Leren

‘7. Leren’, Kracht opdoen in de Heer: emotionele veerkracht (2021)

‘7. Leren’, Kracht opdoen in de Heer: emotionele veerkracht

Leren – maximale tijd: 60 minuten

1. Niveaus van verslaving

Lezen:

Keuzevrijheid is een goddelijk geschenk van onze hemelse Vader. De tegenstander wil ons afleiden en ons vermogen om goede keuzes te maken, beperken. Verslaving is een van de manieren waarop hij dat doet. Mensen kunnen aan veel verschillende gedragingen of stoffen verslaafd raken. Dat zijn onder meer (maar niet uitsluitend): alcohol, drugs, pornografie, seks, tabak, voedsel, technologie en gokken.

Bespreken:

Hoe zou u het woord verslaving definiëren?

Activiteit (10 minuten)

Stap 1: Sommige mensen denken misschien dat ze verslaafd zijn, terwijl dat niet zo is. Anderen denken misschien dat er niets aan de hand is, hoewel ze vastzitten in verslavingsgedrag. Lees als groep de drie niveaus van verslavend en obsessief gedrag hieronder (naar Dallin H. Oaks, ‘Aan de valstrik van pornografie ontkomen’, Liahona, oktober 2015, 32–37). Houd in gedachte dat deze niveaus te maken hebben met de frequentie waarin iemand het verslavende of obsessieve gedrag vertoont. Dat betekent bijvoorbeeld dat deze niveaus niet te maken hebben met een normaal, gezond eetpatroon, maar ze zijn wel van toepassing op een patroon van te veel eten.

Blootstelling. Dit is het niveau waarop iemand per ongeluk iets doet of een stof tot zich neemt, of gewoon om het eens te proberen. Besef dat per ongeluk iets doen of een stof gebruiken een fout is die eerder correctie dan bekering vergt.
Incidenteel gebruik. Hoewel het misschien nog niet op dagelijkse basis plaatsvindt, of zelfs niet vaak, is het gevaar wanneer we iets bewust doen dat die actie om herhaling vraagt. Het maakt niet uit hoe terloops of zeldzaam die actie is, zij zal ons verlangen onvermijdelijk vergroten om de stof tot ons te nemen of het gedrag te herhalen.
Intensief gebruik. Frequent bewust gebruik kan tot een gewoonte leiden, die een gedragspatroon vormt dat moeilijk te beheersen is en bijna automatisch wordt. Bij gewoontegebruik hebben mensen meer stimulatie nodig om dezelfde bevredigende reactie te krijgen.

Stap 2: Lees als groep het volgende citaat van president Oaks en bespreek de vragen eronder.

‘Als het gedrag ten onrechte als verslaving bestempeld wordt, kan de gebruiker denken dat hij zijn keuzevrijheid kwijt is en het probleem niet kan overwinnen. Dat kan het voornemen om te herstellen en zich te bekeren, verzwakken. Een beter begrip van de ernst van een probleem – dat het misschien niet zo ingeworteld of extreem is – kan de persoon daarentegen hoop en meer kracht geven om zijn keuzevrijheid te gebruiken om ermee te stoppen en zich te bekeren.’ (‘Aan de valstrik van pornografie ontkomen’, 34–35.)

In welk opzicht kan het schadelijk zijn om iets het etiket van verslaving op te plakken als er geen sprake van verslaving is?

In welk opzicht kan het schadelijk zijn om te denken dat u niet verslaafd bent als dat wél het geval is?

2. Verslaving is zowel een geestelijk als een lichamelijk probleem

Lezen:

Verslavende en obsessieve gedragingen zijn niet alleen een geestelijk maar ook een lichamelijk probleem. Ouderling M. Russell Ballard heeft gezegd: ‘Onderzoek wijst uit dat er een mechanisme in onze hersenen zit dat het genotscentrum wordt genoemd [zie National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior – The Science of Addiction (2010), 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Als dat wordt gestimuleerd door bepaalde drugs of gedragingen, overmeestert het dat deel van onze hersenen dat ons oordeel, onze wilskracht, ons denkvermogen en zedelijk gedrag reguleert. Dat leidt ertoe dat de verslaafde laat varen waarvan hij of zij weet dat het goed is.’ (‘O, dat geslepen plan van de boze’, Liahona, november 2010, 108.) Terwijl we al het nodige doen om geestelijk van een verslaving te genezen, kan er ook genezing voor ons lichaam nodig zijn, met name voor onze hersenen. Wanneer we aan ons verslavingsgedrag werken, kunnen onze hersenen ook veranderen en genezen.

In Predik mijn evangelie staat advies voor nieuwe leden die zulke problemen hebben, en deze raad is toepasselijk op iedereen die met verslaving te maken heeft: ‘Bekering kan een emotioneel en lichamelijk proces zijn. […] Daarom kunnen bekering en genezing nogal wat tijd kosten. […] De doop en de bevestiging verwijderen niet altijd de emotionele en lichamelijke behoeften die bij dergelijk gedrag horen. Hoewel iemand aanvankelijk vrij veel succes lijkt te hebben, kan er verdere emotionele genezing nodig zijn om zich volledig te bekeren en te genezen.’ (Predik mijn evangelie: handleiding voor zendingswerk [2004], 203.)

