„Lekcja 24. Materiał przygotowawczy: Podejść do kwestii zdrowia psychicznego z nadzieją i współczuciem”, Wieczna rodzina. Materiały dla nauczyciela (2022)
„Lekcja 24. Materiał przygotowawczy”, Wieczna rodzina. Materiały dla nauczyciela
Lekcja 24. Materiał przygotowawczy
Podejść do kwestii zdrowia psychicznego z nadzieją i współczuciem
Nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne wpływa na nasze myśli, uczucia, zachowanie, odporność i wiele innych rzeczy. Nawet kiedy staramy się zachować dobre zdrowie, możemy doświadczać problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak stany lękowe czy depresja. Podczas studiowania tej lekcji zastanów się, co możesz zrobić, aby polepszyć stan swojego zdrowia psychicznego. Zastanów się także nad tym, w jaki sposób możesz być bardziej podobny do Zbawiciela, kiedy masz kontakt z członkami rodziny i innymi osobami, które mogą doświadczać tego rodzaju wyzwań lub które mogą mieć myśli samobójcze.
Rozdział 1.
Co mogę zrobić, aby uważnie podejść do mojego dobrostanu psychicznego, emocjonalnego i duchowego?
Wszyscy mamy dni lub okresy, kiedy czujemy smutek, stres lub lęk. Ważne jest, abyśmy byli świadomi, jak się czujemy i dlaczego tak się czujemy, i abyśmy robili wszystko, co w naszej mocy, żeby poradzić sobie z tymi emocjami w zdrowy sposób.
Kiedy Zbawiciel podróżował przez ziemie Izraela, z pewnością czuł ciężar Swojej posługi. Nauczał Swoich Apostołów i był cierpliwy, widząc ich słabości. Tłumy wywierały na Niego presję, by zobaczyć Jego cuda i doznać uleczenia. Jego wrogowie nieustannie szukali okazji, aby publicznie Go zdyskredytować. Był wyszydzany, wyśmiewany, odrzucany i zdradzony. Zaprawdę był to „mąż boleści, doświadczony w cierpieniu” (Ks. Izajasza 53:3).
Jezus często udawał się do miejsc, gdzie mógł być sam i rozmawiać z Bogiem (zob. Ew. Mateusza 14:22–23; Ew. Marka 1:35; 6:31, 46; Ew. Łukasza 5:16). Naśladowanie Go może wzmocnić nasze zdrowie psychiczne, emocjonalne i duchowe. (Uwaga: W niektórych sytuacjach, gdy występują poważne problemy ze zdrowiem psychicznym lub myśli samobójcze, lepiej jest przebywać z innymi osobami niż samemu).
Prezydent M. Russell Ballard z Kworum Dwunastu Apostołów zapytał młodych dorosłych:
Czy macie czas na wyciszenie? […].
Kiedy nasz świat staje się jaśniejszy, głośniejszy i bardziej zajęty, odczuwanie Ducha w życiu staje się wielkim wyzwaniem. Jeżeli nie macie czasu na wyciszenie, to czy postaracie się go znaleźć już dziś wieczorem? („Be Still, and Know That I Am God” [Przestańcie i poznajcie, żem Ja Bóg] [Uroczyste spotkanie Kościelnego Systemu Edukacji dla młodych dorosłych, 4 maja 2014], strona internetowa broadcasts.ChurchofJesusChrist.org)
Rozważaj podczas przygotowań do zajęć
Znajdź ciche miejsce do refleksji nad swoim psychicznym, emocjonalnym i duchowym dobrostanem. Zastanów się nad następującymi pytaniami:
-
Czy każdego dnia poświęcam czas na pogłębianie swojej relacji z Bogiem? Czy aktywnie szukam sposobów na rozwijanie zdrowych relacji z rodziną i przyjaciółmi? Czy regularnie ćwiczę, jem zdrowe posiłki i mam wystarczającą ilość snu? Czy mam pracę, która ma dla mnie znaczenie i spędzam czas na wartościowych zajęciach rekreacyjnych?
-
Na ile jestem świadomy mojego dobrostanu emocjonalnego? Czy mogę rozpoznać, kiedy czuję się w określony sposób i dlaczego tak jest? Czy znam zdrowe sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami? Czy kiedy czuję stres lub niepokój, znam zdrowe sposoby na zrobienie przerwy i odprężenie się?
-
W jaki sposób będę pobłogosławiony w moim życiu, kiedy zwolnię i zastanowię się nad moim psychicznym, emocjonalnym i duchowym dobrostanem?
Możesz posłuchać pieśni pt. „Slow down” [Zwolnij] (6:07) w wykonaniu Sissel oraz The Tabernacle Choir and Orchestra at Temple Square.
Rozdział 2.
Co mogę zrobić, aby lepiej zrozumieć problemy związane ze zdrowiem psychicznym?
