Lecția 24 Material pentru pregătirea cursantului: Abordarea sănătății mintale cu speranță și compasiune
„Lecția 24 Material pentru pregătirea cursantului: Abordarea sănătății mintale cu speranță și compasiune”, Familia eternă – material pentru învățător (2022)
„Lecția 24 Material pentru pregătirea cursantului”, Familia eternă – material pentru învățător
Imagine
două femei îmbrățișându-se
Lecția 24 Material pentru pregătirea cursantului
Abordarea sănătății mintale cu speranță și compasiune
Sănătatea noastră mintală și emoțională ne influențează gândurile, sentimentele, comportamentul, rezistența și multe altele. Chiar și când ne străduim să ne menținem sănătatea, este posibil să avem parte de încercări privind sănătatea mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. În timp ce studiezi această lecție, gândește-te ce poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală. De asemenea, gândește-te cum poți fi mai asemănător Salvatorului în timp ce interacționezi cu membri ai familiei și cu alții care pot avea parte de astfel de încercări sau care ar putea avea gânduri de sinucidere.
Secțiunea 1
Ce pot face pentru a fi mai atent la buna mea stare mintală, emoțională și spirituală?
Cu toții avem zile sau perioade în care ne simțim triști, stresați sau neliniștiți. Este important să fim conștienți de cum ne simțim și de ce ne simțim în acel mod și să facem tot ce putem pentru a gestiona aceste emoții în moduri sănătoase.
Când Salvatorul a călătorit prin toată țara lui Israel, El a simțit, cu siguranță, povara slujirii Sale. El i-a învățat pe apostolii Săi și a fost răbdător cu slăbiciunile lor. Mulțimi de oameni L-au căutat pentru a fi martori la miracolele Sale sau pentru a fi vindecați. Dușmanii Săi au căutat, în mod continuu, ocazii de a-L discredita în public. A fost batjocorit, luat în derâdere, respins și trădat. Într-adevăr, El A fost un „om al durerii și obișnuit cu suferința” (Isaia 53:3).
Isus S-a dus adesea în locuri în care putea fi singur și în care putea să comunice cu Dumnezeu (vezi Matei 14:22-23; Marcu 1:35; 6:31, 46; Luca 5:16). Faptul de a urma exemplul Său ne poate întări sănătatea mintală, emoțională și spirituală. (Notă. În unele situații de încercări grele privind sănătatea mintală sau gânduri de sinucidere, este mai bine să fii cu alții în loc să fii singur.)
Președintele M. Russell Ballard, din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, i-a întrebat pe tinerii adulți cele de mai jos.
Imagine
președintele M. Russell Ballard
Aveți un timp personal de liniște?…
Pe măsură ce lumea noastră devine mai luminoasă, mai zgomotoasă și mai ocupată, avem parte de o greutate mai mare în a simți Spiritul în viața noastră. Dacă viața dumneavoastră este lipsită de un timp de liniște, veți începe în această seară să căutați să aveți un astfel de timp? („Fiți liniștiți și să știți că Eu sunt Dumnezeu” [adunare de devoțiune organizată de Sistemul Educațional al Bisericii pentru tinerii adulți, 4 mai 2014], broadcasts.ChurchofJesusChrist.org)
Găsește un loc liniștit în care să reflectezi asupra bunei tale stări mintale, emoționale și spirituale cugetând asupra întrebărilor de mai jos.
Îmi fac timp, în fiecare zi, pentru a-mi consolida relația cu Dumnezeu? Caut, în mod activ, moduri de a dezvolta relații sănătoase cu familia și prietenii? Fac exerciții fizice cu regularitate, mănânc mâncare sănătoasă și dorm suficient? Am o muncă semnificativă și îmi fac timp pentru activități recreative sănătoase?
Cât de conștient sunt de buna mea stare emoțională? Pot să identific când mă simt într-un anumit mod și de ce? Am moduri sănătoase de a face față emoțiilor negative? Când mă simt stresat sau neliniștit, am moduri sănătoase de a lua pauze mintale și de a mă relaxa?
Cum îmi poate fi binecuvântată viața când încetinesc și cuget asupra bunei mele stări mintale, emoționale și spirituale?
Poți asculta imnul „Slow Down (Încetinește)” (6:07), interpretat de Sissel și The Tabernacle Choir and Orchestra at Temple Square.
Secțiunea 2
Ce pot face pentru a înțelege mai bine experiența de a avea încercări privind sănătatea mintală?
