Anim na Paraan para Gumaan ang Pakiramdam

Narito ang ilang bagay na maaaring subukan kapag hindi ka masaya. Kulayan ang mukha na tumutugma sa nararamdaman mo, o magdrowing ng bagong mukha. Pagkatapos ay kulayan ang mga ideya para sa paggaan ng pakiramdam.

• Ako ay nagagalit!

• Ako ay natatakot.

• Ako ay nalulungkot.

• Ako ay nag-aalala.

• Ako ay ______________.

• Dahan-dahang huminga nang malalim. Ipahinga ang iyong katawan.

• Magsulat sa journal o magkulay ng isang larawan tungkol sa nararamdaman mo.

• Sumubok ng isang aktibidad na magpapagalaw sa katawan mo.

• Sabihin sa isang tao kung ano ang nararamdaman mo.

• Maging mabait sa iyong sarili. Subukang mag-isip ng magagandang bagay tungkol sa iyong sarili.

• Manalangin at magbasa ng ilang talata sa mga banal na kasulatan. Mahal ka ng Diyos, anuman ang mangyari!