної звички.

Принцип	Описання
Принцип 1. Освіта	Описання Дізнайтеся, що саме викликає залежність і що вона робить з людиною. Знання про те, як залежність може вплинути на ваше тіло, розум і дух, може бути корисним стримуючим фактором.
Принцип 2. Стриманість	Описання Пророки в усі часи навчали, настільки важлива стриманість. Встановлення меж щодо вашої поведінки та рішення про те, що ви будете робити, а чого не будете робити, можуть захистити вас від потрапляння в залежність.
Принцип 3. Зв’язок	Описання Наявність міцного зв’язку зі Спасителем та іншими людьми може бути головним захисним фактором для уникнення залежності. Хороші люди у вашому житті можуть допомогти вам відчувати Божу любов і стати більш стійкими.
Принцип 4. Відкритість	Описання Чесність з людьми щодо своїх дій може допомогти вам уникнути поведінки, яка часто пов’язана із залежністю, зокрема брехні, обману і виправдань. Відкритість запобігає укоріненню адиктивної поведінки.
Принцип 5. Моніторинг	Описання Батьки, щоб захистити від залежності своїх дітей, вам слід знати, хто є друзями ваших дітей, у яких заходах вони беруть участь, і встановити чіткі правила. Регулярно розмовляйте зі своїми дітьми на ці теми.

Поміркуйте:

Подумайте про себе чи когось, хто вам небайдужий. Який із принципів у відео та у таблиці ви хотіли б включити у ці стосунки? Поділіться своїм планом зі своїм партнером-помічником.