»Find håb og kærlighed, når I kæmper med pornografi«, Liahona, aug. 2023.
Find håb og kærlighed, når I kæmper med pornografi
Der er altid håb, når man kender til klare skridt, man kan tage på vejen mod helbredelse.
Guds hånd [The Hand of God], af Yongsung Kim, må ikke kopieres
Som fagperson, der undersøger virkningerne af anvendelse af pornografi og som professor i familieliv på Brigham Young University, bliver jeg kontaktet af mange mennesker, der kæmper med anvendelse af pornografi, og andre, der søger hjælp til deres kære. Sommetider får jeg spørgsmål som: »Vil jeg nogensinde overvinde mit problem med pornografi?« eller endda »Betyder det virkelig noget, hvis jeg ser pornografi?« Disse spørgsmål viser, hvor komplekst det er at forsøge at afhjælpe anvendelse af pornografi.
Skrifterne og sidste dages profeter lærer os, at Jesus Kristus tilbyder håb og kærlighed til alle mennesker, uanset deres aktuelle trængsler eller synder. Profeten Eter sagde, at »den, der tror på Gud, [kan] med vished håbe på en bedre verden, ja, en plads ved Guds højre hånd, hvilket håb kommer af tro« (Eter 12:4). Dette sikre håb, der er født af tro, lover en bedre fremtid for alle, der udøver deres tro på vor himmelske Fader og Jesus Kristus.
Det er også sandt, at Kirkens ledere gennem årene gentagne gange har advaret mod risici ved at anvende pornografi.1 På samme måde antyder empirisk forskning, at det kan skade enkeltpersoner og svække relationer at se pornografi.2 Selvom det er grundlæggende sandheder, kan det sommetider være udfordrende at afhjælpe eller overvinde anvendelse af pornografi.
Som en, der har brugt år på at forsøge at forstå følgerne af pornografi, står det mig klart, at bevidst at se pornografisk materiale har alvorlige skadelige virkninger for enkeltpersoner og familier. Det står også klart for mig, at mange kæmper med at finde veje væk fra anvendelse af pornografi og undslippe mørket, der altid vil gribe ind i deres lykke. Det kan være svært at finde håb uden at vide, hvilke klare skridt man skal tage på vejen mod helbredelse. Af den grund vil jeg fortælle om nogle specifikke skridt, man kan tage, for at stoppe anvendelse af pornografi.
Selvom der er nogle almindelige mønstre for afvænning og helbredelse – herunder tro på Gud, ærlighed og at søge hjælp – kan de specifikke trin til helbredelse se forskellige ud afhængig af en persons grad af anvendelse af pornografi. Præsident Dallin H. Oaks, førsterådgiver i Det Første Præsidentskab, beskrev fire grader af anvendelse af pornografi: 1) tvangsmæssig eller afhængighedsmæssig anvendelse, 2) intensiv eller jævnlig anvendelse, 3) lejlighedsvis anvendelse og 4) utilsigtet eksponering.3 Med hensyn til de første tre former for anvendelse vil jeg foreslå positive skridt, som I og jeres kære kan tage på jeres rejse mod at afhjælpe anvendelse af pornografi.
1. Håndtering af tvangsmæssig anvendelse (afhængighed)
Anvendelse af pornografi over tid skaber ofte en stærk og sygelig trang i jer til at se eller lytte til mere pornografisk materiale og anvende det oftere. Afhængighed af pornografi begrænser jeres frihed til at træffe valg. Hvis I er afhængige, vil I sandsynligvis kæmpe med at kunne tænke over eller engagere jer i andre vigtige aktiviteter eller forhold, herunder med familie og venner. Selvom omvendelse og en tilbagevenden til pagtsstien altid er mulig, kan afhængighed af pornografi efterlade jer uden håb og gøre jer deprimerede og ængstelige.
Nyttige trin
Fokuser på jeres guddommelige identitet. At fokusere på jeres identitet som Guds søn eller datter kan være med til at genetablere jeres tro på, at I er i stand til at udrette store ting, herunder at komme anvendelse af pornografi til livs. Mens mange i kampen mod afhængighed af pornografi føler en håbløshed, så vil I bedre kunne finde styrke til at have tro på Herren og handle, hvis I husker på jeres guddommelige identitet og jeres formål (se Fil 4:13).
