Langkah 1: Mengakui bahawa kita sendiri, tidak berdaya untuk mengatasi ketagihan kita dan hidup kita menjadi tidak terurus.

Asas Utama: Kejujuran

Ramai kita memulakan ketagihan kita kerana ingin tahu. Sesetengah kita terlibat kerana keperluan yang wajar (seperti ubat preskripsi) atau sebagai tindakan pemberontakan yang disengajakan. Sesetengah kita bermula sebagai percubaan untuk melepaskan diri dari kesakitan. Ramai kita bermula di jalan ini ketika kita sedikit dewasa daripada usia kanak-kanak. Tidak kira motif dan keadaan kita, kita segera mendapati bahawa ketagihan itu melegakan lebih daripada kesakitan fizikal. Ia mengurangkan tekanan atau kebaskan perasaan kita. Ia membantu kita mengelak masalah kita—atau begitulah yang kita fikirkan. Untuk sementara waktu kita berasa bebas daripada ketakutan, kebimbangan, kesepian, kekecewaan, penyesalan, atau kebosanan. Tetapi kerana kehidupan penuh dengan keadaan yang mendorong perasaan seperti ini, kita menggunakan ketagihan kita lebih kerap. Ketagihan menjadi salah satu cara utama kita cuba mengatasi keperluan dan emosi kita. Juruselamat Yesus Kristus memahami pergelutan ini. Presiden Spencer W. Kimball berkata, “Yesus melihat dosa sebagai salah tetapi juga dapat melihat dosa sebagai muncul dari keperluan yang mendalam dan tidak dipenuhi di pihak orang berdosa” (“Jesus: The Perfect Leader,” Ensign, Ogos 1979, 5).

Namun, kebanyakan kita gagal mengenali atau mengakui bahawa kita telah kehilangan keupayaan untuk menentang dan menahan diri sendiri. Pada titik terendah kita, ramai kita berasa bahawa kita tidak mempunyai banyak pilihan. Seperti yang Presiden Russell M. Nelson perhatikan: “Ketagihan menyerahkan kebebasan untuk memilih kemudian. Melalui kaedah kimia, seseorang secara literal boleh terputus dari kehendaknya sendiri” (“Addiction or Freedom,” Ensign, Nov. 1988, 7).

Kita mahu berhenti tetapi telah kehilangan semua harapan. Penuh dengan ketakutan dan putus asa, sesetengah kita bahkan mempertimbangkan untuk menamatkan hidup kita sebagai satu-satunya alternatif. Tetapi kita sedar ini bukanlah jalan yang Bapa Syurgawi mahu kita ambil.

Amat sukar untuk mengakui tingkah laku ketagihan kita. Kita menafikan keseriusan keadaan kita dan cuba mengelak daripada dikesan dan akibat pilihan kita dengan meminimumkan atau menyembunyikan tingkah laku kita. Kita tidak menyedari bahawa dengan menipu orang lain dan diri sendiri, kita jatuh lebih dalam ke dalam ketagihan kita. Semasa kita tidak berdaya melawan ketagihan yang meningkat, ramai kita mencari kesalahan terhadap keluarga, kawan-kawan, pemimpin Gereja, dan bahkan Tuhan. Kita lebih mengasingkan diri, memisahkan diri kita daripada orang lain—terutamanya Tuhan.

Apabila kita menggunakan pembohongan dan merahsiakan, dengan harapan untuk memaafkan diri kita atau menyalahkan orang lain, kita menjadi lemah secara rohani. Dengan setiap tindakan berbohong dan menyembunyikan ketagihan kita, kita mengikat diri kita dengan “seutas tali flaks” yang segera menjadi sekuat rantai (2 Nefi 26:22). Kemudian tiba masanya kita perlu bersemuka dengan realiti. Kita tidak lagi dapat menyembunyikan ketagihan kita dengan berbohong atau berkata, “Ia tidak begitu teruk!”

Orang tersayang, doktor, hakim, atau pemimpin gereja memberitahu kita kebenaran yang tidak dapat kita nafikan lagi: ketagihan itu memusnahkan hidup kita. Apabila kita melihat masa lalu kita dengan jujur, kita mengakui bahawa tiada apa yang telah kita cuba sendirian yang berkesan. Kita mengakui bahawa ketagihan semakin teruk. Kita menyedari betapa ketagihan kita telah merosakkan hubungan kita dan merompak kita dari rasa bernilai. Pada ketika ini, kita mengambil langkah pertama ke arah kebebasan dan pemulihan dengan mencari keberanian untuk mengakui ini adalah lebih daripada masalah atau tabiat buruk.

