»7: Lær«, Find styrke i Herren: Følelsesmæssig robusthed, 2020

»7: Lær«, Find styrke i Herren: Følelsesmæssig robusthed

Lær – Varighed: Højst 60 minutter

1. Grader af afhængighed

Læs:

Handlefrihed er en guddommelig gave fra vor himmelske Fader. Modstanderen ønsker at distrahere os og at begrænse vores evne til at træffe gode valg. En af de måder, han gør det på, er gennem afhængighed. Man kan blive afhængig af mange forskellige former for adfærd eller stoffer. Dette omfatter, men er ikke begrænset til, alkohol, ulovlige stoffer, pornografi, sex, tobak, mad, teknologi og spil.

Drøft:

Hvordan definerer du ordet afhængighed?

Aktivitet (10 minutter)

Trin 1: Nogle mennesker tror måske, at de er afhængige, når de i virkeligheden ikke er det. Andre føler måske, at der ikke er noget galt, selv om de er fanget i en vanedannende adfærd. Gennemlæs som gruppe de tre niveauer af vanedannende og afhængig adfærd nedenfor (tilpasset fra Dallin H. Oaks, »At komme ud af pornografiens fælde«, Liahona, okt. 2015, s. 32-37). Husk på, at disse grader gælder for, hvor ofte en person er engageret i det vanedannende eller afhængigt mønster. For eksempel betyder det, at disse grader ikke gælder for et normalt eller sundt spisemønster, men at de gælder for et overspisningsmønster.

Eksponering. På dette niveau indlader man sig på en adfærd eller bruger et stof enten ved et uheld eller bare for at prøve det af. Det er vigtigt at bemærke, at en utilsigtet adfærd eller stofmisbrug ses som en fejltagelse, som kræver at blive korrigeret snarere end at omvende sig derfra.
Lejlighedsvis brug. Selv om det måske ikke sker dagligt eller så ofte, er faren ved ethvert forsætligt brug, at det altid kan føre til mere. Uanset hvor tilfældig eller sjælden handlingen er, vil den uundgåeligt øge lysten til at bruge stoffet eller udøve den pågældende adfærd.
Intensiv adfærd. Hyppig bevidst brug kan føre til en vane, som er et adfærdsmønster, der bliver svært at kontrollere og nærmest bliver automatisk. Ved vanemæssig brug oplever personer et behov for flere måder at få den samme reaktion på for at tilfredsstille trangen eller begæret.

Trin 2: Læs som gruppe følgende citat af præsident Oaks, og drøft derefter de efterfølgende spørgsmål.

»Hvis opførsel ukorrekt bliver klassificeret som afhængighed, kan brugeren måske tænke, at han eller hun har mistet sin handlefrihed og evnen til at overvinde problemet. Dette kan svække beslutningen om at komme ud af det og omvende sig. På den anden side, hvis man har en klarere forståelse af omfanget af et problem – at det måske ikke er så indgroet eller ekstremt som frygtet – kan det give håb og en større evne til at udøve sin handlefrihed, så man holder op og omvender sig« (»At komme ud af pornografiens fælde«, s. 34-35).

Hvorfor kan det være skadeligt at betegne en adfærd som en afhængighed, når det ikke er en afhængighed?

Hvordan kan det være skadeligt, hvis du troede, at du ikke var afhængig, når du i virkeligheden var det?

2. Afhængighed er både en åndelig og fysisk udfordring

Læs:

Afhængighed og vanedannende adfærd er ikke kun en åndelig udfordring, men også en fysisk udfordring. Ældste M. Russell Ballard har forklaret: »Forskere fortæller os, at der er en mekanisme i vores hjerne, som kaldes nydelsescentret [se National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior—The Science of Addiction, 2010, s. 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Når det bliver aktiveret af visse stoffer eller adfærdsmønstre, overstimulerer det den del af vores hjerne, der styrer vores viljestyrke, dømmekraft, logik og moral. Dette får den afhængige til at droppe det, han eller hun ved, er rigtigt« (»O, hvor snedig er ikke den Ondes plan«, Liahona, nov. 2010, s. 108-110). Selv om vi måske gør alt, hvad der er nødvendigt for at blive helbredt åndeligt fra en afhængighed, kan det stadig være nødvendigt med helbredelse af vores krop, især vores hjerne. Når vi arbejder på vores vanedannende adfærd, kan vores hjerne ændre sig og heles.

Forkynd mit evangelium giver et eksempel på dette ved at beskrive problemerne for nyomvendte, men dette råd gælder for alle, der er afhængige af et misbrug: »Omvendelse kan omfatte en følelsesmæssig og fysisk proces … Derfor kan både omvendelse og helbredelse tage tid … Dåb og bekræftelse fjerner måske ikke helt de følelsesmæssige og fysiske drifter, som følger med denne adfærd. Selv om en person har succes i begyndelsen, kan yderligere følelsesmæssig helbredelse være nødvendigt for fuldstændig omvendelse og helbredelse« (Vejledning til missionering: Forkynd mit evangelium, 2004, s. 189).

