“Finn håp og kjærlighet i kampen mot pornografi”, Liahona, aug. 2023.
Finn håp og kjærlighet i kampen mot pornografi
Det finnes alltid håp når du vet hvilke trinn du skal ta på veien til rehabilitering.
Guds hånd, av Yongsung Kim, kopiering ikke tillatt
Som profesjonell forsker på virkningene av bruk av pornografi og som professor i familieliv ved Brigham Young University, blir jeg kontaktet av mange som strever med bruk av pornografi eller de som søker hjelp for sine kjære. Noen ganger får jeg spørsmål som: “Vil jeg noen gang overvinne problemet med pornografi?” eller til og med: “Spiller det egentlig noen rolle om jeg ser på pornografi?” Disse spørsmålene viser kompleksiteten i å prøve å håndtere bruk av pornografi.
Skriftene og profeter i de siste dager lærer oss at Jesus Kristus gir håp og kjærlighet til alle mennesker, uavhengig av deres nåværende lidelser eller synder. Profeten Ether underviste at “den som tror på Gud, ha et sikkert håp om en bedre verden, ja, også om en plass ved Guds høyre hånd. Og dette håp kommer ved tro” (Ether 12:4). Dette sikre håp, født av tro, lover en bedre fremtid for alle som utøver sin tro på vår himmelske Fader og Jesus Kristus.
Det er også sant at Kirkens ledere i årenes løp gjentatte ganger har advart mot risikoen ved å bruke pornografi.1 På samme måte antyder empirisk forskning at å se på pornografi kan skade enkeltpersoner og svekke relasjoner.2 Selv om dette er grunnleggende sannheter, kan virkeligheten av å behandle eller overvinne pornografi noen ganger være utfordrende.
Som en som har brukt mange år på å prøve å forstå virkningene av pornografi, er det klart for meg at bevisst visning av pornografisk materiell har alvorlige skadelige konsekvenser for enkeltpersoner og familier. Det er også klart for meg at mange strever med å finne veier bort fra bruk av pornografi og å unnslippe mørket som alltid vil trenge inn i deres lykke. Å finne håp kan være vanskelig uten å vite hvilke trinn du skal ta på veien til rehabilitering. Av den grunn vil jeg dele noen konkrete trinn man kan gjøre for å bevege seg bort fra pornografi.
Selv om det finnes noen vanlige mønstre for rehabilitering – herunder tro på Gud, ærlighet og å søke hjelp – kan de konkrete trinnene til rehabilitering være forskjellig basert på hvilket nivå en person er involvert i pornografi på. President Dallin H. Oaks, førsterådgiver i Det første presidentskap, beskrev fire nivåer en kan være involvert i pornografi på: (1) tvangsmessig bruk eller avhengighet, (2) intensiv eller vanedannende bruk, (3) sporadisk bruk og (4) utilsiktet eksponering.3 For de tre første nivåene vil jeg foreslå positive trinn du og dine kjære kan ta på deres reise for å takle bruk av pornografi.
1. Behandling av tvangsmessig bruk (avhengighet)
Bruk av pornografi over tid skaper ofte sterke og tvangsmessige lyster i deg til å se eller lytte til mer pornografisk materiell og bruke det oftere. Avhengighet av pornografi begrenser din handlefrihet. Hvis du er avhengig, vil du sannsynligvis streve med å tenke på eller engasjere deg i andre viktige aktiviteter eller relasjoner, herunder familie og venner. Selv om omvendelse og en retur til paktens sti alltid er mulig, kan avhengighet av pornografi få deg til å føle deg håpløs, deprimert og engstelig.
Nyttige trinn
Fokuser på din guddommelige identitet. Å fokusere på din identitet som en Guds sønn eller datter kan bidra til å gjenopprette din tro på at du er i stand til store ting, herunder å overvinne bruk av pornografi. Selv om mange som strever med avhengighet av pornografi føler seg håpløse, kan du, hvis du husker din guddommelige identitet og hensikt, bedre finne styrke til å ha tro på Herren og handle (se Filipperne 4:13).