Podczas ziemskiej posługi Zbawiciel uzdrawiał ludzi z wszelkiego rodzaju udręk (zob. Ew. Mateusza 4:23). Prezydent Dallin H. Oaks z Pierwszego Prezydium podsumował: „Z pewnością uleczenie obejmowało tych, którzy chorowali emocjonalnie, psychicznie czy duchowo” („On uzdrawia obciążonych”, Liahona, listopad 2006, str. 6).
Jak już wspomniano wcześniej, wszyscy mamy chwile lub dni, kiedy czujemy się przytłoczeni, smutni lub zalęknieni. Jeśli zmagamy się z tymi lub podobnymi uczuciami przez dłuższy czas lub jeśli te uczucia zaczynają zakłócać nasze codzienne życie, ważne jest, aby szukać pomocy (zob. „How can I tell if I’m just having a hard time right now or if I’m struggling with a mental health challenge?” [Skąd mogę wiedzieć, czy mam teraz gorsze dni czy też zmagam się z problemami zdrowia psychicznego?], strona internetowa ChurchofJesusChrist.org).
Choć grzeszne zachowanie może powodować psychiczne, emocjonalne i duchowe cierpienie, istotne jest, abyśmy nie przypisywali wszystkich tego typu wyzwań grzechowi czy brakowi wiary. Niektóre z najbardziej wiernych dzieci Pana zmagają się z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak silne stany lękowe czy depresja kliniczna. Choć nie wiemy wszystkiego na temat chorób psychicznych, wiemy, że są one złożone. Choroba psychiczna może być powiązana z nierównowagą chemiczną w mózgu, czynnikami genetycznymi i środowiskowym, traumatycznymi wydarzeniami, urazami mózgu lub nadużyciem substancji. W naszych czasach „jedna na cztery osoby będzie w pewnym momencie życia dotknięta chorobą psychiczną lub zaburzeniem emocjonalnym” (Bonnie L. Oscarson, „5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness” [5 źródeł pomocy młodzieży, która zmaga się z chorobami natury psychicznej i emocjonalnej], 21 listopada 2017, strona internetowa ChurchofJesusChrist.org).
Jeśli zmagasz się z chorobą psychiczną, to wiedz, że siłę i uzdrowienie często przynosi post i modlitwa w intencji znalezienia ulgi, a także błogosławieństwa kapłańskie i uczęszczanie do świątyni. Czasem, choroba może nie ustąpić. Jeśli tak się dzieje, wiedz, że twoje wysiłki nie są daremne (zob. II List do Koryntian 12:7–10). Pan czuwa nad tobą i może uświęcić to doświadczenie dla twojego dobra (zob. Doktryna i Przymierza 122:7).
Zastanów się, w jaki sposób poniższe zasady mogą stanowić wsparcie w twoich staraniach zmierzających do utrzymania lub polepszenia stanu własnego zdrowia psychicznego:
-
Pozostań skupiony na Ojcu Niebieskim i Jezusie Chrystusie. Szczególnie, gdy trudno jest ci czuć Ich wpływ, zdecyduj się działać z wiarą w Nich. Zastanów się nad sytuacjami, w których czułeś Ich wpływ. Pamiętaj, że Zbawiciel zawsze może pomóc, ponieważ „zstąpił poniżej wszystkiego” (Doktryna i Przymierza 88:6). Doskonale rozumie rozpacz i frustrację osób, które zmagają się z chorobami psychicznymi. Prorok Alma świadczył, że Jezus Chrystus wie „według ciała, jak może pomagać Swemu ludowi w jego słabościach” (Ks. Almy 7:12).
-
Opowiedz bliskim, przez co przechodzisz. Utrzymywanie choroby psychicznej w tajemnicy może zwiększyć poczucie izolacji i uniemożliwić otrzymanie niezbędnej, nawet ratującej życie pomocy. Jeśli pomożesz innym zrozumieć swoje doświadczenia, oni będą mogli lepiej cię wspierać.
-
Szukaj pomocy u kompetentnych specjalistów medycznych. Starszy Jeffrey R. Holland z Kworum Dwunastu Apostołów powiedział:
Jeśli sytuacja nadal będzie wycieńczająca, udajcie się po poradę do specjalistów o dobrej reputacji, którzy posiadają odpowiednie kwalifikacje, umiejętności zawodowe oraz mają dobry system wartości. Bądźcie z nimi uczciwi co do swojej przeszłości i problemów. („Jak rozbite naczynie”, Liahona, listopad 2013, str. 41)
Jeśli masz w rodzinie lub znasz ludzi, którzy doświadczają choroby psychicznej, zastanów się, w jaki sposób zrozumienie tych zasad może pomóc ci ich wspierać.
