Leren – maximale tijd: 60 minuten

1. Wat is emotionele veerkracht?

Lezen:

Willen we als de Heiland worden, dan moeten we in dit leven met moeilijkheden en ontberingen te maken krijgen. Goed met moeilijkheden omgaan, vergt geloof in Jezus Christus en emotionele veerkracht. Emotionele veerkracht is:

• in staat zijn om je in emotioneel moeilijke omstandigheden moedig en vol geloof in Jezus Christus aan te passen;

• jezelf en anderen naar beste vermogen helpen;

• zo nodig extra hulp inroepen.

Deze cursus heeft als doel om u geestelijk te sterken en u enkele basisvaardigheden aan te leren waardoor u met moeilijkheden en teleurstellingen kunt omgaan. U leert ook van de ervaringen en hulp van andere groepsleden.

Nadenken:

Waarom wilt u emotioneel veerkrachtiger worden? Noteer uw antwoord hieronder.

2. Accepteren dat moeilijkheden deel uitmaken van Gods plan voor ons

Lezen:

God is de Vader van onze geest. Hij is volmaakt, almachtig en alwetend. Hij heeft ieder van ons lief, en onze vooruitgang is zijn werk en heerlijkheid. Zijn plan is dat wij groeien en veranderen tot we net zoals Hij zijn. Hij laat toe dat wij het moeilijk hebben, en als wij met geloof reageren, zal de Heer ons versterken en ons helpen om meer op Hem te gaan lijken. Door emotionele veerkracht kunnen we geduldiger zijn en van onze moeilijkheden leren.

‘Geen enkele pijn die we lijden, geen enkele beproeving die we meemaken, is voor niets. Alles draagt bij tot onze vorming, tot de ontwikkeling van eigenschappen als geduld, geloof, standvastigheid en nederigheid. Alles wat wij lijden en doorstaan, vooral als we het geduldig doorstaan, ontwikkelt ons karakter, zuivert ons hart, verruimt onze ziel en maakt ons zachtaardiger en liefdevoller […] en door verdriet en leed, arbeid en beproeving, zullen we de opleiding ontvangen waarvoor wij hier op aarde zijn gekomen.’ (Ouderling Orson F. Whitney, aangehaald door Spencer W. Kimball, Faith Precedes the Miracle [1972], 98.)

Bekijken:

‘Hij is een paleis aan het bouwen’ op srs.ChurchofJesusChrist.org/videos [1:19].

Bespreken:

Hoe bent u door moeilijkheden gegroeid?

3. Keuzevrijheid gebruiken om verantwoordelijk te handelen

Lezen:

Zelfs als het noodlot toeslaat, kunnen we altijd nog kiezen hoe we daarop reageren. De verantwoordelijkheid voor onze reacties opnemen, zelfs als het erg moeilijk is, brengt ons gemoedsrust en macht.

‘Als zoons en dochters van onze hemelse Vader zijn wij gezegend met morele keuzevrijheid, het vermogen om zelfstandig te handelen en te kiezen. Die keuzevrijheid maakt van u en mij rentmeesters. Er wordt van ons verwacht dat wij handelen, en niet met ons laten handelen. Als wij geloven dat iets of iemand ervoor kan zorgen dat wij ons beledigd, boos, gekwetst of verbitterd voelen, verzwakt dat onze morele keuzevrijheid en worden wij een voorwerp waarmee gehandeld wordt. Als rentmeesters hebben u en ik de macht om te handelen en te kiezen hoe we […] zullen reageren.’ (David A. Bednar, ‘Er is voor hen geen struikelblok’, Liahona, november 2006, 90.)

Moeilijkheden of onverwachte omstandigheden lijken misschien niet eerlijk. We kunnen in de verleiding komen om op een onproductieve of onchristelijke manier te reageren:

• Anderen de schuld geven

• Uitvluchten zoeken

• Ons verzetten

• Klagen

• Bekritiseren

• Twijfelen

• Het opgeven

• Uitstellen

• Boos worden

• Ons wentelen in zelfmedelijden

• Angst laten overheersen

• Ons rechtvaardigen

Wanneer we emotioneel veerkrachtig worden, herkennen we deze reacties in onszelf en gebruiken we onze keuzevrijheid om beter te reageren.

ACTIVITEIT (5 minuten)

Bespreek met een gesprekspartner de onderstaande situaties. Houd de bovenstaande lijst in gedachten, en bedenk welke onproductieve reacties u in elke situatie zou kunnen geven. Bespreek tot welke reacties we verleid worden en bespreek manieren ‘om zelfstandig te handelen en niet om met [ons] te laten handelen’ (2 Nephi 2:26).