Kita akhirnya mengakui kebenaran bahawa hidup kita menjadi tidak terurus dan kita memerlukan bantuan untuk mengatasi ketagihan kita. Kita mengakui bahawa kita tidak dapat menyembuhkan diri sendiri dan mengakui bahawa kita tidak boleh kekal waras sementara meneruskan ketagihan kita dalam apa jua bentuk. Kita menyedari bahawa kita memerlukan bantuan daripada Tuhan dan orang lain untuk bersikap jujur dengan diri kita sendiri. Perkara yang menakjubkan tentang kesedaran jujur dikalahkan ini dan penyerahan kita seterusnya adalah bahawa pemulihan akhirnya bermula.

Kejujuran adalah asas untuk semua langkah lain dan membantu kita menyedari keperluan kita untuk Juruselamat. Presiden Dieter F. Uchtdorf, Presidensi Utama ketika itu, mengajar: “Kebolehan untuk melihat diri sendiri dengan jelas adalah penting untuk pertumbuhan rohani dan kesejahteraan diri kita. Jika kelemahan dan kekurangan kita terus dikaburkan dalam bayang-bayang, maka kuasa penebusan Juruselamat tidak boleh [menyembuhkannya] dan [menjadikannya] kekuatan [lihat Eter 12:27]” (“Tuhan, Adakah Ia Saya?,” Liahona, Nov. 2014, 58).

Apabila kita menuruti ketagihan kita, kita berbohong kepada diri sendiri dan orang lain, tetapi kita benar-benar tidak dapat menipu diri kita sendiri. Kita berpura-pura kita baik-baik saja, penuh dengan keberanian dan alasan. Tetapi dalam hati, kita tahu ketagihan kita akan membawa kepada kesedihan yang lebih besar. Cahaya Kristus terus mengingatkan kita. Menafikan kebenaran ini memenatkan; akhirnya mengakui bahawa kita mempunyai masalah merupakan suatu kelegaan. Akhirnya, kita membenarkan celah kecil untuk harapan memasuki. Apabila kita memilih untuk mengakui bahawa kita mempunyai masalah dan bersedia untuk mendapatkan sokongan, kita memberi ruang untuk harapan itu berkembang.

Langkah Tindakan

Ini adalah program tindakan. Kemajuan kita bergantung pada menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten dalam kehidupan seharian kita. Ini dikenali sebagai “mengerjakan langkah-langkah.” Tindakan berikut membantu kita datang kepada Kristus dan menerima arahan dan kuasa yang diperlukan untuk mengambil langkah seterusnya dalam pemulihan kita.

Lepaskan keangkuhan dan cari kerendahan hati

Keangkuhan dan kejujuran tidak boleh wujud bersama. Keangkuhan adalah ilusi dan elemen penting dalam semua ketagihan. Keangkuhan memutarbelitkan kebenaran tentang hal-hal sebagaimana adanya, sebagaimana yang telah terjadi, dan yang akan terjadi. Ini adalah halangan besar kepada pemulihan kita. Presiden Ezra Taft Benson berkata:

“Keangkuhan pada dasarnya bersifat kompetitif. Kita meletakkan kehendak kita melawan Tuhan. Apabila kita mengarahkan keangkuhan kita kepada Tuhan, ia adalah dalam semangat ‘kehendak saya yang terjadi dan bukan kehendak-Mu.’ …

“Kehendak kita dalam bersaing terhadap kehendak Tuhan akan membenarkan hasrat, selera, dan nafsu tidak terkawal.

“Yang angkuh tidak dapat menerima wewenang Tuhan memberi arahan dalam hidup mereka. Mereka meletakkan persepsi mereka tentang kebenaran melawan pengetahuan Tuhan yang hebat, kebolehan mereka berbanding kuasa imamat Tuhan, pencapaian mereka melawan pekerjaan agung-Nya” (Teachings of Presidents of the Church: Ezra Taft Benson [2014], 232).

Pada satu ketika, kita terpaksa memilih untuk melepaskan keangkuhan kita dan jujur tentang ketagihan kita. Tidak mudah untuk menjadi rendah hati, setelah bertahun-tahun menipu diri, dan akhirnya memilih kejujuran, tetapi dari masa ke masa, ia menjadi berkat yang besar.

Ia adalah titik perubahan utama bagi kita apabila kita akhirnya melepaskan keangkuhan kita dan menjadi rendah hati. Kebanyakan kita tidak merendahkan diri tetapi “dipaksa untuk menjadi rendah hati” (Alma 32:13). Walau apa pun, akibat ketagihan kita telah menjatuhkan kita, dan kita kehilangan hal-hal yang kita kasihi—rumah kita, pekerjaan kita, keluarga kita, dan bahkan kebebasan kita. Kita kehilangan kepercayaan dari keluarga dan kawan-kawan. Kita kehilangan rasa hormat diri dan keyakinan kita untuk menghadapi cabaran hidup. Kita di titik terendah kita, dan walaupun kerendahan hati amat menyakitkan, ia adalah permulaan pemulihan kita.

