Hoe praat ik met mijn kinderen over geestelijke gezondheid?
Illustraties, David Green
5 manieren om een gesprek te beginnen
-
Onaangename gevoelens maken deel uit van het leven. Het is oké om soms boos, verdrietig of ongerust te zijn. Die gevoelens betekenen niet altijd dat je iets verkeerd hebt gedaan.
-
Artsen kunnen je helpen als je een been breekt. Er zijn ook mensen die met verontrustende gedachten en gevoelens kunnen helpen. We moeten zo nodig om hulp vragen.
-
Door fouten leren en groeien we op aarde. Niemand is volmaakt! Onze hemelse Vader houdt van ons, zelfs als we iets verknoeien. Hij wil dat wij allemaal blijven proberen.
-
Sommige activiteiten – zoals diep in- en uitademen, met iemand praten, sport beoefenen of tekenen – kunnen je helpen om je beter te voelen als je verontrust bent. We moeten geen dingen doen die onszelf, andere mensen of dieren pijn doen.
-
Soms hebben mensen boze gevoelens of verontrustende gedachten die maar niet verdwijnen. Sommige mensen hebben andere problemen door de manier waarop hun verstand werkt. Dat is niet hun schuld. We moeten voor iedereen vriendelijk en behulpzaam zijn, en hen behandelen zoals Jezus Christus dat zou doen.
Tips om te praten
-
Het is belangrijk om uw kinderen vragen te stellen over hun gedachten en gevoelens, en dan echt naar hen te luisteren. Vragen kunnen zijn: waar denk je de laatste tijd aan? Wat voor veranderingen zijn er momenteel in je leven? Heb je de laatste tijd nieuwe gevoelens gehad? Heb je vragen die je aan iemand zou willen stellen?
-
Vragen van uw kinderen zijn belangrijk. Daardoor kunt u te weten komen wat uw kinderen kunnen leren. In plaats van alles wat u over een onderwerp weet in één keer bij uw kind te dumpen, kunt u de vraag beter met basisinformatie beantwoorden. Laat ze dan reageren. Als ze geen vervolgvragen hebben, was de basisinformatie misschien genoeg op dat moment. Als ze meer vragen hebben, zijn ze mogelijk klaar voor extra details.
-
Vermijd onenigheid met uw kinderen over hun gevoelens, zelfs als die gevoelens niet overeenkomen met uw indruk van de situatie.
-
Soms is schrijven makkelijker dan praten. Als gesprekken niet goed gaan, moedig uw kinderen dan aan om hun gevoelens op te schrijven of er een tekening van te maken.
Ideeën voor activiteiten
-
Voor kleine kinderen kunt u gezichtjes tekenen om verschillende gevoelens weer te geven en uw kinderen de kans te geven hun gevoelens onder woorden te brengen.
-
Brainstorm met uw kinderen over een lijst met activiteiten die u kunt proberen als ze boos zijn.
-
Denk aan iemand die verdrietig is of met problemen worstelt. Wat zou u als gezin kunnen doen om ze liefde te tonen?
-
Lees en praat over verhalen uit de Liahona, waarin kerkleden beproevingen met hun geloof in God hebben aangepakt.
Ik heb hulp nodig!
Als u denkt dat de emoties en het gedrag van uw kinderen onbeheersbaar zijn, of dat hun geestelijke gezondheid in gevaar is, neem dan contact op met een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg. (Hieronder staat een artikel met tips daarover.) Met de hulp van uw bisschop kunt u in contact komen met Family Services of andere therapeutische hulpbronnen in uw omgeving. Ook mentalhealth.ChurchofJesusChrist.org heeft een lijst van gratis crisislijnen en andere hulpbronnen. U bent geliefd, en u staat er niet alleen voor!