Situatie	Onproductieve reacties	Manieren van verantwoordelijk handelen(2 Nephi 2:26)
Situatie Voorbeeld U kreeg de baan niet die u graag wilde.	Onproductieve reacties Boos worden en anderen de schuld geven. Twijfelen aan uw capaciteiten. De hoop opgeven dat u een goede baan zult vinden en het niet meer proberen.	Manieren van verantwoordelijk handelen(2 Nephi 2:26) Om feedback vragen. Besluiten nieuwe vaardigheden te leren of meer ervaring op te doen. Naar andere banen solliciteren.
Situatie Iemand die veel voor u betekent, heeft u verkeerd beoordeeld of u voor schut gezet.	Onproductieve reacties	Manieren van verantwoordelijk handelen(2 Nephi 2:26)
Situatie U hebt een fout gemaakt waardoor iemand gekwetst werd.	Onproductieve reacties	Manieren van verantwoordelijk handelen(2 Nephi 2:26)
Situatie Iemand was oneerlijk en dat heeft u geld gekost.	Onproductieve reacties	Manieren van verantwoordelijk handelen(2 Nephi 2:26)
Situatie U hebt een ziekte waardoor u niet meer kunt doen wat u vroeger kon doen.	Onproductieve reacties	Manieren van verantwoordelijk handelen(2 Nephi 2:26)

Bespreken:

Wanneer hebt u uw keuzevrijheid gebruikt om verantwoord te handelen? Hoe heeft het u geholpen?

Bekijken:

‘Bergen bedwingen’ op srs.ChurchofJesusChrist.org/videos [05:05].

Bespreken:

Wat deden de mensen in de video ondanks hun moeilijkheden waardoor de Heer hen kon helpen?

Lezen:

‘Geloof in Jezus Christus impliceert dat je er vanwege zijn zoenoffer op vertrouwt dat alle onrecht zal worden rechtgezet; dat alles wat verloren is gegaan, zal worden hersteld; en dat alles wat gebroken is, gemaakt zal worden, ook het hart. Hij zal alles in orde maken en geen enkel detail over het hoofd zien’ (Lynn G. Robbins, ‘Be 100 Percent Responsible’ [devotional aan de Brigham Young University, 22 augustus 2017], speeches.byu.edu).

Bespreken:

Hoe helpt geloof in Jezus Christus ons om moeilijkheden te doorstaan?

4. De zegeningen van verandering

Lezen:

‘We hebben allemaal weleens de een of andere variant gehoord van het bekende gezegde: “Niets is zo constant als verandering.” We krijgen in ons leven maar al te vaak te maken met verandering. Sommige veranderingen zijn welkom, andere niet. Er vinden veranderingen in ons leven plaats die heel plotseling zijn, bijvoorbeeld het onverwachte overlijden van een dierbare, een onvoorziene ziekte of het verlies van een gekoesterde bezitting. Maar de meeste veranderingen vinden subtiel en langzaam plaats.’ (Thomas S. Monson, ‘Vreugde vinden in de reis’, Liahona, november 2008, 84.)

De Heer verzekert ons dat Hij ons kan helpen ten goede te veranderen als wij nederig tot Hem komen. ‘En indien de mensen tot Mij komen, zal Ik hun hun zwakheid tonen. Ik geef de mensen zwakheid, opdat zij ootmoedig zullen zijn; en mijn genade is genoeg voor alle mensen die zich voor mijn aangezicht verootmoedigen; want indien zij zich voor mijn aangezicht verootmoedigen en geloof hebben in Mij, zal Ik zwakke dingen sterk voor hen laten worden’ (Ether 12:27).

ACTIVITEIT (5 minuten)

We gaan elke week nieuwe vaardigheden leren ‘om zelfstandig te handelen en om niet met [ons] te laten handelen’ (2 Nephi 2:26). Bedenk wat u wilt verbeteren. Als u een verandering bedacht hebt, noteer uw ideeën en ingevingen dan hieronder. Zo niet, dan zult u vast manieren vinden waarop u wilt veranderen als u de onderwerpen in dit lesboek nog eens bekijkt. Daarna kunt u uw gedachten en gevoelens hier opschrijven.

Wat ik wil veranderen:

In welk opzicht zou mijn leven er anders uitzien als ik hierin veranderde?

5. Dagelijks dankbaarheid uiten

Lezen:

Tijdens deze cursus is een van uw toezeggingen dat u elke dag iets zult opschrijven waarvoor u dankbaar bent. Dankbaarheid uiten, betekent niet dat u pijnlijke gevoelens of ontmoediging ontkent of negeert. Het betekent wel dat u de zegeningen die uw hemelse Vader u heeft gegeven erkent. Bijvoorbeeld: iemand is vriendelijk voor u geweest, of u waardeerde iets wat u zag, rook, hoorde, aanraakte of proefde.

Bekijken:

‘Dankbaar onder alle omstandigheden’ op srs.ChurchofJesusChrist.org/videos [01:06].

Bespreken:

Wanneer heeft dankbaarheid u of iemand anders geholpen om gelukkig te zijn?