«Урок 24. Материалы для подготовки к занятию: Решение вопросов, связанных с психическим здоровьем, с надеждой и состраданием», Вечная семья, Материалы для учителей (2022)
«Урок 24. Материалы для подготовки к занятию», Вечная семья, Материалы для учителей
Урок 24. Материалы для подготовки к занятию
Решение вопросов, связанных с психическим здоровьем, с надеждой и состраданием
Наше психическое и эмоциональное здоровье влияет на наши мысли, чувства, поведение, стойкость и на многое другое. Даже когда мы стремимся поддерживать здоровье в хорошем состоянии, у нас могут возникать проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность и депрессия. Изучая материалы этого урока, задумайтесь над тем, что вы можете делать для улучшения своего психического здоровья. Также подумайте о том, как вы можете больше уподобляться Спасителю, общаясь с членами своей семьи и с другими людьми, которые, возможно, испытывают такого рода проблемы или допускают мысли о самоубийстве.
Раздел 1
Что я могу сделать, чтобы больше задумываться о своем психическом, эмоциональном и духовном благополучии?
У всех нас бывают такие дни или периоды времени, когда мы испытываем печаль, стресс или тревогу. Важно уделять внимание тому, как мы себя чувствуем и почему мы чувствуем себя именно так, и делать лучшее, что мы можем, для того, чтобы здоровым образом справляться с этими эмоциями.
Когда Спаситель ходил по израильской земле, Он, несомненно, испытывал на Себе груз Своего служения. Он наставлял Своих Апостолов и проявлял терпение к их слабостям. Его теснили толпы народа, чтобы увидеть своими глазами Его чудеса или исцелиться. Его враги непрестанно искали возможности публично опорочить Его. Его высмеивали, унижали, отвергали, предавали. Воистину Он был «муж скорбей и изведавший болезни» (Исаия 53:3).
Иисус часто уходил в такие места, где Он мог бы побыть один и пообщаться с Богом (см. от Матфея 14:22–23; от Марка 1:35; 6:31, 46; от Луки 5:16). Следуя Его примеру, мы можем укрепить свое психическое, эмоциональное и духовное здоровье. (Примечание: в некоторых ситуациях, когда имеют место серьезные проблемы с психическим здоровьем или мысли о самоубийстве, лучше быть с другими людьми, чем оставаться в одиночестве.)
Президент М. Рассел Баллард, член Кворума Двенадцати Апостолов, спрашивал молодых взрослых:
Есть ли у вас личное время, чтобы побыть в тишине наедине с самим собой?
По мере того, как наш мир становится ярче, громче и более занятым, мы в большей мере испытываем сложность в ощущении влияния Святого Духа в нашей жизни. Если в вашей жизни отсутствует спокойное время, начнете ли вы искать его прямо сегодня? («Остановитесь и познайте, что Я – Бог» [Божественный час Системы церковного образования для молодых взрослых, 4 мая 2014 г.], broadcasts.ChurchofJesusChrist.org)
Поразмышляйте при подготовке к занятию
Найдите тихое место, чтобы проанализировать свое психическое, эмоциональное и духовное благополучие, обдумав следующие вопросы:
-
Уделяю ли я каждый день время тому, чтобы развить более глубокие отношения с Богом? Ищу ли я активно способов развить здоровые отношения с членами семьи и друзьями? Выполняю ли я регулярно физические упражнения, ем ли здоровую пищу и достаточно ли я сплю? Тружусь ли я продуктивно и оставляю ли время для полноценного отдыха?
-
Насколько серьезно я задумываюсь о своем эмоциональном благополучии? Умею ли я определять, когда я чувствую себя определенным образом и почему? Есть ли у меня здоровые привычки, позволяющие справляться с негативными эмоциями? Когда я испытываю стресс или тревогу, имеются ли у меня здоровые привычки, позволяющие мне сделать умственную разгрузку и расслабиться?
