Hogyan fejlesszük a magabiztosságot és az önértékelést?

A Jólléti és Önellátási Szolgáltatások cikke

A hitünk fejlesztésén túl olyan készségeket is el kell sajátítanunk, amelyek segítenek felülkerekedni az alacsony önbecsülésen.

Önmagunk megértése jelenti a kulcsot az élethelyzetünk és -szemléletünk javításához. Ezt gyakran boldogsághányadosnak is nevezik. Miközben tehát új piaci készségeket sajátítunk el, és képzettségre teszünk szert, meg kell tanulnunk azt is, hogyan működik legbelül a saját lelkünk. Az első, amit mindannyiunknak tudnia kell, hogy tanulni és fejlődni vagyunk itt a földön. Olyan nincs, hogy muszáj lenne megrekednünk valamilyen szinten. Képesek vagyunk változni. Nem úgy lettünk létrehozva, hogy mozdulatlanul létezzünk.

Hogyan kerekedjünk felül az alacsony önbecsülésen?

Először is meg kell értenünk, hogy miből is fakad az alacsony önbecsülés. Lehet, hogy a gyökerei mélyre, valamiféle megrázó, elnyomó vagy nyugtalanító gyermekkori élményre nyúlnak vissza. A válás, a hátrányos megkülönböztetés, valamint a szexuális vagy fizikai bántalmazás mind tartós hatást gyakorolnak ránk a felnőtt éveink során, ha nem kapjuk meg a szükséges segítséget. Sokan vagyunk, akiknek soha nem volt alkalma a megfelelő tanulási élmények által kialakítani a magabiztosságot. A szakemberek segítségén kívül léteznek olyan módszerek is, amelyek megerősítik az önbecsülésünket és az önbizalmunkat, hogy felkészültebben nézzünk szembe az új nehézségekkel, bizonytalansággal vagy aggodalmakkal.

Tíz módszer az önbizalmad megerősítéséhez

Imádkozz arról, hogy miként kerekedj felül. Ne azért imádkozz, hogy megoldódjanak a gondok vagy elháruljanak az utadból az akadályok, hanem azért, hogy megértsd önmagadat, és hogy mit kell megtanulnod ahhoz, hogy felülkerekedhess. Imádkozz azért, hogy emlékezz a tanultakra, és írd le a benyomásaidat. Támaszkodj rájuk gyakran.
Gondolkodj pozitívan! Ne feledd, hogy Isten gyermeke vagy! Ő nem azért helyezett téged ide, hogy elbukj. Nem vagy tökéletes, de a helyes irányba haladsz. Higgy magadban! Tudd, hogy bármi történjék is, az Úr segítségével meg tudsz birkózni vele.
Törődj a megjelenéseddel. Légy ápolt és rendezett. Moss hajat és fogat, vasald a ruháidat, és ne felejts el mosolyogni! A személyes higiénia jó közérzetet ad.
Táplálkozz helyesen és sportolj! Amikor tisztában vagy vele, hogy törődsz az egészségeddel, akkor úgy érzed, hogy ellenőrzésed alatt tartod a dolgokat. A testmozgás ráadásul endorfinokat szabadít fel, amitől jól érzed magad.
Aludd ki magad! A nap levezetéseként csinálj valamit, ami ellazít: olvass egy könyvet, olvasd a szentírásaidat, vagy írj a naplódba. Úgy feküdj le, hogy jó gondolatok legyenek a fejedben; annak tudatában, hogy másnap új nap, új kezdet következik.
Légy kedves! Nézz az emberek szemébe, mosolyogj, mondj pár kedves szót, vagy tégy egy apró jó cselekedetet. „Szeresd felebarátodat, mint magadat” (Máté 22:39).
Légy hálás! Tarts egy kis szünetet a nap feszültségekkel teli időszakában, és számold össze az áldásaidat. A hála erőteljes hatással van a jó közérzetünkre.
Ismerd el a saját érdemeidet! Csinálj meg valamit, amit eddig halogattál, és amikor elkészültél, dicsérd meg magadat az elvégzett munkádért. Ez lehet valami egyszerű dolog is, például befejezel egy könyvet, amelyet már régóta el akartál olvasni, vagy megjavítod a konyhában a csapot.
Rendezd a rendelkezésedre álló teret. Rakj rendet otthon és a munkahelyeden. Meg fogsz lepődni, hogy milyen jó érzés, amikor minden a helyére kerül.
Írd össze az erősségeidet és a tehetségeidet. Esetleg megkérheted a közeli barátaidat vagy a családtagjaidat, hogy segítsenek. Ne csak a jellemvonásaidat írd le, hanem az eredményeidet is, és mindazt, amiben jó vagy. Most tedd ki egy olyan helyre, ahol minden reggel láthatod. Aztán mielőtt elindulnál otthonról, ereszkedj térdre, és adj hálát mindazért, amit ott felsoroltál.