Emotionaalinen kestävyys

Katri Lammintaus

Tämä artikkeli on neljäs osa Omavaraisuus-juttusarjaa, jossa julkaistaan kirkon jäsenten kirjoittamia omavaraisuuden eri osa-alueisiin liittyviä tekstejä. Tämä teksti käsittelee emotionaalista kestävyyttä.

Syksyllä 2019 kuulin ensimmäistä kertaa kirkon uudesta omavaraisuuskurssista nimeltä Emotionaalinen kestävyys. Kurssiaineiston alussa ilmausta selitetään:

”Emotionaalinen kestävyys on sitä, että kykenee sopeutumaan emotionaalisiin haasteisiin osoittaen rohkeutta ja uskoa, joka keskittyy Jeesukseen Kristukseen, auttaa itseään ja muita parhaan kykynsä mukaan sekä osaa tarvittaessa pyytää lisäapua.”

Kiinnostuin aiheesta heti, koska ymmärsin, että elämme nykyään paljon haasteellisemmassa, stressaavammassa ja epävarmemmassa maailmassa kuin vielä pari vuosikymmentä sitten. Tunsin, että todellakin tarvitsen itse lisää emotionaalista kestävyyttä. Pian minulle tarjoutui mahdollisuus perehtyä asiaan oikein kunnolla, kun toimin kyseisellä kurssilla avustajana – itse asiassa useita kertoja parin vuoden aikana.

Tässä on muutamia asioita, joita olen oppinut kurssilla ja jotka ovat auttaneet minua vahvistamaan omaa emotionaalista kestävyyttäni.

Puhu Jumalan kanssa. Toisinaan kuvittelen, että Hän istuu vieressäni, kuuntelee ja antaa tukea. Se auttaa tuntemaan, että Hän ymmärtää.

Pidä pieni tauko. Joskus siitä on apua, että vetää muutaman kerran hitaasti syvään henkeä, venyttelee ja rentoutuu fyysisesti. Kun keho ja mieli ovat jälleen tyyniä, pystyy ajattelemaan selkeämmin.

Keskity kiitollisuuteen. Tämä neuvo on ollut minulle todella tärkeä. Ympärillämme on paljon hyvää ja myönteistä – sekä meissä itsessämme että maailmassa. Meidän pitää vain huomata ne asiat ja muistaa olla niistä kiitollisia.

Ole aktiivinen. Emotionaalinen ja fyysinen terveytemme ovat yhteydessä toisiinsa. Meille on annettu ruumis ja maailma, josta nauttia. Nautin todella paljon kävelylenkeistä luonnossa, ja luonnon havainnoiminen piristää aina mielialaani ja vähentää stressiä.

Ole lempeä itseäsi kohtaan. Tämä on minulle edelleen erittäin haasteellista mutta kuitenkin tarpeellista. Usein on helpompaa puhua muille ystävällisiä, lohdullisia sanoja, mutta tarvitsen niitä itsekin. Avuttomuuden, toivottomuuden ja ankaran tuomitsemisen ajatukset eivät ole Jumalalta, ja ne aiheuttavat entistä enemmän stressiä ja ahdistusta. Tarvitsen siis lisää harjoitusta.

Auta jotakuta muuta. Ylimpänä tavoitteenamme on rakastaa muita, kuten Kristus rakasti – myös silloin kun meillä on vaikeaa. Niin vaikeaa kuin se saattaa ollakin, me voimme saada elämäämme paremman näkemyksen, kun pysähdymme ajattelemaan muita ja etsimme keinoja auttaa. Katseen kääntäminen muihin auttaa näkemään oman tilanteen aivan uudella tavalla.

Etene askel kerrallaan. Tämä on erittäin lohdullinen neuvo. Kun stressi ja ahdistus kasvavat, voimme kysyä itseltämme: ”Mikä on tärkein asia, mitä voin tehdä juuri nyt?” Vastauksena saattaa olla: ”Tällä hetkellä minun ei tarvitse muuta kuin odottaa bussiani” tai ”Tällä hetkellä minun ei tarvitse muuta kuin pestä astiat”. Toisinaan on hyvä keskittyä vain käsillä olevaan hetkeen ja käsillä olevaan asiaan ja olla tuntematta syyllisyyttä siitä, että tavallaan sanoo ”ei” jollekin, mikä voi odottaa.

Jatka henkesi ravitsemista. Pyhät kirjoitukset, kirkon laulut, rukous, kirkko – kaikki nämä asiat vahvistavat henkeäni, mikä omalta osaltaan vahvistaa emotionaalista kestävyyttäni.

Nämä ovat vain muutamia niistä monista keinoista, joita kurssilla käydään läpi ja jotka ovat auttaneet ainakin minua kohtaamaan haasteellisia tilanteita, epävarmuutta, stressiä ja riittämättömyyden tunteita paljon paremmin. Erityisesti niistä on ollut apua tehtävässäni Apuyhdistyksen johtajana, kun olen yrittänyt parhaani mukaan olla seurakuntamme sisarten tukena. En todellakaan osaa aina toimia täydellisellä tavalla, mutta koen, että tämä omavaraisuuskurssi on yksi tapa, jolla taivaallinen Isä valmisti minua tähän tehtävään auttamalla minua vahvistamaan omaa emotionaalista kestävyyttäni.

Omavaraisuus on tärkeä evankeliumin periaate, joka käsittää kaikki elämän osa-alueet: fyysinen, ajallinen, sosiaalinen ja hengellinen. Kirkko tarjoaa tukea näillä kaikilla osa-alueilla. Seurakunnissa ja vaarnoissa pidetään seuraavia omavaraisuuteen liittyviä kursseja:

• Perustukseni kohti omavaraisuutta

• Saa voimaa Herralta – emotionaalinen kestävyys

• Henkilökohtaiset raha-asiat – tavoitteena omavaraisuus

• Paremman työpaikan hankkiminen – tavoitteena omavaraisuus

• Koulutusta paremman työn saamiseksi

• Oman liikeyrityksen perustaminen ja liiketoiminnan laajentaminen – tavoitteena omavaraisuus

Mikäli olet kiinnostunut liittymään omavaraisuusryhmiin, saat lisää tietoa omalta piispaltasi tai seurakunnanjohtajaltasi. Kursseihin liittyvät materiaalit ja työkirjat löydät Evankeliumiaiheisesta kirjastosta.