Kiedy ktoś mówi ci o problemie związanym ze zdrowiem psychicznym, słuchaj z miłością i powstrzymuj się od osądu. Siostra Reyna I. Aburto z Generalnego Prezydium Stowarzyszenia Pomocy nauczała:
Słuchanie z miłością to jeden z największych darów, jaki możemy ofiarować. Możemy też przeganiać ciemne chmury, które przesłaniają widoczność naszym bliskim i przyjaciołom [zob. List do Rzymian 2:19; 13:12], aby z naszą miłością mogli znowu poczuć Ducha Świętego i zobaczyć światło, które emanuje od Jezusa Chrystusa. („W deszczu czy w słońcu, Panie, ze mną bądź!”, Liahona, listopad 2019, str. 58)
Rozważaj podczas przygotowań do zajęć
Zastanów się, w jaki sposób dążenie do lepszego zrozumienia problemów związanych ze zdrowiem psychicznym może zwiększyć twoją cierpliwość i współczucie względem osób, które się z nimi zmagają. Możesz obejrzeć film „Like a Broken Vessel” [Jak rozbite naczynie] (11:36). W filmie zawarto osobiste historie osób, które żyją z chorobą psychiczną, jak również rady Starszego Hollanda.
Rozdział 3.
Co mogę zrobić, aby zapobiec samobójstwu lub pomóc osobom, które straciły kogoś bliskiego w wyniku samobójstwa?
Poważne problemy ze zdrowiem psychicznym zaliczają się do czynników mogących doprowadzić do samobójstwa. „Większość osób, które usiłują popełnić samobójstwo, nie chce umierać. Szukają tylko ulgi od fizycznego, psychicznego, emocjonalnego lub duchowego bólu, który je dręczy” („Przeciwdziałanie samobójstwu i pomoc osobom, które straciły kogoś bliskiego”, strona internetowa ChurchofJesusChrist.org).
Jeśli myślisz o samobójstwie lub ktoś, kogo znasz, ma takie myśli, natychmiast szukaj pomocy. Może to oznaczać wizytę na izbie przyjęć pogotowia lub skorzystanie z bezpłatnego telefonu zaufania. (Znajdź telefony zaufania na całym świecie pod adresem „In crisis? Talk Now” [W sytuacji kryzysowej? Porozmawiaj teraz], strona internetowa ChurchofJesusChrist.org).
Studiuj podczas przygotowań do zajęć
Przeczytaj wersety Ks. Mosjasza 18:8–9 i zastanów się, w jaki sposób ten fragment może być dla ciebie wskazówką, gdy pomagasz osobom, zmagającym się z problemami natury psychicznej lub z myślami samobójczymi. (Po przeczytaniu tego fragmentu możesz przeczytać artykuł pt. „Jak pomóc komuś, kto przechodzi kryzys” na stronie internetowej ChurchofJesusChrist.org).
Gdy ktoś odbiera sobie życie, możemy odczuwać nieukojony żal. Starszy Dale G. Renlund z Kworum Dwunastu Apostołów zauważył, że otrząśnięcie się po utracie kogoś w wyniku śmierci samobójczej może zająć dużo czasu. Udzielił on następującej rady:
Po prostu starajcie się przetrwać następny dzień i kolejny dzień, i jeszcze jeden […]. Pan nam w tym pomoże […]. Jest z nami codziennie. (Film „Grieving after a Suicide” [Smutek po czyjejś samobójczej śmierci], strona internetowa ChurchofJesusChrist.org)
Jezus Chrystus doskonale rozumie, odczuwa doskonałą empatię i darzy doskonałą miłością. Możemy i powinniśmy pozostawić wszelki osąd w Jego rękach. Prezydent M. Russell Ballard nauczał:
Z pewnością nie znamy wszystkich okoliczności towarzyszących każdemu samobójstwu. Jedynie Pan zna wszystkie szczegóły i On jest tym, który osądzi nasze działania podjęte tu, na ziemi.
Kiedy będzie nas sądził, czuję, że weźmie On wszystko pod uwagę: nasze warunki genetyczne i chemiczne, nasz stan umysłowy, nasze zdolności intelektualne, to, czego byliśmy nauczani, tradycje naszych ojców, stan naszego zdrowia i tym podobne. („Suicide: Some Things We Know, and Some We Do Not”, [Samobójstwo: rzeczy, o których wiemy i o których nie wiemy], Ensign, październik 1987, str. 8)
Rozważaj podczas przygotowań do zajęć
Zastanów się, co możesz zrobić, aby zapobiegać samobójstwom. Aby znaleźć więcej pomysłów, rozważ rady, jakich udzieliła Siostra Carol F. McConkie, która służyła jako doradczyni w Generalnym Prezydium Organizacji Młodych Kobiet, w filmie „Preventing Suicide” [Zapobieganie samobójstwom] (1:43).