Snakk med andre om dette problemet. Å oppleve fristelser og tvangshandlinger til å se pornografi kan bidra til en dyp følelse av ensomhet. En av de beste måtene å forhindre at tvangshandlinger forblir skjult og blir verre på, er å snakke åpent om din bruk av pornografi. Søk støtte fra familiemedlemmer, venner og ledere i Kirken, så vel som profesjonelle ressurser, for å gjøre din kamp til en du ikke kjemper alene.
Finn en lokal terapeut som spesialiserer seg på seksuell avhengighet. Psykisk helsepersonell kan hjelpe deg til å forstå grunnene til at du vender deg til pornografi. De kan hjelpe deg å takle tvangsmønstrene som kan begrense din evne til å bruke din handlefrihet til å finne glede og lykke.
Bli med i en rehabiliteringsgruppe for å overvinne avhengighet. Møter i rehabiliteringsgrupper for å overvinne avhengighet og andre ressurser i samfunnet, kan bidra til å få kontakt med andre som søker rehabilitering, og kan gi deg mentorer, budskap om håp og positive eksempler.4 Enhvers reise gjennom avhengighet er forskjellig, men når du hører andres historier og vanskeligheter, kan du lære at det ikke er meningen at du skal gjennomgå prøvelser alene, og du kan bli løftet og oppmuntret av andre som har vært i lignende situasjoner.
2. Behandling av intensiv, vanedannende bruk
Ikke alle som fanges i pornografiens snare, er avhengige av den. Du kan ha blitt fanget i et mønster for visning av pornografi, men som ikke oppfyller den kliniske definisjonen av avhengighet. Du kan gjerne se på det som en tilbakevendende “dårlig vane” med bruk av pornografi. Selv om konsekvenser knyttet til dette nivået av involvering med pornografi kan være mindre alvorlige enn avhengighet, har det fortsatt negative konsekvenser for ditt liv.
Regelmessig pornografi angriper for eksempel din evne til å føle nestekjærlighet og kan skape urealistiske holdninger til seksuell intimitet og kjærlighet. Det kan få dine tanker og følelser overfor intimitet til å bli mer egoistiske, noe som gjør det vanskeligere for deg å føle og uttrykke den type kjærlighet som styrker dine relasjoner. Dette er fordi selv sporadisk bruk av pornografi fremmer begjær, en erstatning for kjærlighet som er basert på egoistiske ønsker og adferd som er i strid med Guds vilje.5 Herren underviste: “Den som ser på en kvinne for å begjære henne, skal fornekte troen og skal ikke ha Ånden” (Lære og pakter 42:23).
Nyttige trinn
Be om hjelp. Det kan være frustrerende å føle seg fanget i et mønster med regelmessig bruk av pornografi. Du føler kanskje at din bruk av pornografi ikke kvalifiserer for støtte fra psykisk helseintervensjon, eller du kan føle deg redd for å vende deg til venner og familiemedlemmer for å få støtte eller hjelp. Det er viktig å huske at å søke disse ressursene er et viktig første skritt. Dine kjære kan kanskje hjelpe til med å overvåke bruk av telefon eller Internett og skape en følelse av ansvarlighet i livet ditt. Å ha regelmessige samtaler og oppfølging med et kjærlig familiemedlem eller en venn, er en annen måte denne sosiale støtten kan bidra til å forstyrre intensiv bruk av pornografi.
Lær hvilke hendelser eller følelser som utløser ditt ønske om å se på pornografi. For mange kan dette ønsket utløses av stress, avvisning eller andre negative følelser. Du kan finne det nyttig å identifisere situasjoner som gjør at du sannsynligvis vil føle et ønske om å se på pornografi. Når du har identifisert slike situasjoner, kan denne kunnskapen hjelpe alle involverte å kjenne situasjonene du bør unngå, og når du kanskje trenger mest støtte og oppmuntring.
Nyt sunn rekreasjon. Fordi intensiv bruk av pornografi ofte utløses av negative følelser, er et annet nyttig trinn å fokusere på positive fritidsaktiviteter eller hobbyer som lindrer stress og beriker deg. Selv om disse aktivitetene alene ikke vil fjerne fristelsen til å se på pornografi, kan det å legge innsats i positive aktiviteter bidra til å skape færre situasjoner når trangen til å se på pornografi oppstår. Disse aktivitetene kan gi deg lykke og avkobling.
