Unge voksne
Føl deg “god nok”: 3 måter å overvinne et negativt selvbilde på
Artikkelforfatteren bor i Utah i USA.
Depresjon og angst gjorde at jeg utviklet både dårlig helse og et enda verre selvbilde. Men tre ting hjalp meg å bli glad i meg selv igjen.
“Du er ikke god nok.”
Dette er ordene som henger på en vegg i kjelleren min. Det er et lite rom der hvor jeg trener, og når negative tanker dukker opp, skriver jeg dem ned og henger dem på en tavle. Det er en påminnelse om kampene jeg har vært gjennom og det gamle jeg’et som jeg legger bak meg.
I lang tid fortalte jeg meg selv at jeg ikke var god nok. Jeg følte meg overveldet av depresjon og angst, noe som igjen førte til dårlig helse. Jeg druknet. Jeg følte meg verdiløs. Jeg følte meg håpløs. Jeg trodde at jeg ikke var verdig til kjærlighet fra Gud eller noen andre.
Som unge voksne opplever mange av oss sannsynligvis perioder når vi føler at vi ikke er gode nok, enten det har å gjøre med vår oppførsel, våre talenter eller i mitt tilfelle, mitt selvbilde. Nylig utfordret jeg meg selv til å åpne og tørke støv av de mest skjulte sidene i mitt eget livs bok. Ved å granske dem fant jeg noen ting som hadde gitt næring til det negative selvbildet jeg hadde hatt så lenge. Men jeg oppdaget også disse tre måtene å overvinne dem på.
1. Fjern sammenligninger
Jeg leste en gang et sitat av Theodore Roosevelt som lød: “Sammenligning er gledens tyv.” I en verden hvor alles livserfaringer deles fritt via sosiale medier, følte jeg meg stadig drevet av urealistiske sammenligninger med venner, familie og fremtredende personer i samfunnet. Mine dypeste mangler ble sammenlignet med andres største prestasjoner, og jeg følte meg ofte utilstrekkelig. I denne perioden med negativ selvransakelse innså jeg at jeg måtte endre tankemønster.
Jeg tok en pause fra alle former for sosiale medier og begynte å arbeide med personlig positivitet og å se det beste i andre. I løpet av kort tid begynte tankene mine å forandre seg. Jeg sluttet snart å sammenligne mine negative sider med andres positive sider, slik jeg så ofte hadde gjort før. Faktisk begynte jeg i hemmelighet å glede meg over andres suksess! Denne vanen smeltet øyeblikkelig bort muren av stolthet og misunnelse jeg etter hvert hadde bygget opp. Det som fulgte, var et klart sinn og evnen til å se ting i et evig perspektiv.
2. Innrett deg etter Guds vilje
Vår erfaring på jorden blir noen ganger overskygget av den tyngende erkjennelsen av at vi er ufullkomne jordiske mennesker. Til slutt oppslukte den negative måten jeg så på meg selv og kroppen min alle deler av livet. Når jeg følte at vekten av mine ufullkommenheter vokste, vendte jeg meg til destruktiv oppførsel istedenfor til Herren. Denne oppførselen skapte en følelse av ufullkommenhet som til tider var så tung at jeg følte at livet ikke var verdt å leve. Til slutt var det ingen annen mulighet enn å vende meg til Herren. Ved ydmykhet og omvendelse prøvde jeg å være mer konsekvent med hensyn til å lese profetenes ord i en bestemt hensikt og å be for å forstå omgivelsene mine med himmelske øyne.
Ingen prøvelse er for stor når vi vender oss til Herren og godtar hans vilje, uansett utfall. Tvert om har prøvelser en tendens til å føles tyngende når vi forsøker å tvinge gjennom vår vilje fremfor hans. Ved å akseptere hans vilje fant jeg en høyere grad av klarhet, og jeg begynte å se verdien i personen jeg var istedenfor å leve i en tilstand av utilstrekkelighet.
3. Utvikle fullkommen kjærlighet
I Moroni 8:16 blir vi fortalt at “fullkommen kjærlighet jager bort all frykt.” Fullkommen kjærlighet er det mest effektive redskapet vi kan anvende når vi møter oss selv i speilet og forstår den evige verdien vi selv og alle rundt oss har. Det er å se oss selv som vi er istedenfor å legge våre lyter under et mikroskop. Det er ikke avhengig av det ytre. Det er å tilgi oss selv og andre for tidligere feil og gå videre med blikket festet på den evige herlighets lys.
Jeg fant ut at jeg ikke bare kan forsøke å elske. Jeg må la kjærligheten oppsluke meg og bli en del av den jeg er. Innenfor den fullkomne kjærlighets vegger finner vi Guds sanne natur – og derved også vår egen guddommelige natur – og veien han har skapt for oss.
Min reise til bedre mental, fysisk og åndelig helse har styrket min tro på Guds tidsplan og hans evige kjærlighet til meg. Noen ganger sank jeg svært langt ned, men da jeg sluttet å sammenligne meg med andre, innrettet meg etter Guds vilje og lærte virkelig å elske meg selv, kom bildet av mitt evige potensial i fokus, og jeg fant fred. Guds kjærlighet er uendelig mektig. Når vi roer ned og tar oss tid til å oppdage det, vil han hjelpe oss å forstå at vi er gode nok, selv i våre svakeste øyeblikk.