Kujitunza Mwenyewe!

Page from the May/June 2022 Friend Magazine.

Kufanya mazoezi

Shughuli gani pendwa zinazokufanya usonge mbele?

Vidokezo

• Jaribu kucheza nje kwa muda kila siku.

• Ifanye iwe ya kufurahisha! Kuwa na sherehe ya densi, cheza mchezo au matembezi ya afya.

• Kama unakaa kwa muda mrefu, chukua pumziko la kujinyoosha na tembea tembea.

“[Wao] watakimbia, wala hawatachoka; watakwenda kwa miguu, wala hawatazimia”(Mafundisho na Maagano 89:20).

Pata Usingizi wa Kutosha

Je, unaweza kufanya nini ili kupata usingizi mzuri?

Vidokezo

• Lala na uamke muda sawa kila siku.

• Jaribu kupata masaa tisa hadi kumi na moja ya kulala kila siku.

• Zima vifaa vyako lisaa limoja kabla ya kulala ili ikusaidie kulala vizuri.

“Laleni vitandani mwenu mapema, ili msichoke;” (Mafundisho na Maagano 88:124).

Kula Chakula Chenye Afya

Unapendelea chakula gani chenye afya?

Vidokezo

• Jaribu kula mseto wa chakula kizuri. (Ona Mafundisho na Maagano 89:10–17 kwa ajili ya mifano.)

• Kula vitu pendwa kwa kiasi kidogo, na jaribu kutovitumia mara kwa mara.

• Kunywa maji mengi kila siku.

“Vitu vyote vinavyotoka katika dunia … vimefanywa … ili kuimarisha mwili”(Mafundisho na Maagano 59:18–19).

kupumzika

Ni nini unapenda kufanya kwa ajili ya kupumzika?

Vidokezo

• Ikiwa unahisi wasiwasi, huzuni au hasira, zungumza na mtu mzima unayemwamini.

• Chukua wakati kila siku kuwa kimya na tulivu.

• Omba kwa Baba wa Mbinguni kila siku. Mwambie kile unachoshukuru na unachohitaji kusaidiwa nacho.

“Nyamazeni, mjue ya kuwa mimi ni Mungu”(Zaburi 46:10).

Kuepuka Mabaya

Vitu vingine vinaweza kuharibu miili yetu au kuwa na uraibu kiasi kwamba ni vigumu sana kuacha kuvitumia. Hapa kuna baadhi ya mambo unapaswa kukaa mbali nayo:

• Tumbaku

• Kahawa

• Sigara ya umeme/mvuke

• Chai

• Vinywaji vya kulenya

• Madawa ya kulevya

Vielelezo na Josh Talbot