Bespreken:

Waarom is het belangrijk om te begrijpen dat verslaving zowel een lichamelijk als emotioneel probleem is?

3. Uw deel doen

Lezen:

Hoewel het herstelproces moeilijk kan zijn, bieden de Schriften de hoop dat ik ‘alle dingen [aankan] door Christus, Die mij kracht geeft’ (Filippenzen 4:13). Hieronder volgen enkele algemene beginselen waarmee u, met de hulp van de Heer, van verslavingsgedrag of een slechte gewoonte kunt herstellen.

Bid om hulp. U kunt God altijd om hulp vragen. Hij is er en zal uw gebed beantwoorden.
Krijg hoop. Weet dat de Heiland u kan genezen als u uw deel doet.
Wees eerlijk. Een verslaving wordt gevoed door stiekem gedrag, maar wordt zwakker door eerlijkheid.
Neem contact op met anderen. Verbinding kan behoeften vervullen die vaak een verslaving compenseren.
Stel een plan op. Overweeg onder gebed welke veranderingen u moet doorvoeren, vermijd moeilijke situaties en leer van uw fouten. Denk aan Moroni en de vele lagen van bescherming tegen de Lamanieten die hij zijn volk liet bouwen (zie Alma 49).
Leg verantwoording af. Vraag iemand die u vertrouwt om hulp, maak samen een plan en evalueer regelmatig samen uw vooruitgang.
Regel steun. U hoeft dit niet alleen te doen. Praat met uw familie, bisschop, leiders of vrienden.
Bedenk dat u een kind van God bent. Definieer uzelf niet aan de hand van uw verslaving. Heb mededogen voor uzelf en anderen.
Geef het niet op. Zelfs als u een fout maakt, is uw moeite niet vergeefs. Genezen vergt tijd. Heb geduld met uzelf.

Zie hoofdstuk 2 ‘Gezonde denkpatronen’ voor aanvullende ideeën.

Lezen:

Sommige mensen moeten grotere stappen nemen om te genezen. Bijvoorbeeld een dokter om hulp vragen, aan een 12-stappencursus van een verslavingsherstelgroep deelnemen, met een therapeut of behandelprogramma aan de slag gaan, of een combinatie van benaderingen.

Tip:

Bekijk voor meer informatie aanvullende hulpbronnen van de kerk, zoals die hieronder.

AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org
AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org
‘Verslaving’ in het gedeelte ‘Hulp bij het dagelijks leven’ in de app Evangeliebibliotheek

4. Steun bieden aan mensen die met een verslaving kampen

Lezen:

Mensen die worstelen met verslavingsgedrag of een slechte gewoonte hebben steun en hulp van de mensen om hen heen nodig. Als iemand u om hulp vraagt, bedank hem of haar dan voor de moed om eerlijk tegenover u te zijn en luister goed wat hij of zij zegt. Bid om hulp zodat u uw emoties, zoals woede, gekwetstheid of wrevel, onder controle houdt. Vertel de persoon dat u van hem of haar houdt en graag helpt. Moedig de betrokkene aan om samen te werken met kerkleiders en anderen die kunnen helpen.

Als u denkt dat een van uw dierbaren hulp nodig heeft, maar die persoon heeft u daar niet over aangesproken, vertel hem of haar dan over uw bezorgdheid. Zeg dat u van hem of haar houdt, dat u bezorgd bent en graag wilt helpen. Zelfs als die persoon uw aanbod afslaat, blijft u liefde tonen en geeft u niet op.

Bij de pogingen om te genezen kan uw dierbare zich ontmoedigd of wanhopig voelen. U kunt bemoediging en steun bieden door diens vooruitgang te benoemen en te getuigen dat er nog steeds hoop is en dat de Heer van hem of haar houdt.

Lezen:

U kunt de persoon steunen door zijn of haar pogingen om tot Christus te komen en te genezen te versterken. In sommige gevallen kan uw hulp van grote waarde en zelfs levensreddend zijn. Niettemin moet u oppassen dat u uw dierbare niet bij verkeerde keuzes steunt of hem of haar in staat stelt om te zondigen. Als u in de val loopt en uw dierbare iedere keer weer gaat redden, kunt u de genezing belemmeren en kan het langer duren voordat hij of zij zich voor hulp tot de Heer wendt. Ieders situatie is anders en kan een andere reactie vereisen. Bid dat de Geest u zal leiden, en vraag anderen met ervaring of kennis eventueel om hulp.

Structuur en regels kunnen iemand met een verslaving helpen om het genezingsproces te doorlopen. Iemand die betrokken is – een ouder of partner, bijvoorbeeld – kan duidelijke grenzen stellen en aangeven, regels opstellen en de betrokkene verantwoordelijk stellen voor zijn of haar keuzes. Gevolgen ervaren kan uw dierbare namelijk meer motivatie geven om te genezen. Die benadering heeft niet ten doel uw dierbare of vriend(in) onder controle te houden, maar om het negatieve effect van zijn of haar keuzes op uw leven en dat van andere dierbaren om de betrokkene heen te beperken.

