Самозабезпечення
Вивчення

“9: Вивчення”, Знаходити силу в Господі: Емоційна витривалість (2020)

“9: Вивчення”, Знаходити силу в Господі: Емоційна витривалість

Вивчення—максимальний час: 60 хвилин

1. Служити так, як Спаситель

Прочитайте:

Господь попросив нас служити оточуючим нас людям. Показовою є історія Алми й Амулека. Алма зрозумів, що Амулек дійсно страждав емоційно, і він особисто взяв його “у свій власний будинок, і заспокоїв його в його нещасті, і посилив його в Господеві” (Алма 15:18).

Поміркуйте:

Як люди допомогли вам бути “посиленими … в Господеві”?

Обговоріть:

Якими способами ми можемо посилити інших в Господеві?

2. Міфи про допомогу іншим

Прочитайте:

Існує кілька поширених міфів про допомогу людям, в які ви можете вірити. Читаючи далі наведені міфи, подумайте чи мали ви такі почуття:

Міф № 1:

Я на 100% відповідальний/а за надання іншим потрібної їм допомоги.

Дійсність:

Лише Спаситель є істинним цілителем душ, але ви можете бути частиною команди зі зцілення, щоб благословляти інших. Ви станете частиною цієї команди зі зцілення, коли запропонуєте ваші унікальні сильні сторони і бачення та віддаватимете, коли будете спроможні.

Міф № 2:

Я повинен бути фахівцем з вирішення проблем інших людей.

Дійсність:

Навіть професійні консультанти вважають, що їх роль полягає в тому, щоб просто допомогти особі змінитися самостійно, замість надання інструкцій. Ваша роль полягає в тому, щоб любити і служити людям, а Спаситель зцілить їх.

Міф № 3:

Існують швидкі рішення життєвих проблем.

Дійсність:

Наша культура є культурою миттєвого задоволення, і швидкі рішення обіцяють майже для будь-чого. Але швидкі рішення життєвих проблем рідко трапляються. Робота над тим, щоб змінитися,—це процес, який майже завжди займає більше часу, ніж ви думаєте. Справжня зміна—це процес удосконалення, через який маєте пройти ви або ваші близькі.

Міф № 4:

Я не знаю, що варто сказати, тож краще я нічого не казатиму.

Дійсність:

Хороші новини полягають у тому, що часто вам не потрібно багато говорити. Найкращий подарунок, який ви можете зробити іншим,—це виявляти до них інтерес, ставити запитання, вислуховувати з любов’ю та допомогти їм відчути, що вони можуть безпечно ділитися з вами інформацією.

Міф № 5:

Якщо я взагалі допоможу, вони назавжди будуть залежати від мене.

Дійсність:

Під час служіння ви можете встановити розумні межі, аби бути певним, що ви піклуєтеся про себе та свою родину. Господь може направляти вас служити в такі способи, аби зміцнити самозабезпеченість іншої людини. Ніколи не недооцінюйте силу, яку малі та прості справи любові можуть мати в житті людей, і не бійтеся інвестувати в когось час і любов.

Обговоріть:

Обговоріть із партнером один із цих міфів, з яким ви можете боротися, і як ви можете його подолати.

3. Реагуйте на ситуацію людей належним чином

Прочитайте:

Незалежно від ваших найкращих намірів, намагаючись допомогти комусь у важкі часи, можна легко сказати щось не дуже корисне. Але це не повинно відлякувати вас від продовження спроб бути корисними. Бог хоче, щоб ви любили Його дітей і допомагали їм. Будьте чуйними до почуттів тих, кому ви намагаєтеся допомогти, намагаючись не говорити і не робити нічого, що вказуватиме їм на неважливість їхнього болю і труднощів.

Обговоріть:

Які ще корисні чи не корисні фрази ви чули?

4. Визнання проблем інших людей

Прочитайте:

Сестра Рейна І. Абурто навчала: “Навіть якщо ми не знаємо, як ставитися до того, через що проходять інші люди, визнання, що їхній біль є реальним, може стати важливим першим кроком у знаходженні розуміння і зцілення” (“Милість Твоя спасе і захистить, Господи, будь зі мною кожну мить!”, Ліягона, лист. 2019, с. 58). Визнати почуття людей означає спочатку прийняти ці почуття, а потім зрозуміти їх.

Нижче наведено кілька кроків, які допоможуть вам визнати, що хтось стикається з труднощами.

  1. Слухайте. Будьте уважними і пильно слухайте, що людина вам говорить. Не виправдовуйтеся, якщо ви завдали людині проблем.

  2. Спробуйте зрозуміти. Можливо, вам слід поставити співчутливі запитання, щоб краще зрозуміти почуття людини. Намагайтеся якнайкраще зрозуміти, чому вона має такі почуття.

  3. Приймайте почуття людини. Не намагайтеся змінити людину або говорити, що такі почуття є неправильними. Роблячи це, будьте обережними, щоб не викликати нездорові і шкідливі моделі мислення.