Tal med andre om dette problem. At opleve fristelser og tvang til at se pornografi kan bidrage til en dyb følelse af ensomhed. En af de bedste måder at forhindre tvangshandlinger i at forblive skjulte og blive værre på er ved åbent at tale om jeres brug af pornografi. Søg støtte fra familiemedlemmer, venner og kirkeledere, såvel som professionelle ressourcer, for at gøre jeres kamp til en, som I ikke påtager jer alene.
Find en lokal terapeut, der er specialiseret i seksuel afhængighed. Behandlere i mental sundhed kan hjælpe jer til at forstå årsagerne til, at I vender jer mod pornografi. De kan hjælpe jer med at håndtere de tvangsmønstre, der kan begrænse jeres evne til at bruge jeres handlefrihed til at finde glæde og lykke.
Tilmeld jer en afvænningsgruppe. Behandlingsgruppemøder for afhængighed og andre ressourcer kan skabe kontakt mellem jer, der søger helbredelse, og mentorer, som kan give jer budskaber om håb og positive eksempler.4 Ingens rejse gennem afhængighed er ens, men når I hører om andres historie og deres kampe, kan I lære, at det ikke er meningen, at I skal gennemgå prøvelser alene, og I kan blive opløftet og opmuntret af andre, der har stået i lignende situationer.
2. Håndtering af intensiv, jævnlig anvendelse
Ikke alle, der bliver fanget i pornografiens snare, er afhængige af den. I er måske blevet fanget i et mønster af at se pornografi, men I lever ikke op til den kliniske definition på afhængighed. I tænker måske på pornografi som en tilbagevendende »dårlig vane«. Selvom konsekvenserne forbundet med dette niveau af engagement i pornografi kan være mindre alvorlige end ved afhængighed, har det stadig en negativ indvirkning på jeres liv.
For eksempel skader regelmæssig pornografi jeres evne til at føle næstekærlighed og kan skabe urealistiske holdninger til seksuel intimitet og kærlighed. Det kan gøre jeres tanker og følelser omkring intimitet mere selviske, hvilket gør det sværere for jer at føle og udtrykke den form for kærlighed, der øger og styrker jeres forhold. Det skyldes, at selv lejlighedsvis brug af pornografi fremmer begær, en erstatning for kærlighed, der er baseret på selviske ønsker og selvisk adfærd, der er i modstrid med Guds vilje.5 Herren sagde: »Den, som ser på en kvinde, så han begærer hende, vil fornægte troen og skal ikke have Ånden« (L&P 42:23).
Nyttige trin
Ræk ud efter hjælp. At føle sig fanget i et regelmæssigt brugsmønster af pornografi kan være frustrerende. Det kan være, at I føler, at jeres anvendelse af pornografi ikke berettiger til støtte til tiltag for mental sundhed, eller at I måske er bange for at henvende jer til venner og familiemedlemmer for at få støtte eller hjælp. Det er vigtigt at huske på, at det første skridt med at søge disse ressourcer er af stor betydning. Vores kære kan være med til at overvåge telefon- eller internetbrug og skabe en følelse af ansvarlighed i jeres liv. Regelmæssige samtaler og henvendelser fra et kærligt familiemedlem eller en ven er en anden måde, hvorpå denne sociale støtte kan forstyrre intensiv anvendelse af pornografi.
Lær, hvilke begivenheder eller følelser, der udløser jeres ønske om at se pornografi. For mange mennesker kan dette ønske udløses af stress, afvisning eller andre negative følelser. Det kan være nyttigt for jer at finde frem til de situationer, der gør, at I sandsynligvis føler trang til at se pornografi. Når I har fundet frem til denne viden, kan den hjælpe alle involverede til at kende de situationer, I skal undgå, og hvornår I har mest brug for støtte og opmuntring.
Dyrk sunde fritidsbeskæftigelser. Eftersom intensiv brug af pornografi ofte udløses af negative følelser, er et andet nyttigt skridt at fokusere på gode fritidsaktiviteter eller hobbyer, der lindrer stress og giver jer ny energi. Selvom disse aktiviteter ikke alene kan fjerne fristelsen til at se pornografi, kan et fokus på gode aktiviteter være med til at skabe færre situationer, hvor trangen til at se pornografi opstår. Disse aktiviteter kan føre til glæde og afslapning.