Inviter Guds lys inn i ditt liv. Vurder å sette positive hobbyer sammen med økt oppmerksomhet mot det åndelige lyset som kan komme av engasjement i evangeliet. Dette evangelielyset kan komme ved å lese i Skriftene, be daglig og, om mulig, dra til tempelet. Eldste Dieter F. Uchtdorf i De tolv apostlers quorum sa at “[Gud lover] oss håpet i sitt lys – han lover å belyse veien foran oss og vise vei ut av mørket.”6
3. Behandling av sporadisk bruk
For noen er ikke bruk av pornografi en gjentatt vane eller avhengighet. Du kan se på pornografi her og der, men på en tilfeldig måte. Selv om du kan bli fristet til å avfeie denne sjeldne bruken som mindre bekymringsverdig, underviste president Oaks: “Som med enhver syndig adferd, vil bevisst bruk av pornografi fordrive Den hellige ånd.”7 Denne erosjonen av din åndelige følsomhet er en betydelig negativ virkning av til og med sporadisk bruk av pornografi. Satan ønsker å bruke pornografi for å ødelegge din forbindelse til kjærlighet og åndelig kraft som Den hellige ånd gir.
Nyttige trinn
Søk Ånden. Et viktig trinn mot å avstå fra bruk av pornografi fra tid til annen, er å strebe etter å holde oss nær Guds Ånd hver dag. Fordi din himmelske Fader kjenner deg fullkomment, vet han hvordan han fullkomment kan hjelpe deg. Hvis du føler at du har mistet kontakten med Ånden, kan du i dag forplikte deg til å fokusere på Kristus, huske og holde dine pakter og begynne omvendelsesprosessen slik at Den hellige ånd igjen kan gi deg veiledning og støtte. Å lytte til daglige tilskyndelser fra Den hellige ånd og føle Jesu Kristi og vår himmelske Faders daglige kjærlighet, kan hjelpe deg å respondere bedre på fristelsene eller ønskene som kan komme om å se på pornografi.
Skap og hold klare grenser når det gjelder din tilgang til pornografi. Å holde mobiltelefoner borte fra sengen om natten eller bruke filtre eller annen programvare for ansvarsbevissthet på elektroniske enheter, kan sette hindringer mellom deg og havet av pornografisk materiell på Internett. Selv om slike grenser vanligvis ikke er nok til å endre vanedannende bruk av pornografi, kan de bidra til å begrense tilbakefall og redusere fristelser.
Håp i Kristus
Uansett hvilket nivå du er på med bruk av pornografi, er det alltid tiltak du kan gjøre og avgjørelser du kan ta for å styrke deg mot pornografi og til slutt overvinne det. Du kan bringe håp tilbake til ditt liv ved å bruke din handlefrihet til å ta klare avgjørelser, ikke bare for å unngå pornografi, men også å ta proaktive skritt for å forbedre din personlige standhaftighet.
Evangeliet lover oss fantastiske velsignelser når vi setter vårt håp til Jesus Kristus. Eldste Uchtdorf vitnet: “Uansett hvor trist vårt liv kan fortone seg i dag, kan vi, på grunn av Jesu Kristi liv og offer, håpe på og føle visshet om at vårt livs siste kapittel vil overgå våre største forventninger.”8 President M. Russell Ballard, fungerende president for De tolv apostlers quorum, underviste: “Når vi har håp i Kristus, får vi vite at ettersom vi trenger å inngå og holde hellige pakter, kan våre inderligste ønsker og drømmer bli oppfylt gjennom ham.”9
Har bevisst visning av pornografi en negativ innvirkning på vårt liv? Svarene fra vår tids profeter og moderne vitenskap samsvarer: Ja. Betyr dette at de som strever med pornografi er bestemt til et utilfredsstillende og forferdelig liv? Nei. Evangeliets skjønnhet ligger i løftet om at vi alltid kan omvende oss, ha fremgang på paktens sti og igjen nyte Den hellige ånd og Guds kjærlighet i vårt liv. Vi er lovet følgende: “Alt makter jeg i ham som gjør meg sterk” (Filipperne 4:13). Pornografi kan ødelegge så mye ved det som er hellig og godt, men vi kan fjerne det fra vårt liv ved å stole på Jesus Kristus og hans helbredende kraft, og ved å anvende forslagene som er skissert i denne artikkelen.