-
Как моя жизнь может быть благословлена, если я буду замедляться и сосредотачиваться на своем психическом, эмоциональном и духовном благополучии?
Вы можете послушать песню «Slow Down» (6:07) в исполнении Сиссель и Табернакального хора и Оркестра на Храмовой площади.
Раздел 2
Что я могу сделать, чтобы лучше понимать, что испытывают люди, имеющие проблемы с психическим здоровьем?
Во время Своего земного служения Спаситель исцелял людей от всевозможных недугов (см. от Матфея 4:23). Президент Даллин Х. Оукс, член Первого Президентства, отметил: «Разумеется, исцелялись и те, кто страдал эмоциональными, умственными и духовными недугами» («Он исцеляет обремененных», Лиахона, ноябрь 2006 г., стр. 6).
Как уже упоминалось ранее, у всех нас бывают моменты или дни, когда мы чувствуем себя перегруженными, печальными или встревоженными. Если мы боремся с этими или подобными чувствами на протяжении слишком длительного времени, либо если эти чувства начинают мешать нам в повседневной жизни, нам важно искать помощи (см. «Как мне понять, мне сейчас просто тяжело или у меня психические проблемы? ChurchofJesusChrist.org).
Хотя греховное поведение может вызывать страдания психического, эмоционального и духовного характера, крайне важно, чтобы мы не связывали все подобные испытания с грехом или нехваткой веры. Некоторые из самых верных детей Господа испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как тяжелые тревожные расстройства или клиническая депрессия. И хотя мы не знаем всего о психических заболеваниях, нам ясно, что это нечто сложное. Психические заболевания могут быть связаны со сбоями в мозге на химическом уровне, с генетикой и с факторами окружающей среды, с травмами, повреждениями мозга или с употреблением психоактивных веществ. В наши дни «Каждый четвертый человек в мире в тот или иной период своей жизни страдает от психических расстройств» (Bonnie L. Oscarson, «5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness», Nov. 21, 2017, ChurchofJesusChrist.org).
Если вы испытываете психическое расстройство, во многих случаях пост и молитва о поддержке, поиск благословений священства и посещение храма могут принести силы и исцеление. В других случаях болезнь может все равно сохраняться. Если такое случается, знайте, что ваши усилия не напрасны (см. 2-е Коринфянам 12:7–10). Господь присматривает за вами и Он может освятить этот опыт вам на благо (см. Учение и Заветы 122:7).
Задумайтесь над тем, как следующие принципы могут поддерживать вас в ваших стараниях сохранять или улучшать свое психическое здоровье:
-
Оставайтесь сосредоточенными на Небесном Отце и Иисусе Христе. Примите решение действовать с верой в Них, особенно в те моменты, когда вам бывает тяжело ощущать Их влияние. Погрузитесь в воспоминания о тех моментах, когда вы ощущали Их влияние. Помните о том, что Спаситель всегда может помочь нам, поскольку Он «низошёл ниже всего» (Учение и Заветы 88:6). Он в совершенстве понимает отчаяние и горе тех, кто испытывает психические расстройства. Пророк Алма свидетельствовал о том, что Иисус Христос знает «по плоти, как помочь народу Своему относительно их немощей» (Алма 7:12).
-
Делитесь тем, что вы испытываете, с близкими людьми. Когда вы скрываете психическое заболевание, это может усиливать чувства одиночества и удерживать вас от получения необходимой, иногда даже спасительной помощи. Когда вы помогаете другим людям понять, через что вы проходите, это позволяет им более эффективно поддержать вас.
-
Ищите помощи от компетентных медицинских работников. Старейшина Джеффри Р. Холланд, член Кворума Двенадцати Апостолов, советовал:
Если жизнь все еще изнурительна, ищите совета у авторитетных дипломированных специалистов с профессиональными навыками и правильными ценностями. Будьте с ними честны в отношении своей истории и трудностей. («Как сосуд разбитый», Лиахона, ноябрь 2013 г., стр. 41)
Если у вас есть члены семьи или знакомые, испытывающие психическое расстройство, подумайте о том, как понимание этих принципов поможет вам поддерживать их.