Indbyd Guds lys i jeres liv. Overvej at kombinere gode hobbyer med en øget opmærksomhed på det åndelige lys, der kan komme af at beskæftige sig med evangeliet. Dette evangeliske lys kan komme ved at læse skrifterne, bede dagligt og om muligt komme i templet. Ældste Dieter F. Uchtdorf fra De Tolv Apostles Kvorum har sagt, at »Gud [har] lovet os håbet om sit lys – han har lovet at oplyse vejen for os og vise os en vej ud af mørket«.6
3. Håndtering af lejlighedsvis anvendelse
For nogle er anvendelse af pornografi ikke en jævnlig vane eller afhængighed. I kan se pornografi nu og da, men mere inkonsekvent. Mens I måske fristes til at afvise denne sjældne anvendelse som bekymrende, »så er det som med enhver syndig opførsel, at bevidst brug af pornografi jager Helligånden væk,«7 har præsident Oaks sagt. Denne fordærvelse af jeres åndelige følsomhed er en betydelig negativ effekt af selv lejlighedsvis anvendelse af pornografi. Satan ønsker at bruge pornografi til at ødelægge jeres forbindelse til den kærlighed og åndelige kraft, som Helligånden giver.
Nyttige trin
Søg Ånden. Et vigtigt trin til at komme væk fra jævnlig anvendelse af pornografi er hver dag at stræbe efter at forblive tæt på Guds Ånd. Fordi jeres himmelske Fader kender jer til fuldkommenhed, ved han også, hvordan han kan hjælpe jer fuldkomment. Hvis I føler, at I har mistet kontakten til Ånden, så forpligt jer i dag til at fokusere på Kristus, huske og holde jeres pagter og begynde omvendelsesprocessen, så Helligånden igen kan vejlede og støtte jer. Når I lytter til daglige tilskyndelser fra Helligånden og føler Jesu Kristi og vor himmelske Faders daglige kærlighed, kan det hjælpe jer til bedre at reagere på de fristelser til eller ønsker om at se pornografi, der måtte komme.
Skab og bevar klare grænser, når det gælder jeres adgang til pornografi. At holde mobiltelefonen væk fra jeres seng om natten eller brug af filtre eller andre softwareprogrammer til ansvarlighed på jeres elektroniske enheder kan sætte hindringer op mellem jer og oceanet af pornografisk materiale online. Selvom sådanne grænser typisk ikke er nok til at ændre vanemæssig anvendelse af pornografi, kan de være med til at begrænse smuttere og mindske fristelser.
Håb i Kristus
Uanset hvor I befinder jer på kontinuummet med hensyn til anvendelse af pornografi, er der altid skridt, I kan tage, og beslutninger, I kan træffe for at styrke jer selv mod anvendelse af pornografi og i sidste ende overvinde den. I kan bringe håb tilbage i jeres liv ved at bruge jeres handlefrihed til at træffe klare beslutninger, ikke blot for at undgå pornografi, men også for at tage proaktive skridt til at forbedre jeres personlige ukuelighed.
Evangeliet lover os vidunderlige velsignelser, når vi sætter vores håb til Jesus Kristus. Ældste Uchtdorf har sagt: »Uanset, hvor uinteressant kapitlet om vores liv ser ud i dag, kan vi gennem Jesu Kristi liv og offer have håb og vished om, at slutningen på bogen om vores liv vil overgå vores største forventninger.«8 Og præsident M. Russell Ballard, fungerende præsident for De Tolv Apostles Kvorum, har sagt: »Når vi har håb i Kristus, erfarer vi, at idet vi må indgå og holde hellige pagter, kan vores største ønsker og drømme blive opfyldt gennem ham.«9
Har det en negativ indvirkning på os, når vi bevidst vælger at se pornografi? Svaret fra vores nutidige profeter og moderne videnskab lyder samstemmende: Ja. Betyder det, at de, der kæmper med pornografi, er bestemt til et uforløst og forfærdeligt liv? Nej. Evangeliets skønhed ligger i løftet om, at vi altid kan omvende os, gå fremad på pagtsstien og igen have Helligånden og Guds kærlighed i vores liv. Vi er blevet lovet, at »alt formår [vi] i ham, der giver [os] kraft« (Fil 4:13). Pornografi kan ødelægge så meget ved det, der er helligt og godt, men vi kan fjerne pornografi fra vores liv ved at stole på Jesus Kristus og hans helbredende kraft og ved at anvende forslagene i denne artikel.