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Gérer son stress

Prends des notes et réponds aux questions ici.

Réfléchir

Dans la section « Entretenir des pensées positives », tu en as appris davantage sur les bienfaits d’entretenir des pensées positives. Comment cela t’a-t-il aidé à l’école et dans ta vie ?

Apprendre

Dans la suite de tes études, tu connaîtras des situations de stress. Le stress est la réaction de ton corps face à des situations qui te mettent à l’épreuve. Le stress désigne ce que tu ressens lorsque tu es inquiet ou que tu as peur de quelque chose. Ce sentiment peut se traduire par de la colère, de la frustration ou de la peur. Ressentir du stress fait partie de la vie. À l’école, il y a de nombreuses raisons qui font que tu peux te sentir stressé :

• Le fait de ne pas être préparé

• Le fait de ne pas terminer ses devoirs dans les temps

• La peur d’échouer à un examen

• La peur de parler devant d’autres personnes

• L’impression d’avoir trop de choses à faire

• Le fait de travailler avec d’autres personnes

• La méchanceté dont les autres peuvent parfois faire preuve envers toi

  illustration d’un garçon contrarié

Si tu avances avec foi, le Seigneur te bénira en te donnant de la force et la capacité de faire les choses qui sont difficiles. Il est impossible d’éviter complètement les situations de stress. Tu peux ressentir de l’anxiété, de l’inquiétude, de la tristesse ou un manque d’envie d’essayer. Il se peut également que tu aies des maux de tête ou que tu te sentes mal. Lorsque tu te sens stressé, fais quelque chose qui t’apaise. Les suggestions ci-dessous t’aideront :

• Reconsidère tes attentes.

• Lâche prise sur ce que tu ne peux pas contrôler.

• Concentre-toi sur les choses que tu fais bien.

• Évite de te comparer aux autres.

• Fais du sport.

• Rends service aux autres.

• Repose-toi.

• Concentre-toi sur ce dont tu es reconnaissant.

• Décompose les grandes tâches ou celles qui sont difficiles en petites tâches.

• Fais une petite partie de ce que tu as à faire dès maintenant.

Discute de la manière dont ces suggestions t’aideront à mieux gérer le stress dans ta vie. Quels autres moyens as-tu trouvés pour t’aider à gérer ton stress ?

Activité

Pense aux choses qui vont t’aider lorsque tu te sentiras stressé. Réponds aux questions suivantes pour faciliter ta gestion du stress.

• En ce moment, qu’est-ce qui constitue un sujet de stress dans ma vie ?

Choisis une façon de gérer le stress que tu aimerais essayer. Complète la phrase suivante :

• Lorsque je me sentirais stressé à propos de je vais

Dans le courant de la journée, recopie cette phrase sur une autre feuille de papier. Affiche-la dans un endroit qui t’aidera à te rappeler comment tu vas gérer ton stress.

Parler avec les membres de sa famille

Parle à ta famille des différentes façons de gérer le stress. Demande à tes parents comment ils gèrent le stress lorsqu’ils font face à des difficultés.