Когда кто-то признается вам в том, что он испытывает проблемы с психическим здоровьем, выслушайте его с любовью и воздерживайтесь от суждений. Сестра Рейна И. Абурто, член Генерального президентства Общества милосердия, учила:
Выслушать кого-то с любовью – это один из величайших даров, какие мы можем предложить; иногда мы можем приподнять груз тяжелых туч, которые душат наших близких и друзей [см. к Римлянам 2:19; 13:12], чтобы через нашу любовь они снова могли ощущать Святого Духа и различать свет, исходящий от Иисуса Христа. («Ночью и днем, Господь, со мной пребудь!», Лиахона, ноябрь 2019 г., стр. 58)
Поразмышляйте при подготовке к занятию
Подумайте о том, как стремление к тому, чтобы понять проблемы с психическим здоровьем, разовьет ваше терпение и сострадание по отношению к тем, кто через них проходит. Вы можете посмотреть видеосюжет «Как сосуд разбитый» (11:36), в котором приводятся истории о людях, которые жили с психическими расстройствами, а также звучит совет от старейшины Холланда.
Раздел 3
Что я могу сделать, чтобы предотвратить самоубийство или помочь тому, кто потерял любимого человека в результате его самоубийства?
Серьезные проблемы с психическим здоровьем входят в число факторов риска, ведущих к самоубийству. «Большинство людей, которые совершают попытку самоубийства, не хотят умирать; они просто жаждут облегчения от физической, душевной, эмоциональной или духовной боли, которую они испытывают» («О предотвращении самоубийств и реагировании на потерю близкого человека», ChurchofJesusChrist.org).
Если вы или кто-то из ваших знакомых допускает мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Например, вы можете обратиться в приемный покой ближайшей больницы или позвонить по местному телефону доверия. (Вы можете найти ссылки на линии телефона доверия по всему миру на странице «Кризисная ситуация? Поговорите сейчас», ChurchofJesusChrist.org.)
Изучите при подготовке к занятию
Прочитайте Мосия 18:8–9 и подумайте о том, как этот отрывок мог бы послужить для вас руководством к тому, как помогать тем, кто борется с проблемами психического здоровья или с мыслями о самоубийстве. (После того как вы прочитаете этот отрывок, возможно, будет полезно прочитать статью «Как помочь человеку, переживающему кризис» на странице ChurchofJesusChrist.org.)
Когда кто-то лишает себя жизни, мы можем испытывать безутешное горе. Старейшина Дэйл Г. Ренланд, член Кворума Двенадцати Апостолов, отметил, что человеку может понадобиться долгое время на то, чтобы исцелиться после потери человека, лишившего себя жизни. Затем он дал следующий совет:
Старайтесь прожить один день, потом еще один день, и еще один… Господь будет помогать нам в этом… Он рядом с вами каждый день. («Grieving after a Suicide» [video], ChurchofJesusChrist.org)
Иисус Христос обладает совершенным пониманием, состраданием и любовью. Мы можем и должны передавать всякое суждение в Его руки. Президент Баллард учил:
Очевидно, что все обстоятельства, сопутствующие каждому случаю самоубийства, остаются нам неизвестными. Только Господу ведомы все подробности. Он – Тот, Кто будет судить нас за наши поступки, совершенные на Земле.
Когда же Он станет судить нас, то, думаю, Он примет во внимание все: генетическую структуру и химический состав нашего организма, состояние сознания, умственные возможности, усвоенные учения, традиции отцов, состояние нашего здоровья и так далее. («Suicide: Some Things We Know, and Some We Do Not», Ensign, Oct. 1987, 8)
Поразмышляйте при подготовке к занятию
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить самоубийство.
