Только в Интернете
Шесть идей о том, как говорить с детьми об эмоциональной устойчивости
Сделайте развитие эмоциональной устойчивости обычным занятием в вашей семье.
Эмоциональная устойчивость – это «способность справляться с эмоциональными трудностями с мужеством и верой, сосредоточенной на Иисусе Христе».
Эмоциональная устойчивость проистекает из данных нам свыше внутренних сил, которые растут с опытом и в отношениях с Господом. Говоря об эмоциональной устойчивости, члены Первого Президентства призвали нас «усердно изучать и применять эти принципы и обучать им членов своей семьи» и пообещали: «Принимая [принципы эмоциональной устойчивости] и живя по ним, вы повысите свою способность обретать силу, обещанную Господом».
Как завести беседу
Когда мы стараемся действовать в соответствии с этим призывом обучать членов нашей семьи эмоциональной устойчивости, нам может быть трудно понять, с чего начать. Вот несколько способов сделать эти беседы более естественными:
1. Указывайте путь своим примером
Нас учат «взыва[ть] к Богу о всякой для себя поддержке» (Алма 37:36). Мы можем показать нашим детям, как делиться своими тревогами или опасениями с нашим Небесным Отцом и как обрести стойкость и силу благодаря Его любви и руководству. Мы можем молиться о крепости и покое, которые приходят через укрепляющую силу Иисуса Христа благодаря Его Искуплению. Если дети слышат, как мы общаемся с Небесным Отцом в позитивном ключе и постоянно, они могут ощущать уверенность и безопасность, самостоятельно обращаясь к Нему.
Точно так же, как мы обращаемся к Небесному Отцу, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами и искать Его помощи и руководства, мы можем стремиться быть продолжением Его любви и безопасной гаванью, к которой наши дети могут обратиться и которой могут доверить свои эмоции. Показывайте им, что они могут справиться с этими эмоциями, находясь в исполненных любви отношениях с вами, и, если это уместно, молитесь вместе со своими детьми о руководстве и силе Небесного Отца в отношении удовлетворения их эмоциональных потребностей.
2. Настройтесь и слушайте, что говорят ваши дети.
«Время слушать наступает тогда, когда кто-то должен быть услышан», – сказал Президент Рассел М. Нельсон. Он продолжил:
«Для детей естественно делиться своими переживаниями, победами и огорчениями. Готовы ли мы выслушивать их? Если они попытаются рассказать нам о своей беде, сможем ли мы выслушать ужасные новости и при этом не ужаснуться? Сможем ли мы слушать, не прерывая и не выдвигая поспешных суждений, что привело бы к прекращению диалога? Общение может продолжаться, внушая им покой и уверенность в том, что мы верим в них и понимаем их чувства. Взрослые, даже если им очень не хочется признавать нежелательный факт, не должны делать вид, что все в порядке…
Родители детей-подростков часто замечают, что потребность выслушать возникает тогда, когда дети чувствуют себя одинокими или обеспокоенными, хотя для родителей это время может быть неудобным. Дети могут больше всего нуждаться в нежности именно тогда, когда они, кажется, меньше всего ее заслуживают».
Сестра Джой Д. Джонс, бывший Генеральный президент Первоначального общества, также советовала нам не допускать того, чтобы электронные устройства вставали между нами и нашими детьми: «Давайте не позволять, чтобы удобство электронных устройств мешало нам обучать и слушать наших детей и смотреть им в глаза».
3. Выражайте уверенность в своих детях.
«Наши дети способны добиться успеха несмотря на проблемы, с которыми они сталкиваются в наши дни», – учил старейшина Линн Г. Роббинс, когда был членом Кворума Семидесяти.
Мы можем показать своим детям, что верим в них, сказав: «Это трудно. Ты молодец. С практикой ты добьешься еще большего».
4. Проводите семейные советы и прислушивайтесь к мнению своих детей.
Обучая важности семейных советов, президент М. Рассел Баллард (1928–2023 гг.) сказал: «Дети отчаянно нуждаются в родителях, готовых выслушать их». Он также учил: «Когда родители подготовлены, а дети слушают и принимают участие в обсуждении, семейный совет действительно работает!»
Попробуйте попросить у детей совета о том, как вести себя в трудных ситуациях. Они могут прийти в восторг от того, что их мнение ценят.
5. Свидетельствуйте о любви и силе, которые вы получаете от Небесного Отца и Иисуса Христа.
Президент Даллин Х. Оукс, Первый советник в Первом Президентстве, учил, что «наши дети тоже должны часто слышать наши свидетельства», что будет укреплять и побуждать их самоопределяться с помощью их собственного растущего свидетельства».
6. Поощряйте детей спокойно и уверенно справляться со своими эмоциями.
Мы можем показать нашим детям, что испытывать эмоции – это нормально. Иногда вы можете сказать: «Я чувствую X, потому что Y». Когда ваших детей захлестывают эмоции или когда они борются с сильными, неприятными чувствами, вы можете почувствовать, что ваши собственные эмоции усиливаются, и вы даже можете ощущать себя немного подавленными своими эмоциями. Вместо того, чтобы реагировать на эмоции, которые вы испытываете, сохраняйте спокойствие и демонстрируйте, что эти чувства нормальны и могут быть выражены более здоровыми способами.
