Nadenken – maximale tijd: 5 minuten

Bedenk wat u vandaag geleerd hebt, en overweeg wat de Heer van u verwacht. Lees het citaat en noteer uw antwoord op de vragen.

‘Zoveel mensen nemen aanstoot aan onbeduidende kwesties. We hebben zulke lange tenen. Gelukkig de mens die beledigingen naast zich neerlegt en verder gaat met zijn leven.’ (Gordon B. Hinckley, ‘Niet snel boos worden’, Liahona, november 2007, 63.)

Wat zijn de belangrijkste dingen die ik vandaag heb geleerd?

Wat ga ik doen met wat ik vandaag geleerd heb? (Dit kan uw toezegging voor deze week zijn. Als u geen toezegging kunt bedenken, dan vindt u hieronder wat ideeën.)

Ideeën voor toezeggingen:

• Maak ‘Mijn woedebewustwordingsoefening’ (bij punt 5 van het gedeelte ‘Leren’) af.

• Oefen een afkoelvaardigheid (van punt 2 in het gedeelte ‘Leren’).

• Bepaal iedere keer als u boos wordt, wat de onderliggende emoties en ervaringen zijn (zie punt 3 in het gedeelte ‘Leren’).