Drøft:

Hvorfor er det vigtigt at forstå, at afhængighed er både en fysisk og følelsesmæssig udfordring?

3. Gør din del

Læs:

Selv om helbredelsesprocessen kan være vanskelig, giver skrifterne håb om, at »alt formår jeg i ham, der giver mig kraft« (Fil 4:13). Nedenfor er der nogle generelle principper, der kan bistå dig til med Herrens hjælp at komme ud af en vanedannende adfærd eller afhængighed.

Bed om hjælp. Du kan altid bede Gud om hjælp. Han er nærværende og vil besvare din bøn.
Find håb. Vid, at Frelseren kan helbrede dig, når du gør din del.
Vær ærlig. Afhængighed styrkes af hemmelighedskræmmeri, men svækkes af ærlighed.
Hold kontakt til andre. Samvær kan udfylde de behov, som afhængighed ofte udligner.
Læg en plan. Overvej bønsomt de ændringer, du har brug for at foretage, undgå vanskelige situationer og lær af dine fejltagelser. Husk på Moroni og de mange forsvarslinjer mod lamanitterne, som han fik sit folk til at bygge (se Alma 49).
Stå til regnskab. Bed en person, som du har tillid til, om hjælp, lav en opfølgningsplan sammen med pågældende person, og gennemgå regelmæssigt dine fremskridt.
Få hjælp. Du behøver ikke at klare dette på egen hånd. Tal med din familie, din biskop, dine ledere eller venner.
Husk, at du er et af Guds børn. Du må ikke definere dig selv ud fra din afhængighed. Hav overbærenhed med dig selv og andre.
Giv ikke op. Selv hvis du fejler, er ingen bestræbelse forgæves. Det tager tid at blive helbredt. Hav tålmodighed med dig selv.

Se flere ideer i kapitel 2, »Sunde tankemønstre«.

Læs:

Nogle personer kan være nødt til at tage mere omfattende skridt for at blive helbredt. Dette kan omfatte at bede en læge om hjælp, deltage i et 12-trins-møde om afvænning, samarbejde med en terapeut eller deltage i et behandlingsprogram eller eventuelt en kombination af flere metoder.

Tip:

Du kan få flere oplysninger ved at gennemgå andre af Kirkens ressourcer, f.eks. følgende.

AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org
AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org
»Addiction« under afsnittet »Life Help« i appen Evangelisk Bibliotek

4. Støt dem, der kæmper med en afhængighed

Læs:

Mennesker, der kæmper med en vanedannende adfærd eller afhængighed, har brug for støtte og hjælp fra deres omgivelser. Hvis nogen henvender sig til dig for at få hjælp, så tak ham eller hende for at have modet til at være ærlig over for dig, og lyt nøje til, hvad han eller hun siger. Bed Gud om hjælp til at holde dine følelser, såsom vrede, smerte eller uvilje, i skak. Lad personen vide, at du elsker ham eller hende og ønsker at hjælpe. Tilskynd den pågældende til at samarbejde med kirkeledere og andre, der kan hjælpe.

Hvis du mener, at en person, du holder af, har brug for hjælp, men ikke har åbnet sig for dig, så fortæl vedkommende om din bekymring. Udtryk din kærlighed, del dine bekymringer, og giv udtryk for dit ønske om at hjælpe. Hvis personen afviser dit tilbud om hjælp, så fortsæt alligevel med at vise din kærlighed, og giv ikke op.

Mens din pårørende forsøger at blive helbredt, kan han eller hun føle sig modløs og fortvivlet. Du kan give opmuntring og støtte ved at anerkende de fremskridt, som din pårørende gør, og vidne om, at der stadig er håb, og at Herren elsker ham eller hende.

Læs:

Du kan støtte din pårørende ved at styrke hans eller hendes bestræbelser på at komme til Kristus og blive helbredt. I nogle tilfælde kan din hjælp være yderst gavnlig og endda redde liv. Du må dog passe på med ikke at støtte din pårørende i at træffe dårlige valg eller give ham eller hende mulighed for at begå synd. Hvis du falder i den fælde, at du hele tiden redder din pårørende, kan du hindre ham eller hende i at komme sig og forsinke ham eller hende i at vende sig til Herren for at få hjælp. Hver enkelt situation er forskellig og kan kræve en anderledes respons. Bed om, at Ånden må vejlede dig, og overvej at bede andre med erfaring eller ekspertise om hjælp.

Regler og retningslinjer kan hjælpe en person, der kæmper med afhængighed, med at komme igennem helbredelsesprocessen. En impliceret person – f.eks. en forælder eller ægtefælle – kan sætte og klart kommunikere grænser, opstille regler og holde den pårørende ansvarlig for hans eller hendes valg, for hvis han eller hun oplever konsekvenser, kan det give den pårørende øget motivation til at blive helbredt. Disse handlinger gøres ikke for at kontrollere din pårørende eller ven, men snarere for at minimere de negative konsekvenser af hans eller hendes valg i dit liv og andre pårørendes liv.

