“8: Вивчення”, Знаходити силу в Господі: Емоційна витривалість (2020)
“8: Вивчення”, Знаходити силу в Господі: Емоційна витривалість
Вивчення—максимальний час: 60 хвилин
1. Стосунки є важливими
Прочитайте:
Коли ми ставимося до інших з любов’ю, наше фізичне, емоційне та духовне здоров’я зміцнюється. Небесний Батько хоче, щоб ми любили Його і тих, хто нас оточує. Наша родина та друзі люблять нас і можуть надати підтримку, підбадьорення та бути чесними з нами, що потрібно, аби успішно справлятися з життєвими труднощами. Ворог хоче ізолювати нас від інших і хоче, щоб ми відчували себе позбавленими благословень, які приходять завдяки стосункам.
“Пророк Джозеф Сміт навчав, що “дружба є одним із засадних принципів “мормонізму” [Учення Президентів Церкви: Джозеф Сміт (2007), с. 469]. Така думка має надихати і мотивувати всіх нас, оскільки, як мені здається, дружба є основоположною потребою нашого світу. Я вважаю, що кожен з нас прагне дружніх стосунків, глибоко бажає відчувати задоволення й мати захист, які можуть дати близькі й тривалі стосунки” (Марлін К. Дженсен, “Дружба як євангельський принцип”, Ліягона, лип. 1999, с. 64).
Обговоріть:
Яку користь ви бачили завдяки близьким і сповненим любові стосункам?
2. Встановлення стосунків
Прочитайте:
Будуючи стосунки, нам варто проявляти ініціативу, щоб допомагати іншим і бути толерантними до відмінностей. Ми можемо встановлювати стосунки за допомогою “малих і простих” засобів (див. Алма 37:6). Набагато важливіше витрачати час на створення якісних стосунків, ніж на їх кількість. Ми побачимо, що отримуємо більше радості в житті, розвиваючи тісні стосунки з кількома людьми, яким довіряємо, замість формування багатьох поверхневих стосунків. Немає нічого поганого в тому, щоб мати багато друзів, але ми не повинні вважати, що від кількості друзів залежатиме рівень нашого щастя.
Прочитайте наведений нижче список додаткових шляхів створення та побудови стосунків з іншими.
Почніть щиро цікавитися іншими людьми. Дізнайтеся, що люблять інші люди і чому радіють. Вам не обов’язково мати однакові інтереси, але ви можете навчитися піклуватися про те, що їх цікавить.
Усміхайтеся. Щастя залежить не від того, що відбувається навколо вас, а радше від того, як ви реагуєте на свої обставини. Усмішки даруються необмежено і можуть бути чудовим способом викликати у інших кращі почуття.
Запам’ятовуйте імена людей. Ім’я людини є для неї найважливішим звуком, усвідомлює вона це чи ні. Якщо запам’ятати ім’я людини, це може допомогти їй відчувати себе цінною та важливою.
Будьте хорошим слухачем. Заохочуйте інших говорити про себе. Люди відчувають, що їх цінують, коли хтось їх слухає. Найпростіший спосіб викликати у когось бажання поговорити з вами—стати хорошим слухачем. Щоб бути хорошим слухачем, ви повинні щиро цікавитися тим, що говорять інші.
Щиро намагайтеся допомогти іншим відчувати себе важливими. Золоте правило полягає в тому, щоб ставитися до інших людей так, як ти хочеш, аби ставилися до тебе. Людям подобається відчувати себе важливими, бачачи, що інші люди не байдужі до їхніх слів і вчинків. Ви можете зробити все можливе, щоб допомогти людям відчути себе важливими, застосовуючи ідеї, наведені тут.
Прочитайте:
“Ми розвиваємо ці стосунки [з іншими], з кожною людиною окремо, виявляючи чуйність до потреб інших, служачи їм і даруючи свій час і таланти. Я був глибоко вражений прикладом однієї сестри, яка несла свій тягар похилого віку й хвороб, однак вирішила, що хоча і не має змоги багато робити, однак може слухати. Тож щотижня вона звертала увагу на людей, які виглядали стурбованими чи розчарованими, сідала поруч і просто слухала їх. О, яким благословенням вона була в житті дуже багатьох людей” (Дітер Ф. Ухтдорф, “Про найважливіше”, Ліягона, лист. 2010, с. 22).
Поміркуйте:
Подумайте про когось, з ким ви зможете розвинути міцніші стосунки. Розгляньте ідеї, викладені раніше в цьому розділі, і пораду зі слів президента Ухтдорфа, та запишіть способи, як ви можете застосувати те, про що дізналися, у зміцненні цих стосунків.