  4. Висловлюйте співчуття. Скажіть, що вам не байдуже до почуттів людини. Навіть коли ви не маєте відношення до ситуації або причини почуття, ви можете визнати почуття людини, сказавши щось на кшталт: “Ви відчуваєте неповагу до себе [або тривогу, безнадію, непотрібність, злість тощо]. Дуже важко мати такі почуття”.

  5. Виявляйте любов. Скажіть людині, що ви турбуєтеся про неї і впевнені в її здатності вирішити проблему чи усунути її.

Прочитайте:

Тут наведений приклад, як ви можете визнати, що хтось переживає важкий час:

Джил є одинокою матір’ю, чий син нещодавно помер від передозування наркотиків. Вона живе сама і не має родини поблизу. Марія прийшла поговорити з нею і запитати про її справи. У Марії була спокуса перервати Джил, але вона цього не зробила. Вона просто слухала. Коли вона відчувала, що це буде доречно, вона ставила запитання на кшталт: “Як ти почуваєшся зараз?” і “Що найважче для тебе?”. Замість того щоб сказати: “Принаймні він зараз з Богом”, вона зрозуміла, що Джилл просто сумує за своїм сином. Марія вирішила виявити співчуття, сказавши: “Я бачу, як сильно ти сумуєш за ним, і моє серце болить за тебе”. Потім вона виявила любов, сівши поряд і поплакавши з нею.

Підказка:

Вебсайт Церкви щодо служіння містить більше ідей, які можуть допомогти вам зрозуміти, як виявляти співчуття. Див. ministering.ChurchofJesusChrist.org.

5. Поважайте свободу волі інших людей

Прочитайте:

Небесний Батько дав кожному дар свободи волі, і люди несуть відповідальність за свій власний вибір незалежно від допомоги, яку ви пропонуєте. Допомагаючи іншим, пам’ятайте, що ви не несете відповідальності за вирішення їхніх проблем чи контроль вибору, який вони роблять. Допомагаючи іншим, важливо встановити власні розумні межі.

Спаситель хоче, щоб ви поважали свободу волі своїх близьких, але це не обов’язково означає пасивно стояти осторонь. Прагніть допомоги Духа у розумінні того, як ви можете служити іншим, шануючи їхню свободу волі і не змушуючи їх відчувати, що їх не чують.

Далі наведено ідеї, що ще ви можете робити окрім як визнавати почуття та слухати:

  • Поститися і молитися за них.

  • Присвятити ваш час в храмі заради них.

  • Прагнути професійної допомоги і поради.

  • Займатися емоційним здоров’ям.

  • Послати підбадьорюючі записки чи поділитися жартівливими історіями, аби людина посміхнулася.

  • Прагнути благословення священства і поради.

  • Приєднатися до групи підтримки “Сім’я і друзі”.

  • У розумних межах бути доступними для них.

  • Служити їм так, як вони просять або погоджуються,—такими способами, які не порушують їхню свободу волі та не змушують їх відчувати себе непочутими.

Обговоріть:

Діліться своїм надихаючим досвідом, коли ви зміцнювали інших чи додавали сили.

6. Терпеливо ставтеся до інших

Прочитайте:

Піклуватися про близьких може бути важко і обтяжливо. Прагнучи піклуватися про нужденних, намагайтеся виявляти розуміння і уникайте засудження. Ви можете дослухатися до поради з Писань і “мол[ити]ся Батькові з усією енергією вашого серця, щоб вас було сповнено цією любовʼю”, яка є милосердям чи любов’ю Христовою (Мороній 7:48).

Якщо у вашої близької людини є проблеми з емоційним здоров’ям, ви настільки часто можете зосереджуватися на догляді за цією людиною, що забуватимете подбати про себе. Для вас є допомога і підтримка. Групи підтримки можуть допомагати членам родини більше дізнатися про проблеми зі здоров’ям, про способи допомоги та стратегії подолання симптомів. Щоб отримати допомогу для себе та близької вам людини, зверніться до друзів, яким довіряєте, і до медичних працівників. Підтримка родини та друзів може позитивно вплинути на лікування серйозних соціальних та емоційних проблем зі здоров’ям.

Старійшина Джеффрі Р. Холланд радив: “Тим, хто піклується про хворих: намагаючись допомогти іншим покращити їхнє здоров’я, не зруйнуйте своє власне. Стосовно всього виявляйте мудрість. Не біжіть швидше, ніж вам під силу [Мосія 4:27]. Серед усього, що ви можете чи не можете запропонувати, ви можете молитися і можете виявляти “любов нелицемірну” [Учення і Завіти 121:41]” (“Немов розбита посудина”, Ліягона, лист. 2013, с. 41).

Обговоріть:

Що вам допомагає знайти баланс у піклуванні про інших і про себе?