Время от времени признавайте собственные слабости. Как родитель, вы можете сказать: «Когда-то мне было 10 лет. У меня, как и у тебя, были проблемы в школе из-за гнева. Вот что я делал, чтобы справляться со своим гневом». Мы можем рассказать нашим детям, что понимаем их переживания. Если мы реагируем с любовью и спокойствием, они будут чувствовать, что не одиноки.
Порой необходимо помочь нашим детям осознать, как важно успокаивать сильные эмоции и понимать, как определенные эмоции влияют на наше духовное здоровье. Старейшина Дэйл Г. Ренланд, член Кворума Двенадцати Апостолов, описал это так: «Дух играет ключевую роль в том, чтобы доносить Божью любовь до нас [см. к Галатам 5:22]. Однако, ‘сильные эмоции, такие как гнев, ненависть [или]… страх могут подавить или завуалировать вдохновляющее влияние Святого Духа. Это подобно попытке наслаждаться нежным вкусом винограда и при этом есть острый перец халапеньо… Один [вкус] полностью подавляется другим’».
Когда мы работаем с собственными эмоциями и эмоциями наших детей, может быть полезно помнить, что эмоции часто являются оценкой полезности или опасности чего-либо. Мы можем спокойно оценить, насколько точны эмоции, и потренироваться реагировать на эмоции с более правильным уровнем интенсивности.
Например, взрослый отводит в сторону разгневанного ребенка и говорит: «Все в порядке. Я не злюсь. Я боюсь, что твоя агрессия причинит кому-то боль или оттолкнет людей. Что ты сейчас чувствуешь? Твои чувства ценны. Как нам с этим справиться?» Когда ребенок расстроен, вы можете спросить: «С тобой все в порядке? Что случилось?»
Старейшина Роберт Д. Хейлз (1932–2017 гг.) советовал нам «с любовью, не перебивая, выслушивать их». Помогите детям чувствовать себя уверенно, рассказывая о своих эмоциях, и не забывайте радоваться их позитивным переживаниям и эмоциям. Например, когда ребенок получил хорошую оценку в школе, родитель может сказать: «Это замечательно! Я рада, что ты чувствуешь положительный настрой, когда хорошо учишься. Как ты думаешь, почему хорошо учиться – так приятно? Что помогло тебе так хорошо справиться с заданием?»
Когда начинать беседу
Несмотря на то, что очень важно обучать детей навыкам управления эмоциями в трудных ситуациях, такие обсуждения должны происходить не только в этих случаях. Вы можете обучать своих детей навыкам эмоциональной устойчивости в обычные моменты жизни: слова и навыки, которые вы обсудите, укрепят их в более трудные моменты жизни.
Вот некоторые рекомендуемые моменты для бесед об эмоциональной устойчивости:
-
Еженедельный домашний вечер.
-
Ежемесячные индивидуальные собеседования с каждым ребенком.
-
Семейные обеды. Поделитесь историями о родственниках, которые преодолели невзгоды. Обсудите, какие сильные стороны помогли им пройти через испытания или попросите каждого члена семьи рассказать о своей победе и испытании в тот день и о том, что он сделал. Чтобы стимулировать командную работу и творческое решение проблем, проведите всей семьей мозговой штурм и найдите другие полезные способы справляться с трудными ситуациями.
-
Семейное изучение Священных Писаний или обсуждение материалов урока по учебному плану Приходи, следуй за Мною. Обращайте внимание на то, как Священные Писания и истории учат принципам эмоциональной устойчивости.
-
Время чтения. Книги могут быть отличным инструментом для обсуждения эмоций. Детям младшего возраста вы можете читать книги, в которых затрагиваются эмоции, и говорить о том, как герои проявляют стойкость. Для детей старшего возраста вы можете организовать семейный книжный клуб, где все будут читать одну и ту же книгу, и впоследствии собираться каждую неделю для обсуждения концепций устойчивости, которые вы узнаёте из этой книги.
-
Семейные собрания. Проводите собрания в течение нескольких недель и вместе пройдите курс Обретение силы в Господе: эмоциональная устойчивость. Адаптируйте материалы так, чтобы они соответствовали возрасту детей. Можно сначала пройти курс самостоятельно.
Начните с малого
Сделайте развитие эмоциональной устойчивости обычным занятием в вашей семье. Начните с небольших обсуждений и найдите способы побудить своих детей усвоить, какие навыки помогают им чувствовать себя спокойнее и контролировать свое поведение. Это практика, которую мы должны последовательно применять на протяжении всей жизни.
Сестра Джонс сказала об обучении детей духовной стойкости, что также может относиться и к эмоциональной устойчивости: «Это не должно быть чем-то сложным или требующим много времени… Такие беседы, проходящие естественно и последовательно, могут привести к лучшему пониманию и давать ответы на их вопросы».
Господь будет благословлять наши труды по мере того как мы будем стремиться развивать эмоциональную устойчивость в наших семьях.