Activiteit (10 minuten)

Stap 1: Lees het volgende scenario als groep.

Joris en Marita zijn 18 jaar getrouwd, en zijn bekeerlingen tot de kerk. Voordat ze lid van de kerk werden, dronk Joris weleens. Er waren ook een paar periodes waarin hij veel dronk, maar hij is nu al vele jaren nuchter. Op een dag betrapt Marita Joris op het drinken van bier. Hij ontkent dat hij een probleem heeft, bagatelliseert de situatie en belooft ermee te stoppen. Marita heeft de indruk dat hij niet eerlijk tegen haar is, maar ze laat het verder rusten en vindt het ongemakkelijk om er met hem over te praten. Joris was jarenlang een betrokken vader en echtgenoot, maar sinds hij meer is gaan drinken, heeft hij afstand van zijn gezin genomen. Diep vanbinnen wil Joris ermee ophouden, maar hoewel hij zijn best doet, wordt het probleem groter. Hij is bang om Marita de waarheid te vertellen en heeft het ook niet met zijn bisschop besproken.

Stap 2: Bespreek als groep hoe Marita zou kunnen reageren. Welke reacties helpen? Welke reacties helpen niet?

5. Huwelijkspartner, familieleden en vrienden

Lezen:

Het kan schokkend zijn als iemand ontdekt dat een dierbare met obsessief of verslavingsgedrag worstelt. Die persoon kan zich ten onrechte schuldig voelen, boos zijn of vrezen dat er geen hoop is. Een huwelijkspartner, familielid of vriend(in) heeft de genezingskracht van de Heiland net zo hard nodig als de dierbare die in het obsessieve of verslavende gedrag verstrikt is.

Hieronder staan suggesties voor de huwelijkspartner, familieleden en vrienden van iemand die met verslaving kampt:

Dit probleem betreft niet alleen uw dierbare. Het is niet eerlijk maar het raakt u ook. Leg uw lasten bij de Heer en zoek genezing voor uzelf.
Bid om hulp en leiding. Zoek de Heer. Zoek het gezelschap van mensen die van u houden.
U hebt de verslaving niet veroorzaakt, u kunt die niet onder controle houden en u kunt die niet oplossen. Dit is het probleem van uw dierbare.
Regel steun. Praat met anderen die u vertrouwt en bij wie u zich veilig voelt. U hoeft niet in stilte te lijden.

Tip:

Zie voor meer informatie de Spouse and Family Support Guide of neem deel aan een steungroep voor partners en familieleden (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Begeleider

Kies een van de video’s hieronder om als groep te bekijken.

Nadenken:

Wat hebt u van de video geleerd waar u iets aan kunt hebben?

6. Verslaving voorkomen

Lezen:

De meeste verslavingen zijn te voorkomen als u een goede kijk op uzelf hebt en op de dingen die u tot verslavingsgedrag zouden kunnen verleiden. Bij veel mensen ontstaan verslavingspatronen in de tweede helft van de tienerjaren. De beginselen in het volgende overzicht kunnen verslaving helpen voorkomen.

Beginsel	Omschrijving
Beginsel 1. Onderwijs	Omschrijving Bestudeer welke zaken verslavend kunnen zijn en wat een verslaving met iemand doet. Kennis van het effect van verslaving op uw lichaam, psyche en geest kan een krachtig afschrikwekkend middel zijn.
Beginsel 2. Matigheid	Omschrijving Profeten hebben door de eeuwen heen over het belang van matigheid gesproken. Grenzen stellen aan uw gedrag en besluiten wat u wel en niet zult doen, kan u tegen verslaving beschermen.
Beginsel 3. Verbinding	Omschrijving Een sterke band met de Heiland en andere mensen kan een voorname beschermende factor zijn bij het vermijden van verslavingsgedrag. Goede mensen in uw leven kunnen u helpen om Gods liefde te voelen en veerkrachtiger te zijn.
Beginsel 4. Transparantie	Omschrijving Als u eerlijk bent tegen iemand over uw daden, kunt u makkelijker gedragingen vermijden die vaak met verslaving verbonden zijn, zoals liegen, bedriegen en rechtvaardigen. Transparantie bemoeilijkt de vorming van verslavingsgedrag.
Beginsel 5. Houd toezicht	Omschrijving Wanneer u als ouders weet wie de vrienden van uw kinderen zijn, weet aan welke activiteiten ze meedoen, en duidelijke regels opstelt, kan dat tegen verslaving beschermen. Praat regelmatig met uw kinderen over deze onderwerpen.

Nadenken:

Denk na over uzelf of over iemand die u lief is. Welke beginselen in de video of het overzicht zou u in die relatie willen opnemen? Bespreek uw plan eventueel met uw buddy.