Pemulihan daripada ketagihan tidak mudah; ia memerlukan kerja keras. Tetapi kita akhirnya menyedari bahawa harga yang kita bayar untuk kekal dalam ketagihan kita jauh lebih besar daripada harga pemulihan. Semasa kita melepaskan keangkuhan, kita bersedia untuk memulakan jalan menuju ke kebebasan daripada ketagihan.

Menjadi jujur dan bercakap dengan seseorang

Tindakan penting untuk membantu kita jujur tentang ketagihan kita adalah untuk bercakap dengan seseorang mengenainya. Kerana ketagihan kita telah menyebabkan kita untuk mempersolehkan, merasionalkan, dan berbohong kepada orang lain, termasuk diri kita sendiri, ramai kita adalah pakar menipu. Penipuan ini membolehkan kita mengejar ketagihan kita, dan menyukarkan kita untuk melihat hal-hal dengan jujur. Semasa kita meminimumkan dan mempersolehkan tingkah laku kita, kita beranggapan bahawa kita masih mengawalnya. Namun, apabila kita terbuka dan jujur dengan orang lain, orang itu membantu kita melihat kebenaran dan memecahkan penipuan.

Orang pertama yang kita mahu bercakap adalah dengan Bapa Syurgawi kita. Kita boleh berdoa dan meminta Dia membantu kita menjadi jujur, melihat hal-hal dengan lebih jelas, dan mempunyai keberanian untuk menerima kebenaran. Kemudian kita boleh penuh doa berfikir tentang orang lain untuk kita bercakap, seseorang yang memahami injil Yesus Kristus dan jalan menuju ke pemulihan. Pilih seseorang yang anda percayai. Ia mungkin adalah pasangan, ibu bapa, ahli keluarga, pemimpin Gereja, kawan, rakan sekerja, ahli terapi, penaja, misionari, atau fasilitator di pertemuan pemulihan. Selepas memilih seseorang, langkah seterusnya adalah berkongsi dengan mereka pergelutan kita. Kita perlu berdoa untuk keberanian bersikap jujur sebaik mungkin tentang ketagihan kita. (Lihat dokumen “Sokongan dalam Pemulihan.”)

Hadiri pertemuan

Pertemuan pemulihan adalah sumber harapan dan sokongan yang kuat. Di mana sahaja kita berada, kita boleh menghadiri pertemuan secara peribadi atau dalam talian. Pertemuan ini adalah tempat untuk berkumpul dengan orang lain yang mencari pemulihan dan dengan mereka yang sudah mengambil jalan ini dan menjadi bukti keberkesanannya. Dalam pertemuan pemulihan, kita menemui orang lain yang mempunyai pengalaman dalam menerapkan langkah-langkah dan menemukan pemulihan dan yang bersedia membantu kita dalam perjalanan kita sendiri. Pertemuan pemulihan adalah tempat pemahaman, harapan, dan sokongan.

Di pertemuan ini, kita mengkaji asas-asas injil tertentu yang boleh membantu mengubah tingkah laku. Presiden Boyd K. Packer mengajar: “Pembelajaran ajaran injil akan memperbaiki tingkah laku lebih cepat daripada kajian tingkah laku boleh lakukan untuk memperbaiki tingkah laku. Keasyikan dengan tingkah laku yang tidak layak boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak layak. Itulah sebabnya kita menekankan dengan kuat tentang pembelajaran ajaran injil” (”Little Children,” Ensign, Nov. 1986, 17). Pertemuan adalah percuma dan sulit. Pergi ke AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org untuk mencari pertemuan berhampiran anda.

Mengkaji dan Memahami

Mengkaji tulisan suci dan pernyataan pemimpin Gereja membantu kita dalam pemulihan kita. Kajian ini meningkatkan pemahaman kita dan membantu kita belajar. Kita menggunakan tulisan suci, pernyataan, dan soalan berikut untuk kajian peribadi, menulis, dan perbincangan kumpulan yang penuh doa.

Tanggapan menulis mungkin kelihatan terlalu membebankan, tetapi penulisan adalah alat yang berkuasa untuk pemulihan. Penulisan memberi kita masa untuk merenungkan, membantu kita fokus pemikiran kita, dan membantu kita melihat dan memahami isu-isu, tanggapan, dan tingkah laku ketagihan kita. Apabila kita menulis, kita juga mempunyai rekod tanggapan kita. Semasa kita maju melalui langkah-langkah ini, kita dapat melihat kemajuan kita. Buat masa ini, bersikap jujur dan ikhlas semasa anda menulis fikiran, perasaan, dan tanggapan anda.

