Ikke lenger ensom: 7 måter å få kontakt på

Av Julianne Holt-Lunstad

Professor i psykologi ved Brigham Young University

Ensomhet er en utfordring som kan overvinnes med en viss innsats, følelsesmessig energi og hjelp fra Frelseren.

to mennesker som sitter ved siden hverandre

Vi vil alle sannsynligvis oppleve ensomhet av og til. Sporadiske følelser av ensomhet kan faktisk være sunne og produktive, et biologisk signal om at vi trenger å utvikle sterkere relasjoner. Men vedvarende ensomhet er ofte et stort hinder for lykke.

Vår himmelske Faders plan for lykke innbefatter å samle oss i familier og i forsamlinger. Dette hjelper oss ikke bare i vår evige fremgang, men også med vårt menneskelige behov for å være blant andre, å føle tilhørighet, å gi og motta følelsesmessig støtte. Vitenskapen begynner å se på sosial tilknytning som et biologisk behov knyttet til vår helse og overlevelse.

Det er også et åndelig behov. Vi trenger hverandre for vårt åndelige velvære og vår vekst. Og en himmel fylt med evige relasjoner er en spesielt gledesfylt tanke (se Lære og pakter 130:2).

Overvei følgende forslag for å bekjempe ensomhet i ditt liv:

Stol på Frelseren. Din himmelske Fader og Jesus Kristus vet om din ensomhet og ønsker å hjelpe. Å vite at Frelseren er kjent med ensomhetens smerte kan hjelpe deg å vite at han forstår hva du føler. Å komme nærmere vår himmelske Fader og Frelseren gjennom bønn, skriftstudium og tilbedelse på sabbaten og i tempelet vil hjelpe deg å vite at du aldri er alene. Som president Russell M. Nelson har undervist: “Når vårt livs fokus er på … Jesus Kristus og hans evangelium, kan vi føle glede uavhengig av hva som skjer – eller ikke skjer – i vårt liv.”
Vær vennlig. Ensomhet kan noen ganger få oss til å tvile på at det å gjøre en innsats vil bidra til å redusere vår smerte. Foreta en selvransakelse for å se om du er pessimistisk. Mens du er på utkikk etter vennskap, så husk at det ofte er nødvendig å være vennlig. Bare å si hei til en nabo kan være utslagsgivende. Og å søke anledninger til å velsigne andre som også strever med ensomhet, kan være de mest effektive inngrep av alle.
Bygg på felles interesser. Søk personer og grupper hvis interesser, perspektiver og normer ligner på dine. Du kan se etter (eller til og med vurdere å starte!) en bokklubb, tjenesteklubb, turklubb, sanggruppe, hjemmeaftengruppe eller en tomt rede-gruppe.
Styrk eksisterende relasjoner. De fleste har allerede relasjoner med familie, venner, naboer og medlemmer av menigheten. Å gi næring til disse eksisterende relasjonene er et godt utgangspunkt når man takler ensomhet. Det tar tid å bygge vennskap naturlig, så vær tålmodig mens du gir næring til relasjoner. Husk at kvaliteten på dine relasjoner er viktigere enn antall relasjoner du har.
Søk anledninger til å tjene og dele dine talenter og åndelige gaver. Det er nesten ubegrensede muligheter til å yte omsorgstjeneste og virke i Kirken, våre familier og lokalsamfunnet. Når vi føler at vår innsats har en positiv innvirkning på andre, kan det gi oss en følelse av mål og mening i livet. Å føle at vårt liv har betydning for andre er et sterkt forebyggende tiltak mot ensomhet.
Planlegg for utfordrende tider. Høytider og viktige datoer, for eksempel årsdagen for en av våre nærmestes død, kan være vanskelige. Prøv å planlegge aktiviteter med venner eller familie på slike dager for å unngå å dvele ved forbindelsene du skulle ønske du hadde.
Delta i tempelarbeid og slektshistorie Dette er en virkningsfull måte å føle trøst og tilhørighet på. Eldste Dale G. Renlund i De tolv apostlers quorum lovet en rekke velsignelser vi kan motta, blant annet “større kjærlighet til og verdsettelse av forfedre og nålevende slektninger, slik at vi ikke lenger føler at vi er alene”.

For de fleste er ensomhet en utfordring som kan overvinnes med en viss innsats, følelsesmessig energi og hjelp fra Frelseren.