3. Проявляйте розуміння і не осуджуйте
Прочитайте:
Кожен судить ситуації та людей, включаючи дії членів сім’ї. Президент Ухтдорф пояснив: “Коли ми відчуваємо образу, гнів або заздрість, стає легко судити інших, часто приписуючи їхнім діям злі наміри для того, щоб виправдати власні почуття образи” (“Милостиві отримають милість”, Ліягона, трав. 2012, с. 70). У Книзі Мормона зазначено: “А тепер, браття мої, побачивши, що ви знаєте світло, за яким ви можете судити, світло, яке є світлом Христа, пильнуйте, щоб ви не судили невірно; бо яким судом судити будете, таким осудять і вас” (Мороній 7:18).
Обговоріть:
Як розуміння і менше осудження впливає на наше щастя?
Прочитайте:
Уявіть, що ви бачите матір з чотирма маленькими дітьми. Діти галасливі і дратують вас та оточуючих. Мати, здається, це не усвідомлює і на щось відволікається, не помічаючи того, наскільки поведінка дітей заважає оточуючим. Через деякий час ця мати різко звертається до дітей, наказуючи їм заспокоїтися.
Обговоріть:
Обговоріть у групі, якою була б осудлива реакція. Знайдіть співчутливі пояснення, чому мати могла поводитися саме так. Що ви можете зробити, щоб проявити більше розуміння і менше засудження?
4. Спілкуйтеся “я-висловлюваннями”
Прочитайте:
Розбіжності та відмінності з іншими є природною частиною стосунків. Це може відбуватися через відмінності в цінностях, думках, уявленнях, мотивах, бажаннях та ідеях. Навчаючись справлятися з цими відмінностями у здоровий спосіб, ви можете зміцнити свої стосунки з іншими та розвинути співчуття і терпіння. Розумне вирішення конфлікту, ймовірно, відбувається, коли люди відчувають, що їх цінують і вони у безпеці. Хоча відмінності є нормальним явищем, вони не повинні призводити до суперечок. Саме суперечка під час конфлікту викликає проблему.
Коли виникають особисті розбіжності, вам може бути важко ясно висловити свою думку, не посилюючи конфлікт. Використання “я-висловлювань” може допомогти вам розповісти про свої занепокоєння, почуття та потреби так, щоб слухачу було легше почути і зрозуміти. “Я-висловлювання” зосереджуються на ваших власних почуттях і враженнях, а не на вашій точці зору щодо зробленого або не зробленого іншою людиною.
Перша частина “я-висловлювань” визначає та виражає ваші власні почуття, що має вирішальне значення для усунення конфлікту чи незгоди. Це допомагає зменшити захисну реакцію і стає легше слухати одне одного. Прочитайте наведені нижче приклади того, як перетворити “ти-висловлювання” на “я-висловлювання”.
|
Приклади “ти-висловлювань” |
Приклади “я-висловлювань” |
|---|---|
Приклади “ти-висловлювань” “Ти ніколи нікого не слухаєш, і зараз ти, насправді,теж мене не слухаєш”. | Приклади “я-висловлювань” “Я відчуваю розчарування, коли думаю, що мене не розуміють. Зоровий контакт допомагає мені відчувати, що тобі не байдуже”. |
Приклади “ти-висловлювань” “Ти такий недбалий і легковажний, що пропустив вечерю й не зателефонував”. | Приклади “я-висловлювань” “Я відчуваю, що мене ігнорують, коли ти пропускаєш вечерю, не зателефонувавши. Я також хвилююся, що з тобою щось трапилося”. |
Обговоріть:
Яка різниця між “ти-висловлюваннями” і “я-висловлюваннями”?
Прочитайте:
Коли ви виділяєте час, щоб розповісти комусь про свої почуття, ви можете припустити, що інша особа зобов’язана виконувати ваші бажання. Але навіть коли ви розповідаєте про свої почуття іншим, ваші почуття та бажання все ще залишаються вашою відповідальністю. Якщо ваше “я-висловлювання” не приносить бажаного результату, ви можете з любов’ю діяти, щоб досягти бажаного результату, замість того, щоб обурюватися.
5. Будьте милосердними
Прочитайте:
“Які б не були проблеми вашої сім’ї, що б вам не треба було робити для їх вирішення, і першим і останнім варіантом такого вирішення буде милосердя, чиста любов Христа. Без цієї любові, навіть на перший погляд досконалі сім’ї, мають труднощі. З нею навіть сім’ї з великими випробуваннями досягають успіхів” (Дітер Ф. Ухтдорф, “Вшановуючи тих, хто зберігає”, Ліягона, трав. 2016, с. 80).
Подивіться:
“Любов довготерпить”, доступне на https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [4:16].
Поміркуйте:
Кому з ваших знайомих може знадобитися ваше милосердя? Чому?
Прочитайте:
У натхненному документі “Сім’я: Проголошення світові” Господь дав нам пораду щодо розвитку стосунків. Він навчає, що успішні стосунки “засновуються й зберігаються на принципах віри, молитви, покаяння, прощення, поваги, любові, співчуття, праці, а також здорового відпочинку” (“Сім’я: Проголошення світові”, ChurchofJesusChrist.org).