Hogyan támogassak egy magát tartósan levertnek érző gyermeket?

Írta: Heather Nelson, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás, és Derek Willis Hagey, Családsegítő Szolgáltatások

Hogyan segíthetsz a gyermekednek, amikor csüggedtnek érzi magát?

Időnként mindenki érzi magát szomorúnak vagy csüggedtnek. Szülőként előfordulhat, hogy változásokat tapasztalsz a gyermeked viselkedésében, de nem teljesen érted ezek okát. Íme néhány dolog, amelyre figyelhetsz, és amellyel segítségére lehetsz a gyermekednek.

Észrevenni a lehetséges jeleket

Ha a gyermeked több mint két hétig a szokottnál mérgesebb vagy szomorúbb, akkor talán felmerül benned, hogy depressziót él át. A depresszió eltérően mutatkozhat meg a gyermekek és a fiatalok esetében, mint a felnőtteknél. Amikor a gyermeked maga alatt van vagy depressziós, a következő tüneteket észlelheted:

Jelentős magatartásbeli változások.
Az iskolai osztályzatok zuhanásszerű romlása, például ötösök helyett hirtelen egyeseket kap.
Változás a baráti kör összetételében, gyakran elmozdulás a nem pozitív szemléletű barátok irányába.
Unatkozás.
A tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
Az alvási szokások változásai, beleértve a túl sok vagy túl kevés alvást is.
Összpontosítási nehézségek.
Kimerültség.
A jövő iránti érdektelenség.
Panaszok olyan fájdalmakra, amelyeknek nincs kimutatható testi eredete.
Megjegyzések vagy gondolatok a halálról vagy az öngyilkosságról.
Változások az étkezési szokásokban.

Amikor egy gyermek depressziós lesz, a szülők úgy érezhetik, hogy az az ő hibájuk, vagy hogy valamit elrontottak. Ne feledd, hogy a depresszió nem mindig abból fakad, amit valaki tesz, és nem lehet megállítani azzal, ha felszólítod a gyermeket, hogy ne érezze magát depressziósnak. A gyermekek depressziója gyakran a túlterheltség érzéséből ered. Szülőként tégy meg minden tőled telhetőt, hogy nyugodt maradj, valamint az odafigyelésre és a tudomásul vételre összpontosíts. Felkészítheted a gyermekedet érzelmileg, és türelmesen irányíthatod abban, hogy olyan készségeket fejlesszen ki, amelyek segítenek az erős érzelmek kezelésében.

Hogyan segíts a gyermekednek

Építs erősebb szülő-gyermek köteléket!

Ha észreveszed a korábban felsorolt tünetek némelyikét, segíts a gyermekednek érezni, hogy támogatják és szeretik. Keresd a köztetek lévő kötelék megerősítésének módjait. Ez segíthet a gyermekednek jobban megbirkózni a feszültséget okozó helyzetekkel. A szülő-gyermek kötelék fejlesztésének módjai közé tartoznak a következők:

Kettesben töltött idő.
Beszélgetés és meghallgatás.
A gyermeked megnyugtatása, miszerint a dolgok jobbra fordulnak majd.
Dicséret.
Az erősségei megnevezése.
A szeretet kifejezése.
A gyermekednek nyújtott szolgálat.

Kérj külső segítséget!

Habár a gyermeked megsegítése a te felelősséged, ne próbálkozz ezzel egyedül! Jeffrey R. Holland elder a Tizenkét Apostol Kvórumából a következőket mondta: „Ha vakbélgyulladásotok lenne, Isten elvárná tőletek, hogy papsági áldást kérjetek és az elérhető legjobb orvosi kezelést vegyétek igénybe. Így van ez az érzelmi zavarok esetén is. Mennyei Atyánk elvárja tőlünk, hogy vegyük igénybe az összes csodálatos ajándékot, amelyet ebben a dicsőséges adományozási korszakban biztosított.”¹

Kérj segítséget Mennyei Atyától ima által, valamint támogatást a családtagoktól és a barátoktól, az egyházi vezetőktől (beleértve az ároni papság vagy a Fiatal Nők vezetőit is), és esetleg egy képzett mentálhigiénés szakembertől.² Ha úgy döntesz, hogy szakember segítségét kéred, olyan terapeutát válassz, akinek van tapasztalata a gyermekekkel, és megérti a gyermeked iránti aggodalmaidat. Fontos, hogy te is bevonódj a gyermeked kezelésébe! Ez sok esetben azt is jelenti, hogy a terápiákon is részt veszel vele.

A gyermeked orvosa egy olyan további forrás, akihez segítségért fordulhatsz. Az orvos gyógyszert írhat fel, amikor erre a depresszió tüneteinek kezeléséhez szükség van.

Rendszerezz!

Fontos, hogy a gyermekednek rendszer legyen az életében. Ha a gyermeked tudja, hogy mire számíthat és mikor, akkor biztosabbnak fogja érezni magát, és jobban lesz képes alkalmazkodni. Íme néhány módja annak, ahogy a gyermeked napját vagy hetét rendszerbe szervezheted:

Határozzatok meg egy rendszeres lefekvési időpontot.
Mindennap ugyanakkor keljetek.
Ismertesd vele előre az aznapi beosztást.
Korlátozd a képernyő előtt töltött időt.
Legyetek fizikailag aktívak – a családi séta nagyszerű dolog.
Közösen vegyetek részt lelki fejlődésben, beleértve ebbe a rendszeres evangéliumtanulmányozást és a családi imát.
Mindennap legyen közös családi étkezésetek.

Buzdítsd a gyermekedet, hogy csatlakozzon olyan családi tevékenységekhez, mint például a társasjátékozás vagy a filmnézés. Hasznos lehet az önmagaddal való foglalkozásra is példát mutatni, valamint megtanítani a gyermekedet, hogy miként fordíthat ő is időt erre. Választhatjátok azt, hogy a gyermekeddel vagy az egész családdal közösen végeztek testedzést vagy tudatosságot fejlesztő tevékenységeket.

Ne feledd, hogy a depresszió mögött genetikai okok is meghúzódhatnak, tehát előfordulhat, hogy miközben a gyermeked depressziójával foglalkozol, a saját küzdelmeid téged csüggesztenek el. Ha a depresszió tünetei jelentkeznek nálad, fontos, hogy kezeld ezeket a tüneteket, és kérd szakember segítségét, ha úgy érzed, hogy kezd maga alá gyűrni. Ha nem gondoskodsz magadról, akkor a gyermekedet is nehezebben fogod tudni támogatni az ő küzdelmeiben.