Adakah anda yakin anda tidak berdaya atas ketagihan anda?

“Ketagihan mempunyai keupayaan untuk memutuskan kehendak manusia dan membatalkan hak pilihan moral. Ia boleh merompak seseorang dari kuasa untuk membuat keputusan” (Boyd K. Packer, “Revelation in a Changing World,“ Ensign, Nov. 1989, 14).

• Apakah tanda-tanda bahawa saya tidak berdaya atas tingkah laku ketagihan saya?

• Bagaimanakah ketagihan saya memberi kesan kepada saya?

• Apakah rahsia yang saya sembunyikan dari orang lain?

• Sejauh manakah saya terlibat dalam tingkah laku ketagihan saya?

• Apakah moral atau standard yang telah saya langgar?

• Bagaimanakah saya merasionalkan pilihan ini?

Kelaparan dan dahaga

“Berbahagialah orang yang betul-betul mahu melakukan kehendak Tuhan, Tuhan akan memuaskan mereka” (Matius 5:6).

“Dan jiwaku lapar; dan aku berlutut di hadapan Penciptaku, dan aku berseru kepada-Nya dalam doa yang membara dan permohonan bagi jiwaku sendiri; dan sepanjang hari itu aku berseru kepada-Nya; ya, ketika malam hari tiba aku masih menaikkan suaraku sehingga ia mencapai syurga” (Enos 1:4).

• Dalam kedua-dua tulisan suci ini, kita belajar bahawa jiwa kita boleh kelaparan. Adakah saya pernah berasa kosong di dalam, walaupun saya tidak lapar secara fizikal? Apakah yang menyebabkan kekosongan itu?

• Bagaimanakah kelaparan saya untuk hal-hal Roh membantu saya menjadi lebih jujur?

Kejujuran

“Mungkin ada yang menganggap kualiti perwatakan yang dikenali sebagai kejujuran sebagai subjek yang paling biasa. Tetapi saya percaya ia menjadi intipati injil. Tanpa kejujuran, kehidupan kita … akan hancur buruk dan huru-hara” (Gordon B. Hinckley, “We Believe in Being Honest,” Ensign, Okt. 1990, 2).

• Apakah cara saya berbohong dan cuba menyembunyikan ketagihan saya daripada diri saya dan orang lain? Bagaimanakah tingkah laku ini menyebabkan “buruk dan huru-hara”?

Kerendahan hati

“Dan sekarang, kerana kamu dipaksa untuk menjadi rendah hati diberkatilah kamu; kerana seseorang kadang-kadang, jika dia dipaksa untuk menjadi rendah hati, mengupayakan pertaubatan; dan sekarang pastilah, barang siapa bertaubat akan menemukan belas kasihan; dan dia yang menemukan belas kasihan dan bertahan sampai akhir orang itu akan diselamatkan” (Alma 32:13).

• Apakah keadaan yang memaksa saya untuk bersikap rendah hati dan bertaubat?

• Apakah harapan yang Alma menawarkan saya? Bagaimanakah saya boleh mencari atau menerima harapan itu?

Dikerumuni oleh godaan

“Aku dikerumuni sepenuhnya, kerana godaan-godaan dan dosa-dosa yang begitu senang menggangguku.

“Dan apabila aku berhasrat untuk bersukacita, hatiku mengerang akibat dosa-dosaku; walaupun demikian, aku tahu kepada siapa aku telah percaya.

“Tuhanku telah menjadi sokonganku; Dia telah menuntunku melalui penderitaanku dalam padang belantara; dan Dia telah melindungiku di atas perairan samudera.

“Dia telah memenuhiku dengan kasih-Nya, bahkan sehingga menyelubungi dagingku” (2 Nefi 4:18–21).

• Ketika Nefi berasa terbeban, kepada siapa dia meletakkan kepercayaannya?

• Apakah yang boleh saya lakukan untuk meletakkan lebih banyak kepercayaan kepada Tuhan?

“Aku tahu bahawa manusia bukanlah apa-apa pun”

“Dan terjadilah bahawa ianya sudah berjam-jam lamanya sebelum Musa mendapat kembali kekuatannya seperti manusia; dan dia berkata kepada dirinya sendiri: Sekarang, disebabkan ini aku tahu bahawa manusia bukanlah apa-apa pun, hal yang tidak pernah aku sangkakan” (Musa 1:10).

• Dalam cara apakah saya bukan apa-apa apabila saya tidak mempunyai bantuan Tuhan?

• Dalam cara apakah saya bernilai tak terhingga?

• Bagaimanakah menyedari keperluan saya untuk bergantung pada Tuhan membawa saya untuk mengakui saya sendiri “bukan apa-apa” dan menjadi seperti anak kecil? (Mosia 4:5; lihat juga Mosia 3:19).