În timpul slujirii Salvatorului pe pământ, El a vindecat oameni de tot felul de suferințe (vezi Matei 4:23). Președintele Dallin H. Oaks, din Prima Președinție, a concluzionat: „În mod sigur, aceste vindecări i-au inclus și pe cei ale căror suferințe erau de natură emoțională, mintală sau spirituală” („El îi tămăduiește pe cei împovărați”, Liahona, nov. 2006, p. 6).
Așa cum s-a menționat anterior, cu toții avem momente sau zile în care ne simțim copleșiți, triști sau neliniștiți. Dacă întâmpinăm greutăți cu aceste sentimente sau cu unele similare o perioadă îndelungată sau dacă aceste sentimente încep să interfereze cu viața noastră de zi cu zi, este important să căutăm ajutor [vezi „How can I tell if I’m just having a hard time right now or if I’m struggling with a mental health challenge? (Cum îmi pot seama dacă doar trec printr-o perioadă grea sau dacă întâmpin greutăți cu o problemă de sănătate mintală?)”, ChurchofJesusChrist.org].
Deși comportamentul păcătos poate cauza suferință mintală, emoțională și spirituală, este crucial ca noi să nu atribuim toate aceste încercări păcatului sau lipsei de credință. Unii dintre cei mai credincioși copii ai Domnului au parte de încercări privind sănătatea mintală, cum ar fi anxietate severă sau depresie clinică. Deși nu știm totul despre boala mintală, știm că este complexă. Boala mintală poate fi legată de dezechilibre chimice din creier, de factori genetici și ambientali, de evenimente traumatizante, de leziuni ale creierului sau de abuzul de substanțe interzise. În zilele noastre, „una din patru persoane va fi afectată de boli mintale sau emoționale la un moment dat în viața lor” [Bonnie L. Oscarson, „5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness (Cinci resurse care să ajute tinerii care se confruntă cu tulburări emoționale și boli mintale)”, 21 nov. 2017, ChurchofJesusChrist.org].
Dacă te confrunți cu o boală mintală, postul și rugăciunea pentru alinare, cererea de binecuvântări ale preoției și participarea la rânduielile din templu pot aduce, deseori, tărie și vindecare. Alteori, boala poate persista. Dacă acest lucru se întâmplă, să știi că eforturile tale nu sunt zadarnice (vezi 2 Corinteni 12:7-10). Domnul veghează asupra ta și poate sfinți această experiență pentru binele tău (vezi Doctrină și legăminte 122:7).
Gândește-te cum te pot sprijini principiile de mai jos în eforturile tale de a-ți menține sau îmbunătăți sănătatea mintală.
Rămâi concentrat asupra Tatălui Ceresc și a lui Isus Hristos. Mai ales când este greu să simți influența Lor, alege să acționezi cu credință în Ei. Cugetă asupra momentelor în care ai simțit influența Lor. Adu-ți aminte că Salvatorul poate să ajute mereu, deoarece El „a coborât sub toate lucrurile” (Doctrină și legăminte 88:6). El înțelege perfect disperarea și frustrarea celor care au parte de boli mintale. Profetul Alma a depus mărturie că Isus Hristos știe, „în ce privește trupul, cum să-i ajute pe oameni după infirmitățile lor” (Alma 7:12).
Împărtășește celor dragi ceea ce trăiești. Ținerea secretă a bolilor mintale poate mări sentimentele de izolare și te poate împiedica să primești ajutorul necesar, chiar pe cel care ți-ar putea salva viața. Faptul de a-i ajuta pe alții să înțeleagă ce trăiești le va mări capacitatea de a te sprijini.
Caută ajutor din partea medicilor specialiști competenți. Vârstnicul Jeffrey R. Holland, din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, ne-a sfătuit cele de mai jos.
Imagine
vârstnicul Jeffrey R. Holland
Dacă lucrurile continuă să vă slăbească puterile, căutați sfatul persoanelor autorizate, specializate și care au standarde înalte. Fiți onești cu ei când le vorbiți despre istoricul suferinței dumneavoastră. („Ca un vas sfărâmat”, Liahona, nov. 2013, p. 41)
Dacă ai membri ai familiei sau cunoști pe alții care au boli mintale, gândește-te cum poate înțelegerea acestor principii să te ajute, de asemenea, să-i sprijini.
Când cineva îți împărtășește o încercare privind sănătatea mintală, ascultă cu dragoste și abține-te să judeci. Sora Reyna I. Aburto, din Președinția generală a Societății de Alinare, ne-a învățat cele de mai jos.
