2019
Hvordan bygge selvtillit og selvaktelse
August 2019

Kun digitalt

Hvordan bygge selvtillit og selvaktelse

Av Velferds- og selvhjulpenhetstjenester

I tillegg til å styrke vår tro trenger vi å lære ferdigheter som hjelper oss å overvinne lav selvaktelse.

Å forstå oss selv er nøkkelen til å forbedre vår livssituasjon og vårt livssyn – ofte omtalt som vår lykkekvotient. Så på samme måte som vi lærer nye yrkesferdigheter og tar en utdannelse, må vi også lære om hvordan vår egen sjel fungerer. Det første vi alle trenger å vite er at vi er her på jorden for å lære og vokse. Det er ikke slik at vi ikke kan forandre oss. Vi kan forandre oss. Vi ble ikke skapt for å stå stille.

Hvordan overvinner vi lav selvaktelse?

Først må vi forstå hvor lav selvaktelse kommer fra. Det kan være dypt rotfestet i opplevelser fra barndommen som var traumatiske, nedbrytende eller urovekkende. Skilsmisse, diskriminering og seksuelt eller fysisk misbruk kan ha langvarig virkning på oss som voksne hvis vi ikke får den hjelpen vi trenger. Mange av oss har aldri hatt muligheten til å utvikle selvtillit gjennom riktige læringsopplevelser. Det finnes andre måter å løfte vår selvaktelse og selvtillit på enn bare profesjonell hjelp, slik at vi er bedre forberedt på å møte nye utfordringer, usikkerhet og bekymringer.

10 måter å få større selvtillit på

  1. Be om å få vite hvordan du kan takle situasjoner som oppstår. Istedenfor å be om å få problemer løst eller utfordringer fjernet, be om å kunne forstå deg selv og hva du må lære å overvinne. Be om å huske det du lærer og skriv ned dine inntrykk. Se tilbake på dem ofte.

  2. Tenk positivt. Husk at du er et Guds barn. Han har ikke sendt deg hit for å mislykkes. Du er ikke fullkommen, men du er på vei i riktig retning. Ha tro på deg selv. Vit at uansett hva som kommer, kan du takle det med Herrens hjelp.

  3. Ta ansvar for hvordan du fremtrer. Vær velstelt og ren. Hold håret rent, klærne strøket, tennene børstet og sørg for å smile. Personlig hygiene gjør at du føler deg bedre.

  4. Spis riktig og tren. Når du vet at du tar vare på helsen din gir det deg en følelse av at du har kontroll. Og trening øker produksjonen av endorfiner som gjør at du føler deg vel.

  5. Få nok søvn. Avslutt dagen ved å gjøre noe avslappende – les en bok, les i Skriftene eller skriv i dagboken din. Gå til sengs med gode tanker i sinnet, vit at det er en ny dag i morgen, en ny start.

  6. Vær vennlig. Se andre i øynene og smil, si vennlige ord eller gjør en liten god gjerning. “Du skal elske din neste som deg selv” (Matteus 22:39).

  7. Vær takknemlig. Ta en pause midt i en stressende periode av dagen og tell dine velsignelser. Takknemlighet har en sterk innflytelse på hvor lykkelig vi føler oss.

  8. Anerkjenn det du får til. Gjør noe du har utsatt, og når du er ferdig, anerkjenn jobben du gjorde. Du kan gjøre noe så enkelt som å lese ferdig en bok du alltid ønsket å lese eller fikse kjøkkenkranen.

  9. Hold det ryddig rundt deg. Hold det ryddig rundt deg hjemme og på jobb. Du vil bli overrasket over hvor godt det føles å ha alt på riktig sted.

  10. Lag en liste over dine sterke sider og talenter. Kanskje du kan be gode venner og familie om hjelp. Inkluder mer enn personlighetstrekk – inkluder prestasjoner og ting du er flink til. Legg så listen på et sted der du kan se den hver morgen. Og før du drar hjemmefra hver dag, knel ned og uttrykk takknemlighet for alt på den listen.