Ikääntyminen uskollisena

Ei enää yksinäinen – 7 tapaa luoda yhteys

Julianne Holt-Lunstad

psykologian professori, Brigham Youngin yliopisto

Yksinäisyys on haaste, joka voidaan voittaa näkemällä hieman vaivaa, emotionaalisella tarmolla ja Vapahtajan avulla.

Kaksi ihmistä kävelemässä vierekkäin

Todennäköisesti me kaikki koemme toisinaan yksinäisyyttä. Satunnaiset yksinäisyyden tunteet voivat itse asiassa olla terveellisiä ja hyödyllisiä, biologinen merkki siitä, että meidän pitää luoda vahvempia ihmissuhteita. Jatkuva yksinäisyys on kuitenkin usein suuri este onnellisuudelle.

Taivaallisen Isän onnensuunnitelmaan kuuluu, että meidät kootaan perheisiin ja seurakuntiin. Tämä auttaa meitä paitsi iankaikkisessa edistymisessämme myös inhimillisessä tarpeessamme olla muiden seurassa, tuntea kuuluvamme joukkoon, antaa ja saada emotionaalista tukea. Tiede on alkanut tunnustaa, että sosiaalinen yhteys on biologinen tarve, joka liittyy terveyteemme ja selviytymiseemme.

Se on myös hengellinen tarve. Me tarvitsemme toisiamme hengelliseen hyvinvointiimme ja kasvuumme. Ja taivas, joka on täynnä iankaikkisia suhteita, on erityisen riemullinen ajatus (ks. OL 130:2).

Mieti seuraavia ideoita torjua yksinäisyyttä elämässäsi:

1. Turvaa Vapahtajaan. Taivaallinen Isäsi ja Jeesus Kristus tietävät yksinäisyydestäsi ja haluavat auttaa. Tieto siitä, että Vapahtaja tuntee yksinäisyyden tuskan, voi auttaa sinua tietämään, että Hän ymmärtää, mitä tunnet. Se, että lähestyt taivaallista Isää ja Vapahtajaa rukoilemalla, tutkimalla pyhiä kirjoituksia ja palvelemalla Jumalaa lepopäivänä ja temppelissä, auttaa sinua tietämään, ettet ole koskaan yksin. Kuten presidentti Russell M. Nelson on opettanut: ”Kun elämämme keskittyy Jumalan pelastussuunnitelmaan – – ja Jeesukseen Kristukseen ja Hänen evankeliumiinsa, me voimme tuntea iloa riippumatta siitä, mitä elämässämme tapahtuu – tai ei tapahdu.”

2. Ole ystävällinen. Yksinäisyys voi toisinaan saada meidät epäilemään, auttavatko ponnistelut lievittämään tuskaamme. Tutkistele itseäsi huomataksesi, oletko pessimistinen. Kun pyrit saamaan ystäviä, muista, että siihen tarvitaan usein ystävällisyyttä. Jo sillä, että tervehtii naapuria, voi olla suuri vaikutus. Ja sillä, että etsii tilaisuuksia siunata muiden sellaisten henkilöiden elämää, jotka myös kamppailevat yksinäisyyden kanssa, voi olla kaikkein voimallisin vaikutus.

3. Rakenna yhteisten kiinnostuksen kohteiden pohjalle. Etsi ihmisiä ja ryhmiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita, näkökulmia ja mittapuita kuin sinulla. Voisit etsiä (tai voisit jopa aloittaa!) kirjakerhon, palvelukerhon, patikointikerhon, lauluryhmän, koti-iltaryhmän tai vanhempien avioparien ryhmän.

4. Vahvista olemassaolevia suhteita. Useimmilla ihmisillä on jo suhteita perheeseen, ystäviin, naapureihin ja seurakunnan jäseniin. Näiden olemassa olevien suhteiden vaaliminen on erinomainen lähtökohta yksinäisyyden torjumisessa. Ystävyyssuhteiden syntyminen luontevasti vie aikaa, joten ole kärsivällinen, kun vaalit suhteita. Muista, että ihmissuhteidesi laatu on tärkeämpää kuin niiden määrä.

5. Etsi tilaisuuksia palvella sekä käyttää kykyjäsi ja hengellisiä lahjojasi muiden hyväksi. Kirkossa, perheessämme ja yhteiskunnassa on miltei rajattomasti mahdollisuuksia palvella. Kun tunnemme, että ponnisteluillamme on myönteinen vaikutus muihin, se voi tuoda elämäämme merkityksen ja tarkoituksen. Tunne siitä, että elämällämme on merkitystä muille, on vahva yksinäisyyttä ehkäisevä tekijä.

6. Varaudu haasteellisiin aikoihin. Juhlapyhät ja merkittävät päivämäärät, kuten läheisen kuoleman vuosipäivä, voivat olla vaikeita. Yritä suunnitella sellaisiksi päiviksi toimintaa ystävien tai perheen kanssa, jotta et joutuisi miettimään yhteyksiä, joita kaipaat.

7. Osallistu temppeli- ja sukututkimustyöhön. Tämä on voimallinen tapa tuntea lohtua ja yhteenkuuluvuutta. Vanhin Dale G. Renlund kahdentoista apostolin koorumista on luvannut lukuisia siunauksia, joita voimme saada, kuten ”lisääntynyt rakkaus ja arvostus esivanhempia ja elossa olevia sukulaisia kohtaan, niin ettemme tunne enää olevamme yksin”.

Useimmille ihmisille yksinäisyys on haaste, joka voidaan voittaa näkemällä hieman vaivaa, emotionaalisella tarmolla ja Vapahtajan avulla.

Viitteet

1. Ks. Julianne Holt-Lunstad, ”Social Connection as a Public Health Issue: The Evidence and a Systemic Framework for Prioritizing the ’Social’ in Social Determinants of Health”, Annual Review of Public Health, vsk. 43, 2022, s. 193–213.

2. Russell M. Nelson, ”Ilo ja hengellinen selviytyminen”, Liahona, marraskuu 2016, s. 82.

3. Dale G. Renlund, ”Sukututkimus- ja temppelityö – sinetöiminen ja parantuminen”, Liahona, toukokuu 2018, s. 47.