Imagine
sora Reyna I. Aburto
Ascultarea cu dragoste este unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem oferi și poate vom putea împrăștia sau ridica norii denși care îi sufocă pe prietenii și cei dragi ai noștri [vezi Romani 2:19; 13:12], astfel încât, prin dragostea noastră, să poată simți din nou Duhul Sfânt și să vadă lumina care vine de la Isus Hristos. („Nori sau senin, Doamne, rămâi cu mine!”, Liahona, nov. 2019, p. 58)
Gândește-te cum poate căutarea de a înțelege mai bine încercările privind sănătatea mintală să-ți mărească răbdarea și compasiunea față de cei care le au. Poți viziona prezentarea video „Like a Broken Vessel (Ca un vas sfărâmat)”(11:36), care oferă atât relatări personale despre persoane care au trăit cu boli mintale, cât și sfaturi din partea vârstnicului Holland.
Secțiunea 3
Ce pot face pentru a ajuta la prevenirea sinuciderii sau pentru a-i ajuta pe cei care au pierdut pe cineva drag ca urmare a sinuciderii?
Încercările grele privind sănătatea mintală se numără printre factorii de risc privind sinuciderea. „Majoritatea oamenilor care încearcă să se sinucidă nu vor să moară; vor doar să se elibereze de durerea fizică, mintală, emoțională sau spirituală prin care trec” („Prevenirea sinuciderii și reacționarea după o pierdere”, ChurchofJesusChrist.org).
Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști aveți gânduri de sinucidere, căutați ajutor imediat. Aceasta poate include faptul de a vă duce la spitalul de urgență sau de a suna la o linie telefonică de asistență în situații de criză. [Găsești linkuri pentru linii telefonice de asistență din întreaga lume la „In Crisis? Talk Now (Ești într-o criză? Vorbește acum)”, ChurchofJesusChrist.org.]
Imagine
icon indicând studiu
Studiază pentru a te pregăti pentru lecție
Citește Mosia 18:8-9 și gândește-te cum te poate îndruma acest fragment să-i ajuți pe cei care au încercări privind sănătatea mintală sau gânduri de sinucidere. (După ce citești acest fragment, ți-ar putea fi util să citești articolul „Cum să ajutăm pe cineva care se află într-o situație de criză”, de pe ChurchofJesusChrist.org.)
Când cineva își ia viața, putem simți durere de neconsolat. Vârstnicul Dale G. Renlund, din Cvorumul celor Doisprezece Apostoli, a remarcat că vindecarea poate dura mult timp după pierderea cuiva din cauza sinuciderii. Apoi, dânsul a oferit sfatul de mai jos.
Imagine
vârstnicul Dale G. Renlund
Încercați să treceți peste ziua următoare și, apoi, peste următoarea și peste următoarea… Domnul ne va ajuta în legătură cu aceasta… El este acolo în fiecare zi. [„Grieving after a Suicide (Îndurarea ca urmare a unei sinucideri)” (prezentare video), ChurchofJesusChrist.org]
Isus Hristos are înțelegere, empatie și dragoste perfecte. Putem și trebuie să lăsăm toată judecata în mâinile Sale. Președintele Ballard ne-a învățat cele de mai jos.
Imagine
președintele M. Russell Ballard
În mod clar, nu cunoaștem toate circumstanțele în care s-a produs fiecare sinucidere. Numai Domnul cunoaște toate detaliile și El este Cel Care va judeca faptele noastre de aici, de pe pământ.
Când El ne va judeca, eu simt că El va lua în considerare toate lucrurile: alcătuirea noastră genetică și chimică, starea noastră mintală, capacitatea noastră intelectuală, învățăturile pe care le-am primit, tradițiile strămoșilor noștri, sănătatea noastră și așa mai departe. [„Suicide: Some Things We Know, and Some We Do Not (Sinuciderea: Unele lucruri le cunoaștem, pe altele nu)”, Ensign, oct. 1987, p. 8]
Imagine
icon indicând cugetare
Cugetă pentru a te pregăti pentru lecție
Gândește-te ce poți face pentru a ajuta la prevenirea sinuciderii. Pentru idei, gândește-te la sfatul oferit de sora Carol F. McConkie, fostă consilieră în Președinția generală a Tinerelor Fete, din prezentarea video „Preventing Suicide (Prevenirea sinuciderii)” (1:43).