Aktivitet (10 minutter)

Step 1: Læs som gruppe nedenstående scenario.

Georg og Jytte har været gift i 18 år og er omvendte til kirken. Før han blev medlem af kirken, drak Georg lejlighedsvis, i nogle få perioder meget, men han har været ædru i mange år. En dag tager Jytte Georg i at drikke en øl. Han benægter, at han har et problem, bagatelliserer situationen og lover at holde op. Jytte føler, at han ikke er ærlig over for hende, men hun lader emnet ligge og føler sig utilpas ved at tale med ham om det. I mange år har Georg været en aktiv far og ægtemand, men han har fjernet sig fra sin familie, efterhånden som hans alkoholforbrug er blevet større. I virkeligheden ønsker Georg at stoppe, men på trods af hans anstrengelser bliver situationen bare værre og værre. Han er bange for at fortælle Jytte sandheden og har ikke fortalt sin biskop noget som helst.

2. trin: Drøft med gruppen, hvordan Jytte kunne have reageret. Hvilken reaktion kan være gavnlig? Hvilke reaktioner er mindre nyttige?

5. Ægtefælle, familiemedlemmer og venner

Læs:

Det kan være ødelæggende, når man får at vide, at en af ens nærmeste kæmper med en tvangsmæssig adfærd eller afhængighed. Denne person kan fejlagtigt bebrejde sig selv, være vred eller frygte, at der ikke er noget håb. En ægtefælle, et familiemedlem eller en ven har lige så meget brug for Frelserens helbredende kraft som den pårørende, der er fanget i en kompulsiv adfærd eller en afhængighed.

Nedenfor er der nogle forslag til ægtefæller, familiemedlemmer og venner til en person, der kæmper med et misbrug:

Dette er ikke kun din pårørendes problem. Det er ikke retfærdigt, men det påvirker også dig. Overlad din byrde til Herren og søg helbredelse for dig selv.
Bed om hjælp og vejledning. Søg Herren. Vær sammen med mennesker, der holder af dig.
Du har ikke forårsaget afhængigheden, du kan ikke kontrollere den, og du kan ikke løse den. Dette er din pårørendes udfordring.
Få hjælp. Tal med andre, som du har tillid til og føler dig tryg ved. Du behøver ikke at lide i stilhed.

Tip:

Du kan få yderligere oplysninger i Spouse and Family Support Guide (vejledningen om støtte til ægtefæller og familier) eller deltage i en støttegruppe for ægtefæller og familier (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Formidler

Udvælg en af videoerne nedenfor, som I kan se som gruppe.

Overvej:

Hvad har du lært af videoen, som kan hjælpe dig?

6. Forebyggelse af afhængighed

Læs:

Det meste afhængighed kan forebygges, hvis du har en god forståelse af dig selv og de ting, der kan lokke dig til en vanedannende adfærd. For mange mennesker begynder vanedannende mønstre ofte i slutningen af teenageårene. Principperne i følgende skema kan være med til at forebygge afhængighed.

Princip	Beskrivelse
Princip 1. Uddannelse	Beskrivelse Lær om, hvilke ting der er vanedannende, og hvad en afhængighed gør ved en person. At vide, hvordan afhængighed kan påvirke din krop, dit sind og din ånd, kan have en gavnlig afskrækkende effekt.
Princip 2. Mådehold	Beskrivelse Profeterne har gennem tiderne belært os om vigtigheden af mådehold. Ved at sætte grænser for din adfærd og beslutte, hvad du vil og ikke vil gøre, kan du beskytte dig mod at havne i et afhængighedsforhold.
Princip 3. Tilknytning	Beskrivelse At opretholde en stærk forbindelse til Frelseren og andre mennesker kan være en vigtig beskyttelsesfaktor for at undgå vanedannende adfærd. Gode mennesker i dit liv kan hjælpe dig med at føle Guds kærlighed og blive mere modstandsdygtig.
Princip 4. Åbenhed	Beskrivelse Hvis du er ærlig over for nogen om dine handlinger, kan det hjælpe dig med at undgå adfærd, der ofte forbindes med afhængighed, herunder at lyve, bedrage og bortforklare. Hvis du er åben og ærlig, er det sværere for den vanedannende adfærd at slå rod.
Princip 5. Opfølgning	Beskrivelse Forældre kan beskytte mod afhængighed, hvis de ved, hvem deres børns venner er, ved, hvilke aktiviteter de deltager i, og ved at opstille klare regler. Før jævnligt samtaler med dine børn om disse emner.

Overvej:

Prøv at tænke på dig selv eller på en person, du holder af. Hvilke af principperne i videoen og i skemaet vil du gerne inddrage i dette forhold? Overvej at dele din plan med din handlingspartner.